Περίπου το 95% του αγγουριού αποτελείται από νερό, οπότε η καθημερινή κατανάλωσή του βελτιώνει το συνολικό επίπεδο ενυδάτωσης στο σώμα σας, το οποίο με τη σειρά του επηρεάζει θετικά την υγεία σας. Αν είστε κάποιος που ξεχνάει να πίνει νερό τακτικά, τότε η κατανάλωση 1 αγγουριού την ημέρα μπορεί να είναι ένα θαυμάσιο τέχνασμα για εσάς.
Αλλά μην ανησυχείτε, αν και η δίαιτα ονομάζεται δίαιτα αγγουριού, δεν χρειάζεται να τρώτε μόνο αγγούρια για μια εβδομάδα. Αυτή η δίαιτα είναι θρεπτική και ισορροπημένη, καθώς θα γεμίσει τον οργανισμό σας με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.
Αν και μπορεί να φαίνεται ότι η κατανάλωση ατελείωτης ποσότητας αγγουριών θα πρόσθετε πολλές θερμίδες, το μέσο αγγούρι των 10 ουγκιών (300 γραμμαρίων) έχει μόνο 45 θερμίδες.
Πόσο καιρό πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα με αγγούρι για να χάσετε βάρος; Αν θέλετε να χάσετε μόλις δύο κιλά, μπορείτε να ακολουθήσετε μια δίαιτα με αγγούρι για τρεις ημέρες. Αν πρέπει να χάσετε πέντε κιλά, μπορείτε να την ακολουθήσετε για μια εβδομάδα. Και αν πρέπει να χάσετε περισσότερα από πέντε κιλά, μπορείτε να ακολουθήσετε μια δίαιτα αγγουριού για δεκατέσσερις ημέρες. Απλά φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα (3).
Μεσημεριανό: σαλάτα αγγουριού με λάχανο, χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο. Σνακ: δύο αγγούρια. Δείπνο: ένα φλιτζάνι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, ένα ακτινίδιο. Πρωινό: smoothie με σπανάκι, αγγούρι και μήλο. Σνακ: δύο αγγούρια. Μεσημεριανό: δύο φέτες τυρί, ένα πορτοκάλι και ένα αγγούρι. Σνακ: δύο αγγούρια. Δείπνο: αγγουροσαλάτα με ντομάτες, ελιές και ελαιόλαδο.
Γενικά, θα μπορούσε κανείς να σκεφτεί ότι τρώγοντας τόσα πολλά αγγούρια θα προστεθούν τελικά πολλές θερμίδες, αλλά στην πραγματικότητα, ένα κανονικό αγγούρι (300 γραμμαρίων) έχει μόλις 45 θερμίδες.Αν φάτε 10 αγγούρια, θα έχετε μόλις 450 θερμίδες (2).
Δεν υπάρχουν τυποποιημένοι κανόνες σε αυτή τη δίαιτα, εκτός από τη σύσταση να τρώτε αγγούρια στα περισσότερα γεύματα. Η δίαιτα συμβουλεύει ότι κάθε φορά που αισθάνεστε πεινασμένοι, θα πρέπει να τρώτε ένα αγγούρι. Η θεωρία είναι ότι επειδή τα αγγούρια είναι χαμηλά σε θερμίδες, μπορείτε να τρώτε όσα θέλετε και να εξακολουθείτε να έχετε έλλειμμα θερμίδων.
Ένα μέσο αγγούρι περιέχει είκοσι θερμίδες, που είναι πολύ καλό για την απώλεια βάρους.Η δίαιτα με αγγούρι είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες και πιθανότατα θα οδηγήσει σε βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους. Ωστόσο, είναι πιθανό να ανακτήσετε το βάρος που χάσατε μετά το τέλος της δίαιτας.
Ως εκ τούτου, η τήρηση μιας δίαιτας που είναι εμπλουτισμένη με αγγούρια θα προωθήσει την απώλεια βάρους.
