Τα στεφάνια χούλα που είναι μεγαλύτερα και βαρύτερα είναι ιδανικά για αρχάριους, επειδή το πρόσθετο βάρος δίνει στο στεφάνι μεγαλύτερη ορμή καθώς κινείται γύρω σας, καθιστώντας ευκολότερο να κρατήσετε το στεφάνι ψηλά. Τα βαρύτερα στεφάνια προτείνονται επίσης αν μαθαίνετε μια νέα δεξιότητα ή ένα νέο κόλπο.
Αν σας ενδιαφέρει να αναπτύξετε κόλπα με το χούλα χουπ στα χέρια και τα μπράτσα, κάντε τη ζωή σας πιο εύκολη προσθέτοντας ένα σετ Featherlights στο σετ χουπ σας!
Αν θέλετε ένα ελαφρύ, ασφαλές και ευχάριστο χούλα χουπ προπόνησης, τότε το ζυγισμένο έξυπνο χούλα χουπ Zanoty είναι μια τέλεια επιλογή. Ο σκοπός της χρήσης ενός ζυγισμένου χούλα χουπ είναι ο ίδιος με κάθε ζυγισμένο αντικείμενο: να προσθέσετε αντίσταση στην προπόνησή σας, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο δυνατοί και να χάσετε βάρος γρηγορότερα.Η επαναλαμβανόμενη κίνηση του hooping με ένα στεφάνι χούλα ενός ή δύο κιλών θα τονώσει τους κοιλιακούς σας μυς και θα κάψει θερμίδες χωρίς τον κίνδυνο υπερβολικού βάρους.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα στην ομάδα που έκαναν χούλα χούπινγκ έχασαν σημαντική ποσότητα κοιλιακού λίπους και επίσης μείωσαν εκατοστά από τη μέση τους, σε σύγκριση με την ομάδα που περπατούσε.
Πιθανότατα γνωρίζετε το Hula-Hoop ως το κλασικό παιχνίδι για παιδιά που προκάλεσε μια μόδα στα τέλη της δεκαετίας του 1950. Περισσότερο από μισό αιώνα αργότερα, το TikTok έχει προκαλέσει νέο ενδιαφέρον για το χούλα-χουπ, αυτή τη φορά απευθυνόμενο σε ενήλικες που χρησιμοποιούν βαρύτερα, σταθμισμένα χούλα-χουπ ως έναν τρόπο άσκησης στο σπίτι.
Αν γυμνάζεστε χρησιμοποιώντας ένα αθλητικό στεφάνι χούλα χουπ για 5 λεπτά την ημέρα, θα παρατηρήσετε σημαντική μείωση της μέσης σε λιγότερο από δύο εβδομάδες.Εκτός από την καύση του λίπους στο στομάχι, το hula hooping μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση των μυών των κοιλιακών μυών της μέσης περιοχής, των οβελιαίων, των γοφών και του κάτω μέρους της πλάτης. Για να δείτε αποτελέσματα, οι ειδικοί λένε ότι θα πρέπει να κάνετε χούλα χουπ για τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα.
Ξεκινήστε με ελαφρύτερο βάρος, καθώς αυξάνετε σταδιακά το χρόνο προπόνησής σας, ενώ το σώμα προσαρμόζεται στην αντίσταση, την κίνηση, την αντοχή και την τριβή του χούλα χουπ με βάρη.
Το βάρος του στεφάνου εξαρτάται από εσάς. Όσο μικρότερο και ελαφρύτερο είναι το στεφάνι, τόσο περισσότερη ενέργεια χρειάζεται για να κρατήσει το στεφάνι σε κίνηση. Αλλά όσο μεγαλύτερο και βαρύτερο είναι το στεφάνι, τόσο πιο εύκολο είναι να συνεχίσετε, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να είστε σε θέση να το κάνετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα σταθμισμένο χούλα χουπ για να χάσετε βάρος; Ή μήπως θα έπρεπε να χρησιμοποιήσετε ένα χούλα χουπ με βάρη; Μπορείτε οπωσδήποτε να χρησιμοποιήσετε ένα σταθμισμένο στεφάνι με ασφάλεια για να χάσετε βάρος, να τονώσετε τους κοιλιακούς σας και να στενέψετε τη μέση σας, αλλά για να χάσετε βάρος, το σώμα σας πρέπει να βρίσκεται σε κατάσταση καύσης λίπους. Και η αλήθεια είναι ότι καμία ποσότητα hooping με ΟΠΟΙΟΔΗΠΟΤΕ βάρος στεφάνης δεν θα πετύχει τη δουλειά, αν ο διακόπτης αποθήκευσης λίπους του σώματός σας είναι ενεργοποιημένος.Κρατήστε την πλάτη σας όρθια και τους κοιλιακούς μυς σφιχτούς. Καθώς κάνετε hooping, προσέξτε τη στάση του σώματός σας και τη μυϊκή σας δραστηριότητα. Η σπονδυλική σας στήλη θα πρέπει να είναι ευθεία καθώς διατηρείτε την κίνηση του στεφάνου και ο κορμός σας θα πρέπει να είναι σφικτός και όχι χαλαρός. Αυτό θα τονώσει το στομάχι και την πλάτη σας, καθώς και θα βελτιώσει τη στάση του σώματός σας στην καθημερινή ζωή.
