Όταν χάνετε βάρος, το σώμα σας αντιστέκεται. Μπορεί να μπορέσετε να χάσετε αρκετό βάρος στην αρχή, χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Ωστόσο, η απώλεια βάρους μπορεί να επιβραδυνθεί ή να σταματήσει εντελώς μετά από λίγο.
Μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για την απώλεια βάρους, ειδικά για άτομα που έχουν πολλά να χάσουν.Προσπαθώ να είμαι πιο ήπια με τον εαυτό μου αυτή τη φορά και να μην περιορίζομαι τόσο πολύ (την πρώτη φορά που έχασα βάρος έπαιρνα 1200-1500 θερμίδες την ημέρα), οπότε τώρα στοχεύω στις 2000 θερμίδες την ημέρα.
Μια μέρα δεν σας κάνει να πάρετε βάρος, αλλά θα πάρετε πολύ περισσότερο βάρος αν τα παρατήσετε.Διατηρώ λίγο βάρος νερού μετά το Σαββατοκύριακο και η απώλεια βάρους μου έχει επιβραδυνθεί, αλλά εφόσον επιστρέφω σε αυτό τη Δευτέρα, εξακολουθώ να βλέπω πρόοδο και να αισθάνομαι υγιής.
Ένα έλλειμμα 500 θερμίδων την ημέρα ισοδυναμεί με απώλεια 1 λίβρας την εβδομάδα.Οι περισσότεροι από εμάς τρώμε για να διεγείρουμε την ημέρα μας, για ενέργεια, όχι για διατροφή, (βλέπε λόγο #5) για ψυχαγωγία κ.λπ. Τρώμε λόγω δυσφορίας, όχι επειδή πεινάμε, και καταλήγουμε να τρώμε πολύ περισσότερο από όσο χρειαζόμαστε.
Tallmadge, μαζί με τρία άτομα που έχουν εμπειρία στο να ξεπερνούν τα εμπόδια της απώλειας βάρους, μοιράστηκαν τις 11 καλύτερες συμβουλές τους για να επιμείνουν.Καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στην έλλειψη αλκοόλ, η αρτηριακή σας πίεση πιθανότατα θα μειωθεί και το συκώτι σας θα επουλωθεί από τυχόν επιπτώσεις της βαριάς ή κραιπάλης, λέει ο Δρ. Ρωτήστε την Jill Grunenwald, που έχει αδυνατίσει 100 κιλά, πώς πέτυχε τα αποτελέσματά της στο πρόγραμμα Weight Watchers, και η 30χρονη βιβλιοθηκάριος από το Κλίβελαντ λέει: "Πάντα, πάντα τρώω ένα μεγάλο πρωινό.
Έχετε σκεφτεί να αρχίσετε να ασκείστε, το βρήκα πολύ χρήσιμο για την ψυχική μου υγεία και τα κίνητρά μου, επειδή αυξάνει το πόσες μικρές νίκες μπορείτε να χτυπήσετε, η απώλεια βάρους είναι ένα τόσο αργό ταξίδι, μερικές φορές είναι καλό να έχουμε αυτούς που έτρεξα 5 λεπτά χωρίς να σταματήσω στόχους για να χτυπήσω στην πορεία.Γιατί οι άνθρωποι εγκαταλείπουν τις δίαιτες τους; Οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες είναι ένας σημαντικός λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι εγκαταλείπουν τις δίαιτες τους. Περνούν μια εβδομάδα τρώγοντας καλύτερα και κάνοντας γυμναστική και περιμένουν να μπορέσουν να χωρέσουν σε μικρότερα τζιν. Ένας ασφαλής και λογικός στόχος απώλειας βάρους είναι περίπου δύο κιλά την εβδομάδα.
Το άκουσα από ένα podcast Half-Size Me που δίνει έμφαση σε μια βιώσιμη, διαχειρίσιμη διαδικασία απώλειας βάρους και ένας από τους τρόπους που το κάνουν είναι να κάνουν διαλείμματα συντήρησης.
Η μόνη φορά που ένα άτομο σκέφτεται σοβαρά να χάσει βάρος για τη δική του ευημερία είναι όταν έχει μια συγκεκριμένη κατάσταση υγείας. Η προσπάθεια να χάσετε βάρος, να ασκηθείτε και να εγκαταλείψετε όλα τα αγαπημένα σας φαγητά δεν είναι εύκολη υπόθεση.
Η απώλεια βάρους είναι γενικά μια αργή διαδικασία. Πολλοί άνθρωποι χάνουν την υπομονή τους πριν φτάσουν στο στόχο τους. Αν και είναι συχνά δυνατό να χάσετε βάρος γρήγορα στην αρχή, λίγοι άνθρωποι μπορούν να συνεχίσουν να χάνουν βάρος με ρυθμό μεγαλύτερο από 1-2 κιλά την εβδομάδα.
Ξεχάστε τις δίαιτες, τις μόδες και τα χάπια απώλειας βάρους - δεν λειτουργούν! Ακολουθούν μερικές αντιλήψεις και παρατηρήσεις που συνάντησα προσωπικά μετά τη δραστική απώλεια βάρους μου πριν από πέντε χρόνια.Στοιχηματίζω ότι αν σταματήσετε να σηκώνετε βάρη, η μυϊκή σας μάζα θα αρχίσει να μειώνεται και το βάρος σας θα μειωθεί και θα σας επιτρέψει να φτάσετε στο βάρος-στόχο σας.