Αυτό περιλαμβάνει περίπου 6 αγγούρια, μια μερίδα κοτόπουλο ή ψάρι, 2 αυγά, 1 φλιτζάνι τυρί cottage και μερικά άλλα λαχανικά ( 7 ).
Πόσο αποτελεσματική είναι η δίαιτα με αγγούρι; Η δίαιτα του αγγουριού είναι μια βραχυπρόθεσμη δίαιτα που υπόσχεται γρήγορη απώλεια βάρους. Υπάρχουν πολλές εκδοχές της δίαιτας, αλλά οι περισσότερες ισχυρίζονται ότι μπορείτε να χάσετε έως και 15 κιλά (7 κιλά) σε 7 ημέρες. Ενώ τα αγγούρια είναι υγιεινά, μπορεί να αναρωτιέστε πόσο αποτελεσματική είναι πραγματικά αυτή η δίαιτα.
Όταν υπολογίζετε την ποσότητα τροφής που χρειάζεστε για να χάσετε βάρος, βεβαιωθείτε ότι συμπεριλαμβάνετε το πρωινό ως το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας.Υπάρχουν πολλές εκδοχές της δίαιτας, αλλά οι περισσότερες ισχυρίζονται ότι μπορείτε να χάσετε έως και 15 κιλά σε 7 ημέρες. Ενώ τα αγγούρια είναι υγιεινά, μπορεί να αναρωτιέστε πόσο αποτελεσματική είναι πραγματικά αυτή η δίαιτα. Αυτό το άρθρο εξετάζει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της δίαιτας με αγγούρια και κατά πόσο είναι ένας βιώσιμος τρόπος για να χάσετε βάρος.
Πάνω απ' όλα, το αγγούρι είναι καλό για την απώλεια βάρους επειδή είναι αρκετά χαμηλό σε θερμίδες.
Ένα τυπικό μεσημεριανό γεύμα περιέχει περίπου 500 θερμίδες, ενώ το δείπνο σας μπορεί να έχει έως και 700 θερμίδες.Τα αγγούρια μπορούν εύκολα να χρησιμοποιηθούν για να προσθέσουν όγκο και γεύση σε υγιεινές σαλάτες , σάντουιτς, ελαφριές καλοκαιρινές σούπες, ακόμα και σε τηγανητά, ενώ προσθέτουν ελάχιστες θερμίδες.
Καμία μελέτη δεν έχει αναλύσει ειδικά τη δίαιτα με αγγούρι. Ωστόσο, μπορείτε να περιμένετε να χάσετε βάρος ακολουθώντας την, καθώς είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες. Ωστόσο, αυτή η απώλεια βάρους θα συμβεί μόνο για 7-14 ημέρες - τη διάρκεια της δίαιτας.
Πόσο αγγούρι πρέπει να τρώω την ημέρα; Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής (USDA), ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένο, μη αποφλοιωμένο, ωμό αγγούρι βάρους 142 γραμμαρίων (g) παρέχει 10,2 μικρογραμμάρια (mcg) βιταμίνης Κ. Οι Διατροφικές Κατευθυντήριες Γραμμές για τους Αμερικανούς 2015-2020 συνιστούν την πρόσληψη: 90 mcg ημερησίως για γυναίκες ηλικίας 19 ετών και άνω. 120 mcg για τους άνδρες της ίδιας ηλικίας.Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να τρώτε πολλά αγγούρια χωρίς να παίρνετε επιπλέον θερμίδες που οδηγούν σε αύξηση του σωματικού βάρους.
Έχουν λίγες θερμίδες, αλλά περιέχουν πολλές σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα, καθώς και υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Η κατανάλωση αγγουριών μπορεί να οδηγήσει σε πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους, της ισορροπημένης ενυδάτωσης, της πεπτικής κανονικότητας και των χαμηλότερων επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Για παράδειγμα, μια τυπική ημέρα στη δίαιτα με αγγούρι θα έδινε περίπου 800 θερμίδες.
