Αν δεν γυμνάζεστε καθόλου κατά τη διάρκεια της Στρατιωτικής Δίαιτας ή τις ελεύθερες ημέρες σας, μπορεί να χάσετε μυϊκή μάζα, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πιο δύσκολο να χάσετε βάρος συνολικά. Ακόμα και η λίγη άσκηση, όπως ένας περίπατος 20 λεπτών την ημέρα, σας βοηθά να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε, ενώ παράλληλα παρέχει μια μικρή ώθηση στο μεταβολισμό.
Εκεί που η δίαιτα των πολεμιστών θα σας βάλει να νηστέψετε για 24 ώρες και δίαιτες όπως η δίαιτα keto θα σας ζητήσουν να εξαλείψετε εντελώς το αγαπημένο μακροθρεπτικό συστατικό του ανθρώπου, η τριήμερη στρατιωτική δίαιτα απλώς σας ζητά να κάνετε ένα βήμα πίσω τρεις ημέρες την εβδομάδα. Ορισμένοι διατροφολόγοι επεσήμαναν ότι αν μια γρήγορη απώλεια βάρους σας παρακινεί να ρίξετε στη συνέχεια σωστά τα περιττά κιλά, η στρατιωτική δίαιτα μπορεί να αξίζει μια δοκιμή. Η στρατιωτική δίαιτα των 3 ημερών θεωρείται μια δίαιτα περιορισμένων θερμίδων για γρήγορη απώλεια βάρους, η οποία στοχεύει στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας, ώστε να χάσετε βάρος.Πώς μπορώ να χάσω το περισσότερο βάρος με τη στρατιωτική δίαιτα; Η στρατιωτική δίαιτα περιλαμβάνει περιορισμό της κατανάλωσης θερμίδων για 3 ημέρες και στη συνέχεια κανονική διατροφή για τις επόμενες 4 ημέρες. Για να βελτιστοποιήσουν την απώλεια βάρους τους, οι άνθρωποι μπορεί να επιθυμούν να δοκιμάσουν να μειώσουν τις θερμίδες και τις 4 ημέρες ανάπαυσης.
Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, μπορείτε να σκεφτείτε τη Στρατιωτική Δίαιτα (η οποία δεν έχει καμία πραγματική σχέση με τους κλάδους του στρατού). Πριν το κάνετε, μάθετε περισσότερα για αυτή τη δίαιτα. Καμία έρευνα δεν έχει αποδείξει ότι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η δίαιτα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι, κουρασμένοι και γκρινιάρηδες, επειδή πρόκειται για ένα πρόγραμμα χαμηλών θερμίδων.
Η στρατιωτική δίαιτα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά πιθανότατα όχι 10 κιλά - και σίγουρα δεν θα σας βοηθήσει να το διατηρήσετε μακροπρόθεσμα. Το μεγαλύτερο μέρος του είναι πιθανό να είναι βάρος νερού, σύμφωνα με τους ειδικούς μας.
Η στρατιωτική δίαιτα, που ονομάζεται επίσης δίαιτα 3 ημερών, είναι μια δίαιτα απώλειας βάρους που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε έως και 10 κιλά σε μια εβδομάδα. Το σχέδιο της στρατιωτικής δίαιτας περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα γευμάτων 3 ημερών, ακολουθούμενο από 4 ημέρες διακοπών, και ο εβδομαδιαίος κύκλος επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά μέχρι να φτάσετε στο βάρος-στόχο σας.
Ορισμένοι χρήστες συμμετέχουν στη Στρατιωτική Δίαιτα περιστασιακά, ενώ άλλοι μπορεί να κάνουν τρεις ημέρες και τέσσερις ημέρες χωρίς δίαιτα για ένα μήνα κάθε φορά. Στην πραγματικότητα, η ιστοσελίδα της Στρατιωτικής Δίαιτας διαφημίζει ότι οι άνθρωποι που ακολουθούν το σχέδιο για 30 ημέρες θα μπορούσαν να "χάσουν έως και 30 κιλά", αν και οι εγγεγραμμένοι διαιτολόγοι συμβουλεύουν έντονα να μην το κάνουν.
Οι άνθρωποι που ακολούθησαν το στρατιωτικό πρόγραμμα διατροφής χωρίς εξαπάτηση είδαν μια μέση απώλεια βάρους από 7 έως 10 κιλά σε μια εβδομάδα.Τα σχέδια γρήγορης δίαιτας μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αλλά αν θέλετε να αποφύγετε την επαναπρόσληψη του βάρους, θα πρέπει να επιμείνετε σε μια υγιεινή διατροφή στο μέλλον.
Η δίαιτα χωρίζεται σε δύο μέρη κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας. Ακολουθείτε τη στρατιωτική δίαιτα για 3 ημέρες και στη συνέχεια παίρνετε 4 ημέρες άδεια. Αλλά αν θέλετε να χάσετε περισσότερο βάρος μακροπρόθεσμα, ακολουθήστε τη Στρατιωτική Δίαιτα για ένα μήνα και μπορείτε να χάσετε έως και 30 κιλά.
