Πόσο βάρος πρέπει να επιδιώξετε να χάσετε; "Θα πρέπει να φτάσετε στο υγιέστερο δυνατό βάρος πριν συλλάβετε", λέει ο Peaceman. "Αλλά οποιαδήποτε απώλεια βάρους πριν από την εγκυμοσύνη είναι καλή". "Αν ο στόχος είναι 40 κιλά και μπορείτε να φτάσετε στα μισά και να χάσετε 20 κιλά, ξέρουμε ότι αυτό έχει θετική επίδραση", λέει η Alison G.
Θηλάζετε το μωρό σας για να μειώσετε το λίπος που αποθηκεύετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να προετοιμαστείτε για το θηλασμό. Επιδιώξτε μια σταδιακή απώλεια βάρους. Προγραμματίστε ότι θα χρειαστείτε τουλάχιστον 10 μήνες για να επανέλθετε στο βάρος που είχατε πριν από την εγκυμοσύνη και μην επιχειρήσετε καμία προσπάθεια απώλειας βάρους τις πρώτες έξι εβδομάδες, καθώς ο περιορισμός των θερμίδων μπορεί να επηρεάσει την παροχή γάλακτος.
Μπορώ να χάσω βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Δεν συνιστάται η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, διότι μπορεί ενδεχομένως να αυξήσει ορισμένες επιπλοκές. Οι έγκυες γυναίκες με ΔΜΣ 18,5 έως 24,9 υποτίθεται ότι πρέπει να παίρνουν μεταξύ 25-35 λιβρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Εάν έχετε περίοδο κάθε 28 ημέρες περίπου, είναι πιθανό το βάρος σας να μην παρεμποδίζει την ωορρηξία και να μην βλάπτει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος. Ορισμένες γυναίκες που είναι υπέρβαρες ή παχύσαρκες παρουσιάζουν ορμονικές ανισορροπίες που μπορεί να επηρεάσουν τον εμμηνορροϊκό τους κύκλο και να εμποδίσουν την ωορρηξία, καθιστώντας δυσκολότερη τη σύλληψη.
Πόσο βάρος πρέπει να χάσω για να αυξήσω τη γονιμότητα; Μελέτες έχουν δείξει ότι η απώλεια μόλις 5% του σωματικού βάρους μπορεί να βελτιώσει δραματικά τις πιθανότητες εγκυμοσύνης - και δεν μιλάμε μόνο για τις γυναίκες - οι άνδρες μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη γονιμότητά τους χάνοντας βάρος.
Πώς μπορώ να χάσω το βρεφικό λίπος; Ένας γιατρός ή διατροφολόγος θα μπορέσει να σας βοηθήσει να καταστρώσετε ένα σχέδιο για να χάσετε το βρεφικό λίπος. Λάβετε υπόψη ότι τα επίπεδα των ορμονών σας αλλάζουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό, οπότε ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να παραγγείλει εξετάσεις αν θεωρεί ότι κάποιο ορμονικό πρόβλημα μπορεί να προκαλεί τα προβλήματα βάρους σας. Είναι καλύτερα να είστε υπέρβαροι ή λιποβαρείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Η επίτευξη ενός υγιούς σωματικού βάρους έχει πολύ καλύτερη απόδοση, ειδικά με όλους τους παράγοντες κινδύνου που συνεπάγεται το υπερβολικό βάρος και η εγκυμοσύνη. Ένα υγιές βάρος μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο ομαλή εγκυμοσύνη.Αν κουραστήκατε να μετράτε θερμίδες, να δοκιμάζετε τη νεότερη δίαιτα και να γυμνάζεστε σαν τρελή και να μην έχετε αποτελέσματα, δείτε 6 κορυφαίες συμβουλές για να χάσετε επιτέλους το βάρος για τα καλά και να μείνετε έγκυος!
Οι έγκυες γυναίκες με ΔΜΣ από 18,5 έως 24,9 υποτίθεται ότι πρέπει να παίρνουν μεταξύ 25-35 λιβρών κατά την εγκυμοσύνη.
Κατά μέσο όρο, σε σύγκριση με γυναίκες με υγιές βάρος, η πιθανότητα ζωντανής γέννησης με εξωσωματική γονιμοποίηση μειώνεται κατά 9% στις υπέρβαρες γυναίκες και κατά 20% στις παχύσαρκες γυναίκες .
Παρόλα αυτά, δεδομένου ότι υπάρχουν κίνδυνοι για την υγεία των μωρών που γεννιούνται από άτομα με χαμηλό σωματικό βάρος, οι ειδικοί συνιστούν να ζητήσετε τη βοήθεια ενός γιατρού για να αποκτήσετε ένα υγιές βάρος πριν προσπαθήσετε να συλλάβετε.Πώς να χάσετε βάρος και να αυξήσετε τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος. Η απώλεια βάρους για τη γονιμότητα είναι διαφορετική για κάθε γυναίκα, αλλά συνήθως μπορεί να επιτευχθεί μέσω μιας υγιεινής διατροφής και ενός προγράμματος άσκησης. Η άσκηση για περίπου 30 λεπτά την ημέρα, η κατανάλωση ισορροπημένων γευμάτων και η ελαχιστοποίηση των τρανς λιπαρών είναι μερικές κοινές συστάσεις.
