TTC: Total Transformation Challenge ή απλά η "Πρόκληση" είναι μια πρόκληση απώλειας βάρους που διαρκεί μόνο 12 εβδομάδες. Κάθε εβδομάδα έχει προγραμματιστεί με συγκεκριμένους στόχους καρδιαγγειακού, δύναμης, διατροφής και ευλυγισίας. Όσο περισσότερους στόχους ολοκληρώσετε με επιτυχία, τόσο μεγαλύτερη απώλεια βάρους θα δείτε.
Υπάρχει πράγματι τρόπος να χάσετε βάρος, να έχετε περισσότερη ενέργεια, να δείχνετε και να αισθάνεστε υπέροχα, ώστε να ξεκινήσετε τη νέα δεκαετία στην καλύτερη φόρμα της ζωής σας. Και όχι μόνο μπορείτε πραγματικά να χάσετε 10 κιλά (ή και περισσότερα) σε 8 εβδομάδες, αλλά μπορείτε πραγματικά να επαναφέρετε τις συνήθειές σας, ώστε να μπορέσετε να διατηρήσετε το βάρος και να αποκτήσετε τον έλεγχο της υγείας σας!
Η εφαρμογή 8 Week Challenge έχει εκατοντάδες καταπληκτικές συνταγές που ικανοποιούν τους πάντες και κάθε επιθυμία! Smoothies, τηγανίτες, wraps, νόστιμα δείπνα και επιδόρπια. Προσφέρουμε κανονικές, χορτοφαγικές, vegan, χωρίς γαλακτοκομικά και χωρίς γλουτένη επιλογές! Θα έχετε πρόσβαση σε ΟΛΕΣ από αυτές!
"Στο στούντιό μας, έχουμε δει ανθρώπους να χάνουν πάνω από 35 κιλά σε μία πρόκληση, και μειώσεις στο σωματικό λίπος έως και 9 τοις εκατό και 2-5 τοις εκατό σε αύξηση των μυών". Δεν αποτελεί έκπληξη, ο Tobin λέει ότι όσο πιο αφοσιωμένοι είστε, τόσο πιο σημαντικές είναι οι αλλαγές σας.
Πρόκληση μετασχηματισμού. Αυτό το ετήσιο γεγονός, στο οποίο τα μέλη εγγράφονται και δεσμεύονται να παρακολουθούν τρία μαθήματα κάθε εβδομάδα για έξι από τις οκτώ εβδομάδες, μπορεί να ακούγεται εκφοβιστικό. Αντίθετα, όμως, σας ενθαρρύνουμε να το δείτε ως αυτό που πραγματικά είναι: μια υπέροχη εκκίνηση για ένα πιο γυμνασμένο και υγιές 2022.
Αν δεν αισθάνεστε ακόμα άνετα με την άσκηση, δεν πειράζει, αυτό το πρόγραμμα έχει ως στόχο να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με κύριο άξονα την υγιεινή διατροφή. Το 28 By Sam Wood 8 Week Challenge είναι μια συμπυκνωμένη πρόκληση απώλειας βάρους, γυμναστικής και διατροφής που σας βοηθά να ξεκινήσετε το ταξίδι σας προς έναν πιο υγιή και ευτυχισμένο εαυτό. Αυτό το πρόγραμμα σας δίνει πολλές επιλογές για να διαλέξετε, ώστε να είστε σε θέση να βρείτε υγιεινές τροφές απώλειας βάρους που πραγματικά σας αρέσουν.Τον επόμενο μήνα θα δημοσιεύσω μια ενημέρωση για την εβδομάδα 12 του σχεδίου 12 εβδομάδων μου. Το προβλεπόμενο βάρος μου θα πρέπει να είναι 166 λίβρες (κάτω από 191) και η δύναμή μου θα πρέπει να τετραπλασιαστεί (προσθέτοντας 6 λίβρες μυών). Θα συμπεριλάβω ακριβή αρχεία καταγραφής του τι έφαγα και πώς κινήθηκα, καθώς και την ψυχολογία και τους αγώνες μου.
Καθαρίστε επίσης τη διατροφή σας (δείτε την πρόκληση 30 ημερών για τη δίαιτα του καλοκαιρινού σώματος) και μπορείτε να περιμένετε να δείτε απώλεια λίπους έως και 2 λίβρες ανά εβδομάδα, μαζί με αυξημένο μυϊκό ορισμό και κέρδη δύναμης, λέει ο Ferruggia.