Αν θέλετε να χάσετε μόλις δύο κιλά, μπορείτε να ακολουθήσετε μια δίαιτα με αγγούρι για τρεις ημέρες. Αν πρέπει να χάσετε πέντε κιλά, μπορείτε να την ακολουθήσετε για μια εβδομάδα. Και αν πρέπει να χάσετε περισσότερα από πέντε κιλά, μπορείτε να ακολουθήσετε μια δίαιτα αγγουριού για δεκατέσσερις ημέρες.
Είναι κακό να τρώτε πολλά αγγούρια σε μια συνεδρίαση; Η κατανάλωση αγγουριών είναι καλή για την υγεία μας, αλλά μόνο όταν καταναλώνονται με μέτρο, καθώς η υπερβολική κατανάλωση αγγουριών κάνει κακό στην υγεία μας. Ορισμένες από τις σημαντικότερες παρενέργειες της κατανάλωσης πολλών αγγουριών είναι οι εξής. ... Η κατανάλωση πολλών αγγουριών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο απώλειας υγρών και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία του οργανισμού.
Ένα κανονικό αγγούρι έχει μόλις 45 θερμίδες, μπορείτε να τρώτε έως και 15 αγγούρια την ημέρα και να μην ανησυχείτε για τίποτα. Πόσες θερμίδες περιέχει ένα αγγούρι; Αντίθετα, η υψηλή κατανάλωσή τους εξασφαλίζει κορεσμό, επαρκή ενυδάτωση και μειώνει το ποσό της καταναλισκόμενης ενέργειας. Ένα κανονικό αγγούρι έχει μόλις 45 θερμίδες, μπορείτε να τρώτε έως και 15 αγγούρια την ημέρα και να μην ανησυχείτε για τίποτα. Πόσες θερμίδες έχει ένα αγγούρι; Ένα μέσο αγγούρι είναι 10 ουγγιές ή 300 γραμμάρια και περιέχει περίπου 45 θερμίδες.Το αγγούρι, ωμό, ξεφλουδισμένο περιέχει 13 θερμίδες ανά μερίδα 133 γρ. Αυτή η μερίδα περιέχει 0,2 g λίπους, 0,8 g πρωτεΐνης και 2,9 g υδατανθράκων. Οι τελευταίοι είναι 1,8 g ζάχαρης και 0,9 g φυτικών ινών, ενώ οι υπόλοιποι είναι σύνθετοι υδατάνθρακες.
Μια ανάλυση διαπίστωσε ότι μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων με λιγότερες από 800 θερμίδες την ημέρα δεν ήταν αποτελεσματική για μακροχρόνια απώλεια βάρους.
Αν είστε κάποιος που ξεχνάει να πίνει νερό τακτικά, τότε η κατανάλωση 1 αγγουριού την ημέρα μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για εσάς.Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση περισσότερου αγγουριού; Ένα άλλο βασικό πλεονέκτημα της κατανάλωσης περισσότερου αγγουριού είναι ότι μπορεί να παίξει ρόλο στη διαχείριση των σακχάρων στο αίμα. Πολλά οφέλη προέρχονται από αυτή την τροφή, αλλά όσοι έχουν προβλήματα με το σάκχαρο στο αίμα μπορεί να διαπιστώσουν ότι αυτή η μικρή πράξη εξισορρόπησης μπορεί να συμβάλει πολύ στη βελτίωση της υγείας σας, της κατάστασής σας και της γενικής σας ποιότητας φροντίδας για πολλά χρόνια.
