Το αλεύρι φαγόπυρου είναι ιδιαίτερα πλούσια πηγή του βιοφλαβονοειδούς ρουτίνη. [Photo: Bigstock] Natural Health News - Η συμπλήρωση με ρουτίνη, ένα αντιοξειδωτικό βιοφλαβονοειδές που βρίσκεται φυσικά σε πολλές φυτικές τροφές, θα μπορούσε να βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και στην απώλεια βάρους.
Το δραστικό συστατικό είναι ένα βιοφλαβονοειδές (φυτικό εκχύλισμα) που ονομάζεται ρουτίνη και διεγείρει την παραγωγή υγιούς καφέ λίπους.Η ρουτίνη, ένας τύπος βιοφλαβονοειδούς, βρίσκεται στο μαύρο τσάι, στο πίτουρο φαγόπυρου, σε πολλά εσπεριδοειδή και ακόμη και σε φλούδες μήλων και διατίθεται επίσης ως συμπλήρωμα σε μορφή κάψουλας ή δισκίου.
Η μάζα του λευκού λιπώδους ιστού (WAT) και το μέγεθος των σταγονιδίων λιπιδίων μειώθηκαν, ενώ η μάζα του καφέ λιπώδους ιστού (BAT) αυξήθηκε στους αρουραίους που έλαβαν συμπλήρωμα ρουτίνης σε σύγκριση με την ομάδα HF. Αφού βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμα που χρησιμοποιείτε περιέχει ρουτίνη, πάρτε τουλάχιστον 500 mg ρουτίνης την ημέρα.[Photo: Bigstock] Natural Health News - Η συμπλήρωση με ρουτίνη, ένα αντιοξειδωτικό βιοφλαβονοειδές που βρίσκεται φυσικά σε πολλές φυτικές τροφές, θα μπορούσε να βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και στην απώλεια βάρους. Σύμφωνα με νέα κινεζική έρευνα φαίνεται να ενεργοποιεί τον καφέ λιπώδη ιστό (BAT), ο οποίος ρυθμίζει τον ενεργειακό μεταβολισμό.
Σε μια μελέτη, άτομα με διαβήτη που είχαν ιστορικό υπέρτασης έλαβαν 500 χιλιοστόγραμμα (mg) ρουτίνης μία φορά την ημέρα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν μείωση στα επίπεδα της LDL χοληστερόλης πλάσματος των συμμετεχόντων. Η μελέτη υποδηλώνει ότι αυτό είναι αποτέλεσμα των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων της ρουτίνης.
Η πιο αποτελεσματική δόση ρουτίνης που χρησιμοποιήθηκε σε χοίρους με στεφανιαία νόσο ήταν 45 χιλιοστόγραμμα ανά κιλό σωματικού βάρους.
Μια άλλη εργαστηριακή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Scientific World Journal διαπίστωσε ότι η ρουτίνη βοηθά στην καταπολέμηση του νευροβλαστώματος, ενός τύπου καρκίνου που συχνά εντοπίζεται στα επινεφρίδια των παιδιών.
Πόση ρουτίνη πρέπει να λαμβάνω για τις αιμορροΐδες; Όπως σημειώνεται παρακάτω, πολύ υψηλότερες δόσεις ρουτίνης μπορεί να είναι χρήσιμες: από 500 έως 4.000 mg υδροξυαιθυλορουτοσιδίων την ημέρα μπορεί να είναι χρήσιμα για τις αιμορροΐδες. Όσο πιο σοβαρές είναι οι αιμορροΐδες, τόσο υψηλότερη είναι η προτεινόμενη δόση.
Μια επιστημονική ανασκόπηση που εξετάζει το φαρμακολογικό δυναμικό της ρουτίνης διαπίστωσε ότι το φλαβονοειδές έχει επιδείξει αντικαρκινικές επιδράσεις έναντι πολλών διαφορετικών καρκίνων, συμπεριλαμβανομένης της λευχαιμίας, του καρκίνου του παχέος εντέρου, του καρκίνου του παχέος εντέρου, του καρκίνου του παχέος εντέρου, του μελανώματος, του καρκίνου του ήπατος και του καρκίνου του πνεύμονα.Όσον αφορά την υγεία της καρδιάς σας, πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η ρουτίνη μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ελαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων, στη μείωση της ευθραυστότητας των αιμοφόρων αγγείων, στη μείωση της διαπερατότητας των τριχοειδών αγγείων και στην πρόληψη των επιπλοκών που προκαλούνται από την υπέρταση.
Τα άψητα πλιγούρια φαγόπυρου περιέχουν 230 mg ρουτίνης ανά 1 kg, το σκούρο αλεύρι φαγόπυρου έχει 218 mg ανά 1 kg και οι χυλοπίτες φαγόπυρου παρέχουν 78 mg ανά kg.