Το ζυγισμένο χούλα χουπ Zanoty προκαλεί απώλεια βάρους και καίει γρήγορα το σωματικό λίπος. Τέλος, σε σύγκριση με άλλα τυποποιημένα μοντέλα, το χούλα χουπ Infinity όχι μόνο έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους, αλλά επίσης χαλαρώνει το σώμα και το μυαλό, ενώ παράλληλα κάνει μασάζ στην κοιλιά. Το χούλα χουπ ResultSport είναι μια καλή επιλογή, ειδικά αν ψάχνετε για καλής ποιότητας και προσιτό εξοπλισμό χούλα με βάρη. Πόσο καιρό χρειάζεται για να δείτε αποτελέσματα από ένα σταθμισμένο χούλα χουπ; Μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύθηκε το 2019, συνέκρινε το Hula-Hooping με βάρη με το περπάτημα. Οι συμμετέχοντες που έκαναν χούλα χουπ για 13 λεπτά την ημέρα επί έξι εβδομάδες μείωσαν την περίμετρο της μέσης και το σωματικό λίπος και παρουσίασαν αυξημένη μυϊκή μάζα στον κορμό τους. Η ποσότητα θερμίδων που θα κάψετε με το χούλα χουπ εξαρτάται από το βάρος του χούλα χουπ και τον χρόνο που αφιερώνετε στη χρήση του.Το hula hooping βοηθά στην τόνωση των κοιλιακών σας μυών και στην καύση θερμίδων, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στη δημιουργία επίπεδης κοιλιάς. Είναι επίσης ένας διασκεδαστικός, υψηλής ενέργειας τρόπος για να ενσωματώσετε μια παιχνιδιάρικη προπόνηση στο πρόγραμμα άσκησής σας.
Περιστρέφοντας το βαρυφορτωμένο χούλα χουπ έντονα για να το κρατήσετε μακριά από το έδαφος, γυμνάζετε τους γοφούς και τους μύες του στομάχου- έτσι, καίτε θερμίδες.Μπορεί μια προπόνηση με χούλα χουπ να αδυνατίσει τη μέση σας; Αυτό το καταπληκτικό πέστο λάχανου έχει μόνο 210 θερμίδες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά! Η προπόνηση με το χούλα χουπ καίει θερμίδες, γεγονός που σας βοηθά να χάσετε το συνολικό σωματικό λίπος. Ως μέρος μιας πλήρους ρουτίνας άσκησης, αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια λεπτότερη μέση. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ερευνητές έχουν μελετήσει τα οφέλη του χούλα χουπ και κατά πόσο η άσκηση με χούλα χουπ μπορεί να αδυνατίσει τη μέση σας.
Δεν είναι σκόπιμο να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων κατά περισσότερο από 1, θερμίδες την ημέρα, καθώς η απώλεια περισσότερων από 2 κιλά την εβδομάδα μπορεί να είναι ανθυγιεινή και μπορεί να οδηγήσει στο αντίθετο αποτέλεσμα στο εγγύς μέλλον, μειώνοντας το μεταβολισμό.Το σταθμισμένο χούλα χουπ Dynamis έχει σχεδιαστεί για να καίει θερμίδες, να τονώνει και να ενδυναμώνει τους μύες του κορμού.
Το ζυγισμένο χούλα χουπ έχει αποσπώμενους κόμπους και μια μπάλα αυτόματης περιστροφής για συνολική απώλεια βάρους και γυμναστική των ενηλίκων. Όταν κάνετε ασκήσεις με χούλα χουπ, μπορείτε να επιτύχετε γρήγορη απώλεια βάρους, επειδή καίτε πολύ περισσότερες θερμίδες σε σύντομο χρονικό διάστημα. Τόσο τα χούλα χουπ για αρχάριους όσο και τα "σταθμισμένα" χούλα χουπ των δύο κιλών είναι κατασκευασμένα με έναν μέτρια βαρύ σωλήνα που ονομάζεται πολυαιθυλένιο και κατασκευάζεται για σκοπούς άρδευσης.Με βάση τα σχόλια χιλιάδων πελατών, έχουμε διαπιστώσει ότι το βέλτιστο αρχικό βάρος για τους περισσότερους ανθρώπους είναι μεταξύ 1,3 και 2 κιλών. Όλα τα στεφάνια γυμναστικής μας έχουν βάρος σε αυτό το εύρος για να σας δώσουμε τις καλύτερες δυνατές πιθανότητες να μάθετε να στεφανώνετε σωστά και με ασφάλεια.
