Η δίαιτα κοπής χρησιμοποιείται συνήθως από bodybuilders και λάτρεις της γυμναστικής για να μειώσουν το σωματικό λίπος διατηρώντας παράλληλα τη μυϊκή μάζα. Οι βασικές διαφορές με άλλες δίαιτες απώλειας βάρους είναι ότι η δίαιτα κοπής προσαρμόζεται σε κάθε άτομο, τείνει να είναι υψηλότερη σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες και πρέπει να συνοδεύεται από άρση βαρών.
Για να επιταχύνετε την απώλεια βάρους, περιορίστε τους αμυλούχους υδατάνθρακες στην περίοδο αμέσως μετά την προπόνηση με βάρη.
Όλες είναι παρόμοιες, και όλες χαρακτηρίζονται από χαμηλές επαναλήψεις με μεγάλο βάρος και συνεχή πρόοδο στην ποσότητα του βάρους που σηκώνετε.
Κάποιοι ισχυρισμοί σχετικά με το ρόλο του αμύλου στο μυϊκό γλυκογόνο, την αύξηση των μυών και την αύξηση του βάρους (σωματικού λίπους) τράβηξαν την προσοχή μου.Στην πραγματικότητα, μπορείτε να περιμένετε ότι το 20-30% του βάρους που θα χάσετε μειώνοντας τις θερμίδες θα προέρχεται από τους μυς, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition.
Η διαλείπουσα νηστεία προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε τους μυς σας.Για προφανείς λόγους, ο καθένας έχει σχεδιάσει τη ρουτίνα του, αλλά έχουν διαφορετικές στρατηγικές για να επιτύχουν την απώλεια βάρους.
Αυτό το τμήμα του φόρουμ είναι αφιερωμένο στη συζήτηση για οτιδήποτε σχετίζεται με την απώλεια βάρους. Νομίζουν ότι αν χάσουν βάρος στη ζυγαριά, χάνουν λίπος, και αν πάρουν βάρος στη ζυγαριά, κερδίζουν λίπος.Με άλλα λόγια, τα γυμνασμένα άτομα είναι πιθανό να χάσουν μυϊκή μάζα πιο γρήγορα από τα αγύμναστα άτομα. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μπορείτε να αρχίσετε να χάνετε μυϊκή μάζα ήδη από μία εβδομάδα αδράνειας - έως και 2 κιλά αν είστε πλήρως ακινητοποιημένοι (3).
Πολλοί έχουν χρησιμοποιήσει με επιτυχία τη βερβερίνη για την απώλεια βάρους, τη βελτίωση της υγείας του σακχάρου στο αίμα, την υποστήριξη της υγείας της καρδιάς και πολλά άλλα.
Το Weight Loss είναι το κατάλληλο μέρος για να δημοσιεύσετε αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και θέλετε κάποια υποστήριξη για τη διατροφή σας.Η αυξημένη κατανάλωση πρωτεϊνών συνδέεται με την απώλεια βάρους και ιδιαίτερα με την απώλεια λίπους, καθώς η υψηλή πρόσληψη πρωτεϊνών μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας και στην καύση περισσότερων θερμίδων.
Αν σκέφτεστε σοβαρά να χάσετε βάρος, βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε επίσης ένα καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα ειδικά για αυτόν τον στόχο. Ακολουθούν ορισμένα δημοφιλή προγράμματα από το BodyFit: Τα συμπληρώματα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να επιταχύνετε τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους, αφού έχετε υπολογίσει τη διατροφή και την προπόνησή σας.
Έβαλα τα νούμερά της στο Macro Calculator στο πλαίσιο της απώλειας βάρους και εξεπλάγην που ο αριθμός των θερμίδων της ήταν τόσο υψηλός όσο είναι.Από την άλλη πλευρά, ο παρατεταμένος μέτριος θερμιδικός περιορισμός και η απώλεια βάρους 5-10% αύξησαν τον ρυθμό σύνθεσης της μυϊκής πρωτεΐνης (78, 79). Η απώλεια μυϊκής μάζας κατά τη διάρκεια παρατεταμένου μέτριου θερμιδικού περιορισμού διαμεσολαβείται επομένως από την αυξημένη μυϊκή πρωτεόλυση και όχι από την καταστολή της μυϊκής πρωτεϊνοσύνθεσης.
Επίσης, μιλήστε για διάφορες ασκήσεις απώλειας βάρους, τεχνικές, δίαιτες και πολλά άλλα.
Πριν φτάσουν στο ήπαρ, τα κανναβινοειδή αλληλεπιδρούν με τους υποδοχείς στο έντερο, καθιστώντας τις κάψουλες έναν αποτελεσματικό τρόπο λήψης της CBD για την απώλεια βάρους.Λοιπόν, είναι σίγουρα δυνατό να χάσετε περισσότερα από δύο κιλά την εβδομάδα, αλλά είναι εξαιρετικά σημαντικό να καταλάβετε ότι υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ της ταχείας απώλειας βάρους και της μόνιμης απώλειας λίπους.
