Ενώ η αυτοφαγία και η νηστεία δεν τρώνε κυριολεκτικά το χαλαρό δέρμα, μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του σχηματισμού χαλαρού δέρματος καθώς χάνετε βάρος - και όλα αυτά χωρίς χειρουργική επέμβαση.
Ωστόσο, εδώ είναι μερικές συμβουλές για να χάσετε βάρος χωρίς να έχετε χαλαρό δέρμα.
Έτσι, ανησυχώ μόνο για την αισθητική σας γνώμη ως δερματολόγος για το αν ή όχι μετά την απώλεια και επιπλέον 67LBS από το τρέχον βάρος μου 237LBS; αν πρόκειται να έχω άσχημη απώλεια δέρματος ως αποτέλεσμα της απώλειας βάρους.
Τα άτομα πώς να χάσουν βάρος χωρίς χαλαρό δέρμα χρειάζονται πειθαρχία για να γίνουν ένας καλός πόσες θερμίδες πρέπει να τρώνε καθημερινά και να χάνουν βάρος διευθυντής, ένας ικανός μηχανικός. Εξαρτάται: Θεωρώ ότι το χαλαρό χαλαρό δέρμα μετά τη χειρουργική επέμβαση αντικατοπτρίζει περισσότερο το πόσο βάρος πρέπει να χάσει κάποιος σε σχέση με το πόσο γρήγορα.Οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων κάνουν το δέρμα σας να φαίνεται χαλαρό; Εάν χρησιμοποιείτε δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων χωρίς προπόνηση με αντιστάσεις, είναι πιθανό να χάσετε άλιπη σωματική μάζα και αυτό θα κάνει τη χαλαρή, κρεμαστή εμφάνιση του δέρματος να φαίνεται χειρότερη.
Υπάρχουν κάποιες έρευνες σχετικά με τα οφέλη της αυτοφαγίας στο δέρμα και την ελαστικότητα του δέρματος, η οποία μπορεί να βελτιώσει το χαλαρό δέρμα από την απώλεια βάρους.
Αν θέλετε να χάσετε βάρος και να παραμείνετε αδύνατοι χωρίς την εμφάνιση κρεμασμένου δέρματος, πρέπει επίσης να καταλάβετε ότι δεν πρόκειται για δίαιτα, αλλά για υγιή απώλεια βάρους, για θρέψη των κυττάρων σας, για θρέψη του σώματός σας, για κατανάλωση πραγματικών τροφών και για να σταματήσετε να μετράτε θερμίδες και να οραματιστείτε ότι οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες είναι για μια ζωή και όχι μόνο για μια περίοδο.Η οικοδόμηση μυϊκής μάζας μέσω ασκήσεων με βάρη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης χαλαρού δέρματος, ειδικά αν το χαλαρό δέρμα προέρχεται από απώλεια βάρους.
Η διατροφή και η άσκηση είναι δύο βασικά συστατικά για την αύξηση της ελαστικότητας του δέρματός σας και τη μείωση της ποσότητας του χαλαρού δέρματος που αναπτύσσεται μετά την απώλεια βάρους. Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν χάνετε βάρος πολύ γρήγορα; Για μερικούς ανθρώπους, η χαλάρωση του δέρματος λόγω μεγάλης απώλειας βάρους μπορεί να προκαλέσει σωματικές και συναισθηματικές προκλήσεις: Σωματική δυσφορία. Το περιττό δέρμα μπορεί να είναι δυσάρεστο και ενδεχομένως να παρεμποδίζει τη φυσιολογική δραστηριότητα. Μια διαχρονική μελέτη διαπίστωσε πιθανή αύξηση της αυτοπεποίθησης μετά την απώλεια βάρους ( 9 ). Μειωμένη σωματική δραστηριότητα.Ωστόσο, μπορεί να ανησυχείτε για την ανάπτυξη χαλαρού δέρματος μετά την απώλεια βάρους, το οποίο μπορεί να επηρεάσει την αυτοεικόνα σας.
Αν σκοπεύετε να χάσετε βάρος και θέλετε να αποφύγετε το χαλαρό δέρμα που συνοδεύει τη γρήγορη απώλεια βάρους, τότε χάστε βάρος σωστά και αργά.
Αν και αυτός δεν είναι ένας αλάνθαστος τρόπος για να αποφύγετε τη χαλάρωση του δέρματος κατά την απώλεια βάρους (ειδικά αν ο στόχος σας είναι να χάσετε μεγάλη ποσότητα), η σταδιακή απώλεια κιλών μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε κάποια χαλάρωση του δέρματος μετά την απώλεια βάρους.Εάν το υπερβολικό λίπος διαστέλλει το δέρμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, το δέρμα μπορεί να χάσει μέρος της ικανότητάς του να συρρικνώνεται με την απώλεια βάρους.
