Συνιστώ να πίνετε ένα ποτήρι νερό 16 ουγκιών (500 ml) πριν φάτε, ως μια εύκολη συνήθεια που θα αποδώσει μακροπρόθεσμα. Αν πιάνετε τον εαυτό σας να τσιμπολογάει πιο συχνά, δοκιμάστε να πίνετε ένα μεγάλο ποτήρι νερό αντί να τσιμπολογάτε. Μπορείτε να χάσετε βάρος πίνοντας νερό επειδή θα σας γεμίσει και θα αποκρούσει αυτές τις λιγούρες για σνακ.
Η κατανάλωση περίπου 16 ουγγιών νερού 30 λεπτά πριν από τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους για τους παχύσαρκους ενήλικες, σύμφωνα με νέα έρευνα.Η δίαιτα του νερού δεν είναι πραγματικά μια δίαιτα με την παραδοσιακή έννοια. Πρόκειται περισσότερο για την κατανάλωση νερού (H2O) με τρόπο που σας βοηθά να χάσετε βάρος. Η ιδέα της δίαιτας του νερού είναι ότι θα πρέπει να πίνετε ένα γεμάτο ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα και θα πρέπει επίσης να πίνετε ένα ποτήρι (τουλάχιστον) κατά τη διάρκεια και ένα ποτήρι μετά από κάθε γεύμα. Και δεν σταματάει εκεί.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που πίνουν ποτήρια νερό πριν από ένα γεύμα, καταλήγουν να μειώνουν την πρόσληψη θερμίδων στο γεύμα και κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας.
Η κατανάλωση περισσότερου νερού σας κάνει να παίρνετε βάρος; Αν πάρετε μερικά κιλά όταν αρχίσετε να πίνετε περισσότερο νερό, μην ανησυχείτε- απλά κατακρατάτε νερό επειδή το σώμα σας δεν έχει συνηθίσει ακόμα αυτή την κατανάλωση υγρών. Το σώμα σας θα προσαρμοστεί και θα χάσετε το βάρος του νερού. Μόνο η κατανάλωση μιας πίντας νερού, τρεις φορές την ημέρα, πριν από τα κύρια γεύματά σας, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βάρους σας", λέει ο Δρ. Λάβετε υπόψη ότι λαμβάνετε νερό και από πολλά τρόφιμα και ροφήματα, όπως ο καφές, το τσάι, το κρέας, το ψάρι, το γάλα και κυρίως τα φρούτα και τα λαχανικά.Ακολουθούν μερικές γρήγορες συμβουλές και χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με το νερό και την απώλεια βάρους: Αν θέλετε πραγματικά να δείτε γρήγορα αποτελέσματα, συνδυάστε το πρόγραμμα νερού με μια υγιεινή διατροφή καθώς και τακτική άσκηση.
Αν πίνετε τακτικά νερό, η έναρξη μιας θεραπείας με νερό θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χάσετε έως και 30 τοις εκατό περισσότερες θερμίδες από ό,τι αν δεν το κάνετε.Το να πίνετε νερό πριν από ένα γεύμα είναι μια χαρά, αλλά να θυμάστε ότι το να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά το φαγητό διασφαλίζει ότι το φαγητό σας φεύγει πιο γρήγορα από το στομάχι.
Ενώ η αλλαγή από ποτά που περιέχουν θερμίδες σε εναλλακτικές λύσεις χωρίς θερμίδες, όπως το νερό, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους διαχείρισης του βάρους, η κατανάλωση περισσότερου νερού δεν βοηθά από μόνη της στην απώλεια βάρους.Το νερό δεν προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους. Η εμπειρία του βάρους του νερού, επίσης γνωστή ως κατακράτηση υγρών ή κατακράτηση νερού, μπορεί να σας κάνει να αναρωτηθείτε αν η κατανάλωση πολύ νερού θα σας παχύνει. Ωστόσο, σημαίνει απλώς ότι υπάρχει επιπλέον νερό στον ιστό μεταξύ των κυττάρων σας. Ευτυχώς, η κατακράτηση νερού δεν θα διαρκέσει για πάντα.
