Η συνιστώμενη δόση ενέσεων b12 για απώλεια βάρους μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το άτομο. Η δοσολογία μπορεί να εξαρτάται από το επίπεδο της βιταμίνης b12 και από το πόσο καλά το σώμα σας διασπά τη βιταμίνη. Δοσολογίες των 1000mcg χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ανεπάρκειας b12 χωρίς παρενέργειες.
Για ανεπάρκεια βιταμίνης Β12: έχουν χρησιμοποιηθεί δόσεις βιταμίνης Β12 300-10.000 mcg ημερησίως. Ωστόσο, ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η πιο αποτελεσματική δόση από το στόμα είναι μεταξύ 647-1032 mcg ημερησίως.
Τα επίπεδα Β12 επιτυγχάνονται καλύτερα μέσω εμπλουτισμένων τροφίμων δύο ή τρεις φορές την ημέρα, ώστε να μπορείτε να καταναλώνετε τουλάχιστον τρία μικρογραμμάρια.
Η συνήθης δόση για την ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 που σχετίζεται με την πηχτή αναιμία είναι 100 mcg που χορηγούνται ως ένεση στο μυ ή κάτω από το δέρμα μία φορά ημερησίως για 6-7 ημέρες.Τα συμπτώματα αυτά περιλαμβάνουν ναυτία (αίσθημα ναυτίας στο στομάχι) και έμετο, καούρα, φούσκωμα της κοιλιάς και αέρια, δυσκοιλιότητα ή διάρροια, απώλεια όρεξης και απώλεια βάρους.
Η βιταμίνη Β12 δεν προκαλεί άμεσα απώλεια βάρους, αλλά βοηθά σε πολλές λειτουργίες σε όλο το σώμα που σχετίζονται με το βάρος και το μεταβολισμό. Πρώτον, η Β12 βοηθά το σώμα να διασπάσει τις τροφές που τρώμε και να τις χρησιμοποιήσει για ενέργεια.
Ενώ τα χαμηλά επίπεδα Β12 μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους. Μερικοί άνθρωποι ανησυχούν ότι μπορεί να πάρουν βάρος μετά την έναρξη της ένεσης Β12. Μπορεί αρχικά να πάρετε μερικά κιλά λόγω της αυξημένης όρεξης. Αυτό είναι συνήθως βραχύβιο και ασυνήθιστο στην κλινική μας πρακτική. Η τήρηση μιας κατάλληλης δίαιτας με άσκηση θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε την αύξηση του σωματικού βάρους.
Μπορείτε να πάρετε υπερβολική δόση βιταμίνης Β12; Η βιταμίνη Β12 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, που σημαίνει ότι διαλύεται στο νερό και απορροφάται γρήγορα από τον οργανισμό. Αποθηκεύεται στο συκώτι και ό,τι δεν χρησιμοποιεί το σώμα σας αποβάλλεται μέσω των ούρων, λέει ο Allen. Ακόμη και σε υψηλές δόσεις, το σώμα σας μπορεί να απορροφήσει μόνο ένα κλάσμα των συμπληρωμάτων Β12.
Η χρήση της βιταμίνης Β12 για την απώλεια βάρους αποτελεί μέρος μιας αυξανόμενης τάσης συμπλήρωσης ελλείψεων για να μπορέσει ο οργανισμός να διορθώσει και να διαχειριστεί αποτελεσματικά τον εαυτό του.
Πριν προμηθευτείτε βιταμίνες Β12 για την απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα δικά σας επίπεδα και τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για τον πληθυσμό σας.
Η απώλεια βάρους με βιταμίνη Β12 είναι κάτι που υποστηρίζουν ορισμένες κλινικές απώλειας βάρους, υποστηρίζοντας ότι μια ένεση αυτής της βιταμίνης θα είναι ευεργετική για να σας βοηθήσει να χάσετε μερικά κιλά.