Το πολύχρωμα σχεδιασμένο αθλητικό στεφάνι hula hoop με βάρη είναι ένας εξοπλισμός άσκησης γυμναστικής που μεγιστοποιεί την απώλεια βάρους, ενώ παράλληλα ενισχύει τους στόχους προπόνησης.
Το hula hooping αδυνατίζει τη μέση σας; Η έρευνα λέει ότι το hula hooping μπορεί να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε τη μέση σας, να χτίσετε τη δύναμη του κορμού, να βελτιώσετε τη στάση του σώματος και είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για μια πιο δραστήρια ζωή. Ωστόσο, δεν είναι μια μαγική σφαίρα που θα οδηγήσει ξαφνικά σε μεγαλοπρεπείς κοιλιακούς. Ένα τεράστιο μέρος του να ζεις έναν πιο δραστήριο τρόπο ζωής είναι να βρεις ένα είδος άσκησης που σου αρέσει.
Το σταθμισμένο χούλα χουπ απώλεια βάρους λέει ότι μπορείτε να περιμένετε να αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα σε δύο έως τρεις εβδομάδες, αν το κάνετε τακτικά και παίρνετε λεπτά καρδιακής άσκησης την εβδομάδα.
Σε αντίθεση με τους κανονικούς κρίκους χούλα, οι σταθμισμένοι κρίκοι χούλα είναι βαρύτερες εκδόσεις των πλαστικών κρίκων.Όσο μικρότερο και ελαφρύτερο είναι το στεφάνι, τόσο περισσότερη ενέργεια χρειάζεται για να κρατήσει το στεφάνι σε κίνηση. Αλλά όσο μεγαλύτερο και βαρύτερο είναι το στεφάνι, τόσο πιο εύκολο είναι να συνεχίσεις, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να είσαι σε θέση να το κάνεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Weighted Fitness Hula Hoop - ιδανικό για την προπόνηση με χούλα χουπ αρχάριου επιπέδου για γυμναστική και απώλεια βάρους με χούλα χουπ κυρίως στο σώμα.Μια 30λεπτη συνεδρία hula hooping μπορεί να κάψει 165 θερμίδες για μια γυναίκα και 200 θερμίδες για έναν άνδρα. [2] Διαλέξτε ένα στεφάνι που στέκεται από το πάτωμα μέχρι τον αφαλό σας.
Ενώ το hula hooping είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε κάποια επιπλέον αερόβια δραστηριότητα και να τονώσετε τους μύες σας, δεν μπορεί να αντικαταστήσει όλες τις άλλες αερόβιες δραστηριότητες ή να αντισταθμίσει την ανεπαρκή προπόνηση δύναμης. Χρησιμοποιήστε το hula hooping αντ' αυτού ως έναν τρόπο για να εμπλουτίσετε το πρόγραμμα προπόνησής σας ή για να στοχεύσετε σε κάποιες "προβληματικές περιοχές" που θέλετε να τονώσετε.
Το κορυφαίο εργαλείο χούλα χουπ με βάρος γυμναστικής ενισχύει μια λεπτότερη κοιλιά, χαμηλότερο σωματικό βάρος και πιο στιβαρό πυρήνα.
Τα πιο συνηθισμένα στεφάνια που βλέπετε όταν ψάχνετε για ένα "Hula Hoop for Exercise" ή ένα "Weighted Hula Hoop" ή ένα "Fitness Hula Hoop" είναι αυτά τα στεφάνια με αφρώδη επένδυση. Αυτά τα στεφάνια μπορεί να είναι μια πολύ καλή επιλογή, απλά φροντίστε να μην πάρετε ένα που να είναι ΠΟΛΥ βαρύ, εκτός αν είστε ήδη σε καλή φυσική κατάσταση και έχετε υγιή πλάτη.
Μπορείτε οπωσδήποτε να χρησιμοποιήσετε ένα στεφάνι με βάρη με ασφάλεια για να χάσετε βάρος, να τονώσετε τους κοιλιακούς σας και να στενέψετε τη μέση σας, αλλά για να χάσετε βάρος, το σώμα σας πρέπει να βρίσκεται σε κατάσταση καύσης λίπους.
Συμπεράσματα: Το χούλα-χουπ με ένα σταθμισμένο χούλα-χουπ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη μείωση του κοιλιακού λίπους % και την αύξηση της μυϊκής μάζας του κορμού σε υπέρβαρα άτομα. Η επίδρασή του στη μείωση της LDL μοιάζει με εκείνη που περιγράφεται για την προπόνηση με αντιστάσεις.