Πίνοντας ένα ποτήρι νερό προφανώς γεμίζει το στομάχι σας, οπότε αν είστε κάποιος που τρώει μέχρι να νιώσει το αίσθημα του "πλήρους", το να πίνετε νερό πριν από ένα γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε το αίσθημα του πλήρους νωρίτερα και στη συνέχεια να φάτε λίγο λιγότερο.#1. Η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η κατανάλωση νερού βοηθά στην απώλεια βάρους με νερό, μειώνοντας το φούσκωμα. Έτσι, αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, το να πίνετε νερό για απώλεια βάρους είναι μια έξυπνη κίνηση. Συνιστώ να πίνετε ένα ποτήρι νερό 16 ουγκιών (500 ml) πριν φάτε ως μια εύκολη συνήθεια που θα αποδώσει μακροπρόθεσμα.
Πρέπει να πίνετε νερό αμέσως μετά το φαγητό; α) Κακή υγεία του πεπτικού συστήματος: Είναι γνωστό ότι η κατανάλωση νερού αμέσως μετά το φαγητό προκαλεί κακή υγεία του πεπτικού συστήματος. Αυτό σημαίνει ότι αν είστε από τους τύπους που καταναλώνουν νερό αμέσως μετά το φαγητό, θα πρέπει οπωσδήποτε να το σταματήσετε άμεσα γιατί μπορεί να επιβραδύνει την υγεία του πεπτικού σας συστήματος και αυτό είναι κάτι που δεν είναι καλό για τον οργανισμό.
Πρόσληψη νερού πριν ή μετά το φαγητό. Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πόσο χρόνο πριν και μετά το γεύμα πρέπει να πίνουμε νερό. Θα πρέπει να πίνουμε νερό πριν από μία ώρα από τη λήψη του γεύματός μας, θα βοηθήσει στην πέψη και. Θα βοηθήσει το σώμα μας να χωνέψει τις τροφές εύκολα και σωστά. Η κατανάλωση νερού 40-60 λεπτά πριν από το γεύμα μας βοηθά να αποφύγουμε το περιττό φαγητό. Επίσης, δεν πρέπει να πίνουμε νερό αμέσως μετά το γεύμα- δεν θα αφήσει τον οργανισμό να πάρει όλα τα θρεπτικά συστατικά της τροφής.
Το να πίνετε νερό με τα γεύματα σας παχαίνει; Δεν μπορεί κανείς δικαιολογημένα να πει ότι η κατανάλωση νερού με τα γεύματα σας παχαίνει. Το νερό έχει μηδέν θερμίδες. Υπάρχει μια μεγαλύτερη εικόνα. Με την πάροδο του χρόνου, οι ακατάλληλοι συνδυασμοί τροφίμων και ποτών μπορεί να επηρεάσουν τις αντιδράσεις του σώματός σας στην απώλεια βάρους λόγω της επίδρασης που έχει στην αποτοξίνωση.
Πολλές δίαιτες υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια των γευμάτων προκαλεί αίσθημα κορεσμού που βοηθά τους διαιτώμενους να καταναλώνουν λιγότερη τροφή και επομένως να χάνουν περισσότερο βάρος. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που χρειάζονται μια μικρή γουλιά νερό για να διευκολύνουν την πράξη της κατάποσης της τροφής.
Η απόφασή μας: Λανθασμένη. Δεν υπάρχουν έρευνες ή στοιχεία που να υποστηρίζουν τον ισχυρισμό ότι η κατανάλωση νερού ενώ τρώτε ένα γεύμα μπορεί να επηρεάσει την πέψη, να προκαλέσει φούσκωμα, να οδηγήσει σε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή να έχει άλλες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.
Το νερό μεταφέρει άριστα το οξυγόνο στον εγκέφαλό σας, το οποίο χρειάζεται απεγνωσμένα για να είστε σε φόρμα. Αν πίνετε περισσότερο νερό, μπορεί να παρατηρήσετε ότι μπορείτε να βρίσκετε λύσεις στα προβλήματα πιο γρήγορα. Θα δείχνετε νεότεροι. Το πρόσωπό σας (και όλο το σώμα σας, στην πραγματικότητα) δεν μπορεί να διατηρήσει ωραίο μυϊκό τόνο αν είναι αφυδατωμένο.
