Η ψυχολογία της απώλειας βάρους λειτουργεί εναντίον σας με ορισμένους τρόπους, αλλά μπορεί να λειτουργήσει υπέρ σας με άλλους. Για να ξεπεράσετε το εμπόδιό σας, θα πρέπει πρώτα να καταλάβετε συγκεκριμένα, ποιο είναι αυτό το εμπόδιο. Αυτά είναι τα πιο συνηθισμένα συναισθηματικά ζητήματα που μπαίνουν στο παιχνίδι όταν οι άνθρωποι αγωνίζονται να αδυνατίσουν.
Όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, η υπερβολική και πολύ γρήγορη κατανάλωση μπορεί να αποτελέσει θεμιτό κίνδυνο για την υγεία.
Εκτός από τις δυσμενείς επιπτώσεις της στην έκβαση της νόσου, η αύξηση του σωματικού βάρους υποβαθμίζει επίσης τη σωματική λειτουργικότητα, μειώνει την ποιότητα ζωής και σχετίζεται με κακή ψυχική υγεία.
Ευτυχώς, υπάρχουν μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να βελτιώσετε την υγεία σας, τα οποία μπορούν να έχουν θετικές επιπτώσεις στο βάρος και την ψυχική σας ευεξία. Εκτός από τα ανεπίσημα στοιχεία, μια μελέτη που έγινε στο University College του Λονδίνου διαπίστωσε επίσης ότι η απώλεια βάρους δεν βελτιώνει απαραιτήτως την ψυχική υγεία.Προγνωστικοί παράγοντες και επιπτώσεις της μακροχρόνιας δίαιτας στην ψυχική ευεξία και την απώλεια βάρους σε παχύσαρκες γυναίκες.
Οι κοινωνικές συνέπειες του στιγματισμού του βάρους, όπως η κοινωνική απομόνωση και η ανεπαρκής κοινωνική υποστήριξη, αποτελούν σοβαρό κίνδυνο για την υγεία.
Αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να καθυστερήσει την απώλεια βάρους και να οδηγήσει στην απώλεια μυϊκού τόνου.
Αυτή η ανασκόπηση της βιβλιογραφίας καταλήγει στα εξής συμπεράσματα: (α) η μέτρηση της δίαιτας είναι ένα σημαντικό άλυτο ζήτημα- (β) η τρέχουσα δίαιτα, η χρόνια δίαιτα, η επιθυμία για απώλεια βάρους, οι συγκεκριμένες συμπεριφορές ελέγχου του βάρους και οι αλλαγές στο βάρος μπορεί να έχουν διαφορετικές επιπτώσεις στην υγεία και πρέπει να διακρίνονται- (γ) η δίαιτα συνήθως δεν συνδέεται με διατροφικές ελλείψεις, δυσμενείς φυσιολογικές προσαρμογές, σοβαρές ψυχολογικές αντιδράσεις ή την ανάπτυξη διατροφικών διαταραχών- και (δ) δεν δικαιολογούνται συστάσεις κατά των προσπαθειών απώλειας βάρους που περιλαμβάνουν μέτριες αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες και τις συνήθειες άσκησης. Ποιες είναι οι ψυχολογικές επιπτώσεις της παχυσαρκίας; Οι ψυχολογικές συνέπειες του υπερβολικού βάρους ή της παχυσαρκίας μπορεί να περιλαμβάνουν μειωμένη αυτοεκτίμηση και άγχος, καθώς και σοβαρότερες διαταραχές όπως κατάθλιψη και διατροφικές διαταραχές όπως αδηφαγία, βουλιμία και ανορεξία. Οι λόγοι για τους οποίους συμβαίνει αυτό δεν είναι δύσκολο να κατανοηθούν. Ο σύγχρονος πολιτισμός είναι μοναδικός στον τρόπο με τον οποίο λατρεύει τα νεανικά λεπτά, γυμνασμένα σώματα. Ενώ το βάρος παρουσιάζεται ως ένα βολικό εργαλείο που μετριέται εύκολα και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμη και για τον υπολογισμό άλλων τύπων δεδομένων υγείας (όπως ο δείκτης μάζας σώματος), είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πρόκειται απλώς για εργαλεία που σας βοηθούν να αξιολογήσετε την κατάσταση του βάρους του σώματός σας και δεν πρέπει να αντιμετωπίζονται ως το παν και το τέλος.Ειδικότερα, η προπόνηση με αντιστάσεις, όπως η άρση βαρών, δεν έχει να κάνει μόνο με την καλή φυσική κατάσταση ή τη μυϊκή δύναμη, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει τη συναισθηματική και ψυχική υγεία.
Σύντομη ιστορία: Όταν υποσυνείδητα κάνουμε την απώλεια βάρους να σημαίνει περισσότερα από όσα θα έπρεπε να σημαίνει, εμποδίζουμε τον εαυτό μας να φτάσει εκεί. Ο εκδικητικός θρίαμβος χαρακτηρίζεται από την επιθυμία να δείξουμε ανωτερότητα έναντι των άλλων, ενώ το κάνουμε με τρόπο που προκαλεί ταπείνωση των άλλων, σύμφωνα με την ψυχαναλύτρια Karen Horney.
Αυτή η απώλεια βάρους, αν και μέτρια, έχει αποδειχθεί ότι έχει ευεργετικά αποτελέσματα για την υγεία, όπως η μείωση της αρτηριακής πίεσης και η πρόληψη του διαβήτη τύπου 2.
Σε μια μελέτη σε παχύσαρκους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, 3 μήνες μετά από μια σημαντική απώλεια βάρους, ανέφεραν λιγότερη ένταση, κατάθλιψη, θυμό και κόπωση. Και αυτό συνέβη και προς τις δύο κατευθύνσεις. Οι άνθρωποι των οποίων η διάθεση ήταν καλύτερη έχασαν περισσότερα κιλά. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μειώνει τον κίνδυνο για κατάθλιψη, άγχος και άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας.
