Για να φτιάξετε αυτό το εύκολο παρασκεύασμα, πρέπει να μουλιάσετε μια κουταλιά της σούπας σπόρους τριγωνέλλας κατά τη διάρκεια της νύχτας σε δύο ποτήρια νερό. Σουρώστε τους σπόρους και πιείτε το νερό το πρωί.
Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το ενσωματώσετε στη διατροφή σας: Μουλιάστε σπόρους τριγωνέλλας σε ζεστό νερό.
Καβουρδίστε ένα κουταλάκι του γλυκού ολόκληρους σπόρους τριγωνέλλας για 2-3 λεπτά σε χαμηλή φωτιά μέχρι να πάρουν ανοιχτό καφετί χρώμα.Μια τυπική δοσολογία σκόνης τριγωνέλλας είναι οπουδήποτε μεταξύ 1/4 κουταλάκι του γλυκού έως 1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα. Εάν παίρνετε κάψουλες τριγωνέλλας, πάρτε μία κάψουλα τρεις φορές την ημέρα με νερό ή άλλο υγρό (με ή χωρίς φαγητό).
Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας (5 g) σκόνης σε ένα ποτήρι με περίπου 1 φλιτζάνι (240 ml) νερό ή γάλα. Το νερό ή το γάλα μπορεί να παραμείνει κρύο ή να ζεσταθεί πρώτα, αν το προτιμάτε έτσι. Είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να λάβετε τα πιθανά οφέλη της σκόνης τριγωνέλλας, συμπεριλαμβανομένης της μειωμένης όρεξης και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Βράστε 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους ή σκόνη τριγωνέλλας σε ζεστό νερό για 10 λεπτά.Στο σημερινό βίντεο, θα μιλήσουμε για το ρόλο της τριγωνέλλας στο να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Πρώιμες έρευνες δείχνουν ότι ένα εκχύλισμα σπόρων τριγωνέλλας μπορεί να μειώσει την ημερήσια πρόσληψη λίπους σε υπέρβαρους άνδρες όταν λαμβάνεται από το στόμα σε δόση 392 mg τρεις φορές την ημέρα για 2-6 εβδομάδες.
Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας (5 g) σκόνη τριγωνέλλας και ανακατέψτε την σε περίπου 2 κουταλιές της σούπας (30 ml) νερό. Χρησιμοποιήστε χλιαρό νερό, ώστε το πλύσιμο να είναι άνετο στο πρόσωπό σας. Θα μπορούσατε επίσης να χρησιμοποιήσετε γάλα ή ακόμα και γιαούρτι για να κάνετε το πλύσιμο προσώπου πιο ευεργετικό. Συνεχίστε να ανακατεύετε το μείγμα σκόνης τριγωνέλλας μέχρι να σχηματιστεί μια πάστα.
Για αποτελεσματική απώλεια βάρους, μπορείτε να πάρετε 2-5 γραμμάρια ολόκληρων σπόρων τριγωνέλλας.
Ενώ αυτά είναι μερικά από τα 6 κορυφαία βότανα για την απώλεια βάρους και την υγεία, άλλα φανταστικά βότανα και μπαχαρικά που μπορείτε επίσης να προσθέσετε στο μείγμα είναι το πιπέρι καγιέν, το μαύρο πιπέρι και το πράσινο τσάι.Η κατανάλωση ζεστού νερού με σπόρους τριγωνέλλας το πρωί μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Ορισμένοι ειδικοί σε θέματα γαλουχίας είναι της άποψης ότι η τριγωνέλλα μπορεί να αυξήσει την προσφορά μητρικού γάλακτος μέσα σε 24 ώρες, και μόλις ενισχυθεί η προσφορά γάλακτος, θα πρέπει να παραμείνει ακόμη και αν η χρήση διακοπεί μετά από κάποιο χρονικό διάστημα. Έχουν διεξαχθεί αρκετές μελέτες για τη μελέτη της επίδρασης της τριγωνέλλας στη γαλουχία και πολλές από αυτές έχουν δείξει ελπιδοφόρα αποτελέσματα.