Μάθετε πώς ο Corey Bustos έχασε 80 κιλά και ξεκινήστε το δικό σας υγιή μετασχηματισμό απώλειας βάρους σήμερα. Δεύτερον, ένα δημοφιλές σχέδιο προπόνησης αντίστασης που συνοδεύει το σχέδιο απώλειας βάρους μας είναι το 8 εβδομάδων, πλήρες πρόγραμμα προπόνησης με μπάντα αντίστασης για όλο το σώμα.Μέχρι την Ημέρα 28, τα αισθητά αποτελέσματα είναι εμφανή (όπως φαίνεται στις παραπάνω φωτογραφίες πριν και μετά χωρίς μακιγιάζ). Από την 1η έως την 28η ημέρα, σας συνιστούμε να τραβάτε φωτογραφίες, οι οποίες σας βοηθούν να παρακολουθείτε την πρόοδό σας για πραγματικά αποτελέσματα. Αν ψάχνετε για μια προσιτή και αποτελεσματική αντιγηραντική αγωγή φροντίδας της επιδερμίδας, πάρτε μέρος στο Olay 28 Day Challenge.
Από την άλλη πλευρά, η απώλεια ενός έως δύο κιλών κάθε εβδομάδα θεωρείται υγιής ρυθμός απώλειας βάρους. Αυτό το καταπληκτικό πέστο από λάχανο έχει μόνο 210 θερμίδες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά! Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να χάσετε με ασφάλεια 15 κιλά σε περίπου οκτώ εβδομάδες.
Με την πρόκληση απώλειας βάρους 30 ημερών στο σπίτι, δεν έχετε τίποτα από αυτά.
Μέχρι το τέλος της πρόκλησης απώλειας βάρους 8 εβδομάδων, θα έχετε χάσει 20+ κιλά και θα έχετε προετοιμάσει τον εαυτό σας για μακροπρόθεσμη επιτυχία στην απώλεια βάρους, έτσι ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε με αυτοπεποίθηση το ταξίδι σας και να χάσετε 50 ή ακόμα και 100+ κιλά αργότερα!
Είμαστε ένα εικονικό ομαδικό πρόγραμμα απώλειας βάρους για ενήλικες, το οποίο εκτελείται σε τμήματα 8 εβδομάδων και σας παρέχει ένα πρόγραμμα προπόνησης και γεύματος που αλλάζει εβδομαδιαία.
Οι προκλήσεις των οκτώ εβδομάδων διεξάγονται περιοδικά καθ' όλη τη διάρκεια του έτους και χρησιμεύουν πραγματικά ως εργαλείο παρακίνησης. Ανάλογα με το στούντιο και το επίπεδο μέλους σας, το F45 μπορεί να κοστίζει από 50 έως 70 δολάρια την εβδομάδα.
7 ημέρες x (6.200 θερμίδες σε - 2.200 BMR) = 28.000 θερμίδες / 3.500 θερμίδες ανά κιλό = 8 κιλά (λίπους). Εάν εργάζεστε για την USANA παρακαλώ μην επικοινωνήσετε μαζί μου για να εγγραφείτε.
Χιλιάδες 28άρηδες που έχουν συμμετάσχει στην πρόκληση την επαινούν όχι μόνο ως έναν εξαιρετικό τρόπο για να γυμναστούν, να γίνουν υγιείς, συνειδητοποιημένοι και δυνατοί, αλλά και ως έναν τρόπο ανάπτυξης βιώσιμων, υγιεινών συνηθειών. Για να σας υποστηρίξουμε στην εμπειρία των 8 εβδομάδων σας, διαθέτουμε μια τεράστια γκάμα από καθοδηγούμενες προπονήσεις και σχέδια γευμάτων που περιλαμβάνουν τις νόστιμες και θρεπτικές καλοκαιρινές συνταγές μας.
Η γυμναστική μόλις 20-30 λεπτά την ημέρα μπορεί να βοηθήσει την ενέργεια, τη διάθεση και την απώλεια βάρους!Αλλά εδώ είναι το θέμα: Δεν πρόκειται να σας βοηθήσει να χάσετε σημαντική ποσότητα βάρους και σίγουρα δεν πρόκειται να σας φέρει στην καλύτερη φόρμα της ζωής σας.
Αλλά από την εμπειρία μου, έχω διαπιστώσει ότι όταν οι άνθρωποι τρώνε τέσσερις με πέντε φορές την ημέρα, όχι μόνο χάνουν το βάρος, αλλά και το διατηρούν.