Αν και μπορεί να μας ελκύει η γοητεία της διαφήμισης για ταχεία απώλεια βάρους, οι ειδικοί σε θέματα υγείας συνιστούν παραδοσιακά μια αργή και σταθερή μέθοδο.Η απώλεια βάρους δεν κάνει απλώς το σώμα σας να αισθάνεται καλά. Ενισχύει τη διάθεση και την ψυχική σας υγεία. Σε μια μελέτη σε παχύσαρκους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, 3 μήνες μετά από μια σημαντική απώλεια βάρους, ανέφεραν λιγότερη ένταση, κατάθλιψη, θυμό και κόπωση. Και αυτό συνέβη και προς τις δύο κατευθύνσεις.
Ποιες είναι οι 4 αρνητικές επιπτώσεις της δίαιτας; Βιολογικά, η δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινές αλλαγές στη σύνθεση του σώματος, ορμονικές αλλαγές, μειωμένη οστική πυκνότητα, διαταραχές της εμμήνου ρύσεως και χαμηλότερες ενεργειακές δαπάνες ηρεμίας.
Χάρη στο βάρος του νερού, είναι σύνηθες να παρατηρείται ελαφρώς ταχύτερη απώλεια βάρους τις πρώτες δύο εβδομάδες.Spread the loveΗ απώλεια βάρους συμβάλλει στη σωματική μας υγεία και θα έπρεπε να βοηθά και στην ψυχική ευεξία, αλλά συχνά βρισκόμαστε αντιμέτωποι με περισσότερα αρνητικά αποτελέσματα σε αντίθεση με τα θετικά.
Άλλες συνιστώσες, όπως η αναλογία μυών προς λίπος και η οστική πυκνότητα, έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο στην υγεία από ό,τι μόνο το βάρος, οπότε μην βασίζετε την υγεία σας αποκλειστικά στον αριθμό που δείχνει η ζυγαριά.Η ψυχολογία της απώλειας βάρους. Το διανοητικό εμπόδιο στην απώλεια βάρους είναι απλώς ένα ψυχολογικό εμπόδιο. Είναι σαν ένας τοίχος από τούβλα που σας χωρίζει από το στόχο της απώλειας βάρους σας.
Αυτές οι ψυχολογικές και ψυχικές συνέπειες της αύξησης του σωματικού βάρους μπορούν να αποτελέσουν πρόσθετο βάρος για τους ασθενείς με σχιζοφρένεια και άλλες ψυχικές διαταραχές.Πριν από την προσαρμογή για σοβαρά προβλήματα υγείας και σημαντικά γεγονότα ζωής, όπως πένθος, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν τόσο απώλεια βάρους όσο και καταθλιπτική διάθεση, τα άτομα που έχασαν βάρος είχαν 78% περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν καταθλιπτική διάθεση.
Η βαριατρική χειρουργική είναι μια αποτελεσματική παρέμβαση στους νοσηρά παχύσαρκους για την επίτευξη σημαντικής απώλειας βάρους και τη βελτίωση των σωματικών συννοσηροτήτων, αλλά ο αντίκτυπός της στην ψυχολογική υγεία δεν έχει ακόμη προσδιοριστεί. Ωστόσο, η απώλεια βάρους και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι πολύ περισσότερο μια αξία ματαιοδοξίας.Χωρίς μια υγιή νοοτροπία, η απώλεια βάρους μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία.
Η γνώση των πρόσθετων κινδύνων που συνοδεύουν τις διαταραχές της ψυχικής υγείας μπορεί να βοηθήσει τους γιατρούς και τους ασθενείς να κάνουν έξυπνες επιλογές για να εξασφαλίσουν την καλύτερη δυνατή συνολική υγεία. Για ορισμένους ανθρώπους, η παχυσαρκία μπορεί να συμβάλλει στην ανάπτυξη ορισμένων παθήσεων ψυχικής υγείας, ενώ για άλλους τα προβλήματα ψυχικής υγείας μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους και παχυσαρκία.Η έναρξη μιας εμπορικής δίαιτας μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως απώλεια βάρους και ένα συνολικά πιο υγιές σώμα.
Η απώλεια υπερβολικού βάρους μειώνει επίσης την πίεση στα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και ενισχύει τη συνολική εγκεφαλική λειτουργία. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που υποβλήθηκαν σε χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους είδαν βελτίωση της μνήμης, της συγκέντρωσης και των δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων σε διάστημα μόλις τριών μηνών.
Παρενέργειες που έχει η απώλεια βάρους: Η εμμονή με την απώλεια κιλών μπορεί να καταστρέψει την ψυχική σας υγεία. Οι διατροφικές διαταραχές, μια ξεχωριστή κατηγορία διαταραχών της ψυχικής υγείας, μπορεί να προκαλέσουν υποσιτισμό, απώλεια βάρους, αμηνόρροια στις γυναίκες ή διαταραχές ηλεκτρολυτών που προκαλούνται από αυτοπροκαλούμενο έμετο.Η παχυσαρκία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική υγεία και η συχνή συσχέτιση έχει μεγάλο αντίκτυπο στη διάρκεια και την ποιότητα ζωής. Οι εκθέσεις των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) επισημαίνουν περαιτέρω αυτές τις ανησυχίες.
Έτσι, μετά την απώλεια βάρους, όταν αυτά τα πράγματα δεν έχουν υλοποιηθεί, μπορεί να επιδεινώσει προϋπάρχουσες καταστάσεις ψυχικής υγείας ή να προωθήσει περαιτέρω ζητήματα εικόνας του σώματος.