Ωστόσο, το Pilates Reformer για την απώλεια βάρους κερδίζει όλο και περισσότερη θερμότητα κάθε μέρα. Το μεταρρυθμισμένο Pilates για απώλεια βάρους είναι μια μορφή Pilates που απαιτεί τη χρήση ενός "μηχανήματος Pilates Reformer". Σε αντίθεση με το mat Pilates, είναι πιο δυναμικό, απαιτεί περισσότερη δύναμη και επομένως πιο γόνιμο στην επιδίωξη της απώλειας βάρους.
Το Reformer Pilates δεν πρόκειται να σας κάνει να χάσετε τα κιλά από μόνοι σας, αλλά όταν συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή και γυμναστική με βάση την καρδιά, μπορεί να είναι μια πολύτιμη προσθήκη σε διακοπές απώλειας βάρους, καθώς βελτιώνετε το σώμα σας στο Pilates.Λόγω του χαμηλού αντίκτυπου στο σώμα και της βελτίωσης της ευελιξίας, της στάσης και της μυϊκής δύναμης, το reformer Pilates θεωρείται ένας ασφαλής τρόπος για να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους.
Η διατήρηση μιας ρουτίνας Pilates για την απώλεια βάρους μπορεί όχι μόνο να βοηθήσει στην υγιή τόνωση των μυών, αλλά βοηθά επίσης να αποκτήσετε ένα πιο υγιές μυαλό.Μια προπόνηση Pilates για απώλεια βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους.
Επομένως, αν ο κύριος στόχος σας στο Pilates είναι η γρήγορη και παρατεταμένη απώλεια βάρους, θα πρέπει να έχετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και, αν μπορείτε, να κάνετε μια άλλη σωματική δραστηριότητα με υψηλή θερμιδική δαπάνη για να συμπληρώσετε το Pilates.Μελέτη 303 γυναικών που συμμετείχαν στο Clinical Interventions in Aging του 2014 έδειξε ότι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους αποτελούμενο από Pilates και αερόβια άσκηση αύξησε την άλιπη μυϊκή μάζα και μείωσε τη λιπώδη μάζα.
Η προπόνηση στο Pilates Reformer μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά πρέπει να συνδυάζεται με μια καλή διατροφή.Ενθαρρύνουμε τους πελάτες να φορούν άνετα ρούχα με τα οποία μπορούν να τεντωθούν και να κινηθούν. Τα μαθήματα γιόγκα, Mat Pilates και Barre γίνονται ξυπόλυτα και ενθαρρύνουμε τις κάλτσες με κολλητό πάτο για τα μαθήματα Pilates Reformer. Για την άνεση όλων των συμμετεχόντων στην τάξη, σας ζητάμε ευγενικά να έρχεστε χωρίς βαριά.
Αν έχετε την εντύπωση ότι οι ασκήσεις Pilates για την απώλεια βάρους μπορούν να σας κάνουν να χάσετε βάρος όπως κάνουν οι άλλες ασκήσεις cardio, ετοιμαστείτε να απογοητευτείτε.
Επειδή το reformer Pilates είναι τόσο αποτελεσματικό στην οικοδόμηση μυϊκού τόνου και στην αύξηση της άλιπης μυϊκής μάζας, βοηθά το σώμα να καίει θερμίδες ακόμα και μετά το τέλος της προπόνησης. Το Reformer Pilates είναι μια σωματική δραστηριότητα που βοηθά στην απώλεια βάρους, ωστόσο δεν είναι ο κύριος στόχος της μεθόδου. Μια μελέτη του 2017 σε 37 υπέρβαρες γυναίκες ηλικίας μεταξύ 30 και 50 ετών έδειξε ότι η εξάσκηση στο Pilates για δύο μήνες όχι μόνο ήταν αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά μείωσε επίσης τον ΔΜΣ τους και τόνωσε τη μέση, την κοιλιά και την περιοχή των γοφών τους. Σε αντίθεση με το συμβατικό μάθημα Pilates Reformer, το μάθημα Weight Loss Pilates είναι ένα μάθημα υψηλής έντασης και χαμηλής πρόσκρουσης που εστιάζει στη διαμόρφωση μεγάλων μυϊκών ομάδων για την επιτάχυνση της καύσης θερμίδων.Αν είστε προχωρημένος αθλητής με το ίδιο βάρος, μπορείτε να κάψετε 250 θερμίδες σε 60 λεπτά χρησιμοποιώντας ένα reformer γυμναστικής, ενώ οι προχωρημένοι αθλητές μπορούν να κάψουν περίπου 450 θερμίδες στον ίδιο χρόνο χρησιμοποιώντας ένα reformer Pilates.
Είτε πρόκειται για απώλεια βάρους είτε για ενδυνάμωση του σώματος, δεν μπορείτε να κάνετε λάθος με το Perth Reformer Pilates.