Η δίαιτα της σούπας λάχανου ή η στρατιωτική δίαιτα μπορεί να αξίζει να την ελέγξετε αν θέλετε να χάσετε ένα σημαντικό ποσό βάρους σε περίπου επτά ημέρες.Το 7ήμερο στρατιωτικό πρόγραμμα διατροφής είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και χαμηλό σε υδατάνθρακες, λίπη και θερμίδες. Ενώ ένας υγιής, μέσος ενήλικας πρέπει να λαμβάνει μεταξύ 1600 και 3000 θερμίδες ανάλογα με το φύλο, τη σωματική δραστηριότητα και την ηλικία, η ιδανική ημερήσια πρόσληψη θερμίδων για αυτό το σχέδιο είναι μεταξύ 1.100-1.400 θερμίδων για τις 3 πρώτες ημέρες (16).
Με αυτό το πρόγραμμα διατροφής, αντί να ακολουθείτε ένα αυστηρό μενού διατροφής για τρεις ημέρες την εβδομάδα, θα ακολουθείτε το πρόγραμμα διατροφής για τέσσερις ημέρες την εβδομάδα.Η στρατιωτική δίαιτα 10 ημερών περιλαμβάνει την αυστηρή τήρηση της στρατιωτικής δίαιτας για 3 ημέρες, στη συνέχεια την κατανάλωση 1200-1500 θερμίδων την ημέρα για 7 ημέρες και στη συνέχεια την επανάληψη της στρατιωτικής δίαιτας 3 ημερών.
Είναι πράγματι αποτελεσματική η στρατιωτική δίαιτα; Η τριήμερη στρατιωτική δίαιτα είναι σύντομη και εύκολη. Για να μην αναφέρουμε ότι είναι πολύ αποτελεσματική για γρήγορη απώλεια βάρους. Αυτές οι προηγουμένως αναφερθείσες περίπλοκες δίαιτες προωθούν την αργή και σταθερή απώλεια βάρους, η οποία είναι μια χαρά αν έχετε το χρόνο να χάσετε αυτά τα ανεπιθύμητα κιλά.Χάνετε μόνο βάρος νερού με τη στρατιωτική δίαιτα; Αυτό πιθανότατα θα έχει ως αποτέλεσμα την επανάκτηση βάρους. Δεν αποτελεί μακροπρόθεσμη λύση: Οι υποστηρικτές της στρατιωτικής δίαιτας 3 ημερών ισχυρίζονται ότι μπορεί να επιτευχθεί γρήγορη απώλεια βάρους με το σχέδιο. Ωστόσο, ακόμη και αν χάσετε μερικά κιλά, πιθανότατα επρόκειτο απλώς για βάρος νερού. Η δίαιτα είναι περιοριστική και ένας μη ρεαλιστικός τρόπος διατροφής μακροπρόθεσμα.
Μπορείτε να χάσετε 10 κιλά με τη στρατιωτική δίαιτα; Ενώ μπορείτε να χάσετε 10 κιλά (4,5 kg) σε μια εβδομάδα με τη στρατιωτική δίαιτα, δεν θα το κάνουν όλοι. Επιπλέον, το μεγαλύτερο μέρος αυτού θα είναι βάρος νερού και όχι λίπους, το οποίο θα επανακτήσετε όταν αρχίσετε να τρώτε όπως συνήθως.
Οι υποστηρικτές της δίαιτας ισχυρίζονται ότι μπορείτε να επαναλάβετε τη δίαιτα αρκετές φορές μέχρι να φτάσετε στο βάρος-στόχο σας. Οι πρώτες 3 ημέρες της στρατιωτικής δίαιτας έχουν καθορισμένο πρόγραμμα γευμάτων και περιλαμβάνουν περιορισμό των θερμίδων. Οι υπόλοιπες 4 ημέρες έχουν λιγότερους περιορισμούς. Αυτό είναι το 3ήμερο πρόγραμμα γευμάτων της στρατιωτικής δίαιτας.
Η διατροφοθεραπεύτρια Aneequa Godart λέει: "Γνωστή και ως δίαιτα 3 ημερών, η στρατιωτική δίαιτα είναι ένα σχέδιο γρήγορης απώλειας βάρους που βασίζεται σε καθορισμένα γεύματα χαμηλών θερμίδων και υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, τα οποία ισχυρίζονται ότι θα σας βοηθήσουν να χάσετε έως και 10 κιλά σε μία εβδομάδα.