Η ακριβής δοσολογία καθορίζεται από το γιατρό σας ανάλογα με την ιατρική σας κατάσταση. Γενικά, μια ημερήσια δόση 1000 μικρογραμμαρίων χρησιμοποιείται για τη θεραπεία μιας ανεπάρκειας χωρίς παρενέργειες.
Από αμνημονεύτων χρόνων, οι ειδικοί συζητούν για το αν οι ενέσεις Β12 για το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους είναι αποτελεσματικές για τα άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος. Ορισμένοι προτείνουν ότι η Β12 παρουσιάζει θετικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους ανεξάρτητα από την έλλειψη.
Εάν φοβάστε τις βελόνες, είστε επιφυλακτικοί για τις παρενέργειες των ενέσεων βιταμίνης Β12 ή απλά θέλετε να λαμβάνετε τις βιταμίνες Β12 για την απώλεια βάρους με φυσικό τρόπο, υπάρχουν πολλές τροφές που μπορείτε να φάτε για να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης Β12.
Ενώ ορισμένοι άνθρωποι χρειάζονται μόνο B12 loas για να ξεκινήσουν τη διαδικασία αύξησης των επιπέδων της βιταμίνης Β12, άλλοι χρειάζονται μια σταθερή και ενδεχομένως ισόβια δόση απώλειας βάρους, εάν πάσχουν από μια κατάσταση που προκαλεί συνεχή ανεπάρκεια. Αυτό συμβαίνει επειδή η απώλεια όρεξης είναι σύμπτωμα της ανεπάρκειας βιταμίνης Β12. Η συνιστώμενη δόση ενέσεων b12 για την απώλεια βάρους μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το άτομο. Εάν λαμβάνετε ήδη αρκετή βιταμίνη Β12 από τη διατροφή σας και έχετε υγιή επίπεδα στο αίμα σας, τότε πραγματικά δεν υπάρχει λόγος να παίρνετε συμπληρώματα και μπορεί απλώς να σπαταλάτε τα χρήματά σας.Αν και οι δόσεις μέχρι 2.000 mcg βιταμίνης Β12 θεωρούνται ασφαλείς, είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν γιατρό για να μάθετε αν η λήψη συμπληρώματος είναι απαραίτητη. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες τους σε Β12 μέσω μιας πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά διατροφής.
Τα υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως δείκτης ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 και φυλλικού οξέος Ορισμένες κλινικές απώλειας βάρους προσφέρουν ενέσεις βιταμίνης Β ως μέρος των προγραμμάτων απώλειας βάρους.Η ποσότητα της βιταμίνης Β12 στα συμπληρώματα ποικίλλει ευρέως. Ορισμένα παρέχουν δόσεις βιταμίνης Β12 πολύ υψηλότερες από τις συνιστώμενες ποσότητες, όπως 500 mcg ή 1.000 mcg, αλλά το σώμα σας απορροφά μόνο ένα μικρό ποσοστό της. Αυτές οι δόσεις θεωρούνται ασφαλείς.
Ωστόσο, τα άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να παρατηρήσουν ότι η ζυγαριά σέρνεται προς τα πάνω μόλις αρχίσουν να παίρνουν συμπληρώματα. Οι ενέσεις βιταμίνης Β12 b12 και η απώλεια βάρους για την απώλεια βάρους συνήθως απαιτούν συνταγή από το γιατρό σας και μπορούν να χορηγηθούν μόνοι σας ή από επαγγελματία υγείας. Αν και η έρευνα στον άνθρωπο σχετικά με τις επιδράσεις της βιταμίνης Β12 είναι περιορισμένη, ορισμένες μελέτες έχουν βρει ενδείξεις ότι η Β12 θα μπορούσε να επηρεάσει το σωματικό λίπος, πράγμα που σημαίνει ότι οι βιταμίνες Β12 για την απώλεια βάρους θα μπορούσαν να είναι η επόμενη ώθηση της δίαιτάς σας. Μια μεγάλη μελέτη στην οποία συμμετείχαν 9.075 άτομα διαπίστωσε ότι τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης Β12 σχετίζονται με χαμηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας, γεγονός που ενισχύει τις συστάσεις των βιταμινών Β12 για την απώλεια βάρους.Μια ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια προβλήματα ελέγχου του βάρους. Όταν διαταράσσεται η φυσική ισορροπία του σώματος, αυτό συνήθως αντιδρά επιβραδύνοντας το μεταβολισμό σας, διατηρώντας τις αποθήκες λίπους και καίγοντας λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ενώ η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα βιταμίνης Β-12 για τους ενήλικες είναι 2,4 μικρογραμμάρια, υψηλότερες δόσεις έχουν βρεθεί ότι είναι ασφαλείς. Το σώμα σας απορροφά μόνο όση ποσότητα χρειάζεται και η τυχόν περίσσεια περνάει μέσω των ούρων σας.