Το cardio είναι απλώς ένα εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αντί της καλύτερης δίαιτας για απώλεια βάρους bodybuilding forum του ελλείμματος. Τι ρόλο παίζει το φύλο στην υποκουλτούρα του bodybuilding; Το φύλο παίζει τεράστιο ρόλο στην υποκουλτούρα του bodybuilding. Ο σκοπός του bodybuilding είναι η επίτευξη της "απόλυτης" μορφής, και για τους άνδρες αυτό συνεπάγεται την προσομοίωση των πιο "ανδροπρεπών", μυωδών, αναπαραστάσεων της ανδρικής μορφής. Πριν διεξαχθούν διάφορες κλινικές δοκιμές για να προσδιοριστούν οι επιδράσεις της φορσκολίνης στην απώλεια βάρους, το βότανο χρησιμοποιήθηκε παραδοσιακά για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων της καρδιάς και της κυκλοφορίας του αίματος. Πόσο βάρος χάνουν οι bodybuilders όταν κόβουν; Για να παρουσιάσουν το καλύτερο πακέτο στη σκηνή, οι επίλεκτοι bodybuilders συνήθως πέφτουν περίπου στο πέντε τοις εκατό του σωματικού λίπους. Όποιος θέλει να χτίσει ένα τυπικό σώμα παραλίας (σκεφτείτε τον Ντάνιελ Κρεγκ ως Τζέιμς Μποντ) θα πρέπει να κατεβάσει το σωματικό του λίπος μόνο στο 10 τοις εκατό. Σύμφωνα με τις μαρτυρίες των πελατών τους, αυτό το χάπι, μαζί με τη διατροφή και την άσκηση, μπορεί να αυξήσει την απώλεια βάρους έως και 50 τοις εκατό.Το bodybuilding, η άσκηση με βάρη και η αερόβια άσκηση μπορούν να βοηθήσουν το μυαλό και τον εγκέφαλό σας προστατεύοντας τη σκέψη και τη μνήμη σας. Εκατομμύρια άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα μνήμης και σκέψης καθώς μεγαλώνουν. Το χειρότερο σενάριο είναι όταν η νόσος Αλτσχάιμερ προσβάλλει τα εγκεφαλικά κύτταρα, γεγονός που καταστρέφει τη μνήμη και τη σκέψη.
Η δίαιτα bodybuilding δεν είναι ένα ιδανικό διατροφικό πρόγραμμα για όσους είναι υπέρβαροι, καθώς η πρόσθετη κατανάλωση θερμίδων είναι το κλειδί του προγράμματος. Ωστόσο, η προπόνηση δύναμης μπορεί ακόμα να ενσωματωθεί σε ένα υγιές πρόγραμμα απώλειας βάρους.
Πολλοί ακολουθούν το πρόγραμμα 12 εβδομάδων του NHS, λεπτομέρειες του οποίου μπορείτε να κατεβάσετε, αλλά όλοι οι δρόμοι προς την απώλεια βάρους διερευνώνται.
Συντονιστής όλων των φυσικών φόρουμ bodybuilding σχετικά με bodybulding, άρση βαρών, μυς, φυσική κατάσταση και τη χρήση της προπόνησης με βάρη για την ενίσχυση της απόδοσης σε άλλα αθλήματα, όπως ποδόσφαιρο, πάλη, πολεμικές τέχνες κ.λπ.Θα τρώτε περισσότερο λίπος, επίσης, για να μετατρέψετε το σώμα σας από τη χρήση υδατανθράκων στη χρήση λιπών ως κύρια πηγή ενέργειας (ένα μυστικό κόλπο για την καύση λίπους αλλά όχι μυών). Οι συγγραφείς του Bodybuilding.com περιλαμβάνουν πολλούς από τους κορυφαίους προπονητές, διατροφολόγους και αθλητές σωματικής διάπλασης στον κόσμο σήμερα.
Ο σκοπός του bodybuilding είναι να επιτευχθεί η "απόλυτη" μορφή, και για τους άνδρες αυτό συνεπάγεται την προσομοίωση των πιο "ανδροπρεπών", μυϊκών, αναπαραστάσεων της ανδρικής μορφής.
Για να διατηρήσετε το έλλειμμα σε αυτό το λιγότερο επιθετικό εύρος, θα πρέπει να επικεντρωθείτε στην απώλεια περίπου 0,5-1% του συνολικού σωματικού σας βάρους την εβδομάδα. Για έναν bodybuilder των 200 κιλών, αυτό ισοδυναμεί με απώλεια βάρους 1-2 κιλών την εβδομάδα.
Ένας καλός στόχος για τη φάση της κοπής είναι η απώλεια 0,75% του σωματικού βάρους ανά εβδομάδα. Εάν χάσετε περισσότερο, μπορεί στην πραγματικότητα να χάσετε πάρα πολύ βάρος, πολύ γρήγορα, με αποτέλεσμα να χάσετε τόσο μυς όσο και λίπος. Θυμηθείτε, όσο περισσότερο χρόνο έχετε για να μειώσετε το βάρος, τόσο περισσότερους μυς μπορείτε συνήθως να διατηρήσετε.
Το MuscleMecca είναι ένα φόρουμ bodybuilding όπου οι bodybuilders συζητούν για την προπόνηση με βάρη, την οικοδόμηση μυών και τις επαγγελματικές εκδηλώσεις bodybuilding όπως ο κ. Ο προπονητής μου είπε ότι χρησιμοποιεί στεροειδή και ότι τον βοήθησε να χάσει βάρος και είπε ότι πρέπει να κοιτάξω να το κάνω αυτό. Το Φόρουμ απώλειας βάρους είναι ο τόπος για οτιδήποτε και τα πάντα σχετικά με την απώλεια βάρους.