Ποιες είναι οι πιθανότητες να μείνετε έγκυος εάν είστε παχύσαρκη; Μια μείωση του σωματικού βάρους κατά 5 έως 7 τοις εκατό, ή περίπου 10 έως 20 κιλά, από μια παχύσαρκη γυναίκα θα αυξήσει τις πιθανότητές της να μείνει έγκυος. Οι παχύσαρκες γυναίκες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να μείνουν έγκυες, γεγονός που μπορεί να είναι ένας ψυχικά εξουθενωτικός παράγοντας.
Το σώμα μιας γυναίκας χρειάζεται λίγο χρόνο μετά την εγκυμοσύνη για να χαλαρώσει και να ανακάμψει και συνήθως συνιστάται να περιμένετε μερικούς μήνες πριν προσπαθήσετε ενεργά να χάσετε βάρος. Εάν θηλάζετε, ένα υπερβολικά αυστηρό έλλειμμα θερμίδων μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα και την ποσότητα της προσφοράς του γάλακτος σας.
Αλλά αν μια γυναίκα είναι υπέρβαρη πριν από την εγκυμοσύνη, τότε αυτό το πρόσθετο βάρος που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να κάνει την εγκυμοσύνη της δύσκολη με περισσότερους από έναν τρόπους. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εξαιρετικά σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αυτό στη συνέχεια καθορίζει πού βρίσκεστε στην κλίμακα ΔΜΣ, αν είστε υπέρβαροι και πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε την ημέρα για να χάσετε βάρος σταδιακά και με ασφάλεια.
Αποφύγετε τα τρανς λιπαρά. - Καταναλώστε περισσότερα ακόρεστα φυτικά έλαια. - Πάρτε περισσότερες πρωτεΐνες από λαχανικά. - Τρώτε αργούς υδατάνθρακες. - Φτιάξτε πλήρες γάλα. - Πάρτε μια πολυβιταμίνη. - Μην αμελείτε την πρόσληψη σιδήρου. - Πίνετε νερό.
Αν θέλετε να πάρετε βάρος, πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 500 έως 1000 θερμίδες περισσότερες από όσες θα τρώγατε κανονικά μέσα στην ημέρα.
"Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι οι παχύσαρκες γυναίκες με τακτικούς κύκλους έχουν μειωμένες πιθανότητες να μείνουν έγκυες κάθε μήνα". Όταν οι γυναίκες έχουν υπερβολικό βάρος παράγουν επιπλέον οιστρογόνα, μια ορμόνη που ρυθμίζει τους εμμηνορροϊκούς κύκλους και προάγει την ανάπτυξη των μαστών.
Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τέτοια παράμετρος. Δεν υπάρχει σταθερή απάντηση στο ερώτημα πόσο βάρος μπορεί να σηκώσει μια έγκυος γυναίκα. Ορισμένες μελέτες αναφέρουν ότι το μέγιστο βάρος είναι 15 κιλά, ενώ άλλες μελέτες λένε ότι το όριο είναι 25 κιλά. Ωστόσο, μια έγκυος γυναίκα δεν πρέπει να προσπαθήσει να σηκώσει ένα αντικείμενο βαρύτερο από 25 κιλά μέσα σε μια μέρα.
Ένας οικογενειακός γιατρός ή ακόμη και ο γυναικολόγος σας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε το βάρος που πρέπει να χάσετε πριν από τη σύλληψη.
Για να χρησιμοποιήσετε την αριθμομηχανή, αρκεί να γνωρίζετε τον τρέχοντα βαθμό σας, τη βαρύτητα που δίνεται στον βαθμό των τελικών εξετάσεων στη συνολική βαθμολογία του μαθήματος ή της τάξης και να θέσετε έναν στόχο για τον συνολικό σας βαθμό.Το σύστημα των φίλων έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν περισσότερο βάρος και να το διατηρήσουν από ό, τι η απώλεια βάρους που επιχειρείται μόνη της.
Ναι. Κάθε γυναίκα είναι διαφορετική, αλλά μελέτες δείχνουν ότι για τις γυναίκες που είναι υπέρβαρες ή παχύσαρκες, η απώλεια βάρους αυξάνει τις πιθανότητες να μείνουν έγκυες. Η απώλεια βάρους βοήθησε επίσης τον εμμηνορροϊκό κύκλο να επανέλθει στο φυσιολογικό.
Εάν ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) πριν από την εγκυμοσύνη ήταν κάτω από 30, δεν πρέπει να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.