Η Β12 συνδέεται συχνά με την απώλεια βάρους λόγω της ικανότητάς της να ενισχύει το μεταβολισμό και να παρέχει διαρκή ενέργεια. Σας κάνει η Β12 να χάνετε ή να παίρνετε βάρος; Παρά τις πολυάριθμες διεργασίες στις οποίες εμπλέκεται η βιταμίνη Β12, υπάρχουν ελάχιστα στοιχεία που να δείχνουν ότι επηρεάζει την αύξηση ή την απώλεια βάρους.
Ενώ η συμπλήρωση με βιταμίνη Β12 μπορεί να μην ενισχύει το μεταβολισμό των ατόμων με υγιή επίπεδα Β12, η συμπλήρωση μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετική για τα άτομα που έχουν έλλειψη βιταμίνης Β12.
Εάν υποφέρετε από κόπωση, τσιμπήματα ή ζαλάδες (όλα κοινά συμπτώματα ανεπάρκειας Β12), τότε θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο λήψης βιταμινών Β12 για απώλεια βάρους και άλλα οφέλη για την υγεία.
Όταν σκέφτεστε πώς να εντάξετε τα συμπληρώματα βιταμίνης Β12 στην καθημερινή σας ρουτίνα, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη σας, είτε παίρνετε συμπληρώματα για μια ανεπάρκεια είτε βιταμίνες Β12 για την απώλεια βάρους.
Ως μία από τις οκτώ βιταμίνες του συμπλέγματος Β, η βιταμίνη Β12 αποτελεί σημαντικό μέρος της σύνθεσης του DNA και του μεταβολισμού τόσο των αμινοξέων όσο και των λιπαρών οξέων. Αυτή η μεταβολική δραστηριότητα σημαίνει ότι χωρίς την κατάλληλη απορρόφηση και κατανάλωση της Β12, το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να μεταβολίσει τους υδατάνθρακες και τα λίπη.
Επειδή η βιταμίνη Β12 παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας από τα κύτταρα του σώματός σας, η συμπληρωματική χορήγηση Β12 μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας, ειδικά αν έχετε χαμηλά επίπεδα Β12.Η αύξηση της πρόσληψης Β12 μπορεί να μειώσει το άγχος και το στρες, διευκολύνοντάς σας να ασκηθείτε και να χάσετε βάρος.
Η συνιστώμενη δόση για τη θεραπεία της ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 είναι 1000 mcg ημερησίως. Η συνιστώμενη δόση για την πρόληψη της ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 είναι 1500 mg ή 2500 mcg (υπογλώσσια δισκία) ημερησίως. Η δόση για τη θεραπεία της υπερομοκυστεϊναιμίας είναι 400 mg ημερησίως σε συνδυασμό με φολικό οξύ.
Ορισμένες κλινικές απώλειας βάρους προσφέρουν ενέσεις βιταμίνης Β-12 ως μέρος των προγραμμάτων απώλειας βάρους. Οι υποστηρικτές των ενέσεων βιταμίνης Β-12 λένε ότι οι ενέσεις σας δίνουν περισσότερη ενέργεια και ενισχύουν το μεταβολισμό σας, βοηθώντας σας να χάσετε τα ανεπιθύμητα κιλά. Αλλά αν δεν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12, οι ενέσεις βιταμίνης Β-12 δεν είναι πιθανό να σας δώσουν ενεργειακή ώθηση.