Η δουλειά με το Pilates reformer εστιάζει στη δύναμη του πυρήνα και τη σωστή εμπλοκή των μυών, η οποία βελτιώνει την αθλητική απόδοση, τον πόνο στην πλάτη, την αποκατάσταση τραυματισμών, την απώλεια βάρους, την ισορροπία, την οστική πυκνότητα και τη στάση του σώματος, για να αναφέρουμε μερικά από αυτά. Τα μηχανήματα Pilates reformer μπορούν να μας βοηθήσουν να τονώσουμε και να δυναμώσουμε τους μύες μας, κάτι που είναι απαραίτητο στις προσπάθειες απώλειας βάρους. Έτσι, το Reformer Pilates για την απώλεια βάρους θα σας δώσει φανταστικά αποτελέσματα αν το ενισχύσετε με περπάτημα και σωστή διατροφή. Η ιδιοκτήτρια του Farnham Pilates, Hannah Louise Epps, εξηγεί πώς λειτουργούν τα μαθήματα reformer: "Λειτουργεί με αργό, ακριβή τρόπο, εστιάζοντας στους κεντρικούς μύες και βοηθώντας στην ανάπτυξη θερμότητας και ιδρώτα για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Εδώ, στο Kore Gallery, έχετε εκπαιδευτές έτοιμους να δημιουργήσουν μια εξατομικευμένη προπόνηση και να διδάξουν Pilates στο Reformer για το σκοπό αυτό (απώλεια βάρους και λίπους). Το μάθημα Reformer Pilates συμβάλλει στη βελτίωση της στάσης του σώματος, της ευλυγισίας και της ισορροπίας και αποτελεί μια εξαιρετική στρατηγική απώλειας βάρους.ΝΑΙ! Το Reformer Pilates είναι μια σωματική δραστηριότητα που βοηθά στην απώλεια βάρους, ωστόσο δεν είναι ο κύριος στόχος της μεθόδου. Το Reformer Pilates δημιουργήθηκε για να βοηθήσει στη θεραπεία και την αποκατάσταση διαφόρων παθολογιών, επειδή είναι ένα είδος σωματικής άσκησης που περιλαμβάνει το σώμα στο σύνολό του.
Το Pilates σίγουρα δεν είναι μια μονοσήμαντη θαυματουργή θεραπεία για την απώλεια βάρους, αλλά η τακτική εξάσκηση μπορεί να συμβάλει σημαντικά στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους.Ποια είναι τα καλύτερα είδη ρουχισμού για το Reformer Pilates; Σύμφωνα με την Chelsey, "ένα αναπνεύσιμο, ελαστικό κολάν και ένα εφαρμοστό, άνετο σλιπ ή μπλουζάκι" είναι ο ιδανικός συνδυασμός για ένα μάθημα - ειδικά αν είστε καινούργια. Το καλσόν πρέπει να είναι "ψηλόμεσο, εφαρμοστό και σούπερ άνετο" και τα πράγματα πρέπει να είναι πολύ απλά.
Η εν λόγω καρότσα συνδέεται με ελατήρια διαφορετικής αντίστασης, τα οποία παρέχουν το βάρος για τις ασκήσεις που εκτελείτε, εξηγεί η Elizabeth Heidari, εκπαιδεύτρια Pilates στα Flex Studios στη Νέα Υόρκη. "Η μεγαλύτερη διαφορά ανάμεσα σε ένα μάθημα με στρώμα και reformer είναι αυτή η προσθήκη αντίστασης στις ασκήσεις", λέει.
Θυμηθείτε, η ιδέα πίσω από το Pilates είναι να ενδυναμώσετε τους μύες σας με ισορροπημένο τρόπο, να βελτιώσετε την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και να φροντίσετε τη συνολική υγεία. Θα επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους προσθέτοντας μια καρδιοπροπόνηση στη ρουτίνα σας μία ή δύο φορές την εβδομάδα, εκτός από τις προπονήσεις Pilates.
Τα οφέλη του Pilates περιλαμβάνουν την απώλεια βάρους, τη βελτίωση της στάσης του σώματος, το τονωμένο σώμα και τους αδύνατους μύες.Θα επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους προσθέτοντας μια ή δύο φορές την εβδομάδα μια καρδιοπροπόνηση στο πρόγραμμά σας, εκτός από τις προπονήσεις Pilates.
Και, σύμφωνα με την παράδοση του Joseph Pilates, οι σημερινοί λάτρεις του Pilates είναι στην ευχάριστη θέση να απαριθμήσουν τα οφέλη του συστήματος Pilates και τη διαφορά που έχει κάνει στη ζωή τους.Όταν ο Τζόζεφ Πιλάτες επινόησε το σύστημα ασκήσεών του, επικεντρώθηκε σε μια ολιστική προσέγγιση που θα παρείχε ισορροπία σε ολόκληρο το σώμα. Χρησιμοποιώντας οτιδήποτε είχε στη διάθεσή του, όπως ελατήρια κρεβατιών, βαρέλια μπύρας και καρέκλες, τελειοποίησε τις τεχνικές του για να δημιουργήσει μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στη γυμναστική, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους.
Τι είναι το φαινόμενο Pilates και λειτουργεί; Το "φαινόμενο Πιλάτες" είναι η ιδέα ότι η εξάσκηση στο Πιλάτες μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση της στάσης του σώματος, του μυϊκού τόνου και ενός γυμνασμένου πυρήνα. Το αποτέλεσμα αυτού του "αποτελέσματος" είναι ότι μπορεί να φαίνεται ότι έχετε χάσει βάρος. Αυτό συμβαίνει επειδή αν έχετε αποκτήσει ή τονώσει τους μύες σας, μπορεί να δείχνετε συνολικά πιο γυμνασμένοι, ακόμη και αν δεν έχετε χάσει βάρος.