Αυτές οι θετικές προς το σώμα γυναίκες μοιράστηκαν φωτογραφίες και βίντεο με το χαλαρό δέρμα στο στομάχι τους για να αναγνωρίσουν την πλευρά της απώλειας βάρους για την οποία λίγοι άνθρωποι μιλούν ποτέ.Δεν υπάρχει μαγική φόρμουλα ή αλάνθαστο σχέδιο για την πρόληψη της χαλάρωσης του δέρματος μετά την απώλεια σημαντικής ποσότητας βάρους.
Το δέρμα σας είναι ελαστικό, αλλά δεν μπορεί να τεντωθεί μέχρις ενός σημείου και να αναμένεται να επανέλθει εκατό τοις εκατό. Γενικά, όσο μεγαλύτερη είναι η απώλεια βάρους, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα χαλαρού δέρματος. Μερικοί άνθρωποι μένουν με χαλαρό δέρμα μετά από απώλεια βάρους 40 έως 50 κιλών.
Το αν μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς χαλαρό δέρμα εξαρτάται από το πόσο βάρος θα χάσετε.Προσπαθήστε να χάσετε βάρος πιο αργά και πιο υγιεινά, καθώς η δίαιτα συντριβής μπορεί να κάνει το χαλαρό δέρμα της κοιλιάς σας ακόμα χειρότερο.
Η ταχεία απώλεια βάρους συχνά αφήνει χαλαρό δέρμα στην κοιλιά, τα χέρια και τα πόδια. Αυτό συμβαίνει επειδή το δέρμα έχει χάσει κάποια ελαστικότητα και δεν πρόλαβε να συρρικνωθεί μαζί με το υπόλοιπο σώμα. Αν και αυτό μπορεί να μην έχει μακροπρόθεσμες συνέπειες για την υγεία, μπορεί να προκαλέσει ψυχική δυσφορία, καθώς και δυσάρεστη τριβή.
Σύμφωνα με το Columbia Health, η ποσότητα του χαλαρού δέρματος μετά την απώλεια βάρους μπορεί να εξαρτάται από την ποσότητα της απώλειας βάρους και την ταχύτητα με την οποία χάθηκε, καθώς και από την ατομική ελαστικότητα του δέρματός σας.
Κατά συνέπεια, όταν χάνετε πολύ βάρος, η περίσσεια δέρματος μπορεί να κρέμεται από το σώμα. Σε γενικές γραμμές, όσο μεγαλύτερη είναι η απώλεια βάρους, τόσο πιο έντονο είναι το φαινόμενο του χαλαρού δέρματος.
Πώς μπορώ να απαλλαγώ από το χαλαρό δέρμα μετά την απώλεια βάρους; Τέτοιες θεραπείες μπορεί να χρησιμοποιούν συνδυασμό υπέρυθρου φωτός, ραδιοσυχνότητας και μασάζ για τη μείωση του χαλαρού δέρματος. Αν και αυτή η θεραπεία δεν προκαλεί απώλεια βάρους, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση μικρών περιοχών με λιποκύτταρα ( 27 ). Υπέρηχοι. Μια ελεγχόμενη μελέτη θεραπείας με υπερήχους σε άτομα που είχαν υποβληθεί σε βαριατρική χειρουργική επέμβαση δεν διαπίστωσε αντικειμενική βελτίωση του χαλαρού δέρματος. Αυτό το χαλαρό δέρμα του βραχίονα ή τα "φτερά νυχτερίδας" είναι ένα παράδειγμα χαλαρού δέρματος που έχει μείνει στο σώμα σας από την απώλεια βάρους.Ωστόσο, εάν αυτός ο ιστός δεν αναπτυχθεί ή δεν διατηρηθεί επαρκώς, ιδίως κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, το δέρμα γίνεται χαλαρό και πλαδαρό.
Το χαλαρό δέρμα είναι σύνηθες φαινόμενο μετά τη διαδικασία απώλειας βάρους, αλλά είναι δυνατόν να χάσετε βάρος χωρίς χαλαρό δέρμα τόσο στο σώμα όσο και στο πρόσωπο.
Η επαρκής ενυδάτωση είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την υγεία και την ελαστικότητα του δέρματός σας, σύμφωνα με την Mayo Clinic, γι' αυτό και η κατανάλωση άφθονου νερού είναι μια άλλη σημαντική συμβουλή για το πώς να μην έχετε χαλαρό δέρμα μετά την απώλεια βάρους.
Εάν χάσετε μια μικρή ή μέτρια ποσότητα, τότε είναι σίγουρα πιθανό να μην έχετε χαλαρό δέρμα μετά την απώλεια βάρους.Η απώλεια βάρους είναι καλό πράγμα, αλλά η πολύ γρήγορη απώλειά του μπορεί να σας αφήσει με χαλαρό δέρμα. Η πιστοποιημένη φυσιολόγος άσκησης και Fitness Manager του Pritikin Lizbeth Simancas μοιράζεται το μυστικό της για την αποφυγή αυτού του κοινού υποπροϊόντος της επιτυχημένης απώλειας βάρους. Τα εξαιρετικά αποτελέσματα δεν συμβαίνουν από τη μια μέρα στην άλλη.