Η βιταμίνη Β12 είναι ευεργετική για πολλές μεταβολικές διεργασίες στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού των πρωτεϊνών και των λιπών. Η Β12 βοηθά το σώμα σας να διασπάσει τα λίπη και τις πρωτεΐνες που καταναλώνετε σε καθημερινή βάση, με αποτέλεσμα την πιο λεπτομερή αξιοποίηση της τροφής που τρώτε.
Τι είναι η βιταμίνη Β12 (κοβαλαμίνη); Η βιταμίνη Β12, η οποία αναφέρεται και ως κοβαλαμίνη, συμμετέχει ενεργά στον κυτταρικό μεταβολισμό του ανθρώπινου σώματος. Ως μία από τις οκτώ βιταμίνες Β, η βιταμίνη Β12 αποτελεί σημαντικό μέρος της σύνθεσης του DNA και του μεταβολισμού τόσο των αμινοξέων όσο και των λιπαρών οξέων. Η αντικατάσταση της έλλειψης β12 συμβάλλει στη βελτίωση των επιπέδων ενέργειας, μειώνει την κατάθλιψη και βοηθά τους ασθενείς να σηκωθούν και να κινηθούν. Ποια είναι τα οφέλη της B12 1000 mcg; Βοηθά στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και στην πρόληψη της αναιμίας. - Μπορεί να αποτρέψει σημαντικές γενετικές ανωμαλίες. - Μπορεί να υποστηρίξει την υγεία των οστών και να προλάβει την οστεοπόρωση. - Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας. - Μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και τα συμπτώματα της κατάθλιψης.Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας συμβουλεύουν ότι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης Β-12 μπορεί να περιλαμβάνουν κόπωση, αδυναμία, δυσκοιλιότητα, απώλεια όρεξης, απώλεια βάρους, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια, απώλεια ισορροπίας και απώλεια μνήμης.
Η βιταμίνη Β12 είναι ίσως η καλύτερη βιταμίνη για την ενίσχυση της ενέργειας και την εξασφάλιση υγιών επιπέδων ενέργειας μακροπρόθεσμα. Η Β12 είναι απαραίτητη για πολλές σημαντικές σωματικές λειτουργίες, όπως ο σχηματισμός του DNA, η διατήρηση των νευρικών απολήξεων και ο πολλαπλασιασμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Ωστόσο, εάν λαμβάνετε ήδη αρκετή βιταμίνη Β12 στη διατροφή σας και δεν έχετε ανεπάρκεια του θρεπτικού συστατικού, δεν είναι σαφές εάν η αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης Β12 θα έχει μεγάλη επίδραση στην απώλεια βάρους.
Η λήψη βιταμίνης Β12 για την απώλεια βάρους μερικές φορές επαινείται ως μια έξυπνη αγωγή απώλειας βάρους, αλλά δεν είναι κατάλληλη για να βοηθήσει όλους να χάσουν βάρος. Η βιταμίνη μπορεί να εξουδετερώσει μια φυσική ανεπάρκεια στο σώμα, η οποία, όταν επιλυθεί, μπορεί να δώσει ώθηση στην ενέργεια και το μεταβολισμό.
Είναι 5000 mcg B12 πάρα πολλά; Μια δοσολογία 5000 mcg βιταμίνης Β12 έχει θεωρηθεί ασφαλής δοσολογία. Στην πραγματικότητα, συνιστάται συχνά για όσους έχουν κάποια κατάσταση υγείας που επηρεάζει την απορρόφηση της Β12. Συνιστάται πάντα η διαβούλευση με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας.
Μπορεί να φαίνεται ακραίο, αλλά πολλοί άνθρωποι στρέφονται σε ενέσεις (ή ενέσεις) βιταμινών Β12 για την απώλεια βάρους, καθώς είναι ένας γρήγορος τρόπος για να δώσετε στα επίπεδα της Β12 μια μεγάλη ώθηση.