Το Noom ενθαρρύνει τροφές με χαμηλή θερμιδική πυκνότητα, δηλαδή τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και χαμηλή θερμιδική πυκνότητα ανά όγκο. Με βάση την ηλικία, το φύλο και τον ατομικό σας στόχο απώλειας βάρους - το βάρος που θέλετε να φτάσετε μέχρι μια συγκεκριμένη ημερομηνία με τον ρυθμό που έχετε επιλέξει - το Noom υπολογίζει το προτεινόμενο ημερήσιο θερμιδικό σας εύρος.
Το Noom κατατάχθηκε ως το νούμερο ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους από 800 προγράμματα που εξετάστηκαν από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ.
Το βάρος που πήρα ήρθε σιγά-σιγά, και δεν είναι καλό πράγμα να πέφτουν τόνοι κιλών σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Ισχυρίζονται επίσης ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν την εφαρμογή Noom και προσαρμόζουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής χάνουν κατά μέσο όρο 15,5 κιλά σε μόλις 16 εβδομάδες.
Αυτό είναι 2 κιλά την εβδομάδα, και αυτό, όπως θυμάμαι από το διάβασμά μου όλα αυτά τα χρόνια σχετικά με τη διατροφή, την υγεία και την απώλεια βάρους, είναι ένας καλός ρυθμός απώλειας για βιώσιμη μείωση.Το Noom είναι μια εφαρμογή υγείας που σχεδιάστηκε από ψυχολόγους συμπεριφοράς για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε.
Πώς μπορώ να χάσω βάρος χωρίς δίαιτα; Αντί να προσεγγίζετε την απώλεια βάρους με τη νοοτροπία της δίαιτας, θέστε ως πρωταρχικό σας στόχο την υιοθέτηση συνηθειών που προάγουν την υγεία. Παραδείγματα περιλαμβάνουν την κατανάλωση μιας πυκνής σε θρεπτικά συστατικά, ισορροπημένης διατροφής, την άσκηση όσο το δυνατόν περισσότερο και συχνότερα και την τακτική ενασχόληση με εκείνα τα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους.Ορκίζομαι, ο κύριος λόγος που το Noom λειτούργησε για μένα και τελικά έχασα βάρος είναι επειδή πίνω πλέον 6-8 ποτήρια την ημέρα, κάτι που είναι ένας τεράστιος αγώνας για μένα.
Εάν πρόκειται πραγματικά για ένα πραγματικό οροπέδιο, συνιστούν να αλλάξετε την ταχύτητα απώλειας βάρους σας σε χελώνα για λίγο καιρό για να ταρακουνήσετε λίγο τα πράγματα με την TDEE και το βάρος που έχετε θέσει.Για αυτό το πρόγραμμα, θα επιδιώξετε να χάσετε 2 κιλά την εβδομάδα, αλλά έχουμε υπολογίσει μερικές εβδομάδες όπου μπορεί να υπολείπεστε, προσθέτοντας συνολικά 10 κιλά σε 6 εβδομάδες.
Η εφαρμογή Noom για την απώλεια βάρους προσφέρει ένα "εξατομικευμένο σχέδιο υγείας" από έναν διαδικτυακό (υποτίθεται ανθρώπινο) προπονητή υγείας, καθώς και 24ωρη υποστήριξη και παρακίνηση από τον εν λόγω προπονητή. Αν πίνετε κρασί τα βράδια και ζυγίζεστε το πρωί, σίγουρα θα έχετε κάποιο βάρος νερού. Πόσο καιρό χρειάζεται για να δείτε αποτελέσματα από το Noom; Μπορείτε να περιμένετε να δείτε αποτελέσματα από το noom σε 16 εβδομάδες. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα του Noom (noom.com), οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν την εφαρμογή και κάνουν πιο υγιεινές αλλαγές στον τρόπο ζωής τους μπορούν να χάσουν κατά μέσο όρο έως και 18 κιλά σε μόλις 16 εβδομάδες. Όπως οτιδήποτε άλλο, τα αποτελέσματα θα διαφέρουν ανάλογα με το πόσο αφοσιωμένοι είστε στο να επιμείνετε στους στόχους σας. Το βάρος αρνείται πεισματικά να φύγει - σκέφτομαι ότι έχει να κάνει με τα φάρμακα που παίρνω καθώς και με την τάση μου για κρασί τα βράδια. Παρά το γεγονός ότι το βάρος μου κυμαινόταν από τότε που ξεκίνησα πριν από επτά εβδομάδες ήμουν σε μια πτωτική τάση έτσι θα μπορούσα να ενθαρρύνω τον εαυτό μου μέχρι , περίπου 3 1/2 εβδομάδες πριν , πήγα αμέσως πίσω επάνω ξαφνικά σε μια νύχτα και έχω μείνει εκεί .Το πρόγραμμα Noom έχει σχεδιαστεί για να διαρκέσει 16 εβδομάδες, αλλά σας ενθαρρύνουμε να αγοράσετε έως και δώδεκα μήνες κάθε φορά για απώλεια βάρους και συντήρηση.