Φτιάξτε αυτό το νόστιμο και δροσιστικό νερό αγγουριού με τζίντζερ, δυόσμο, καγιέν, κουρκουμά, λεμόνι και υποκατάστατο ζάχαρης σε μόλις 5 λεπτά. Κατά τη διάρκεια μιας τυπικής ημέρας στη δίαιτα, ξεκινάτε τρώγοντας ένα αγγούρι για πρωινό, άλλο ένα για μεσημεριανό και άλλο ένα για βραδινό.Τα αγγούρια έχουν πολύ λίγες θερμίδες: μια μερίδα αγγουριού σε φέτες ενός φλιτζανιού περιέχει μόλις 16 θερμίδες, ενώ ένα ολόκληρο αγγούρι έχει μόνο περίπου 45 θερμίδες.
Το καλύτερο με αυτή τη δίαιτα είναι ότι σας επιτρέπει να τρώτε όσα φρούτα θέλετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα αγγούρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες; Ακολουθούν μερικοί μόνο από τους λόγους: Με μόνο 15 θερμίδες και περίπου 3 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ανά μερίδα 100 γραμμαρίων. Έχουν απίστευτα υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, η οποία βοηθά στη διατήρηση της ενυδάτωσης- κάτι με το οποίο πολλές φορές δυσκολεύονται πολλοί αρχάριοι σε δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων. Τα αγγούρια είναι πολύ πυκνά σε θρεπτικά συστατικά.Το αγγούρι έχει μηδενικά λιπαρά, χαμηλές θερμίδες, καθιστώντας το ένα εξαιρετικό σνακ για άτομα που επιθυμούν να χάσουν βάρος. Πετάξτε λοιπόν μερικά αγγούρια σε σαλάτες ή φάτε τα όπως είναι και προσθέστε λίγο χυμό λεμονιού, αλάτι και μαύρο πιπέρι για να τονώσετε την απώλεια βάρους.
Μεσημεριανό: σαλάτα αγγουριού με λάχανο, χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο. Σνακ: δύο αγγούρια. Δείπνο: ένα φλιτζάνι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, ένα ακτινίδιο. Πρωινό: smoothie με σπανάκι, αγγούρι και μήλο. Σνακ: δύο αγγούρια.
Η δίαιτα με αγγούρι είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες και πιθανότατα θα οδηγήσει σε βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους.
Αρχικά μπορείτε να χάσετε έως και 15 κιλά ή 7 κιλά σε 14 ημέρες ακολουθώντας τη δίαιτα με αγγούρι. Ένα μέσο αγγούρι είναι 10 ουγγιές ή 300 γραμμάρια και περιέχει περίπου 45 θερμίδες. Επομένως, κάθε 100 γραμμάρια λαχανικών αποτελούνται από μόλις 14-15 θερμίδες. Η κατανάλωση 10 αγγουριών την ημέρα θα ήταν μόλις 450 θερμίδες.
Για παράδειγμα, μια τυπική ημέρα στη δίαιτα με αγγούρι θα έδινε περίπου 800 θερμίδες. Αυτό θα περιελάμβανε περίπου 6 αγγούρια, μια μερίδα κοτόπουλο ή ψάρι, 2 αυγά, 1 φλιτζάνι τυρί cottage και μερικά άλλα λαχανικά ( 7 ). Λάβετε υπόψη ότι ορισμένες εκδοχές της δίαιτας είναι ακόμη πιο περιοριστικές.
Είναι κέτο, αποτοξίνωση, αντιφλεγμονώδες, ενυδατικό και ιδανικό για απώλεια βάρους (περίπου 2-3 κιλά σε 3 ημέρες), μεταξύ άλλων.
Ποια είναι τα μειονεκτήματα της δίαιτας με αγγούρι; Το κύριο μειονέκτημα είναι ότι οι άνθρωποι μπορεί να κουραστούν να τρώνε αγγούρια όλη την ημέρα, οπότε μπορεί να σταματήσουν πριν φτάσουν στο βάρος-στόχο τους. Έχω δοκιμάσει τη δίαιτα με αγγούρια για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς και κατάφερα να χάσω 5 κιλά σε μια εβδομάδα.