Το νερό είναι το ποτό που προσφέρει στον οργανισμό μας τα περισσότερα οφέλη, είναι το πιο υγιεινό ποτό καθώς δεν περιέχει θερμίδες ή πρόσθετη ζάχαρη. Πολλές δίαιτες υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια των γευμάτων προκαλεί αίσθημα κορεσμού που βοηθά τους διαιτώμενους να καταναλώνουν λιγότερο φαγητό και επομένως να χάνουν περισσότερο βάρος.
Δεν υπάρχουν έρευνες ή στοιχεία που να υποστηρίζουν τον ισχυρισμό ότι η κατανάλωση νερού ενώ τρώτε ένα γεύμα μπορεί να επηρεάσει την πέψη, να προκαλέσει φούσκωμα, να οδηγήσει σε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή να έχει άλλες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Πολλές μελέτες και ειδικοί λένε ότι η κατανάλωση νερού ενώ τρώτε μπορεί στην πραγματικότητα να βοηθήσει τη διαδικασία της πέψης.
Δεν υπάρχει καμία ανησυχία ότι το νερό θα αραιώσει τους πεπτικούς χυμούς ή θα επηρεάσει την πέψη. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια ή μετά το γεύμα βοηθάει την πέψη. Το νερό είναι απαραίτητο για την καλή υγεία.
Πολλοί άνθρωποι πίνουν νερό με τα γεύματά τους. Σύμφωνα με τη συγγραφέα του βιβλίου "Detox" Sara Rose, αυτό αραιώνει τα πεπτικά ένζυμα που εκκρίνονται για να διασπάσουν τα σωματίδια της τροφής στο στομάχι. Το στομάχι τείνει να φουσκώνει όταν δεν μπορεί να χωνέψει σωστά τις τροφές και οι άπεπτες τροφές δεν απορροφώνται σωστά.
Η αντικατάσταση έστω και μερικών ποτών υψηλής θερμιδικής αξίας κάθε μέρα με νερό ή άλλα ροφήματα χωρίς θερμίδες, όπως το τσάι από βότανα, μπορεί να έχει μακροπρόθεσμα οφέλη για την απώλεια βάρους.Υπάρχουν δύο αντίθετες πλευρές της διαφωνίας σχετικά με το αν είναι καλό να πίνετε νερό ενώ τρώτε. Είναι αλήθεια ότι δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτό το υγρό και ότι το σώμα σας αποτελείται κυρίως από νερό. Ωστόσο, οι άνθρωποι λένε ότι το να πίνετε νερό ενώ τρώτε μπορεί να επηρεάσει τη διαδικασία της πέψης.
Τι συμβαίνει αν πίνετε πολύ νερό την ημέρα; Ενώ η πρόσληψη νερού είναι ιδιαίτερα σημαντική για τον οργανισμό μας, η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να οδηγήσει σε υπερυδάτωση. Συμβαίνει όταν υπάρχει περίσσεια νερού στο σώμα περισσότερο από αυτό που χάνει. Η υπερυδάτωση συνήθως οδηγεί σε χαμηλά επίπεδα νατρίου στο αίμα που ονομάζεται υπονατριαιμία, η οποία μπορεί να αποβεί μοιραία.
Ένα συγκεκριμένο ποτό όμως έχει αποδειχθεί ότι σας βοηθάει να χάσετε βάρος: το νερό.Η καλύτερη στιγμή για να πιείτε το νερό Η καλύτερη στιγμή για να πιείτε το πρώτο φλιτζάνι νερό των 200 ml είναι 30 λεπτά πριν φάτε το πρώτο σας γεύμα, το πρωί.
Να έχετε μαζί σας ένα επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι νερού καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας για να σας βοηθήσει να πίνετε περισσότερο νερό.