Λειτουργεί πραγματικά η στρατιωτική δίαιτα; Μήπως η στρατιωτική δίαιτα 3 ημερών λειτουργεί πραγματικά; Δεν υπάρχουν πραγματικά επιστημονικά δεδομένα που να υποδηλώνουν ότι αυτά τα τρόφιμα που προσφέρονται στη στρατιωτική δίαιτα θα προκαλέσουν απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, η κατανάλωση χοτ ντογκ με παγωτό δεν είναι γνωστό ότι αφαιρεί κιλά. Αυτό που μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους με αυτή τη δίαιτα είναι οι περιορισμένες θερμίδες που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια των τριών ημερών.
Αλλά, η τριήμερη στρατιωτική δίαιτα δεν είναι μια δίαιτα αποτοξίνωσης και είναι ένα κανονικό πρόγραμμα διατροφής χαμηλών θερμίδων.
Οι υποστηρικτές της στρατιωτικής δίαιτας ισχυρίζονται ότι μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά την εβδομάδα ή 30 κιλά σε ένα μήνα, ενώ τρώτε τρόφιμα όπως παγωτό βανίλια και χοτ ντογκ. Η δίαιτα ισχυρίζεται ότι ο συνδυασμός συγκεκριμένων τροφών μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό και να κάψει λίπος.
Το σχέδιο ισχυρίζεται ότι μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά σε μια εβδομάδα αν το ακολουθήσετε. Πρόκειται για μια πολύ αυστηρή δίαιτα χαμηλών θερμίδων με κάποιες τροφές που φαίνονται υγιεινές και άλλες που δεν φαίνονται. Υπάρχουν καθορισμένες τροφές που πρέπει να τρώτε για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, αλλά μέχρι εκεί.
Αναφέρεται επίσης ως η δίαιτα των 3 ημερών, η δίαιτα του στρατού, η δίαιτα του ναυτικού και η δίαιτα του παγωτού, πρόκειται για ένα πρόγραμμα γευμάτων απώλειας βάρους με χαμηλές θερμίδες, χαμηλά λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, το οποίο περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα γευμάτων 3 ημερών, ακολουθούμενο από 4 ημέρες διακοπών, για να σας βοηθήσει να χάσετε σημαντικό βάρος σε μόλις μία εβδομάδα.1.000 νέοι ενήλικες θέλουν να καταταγούν στο στρατό κάθε χρόνο, αλλά είναι είτε πολύ μεγάλοι είτε πολύ μικροί. Πρέπει να χάσετε κάποια κιλά και να γυμναστείτε για να προετοιμαστείτε για το στρατόπεδο εκκίνησης. Η απώλεια βάρους είναι ένας συνδυασμός της σωστής διατροφής, των σωστών ασκήσεων και των συμπληρωμάτων που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους.
Η στρατιωτική δίαιτα απέκτησε φήμη μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, καθώς οι συμμετέχοντες ακολουθούσαν ένα τριήμερο πρόγραμμα με περιορισμένες θερμίδες, ακολουθούμενο από τέσσερις ημέρες διακοπών. Όσοι ακολουθούν τη δίαιτα καλούνται να επαναλάβουν τον κύκλο για έως και ένα μήνα μέχρι να επιτευχθεί ο στόχος του βάρους τους.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προσπαθήσετε να χάσετε 10 κιλά την εβδομάδα, συμπεριλαμβανομένης της ακολουθίας μιας δίαιτας όπως η στρατιωτική δίαιτα ή η δίαιτα της σούπας λάχανου.
Μόλις βγήκα από τη στρατιωτική δίαιτα, και ενώ ήμουν ευχαριστημένος με την απώλεια βάρους, δεν ήμουν ευχαριστημένος με το είδος της απώλειας βάρους. Θα χάσετε βάρος γρήγορα με τη στρατιωτική δίαιτα, επειδή είναι μια δίαιτα που βασίζεται στην πείνα.Και επειδή η δίαιτα είναι 3 ημέρες εντός και 4 ημέρες εκτός, η στρατιωτική δίαιτα δεν επιβραδύνει το μεταβολισμό σας όπως άλλες δίαιτες. Οι τροφές της Στρατιωτικής Δίαιτας παρέχουν ενέργεια και ελέγχουν τις διακυμάνσεις του σακχάρου, ώστε να συνεχίσετε να καίτε λίπος και τις τρεις ημέρες. Ακολουθήστε το σχέδιο στρατιωτικής δίαιτας 3 ημερών και θα χάσετε βάρος.
Η στρατιωτική δίαιτα είναι ένα πρόγραμμα γευμάτων χαμηλών θερμίδων που υπόσχεται απώλεια βάρους έως και δέκα κιλά σε 3-7 ημέρες.
Η στρατιωτική δίαιτα, που ονομάζεται επίσης δίαιτα 3 ημερών ή στρατιωτική δίαιτα 3 ημερών, είναι ένα πρόγραμμα γρήγορης απώλειας βάρους που ισχυρίζεται ότι βοηθά τους χρήστες να χάσουν 10 κιλά σε μόλις τρεις ημέρες.