Η πρόκληση περιλαμβάνει επίσης καθημερινά σχέδια γευμάτων που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας για την υγεία, είτε θέλετε να χάσετε σωματικό λίπος, είτε να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, είτε να αυξήσετε τη δύναμή σας, είτε απλώς να νιώσετε καλύτερα συνολικά.
Αυτό το πρόγραμμα έχει ένα συνδυασμό προπονήσεων HIIT και προπόνησης δύναμης για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας, να κάψετε πολλές θερμίδες, να χάσετε βάρος και να σμιλέψετε αποτελεσματικά την άλιπη μυϊκή μάζα. Σε μια δίμηνη πρόκληση, οι συμμετέχοντες μπορούν να χάσουν 8 έως 16 κιλά με ασφάλεια ή 24 έως 48 κιλά σε μια εξάμηνη πρόκληση.Αυτή η πρόκληση έχει σχεδιαστεί για να γίνεται με όποιον ρυθμό ταιριάζει στο στάδιο στο οποίο βρίσκεται το σώμα σας αυτή τη στιγμή. Αν μια πρόκληση 8 εβδομάδων σας φαίνεται ότι είναι το σωστό πράγμα που πρέπει να κάνετε για το σώμα σας και το αναπτυσσόμενο μπουμπούκι σας, τότε αυτό εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς. Σε συνεργασία με την ομάδα μου από ειδικούς στην υγεία των γυναικών, έχω δημιουργήσει προγράμματα ειδικά για νέες μαμάδες και μέλλουσες μαμάδες!
Δηλώστε συμμετοχή στην πρόκληση δύο εβδομάδων της Metamucil σήμερα για να παρακινήσετε τον εαυτό σας να προσθέσει αυτή την υγιεινή συνήθεια στη ρουτίνα σας κάθε μέρα. Τι είναι η πρόκληση δύο εβδομάδων της Metamucil; Το Two-Week Challenge της Metamucil είναι ένα πρόγραμμα που σας βοηθά να ξεκινήσετε με την καθημερινή σας ρουτίνα Metamucil.
Εάν είστε μικρόσωμο άτομο, αισθάνεστε πολύ χορτάτοι μετά τα γεύματά σας, τρώτε πιο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας ή απλώς δεν βλέπετε τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους, αφαιρέστε μερικές επιπλέον θερμίδες από τα γεύματά σας.Αυτή η πρόκληση γυμναστικής διάρκειας οκτώ εβδομάδων περιλαμβάνει ένα αποκλειστικό πρόγραμμα προπόνησης και ένα πρόγραμμα διατροφής που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Το συχνό φαγητό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι, αλλά θα κρατήσει και το μεταβολισμό σας σε εγρήγορση και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Οι ειδικοί συνιστούν να χάνετε 1-2 κιλά την εβδομάδα. Αυτό το αποτέλεσμα είναι βιώσιμο και υγιές. Αν αναρωτιέστε: "Πόσο βάρος μπορώ να χάσω σε 8 εβδομάδες;", τότε αν ακολουθήσετε μια ασφαλή και σταδιακή απώλεια βάρους, το αποτέλεσμά σας θα είναι 8-16 κιλά.
Όταν ο στόχος είναι η απώλεια βάρους ή η διαχείριση του βάρους, πρέπει να παρακολουθούμε την ποσότητα των φρούτων που καταναλώνουμε.Μπορείτε να δημιουργήσετε θερμιδικό έλλειμμα με τη βοήθεια μιας ισορροπημένης διατροφής και τακτικής άσκησης. Για να βεβαιωθείτε ότι ο οργανισμός σας παίρνει όλα όσα χρειάζεται από την τροφή, προσπαθήστε να καταναλώνετε τρόφιμα όπως φρούτα και λαχανικά, άπαχο κρέας, λιπαρά ψάρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά προϊόντα, φασόλια και όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
Πάνω απ' όλα, η πρόκληση απώλειας βάρους 8 εβδομάδων έχει σχεδιαστεί για να σας προετοιμάσει για επιτυχία.Για να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε, παρακάτω θα βρείτε 7 συμβουλές για το ταξίδι σας στην απώλεια βάρους: 1.
Αφού δημιουργήσετε το λογαριασμό σας και στη συνέχεια πληρώσετε, θα σας αποσταλούν αυτόματα οι λήψεις των μαθημάτων σας μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και θα είστε σε θέση να ξεκινήσετε το ταξίδι απώλειας βάρους σας αμέσως.