Η κατανάλωση νερού τριγωνέλλας το πρώτο πράγμα το πρωί είναι εξαιρετική για την ενίσχυση του μεταβολισμού. Η κατανάλωσή του παράγει θερμότητα στο σώμα και βοηθά στη διαχείριση και την απώλεια βάρους. Εάν επιθυμείτε να χάσετε βάρος, ο σπόρος τριγωνέλλας είναι η απάντησή σας.
Η τριγωνέλλα είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται στην αγιουρβεδική ιατρική και περιορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.Η τριγωνέλλα είναι ένα ισχυρό φυσικό συστατικό απώλειας βάρους που έχει ποικίλα οφέλη για την υγεία, όπως η υποστήριξη της πέψης και η διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Ο πιο δημοφιλής τρόπος κατανάλωσης σπόρων τριγωνέλλας για την απώλεια βάρους είναι να τους καταναλώνετε το πρωί, αναμεμειγμένους με νερό.Πώς να θεραπεύσετε την αναιμία με σκόνη τριγωνέλλας; Η σκόνη σπόρων τριγωνέλλας είναι ιδιαίτερα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά σιδήρου. Αυτό είναι ένα από τα κύρια μέταλλα που απαιτούνται για τη θεραπεία της αναιμίας με τη βελτίωση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης και των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει τη σκόνη σπόρων τριγωνέλλας στο καθημερινό μενού για να αντιμετωπίσετε καλά την ασθένεια. Ωστόσο, οι δόσεις θα πρέπει να είναι σε ελεγχόμενο επίπεδο. Νερό ή γάλα.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η γαλακτομαννάνη, ένας υδατοδιαλυτός ετεροπολυσακχαρίτης που βρίσκεται στους σπόρους τριγωνέλλας, βοηθά στην απώλεια βάρους μειώνοντας τη συσσώρευση λίπους.
Η κατανάλωση ζεστών σπόρων τριγωνέλλας, μουλιασμένης σε νερό τριγωνέλλας, σπόρων τριγωνέλλας, τσαγιού τριγωνέλλας, τριγωνέλλας και μελιού είναι μερικοί από τους τρόπους χρήσης της τριγωνέλλας για την απώλεια βάρους.
Αν και η έρευνα σχετικά με το αν οι σπόροι τριγωνέλλας διευκολύνουν την απώλεια βάρους είναι περιορισμένη, αρκετές μελέτες έχουν συνδέσει την τριγωνέλλα με την απώλεια βάρους μέσω μερικών διαφορετικών μηχανισμών.Είναι ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη του νερού της τριγωνέλλας. Η καθημερινή κατανάλωση νερού από σπόρους τριγωνέλλας με άδειο στομάχι μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας, με αποτέλεσμα την απώλεια βάρους. Περιέχει φυσικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της επιθυμίας για θερμίδες και καταστέλλουν την όρεξή σας.
Η κατανάλωση βλαστών τριγωνέλλας αυξάνει επίσης τη θρεπτική αξία των σπόρων και έτσι προωθεί την απώλεια βάρους. Μουλιάστε τους σπόρους σε νερό για μερικές ώρες. Σουρώστε τους σπόρους και τοποθετήστε τους σε ένα υγρό καθαρό πανί και τοποθετήστε ένα βαρύ αντικείμενο πάνω του. Αφήστε το για 2-3 νύχτες. Μόλις δείτε τις ρίζες να εκτοξεύονται, καταναλώστε τους καθημερινά με άδειο στομάχι. 3.