Ξεκίνησα το ταξίδι μου για την απώλεια βάρους τον Οκτώβριο του 2017 και από τότε έχω χάσει περίπου 30 κιλά πάνω κάτω.
Μπορεί να μπορέσετε να χάσετε αρκετό βάρος στην αρχή, χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Ωστόσο, η απώλεια βάρους μπορεί να επιβραδυνθεί ή να σταματήσει εντελώς μετά από λίγο. Αυτό το άρθρο παραθέτει 20 συνηθισμένους λόγους για τους οποίους δεν χάνετε βάρος.
Αυτό είναι το χαμηλότερο βάρος από τότε που ξεκίνησα το ταξίδι μου για την απώλεια βάρους μέχρι στιγμής.
Δεν προσπαθούν όλοι να χάσουν βάρος: όλο και περισσότεροι άνθρωποι εστιάζουν στη συνολική τους υγεία και συνειδητοποιούν ότι το βάρος δεν ισούται με την αξία.
Ξέρω ότι μπορεί να νομίζετε ότι το βάρος μου είναι ήδη χαμηλό, αλλά λαμβάνοντας υπόψη το ύψος μου- ένα βάρος-στόχος 49/50kg (110lbs) δεν είναι απαραίτητα ανθυγιεινό.
Γιατί οι άνθρωποι αποτυγχάνουν να χάσουν βάρος; Οι άνθρωποι υποκύπτουν στην πείνα και τους πόθους. Μπορούν να αντισταθούν για κάποιο χρονικό διάστημα - ίσως και για μεγάλο χρονικό διάστημα - αλλά τελικά, οι άνθρωποι υποκύπτουν. Χρειάζεται πολύς χρόνος για να χάσετε ένα σημαντικό ποσό σωματικού βάρους, ακόμη και με τις καλύτερες δυνατές συνήθειες διατροφής/σωματικής δραστηριότητας. Έτσι, με την πάροδο του χρόνου, η αποτυχία είναι πολύ πιθανή.Πρέπει να εγκαταλείψετε τη δίαιτα που κάνετε; Ακολουθούν μερικά ανεπαίσθητα (και όχι τόσο ανεπαίσθητα) σημάδια που δείχνουν ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τη δίαιτα που κάνετε: Σας γεμίζει τρόμο. Έχετε έτοιμο το πρόγραμμα διατροφής, τη λίστα με τα ψώνια, τις συνταγές και τις οδηγίες για το τι και πότε πρέπει να τρώτε.
Δεν χρειάζεται καν να γυμναστείτε για να χάσετε βάρος, το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να τρώτε με έλλειμμα.
Δεν τα παρατάνε εύκολα. Αλλά μερικές φορές στην πρώτη θέα του πόνου, οι άνθρωποι τα παρατάνε και δεν μπορούν να δουν το φως στην άκρη του τούνελ. Η απώλεια βάρους είναι πολύ δύσκολη και απαιτεί πολλή θέληση, δύναμη, κίνητρα και μερικές φορές δάκρυα. Καλή τύχη! Καταλήγει στην έλλειψη ανατροφοδότησης.
Υπάρχουν μόνο 3 πράγματα στα οποία πρέπει να εστιάζετε κάθε μέρα για να χάσετε το βάρος σας και να το διατηρήσετε.
Δεν έχει νόημα να κόψετε εντελώς το ποτό για να χάσετε βάρος, αν επιστρέψετε στην παλιά σας ρουτίνα μόλις φτάσετε στο βάρος-στόχο σας.
Δεν μπορώ να βρω κανέναν λόγο για να χάσω βάρος- δεν βλέπω κανένα κοινωνικό όφελος επειδή δεν μιλάω με ανθρώπους, η υγεία μου δεν με ενδιαφέρει καθόλου και μου αρέσει να τρώω πρόχειρο φαγητό.Είμαι κι εγώ σε ένα ταξίδι απώλειας βάρους και περιορίζω τον εαυτό μου σε κάτι μεταξύ 1200 και 1400 θερμίδων την ημέρα.
Αυτό αναγκάζει τους ανθρώπους να αναζητούν γρήγορες λύσεις, οι οποίες συχνά δεν είναι ισορροπημένες και, ως εκ τούτου, μη βιώσιμες. Αυτές οι δίαιτες μπορεί να οδηγήσουν σε κάποια αρχική απώλεια βάρους, αλλά επειδή είναι δύσκολο να διατηρηθούν μακροπρόθεσμα, οι διαιτώμενοι συχνά τις εγκαταλείπουν και αναγκάζονται να επιστρέψουν στον προηγούμενο τρόπο διατροφής τους, και συνήθως κερδίζουν το βάρος που έχασαν συν λίγο.
Για αυτόν τον συγγραφέα, η απεξάρτηση από τα γαλακτοκομικά οδήγησε σε απώλεια βάρους, καθαρό δέρμα και περισσότερη ενέργεια.