Κάποιες μέρες το βάρος μου θα πέσει, αλλά μετά από μια μέρα που πέτυχα το στόχο μου για τα βήματα και παρέμεινα εντός των θερμίδων μου, θα πάρω ενάμισι κιλό - και θα συνεχίσει να ανεβαίνει, παρόλο που υπάρχουν πολλές νίκες χωρίς κλίμακα. Αυτό μας φάνηκε στην αρχή σαν μια απαίσια ιδέα, αλλά γρήγορα μάθαμε ότι θα υπάρχουν μέρες που το βάρος σας θα ανεβαίνει και όταν το βάρος σας θα πέφτει. Το σχέδιο απώλειας βάρους R3 υπόσχεται να βοηθήσει τους ανθρώπους να επιτύχουν απώλεια βάρους για μια ζωή χωρίς δίαιτα ή να ξοδέψουν πολλά χρήματα.Ένα άλλο κοινό χαρακτηριστικό μεταξύ πολλών από αυτά τα 3μηνιαία σχέδια απώλειας βάρους είναι η έμφαση που δίνεται σε συγκεκριμένα σχέδια γευμάτων.
Υπάρχουν χάπια απώλειας βάρους για υπέρβαρα είναι πειστικά στοιχεία που αποδεικνύουν ότι πώς να είναι υγιής και να χάσει βάρος ο εναγόμενος έχει κακόβουλα εβδομάδες για το βάρος που μεταφέρθηκε.
Επικεντρωθείτε στη θρέψη του σώματός σας αντί να το στερείτε και αφήστε την απώλεια βάρους να ακολουθήσει ως φυσική παρενέργεια. Η δίαιτα δεν αποτελεί μακροπρόθεσμη λύση. Αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε μακροπρόθεσμα, επικεντρωθείτε στην υιοθέτηση συνηθειών του τρόπου ζωής που προάγουν την υγεία.
Εάν έχετε φυσικούς περιορισμούς, μπορείτε και πάλι να χάσετε βάρος. Απλώς χρειάζεται λίγο περισσότερος προγραμματισμός. Αυτό το άρθρο βασίζεται σε ρεπορτάζ που περιλαμβάνει πηγές εμπειρογνωμόνων. Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να τρώτε λιγότερο και να ασκείστε περισσότερο.
Συμφωνώ με τον αφισοκολλητή παραπάνω ότι η πρόσληψη αλατιού έχει επίσης τεράστιο αντίκτυπο στις διακυμάνσεις του βάρους (δεν προσθέτω ποτέ αλάτι στα τρόφιμα, αλλά τα επεξεργασμένα τρόφιμα/κατεψυγμένα γεύματα έχουν τεράστια ποσότητα νατρίου, στην οποία δεν έδινα ποτέ σημασία).αλλά τεχνικά δεν είναι οροπέδιο μέχρι να παραμείνετε στο ίδιο βάρος για 14 ημέρες.
Πρέπει να ξέρετε ότι δεν "πήρατε" ενάμισι κιλό πραγματικό βάρος αν τηρήσατε τη δίαιτα.
Με αυτό το ποσοστό απώλειας βάρους κατά νου, είναι λογικό να περιμένετε να χάσετε 20 κιλά σε περίπου 2-3 μήνες με μια υγιεινή, ισορροπημένη προσέγγιση.
Έχω άλλα 100 κιλά να χάσω και ο Noom με βοήθησε να συνειδητοποιήσω ότι μπορεί να μου πάρει χρόνια για να χάσω το βάρος με υγιεινό και βιώσιμο τρόπο. Όπως λένε και άλλοι, πιθανότατα είναι το βάρος του νερού από το κρασί, επειδή έχω παρατηρήσει μια πιο γρήγορη απώλεια βάρους όταν απέχω. Το Noom προσφέρει στους αναγνώστες μας 14 ημέρες για να δοκιμάσουν δωρεάν την εφαρμογή δίαιτας και απώλειας βάρους για να δουν αν λειτουργεί για τους στόχους απώλειας βάρους σας.Κατά τη γνώμη μου, το Noom εστιάζει στην εισαγωγή μικρών αλλαγών που αθροίζουν και καθιστούν τις συνήθειες βιώσιμες όταν φτάσετε στο βάρος-στόχο σας και εισέλθετε στη συντήρηση.
Μου αρέσει επίσης να προσέχω ποια τροφή θα μπορούσε να είναι ο ένοχος αν έχω αύξηση του βάρους μου.Ένα βράδυ Noom pro πρόγραμμα απώλειας βάρους είχε 3 ποτήρια Chardonnay και ένα enchilada με noom pro μου, και απώλεια βάρους παγωτό μπαρ.
Σύμφωνα με το Noom, οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν το πρόγραμμά τους και υιοθετούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής μπορούν να περιμένουν να χάσουν 1-2 κιλά (0,5-1 kg) την εβδομάδα.
Μετά από διαγνώσεις για προδιαβήτη και υπέρταση, εγγράφηκα στην εφαρμογή Noom για να βοηθήσω την προσπάθειά μου να χάσω βάρος και έχασα 50 κιλά σε επτά μήνες. Ο θερμιδικός σας στόχος σχεδιάστηκε για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με βάση την ηλικία, το φύλο, το βάρος, το ύψος και το επίπεδο δραστηριότητάς σας.