Αγοράστε ολόκληρους σπόρους τριγωνέλλας και αλέστε τους. Φτιάξτε τη δική σας σκόνη τριγωνέλλας αντί να αγοράζετε την προ-αλεσμένη σκόνη, αν είναι δυνατόν. Ενώ η αγορά της σκόνης εξαλείφει τη δουλειά της άλεσης των σπόρων, η τριγωνέλλα χάνει γρήγορα τη γεύση της μετά την άλεση. Οι ολόκληροι σπόροι μπορούν να διατηρηθούν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα χωρίς να χάσουν το άρωμα και τη γεύση τους.
Η κατανάλωση βλαστών τριγωνέλλας αυξάνει επίσης τη θρεπτική αξία των σπόρων και έτσι προωθεί την απώλεια βάρους.
Η σκόνη σπόρων τριγωνέλλας ή το νερό methi μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αν ισορροπηθεί με άλλες ολιστικές προσεγγίσεις.
Το Methi dana ή Fenugreek προάγει την απώλεια βάρους καίγοντας το επίμονο λίπος από την κοιλιά και τους λιπώδεις ιστούς. Η κατανάλωση ζεστού νερού με σπόρους τριγωνέλλας το πρωί μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Η τριγωνέλλα είναι γεμάτη με φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά- αποβάλλει επίσης τις βλαβερές τοξίνες.
Η βέλτιστη δοσολογία τριγωνέλλας για την απώλεια βάρους και για άλλους σκοπούς εξαρτάται από τον τύπο της τριγωνέλλας που χρησιμοποιείτε.
Πάρτε και πάλι τους σπόρους τριγωνέλλας και βάλτε τους κάτω από ένα κόσκινο ή σουρωτήρι για να ξεπλυθούν.
Το εμποτισμένο νερό τριγωνέλλας είναι η πιο διαδεδομένη μορφή αυτού του συστατικού. Όταν οι σπόροι μουλιάζουν σε νερό κατά τη διάρκεια της νύχτας, απελευθερώνεται μια υδατοδιαλυτή ένωση που ονομάζεται γαλακτομαννάνη. Αυτός ο παράγοντας είναι γνωστό ότι μειώνει την όρεξη και επίσης την επιθυμία για λιπαρά τρόφιμα.
Σε ένα μίξερ, αλέστε μερικούς σπόρους τριγωνέλλας και προσθέστε λίγο νερό για να σχηματίσετε μια πηχτή πάστα. - Βράστε ένα φλιτζάνι νερό σε μια κατσαρόλα. - Προσθέστε την πάστα στην κατσαρόλα. - Προσθέστε λίγο τζίντζερ σε αυτό το τσάι, καθώς το τζίντζερ θεωρείται επίσης ένα καλό θερμογόνο συστατικό που βοηθά στην καύση λίπους. - Βράστε το τσάι για 5 λεπτά.
Αν δεν σας ενοχλεί η πικρή γεύση των σπόρων τριγωνέλλας, μπορείτε να μασάτε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους methi δύο φορές την ημέρα.Τι συμβαίνει αν πίνετε νερό τριγωνέλλας καθημερινά; Το τριγωνέλλα είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Βοηθά στην απομάκρυνση των βλαβερών τοξινών από τον οργανισμό και έτσι βοηθά στην πέψη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το τσάι τριγωνέλλας χρησιμοποιείται για την ανακούφιση από τη δυσπεψία και τον πόνο στο στομάχι. Μπορείτε ακόμη να πίνετε νερό με σπόρους τριγωνέλλας νωρίς το πρωί για να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα.
Μερικοί άνθρωποι φτιάχνουν επίσης νερό από τριγωνέλλα, μουλιάζοντας τους σπόρους σε νερό όλη τη νύχτα και πίνοντας το σαν τσάι.
Τούτου λεχθέντος, οι περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους δείχνουν ότι τα οφέλη της τριγωνέλλας για την απώλεια βάρους σχετίζονται μόνο με υψηλότερες δόσεις, όπως αυτές που βρίσκονται σε απομονωμένες ίνες τριγωνέλλας ή σε εκχυλίσματα τριγωνέλλας.