Για τι χρησιμοποιείται η ρουτίνη; Η ρουτίνη είναι μια φυτική χρωστική ουσία ή βιοφλαβονοειδές, που βρίσκεται φυσικά σε κοινά τρόφιμα όπως οι φλούδες μήλων, το μαύρο τσάι, τα σπαράγγια, το φαγόπυρο, τα κρεμμύδια, το πράσινο τσάι, τα σύκα και τα περισσότερα εσπεριδοειδή. Εκτός από την πρόσληψή της από τα τρόφιμα, μπορείτε επίσης να βρείτε ρουτίνη σε μορφή συμπληρώματος.
Ο ιδιοκτήτης έλαβε οδηγίες να μειώσει τη δόση ρουτίνης σε 500 mg, PO, q24h, και να διατηρήσει τη γάτα σε δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά. Η ρουτίνη βρίσκεται επίσης στις φλούδες των μήλων, στον πυρήνα και τη φλούδα των εσπεριδοειδών, στα κράνμπερι, στα μούρα και στο τσάι (μαύρο, πράσινο και λευκό).Ρουτίνη (450 mg). φυτική κυτταρίνη (κάψουλα), στεατικό οξύ (φυτική πηγή), στεατικό μαγνήσιο (φυτική πηγή), διοξείδιο του πυριτίου Ως συμπλήρωμα διατροφής, πάρτε 1 κάψουλα 1 έως 2 φορές την ημέρα, κατά προτίμηση με το φαγητό. * Αποποίηση ευθύνης: Οι δηλώσεις που γίνονται ή τα προϊόντα που πωλούνται μέσω αυτής της ιστοσελίδας δεν έχουν αξιολογηθεί από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων.
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν μια ιδιαίτερη σχέση μεταξύ της χρήσης πρεβιοτικών, προβιοτικών, καθώς και συμβιωτικών συμπληρωμάτων καθώς και μείωση του βάρους σε αντίθεση με ένα εικονικό φάρμακο, υποστηρίζοντας ότι υπήρχαν "σημαντικές μειώσεις του ΔΜΣ, του βάρους καθώς και του λίπους" όταν οι συμμετέχοντες έκαναν χρήση προβιοτικών ή πρεβιοτικών.
Το ανθρώπινο ισοδύναμο αυτής της δόσης ρουτίνης, για ένα άτομο που ζυγίζει 85 κιλά, θα ήταν περίπου 425 mg ημερησίως. Αν και οι έρευνες έχουν διερευνήσει τα οφέλη των συμπληρωμάτων ρουτίνης για την υγεία της καρδιάς, τον καρκίνο, τις λοιμώξεις (συμπεριλαμβανομένου του COVID-19), τον διαβήτη, τον πόνο, το Αλτσχάιμερ, την υγεία του δέρματος, την υγεία των ματιών και πολλά άλλα, τα στοιχεία υπέρ, μέχρι στιγμής, είναι ελάχιστα.Δεν υπάρχει σαφής συνιστώμενη δοσολογία ρουτίνης, με δόσεις που κυμαίνονται από 500 χιλιοστόγραμμα την ημέρα έως τέσσερα γραμμάρια την ημέρα. Μια μελέτη δείχνει ότι η λήψη έως και τεσσάρων γραμμαρίων από το στόμα την ημέρα είναι μια αποτελεσματική και καλά ανεκτή δόση.
Η συνήθης σύσταση είναι 250 mg δύο φορές την ημέρα. Στους ενήλικες που χρησιμοποιούν ρουτίνη για τη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας μπορεί να συνιστάται η λήψη 250 mg τρεις φορές την ημέρα ή κάθε 12 ώρες. Υψηλές ποσότητες ρουτίνης απαντώνται φυσικά σε τρόφιμα όπως το φαγόπυρο, τα σπαράγγια, τα μη αποφλοιωμένα μήλα, τα σύκα, το μαύρο τσάι, το πράσινο τσάι και το τσάι από elderflower.
Δοσολογία ρουτίνης για απώλεια βάρους: Όπως και πολλές άλλες βιταμίνες, αυτή η βιταμίνη έχει επίσης την ικανότητα να κόβει το σωματικό λίπος. Για να δοκιμάσουν το συμπλήρωμα, οι ερευνητές χορήγησαν σε παχύσαρκα ποντίκια κανονική διατροφή με συμπλήρωμα ρουτίνης και διαπίστωσαν ότι το συμπλήρωμα εξισορρόπησε τα επίπεδα ινσουλίνης και γλυκαγόνης τόσο σε γενετικά παχύσαρκα ποντίκια όσο και σε ποντίκια με διαβήτη που προκλήθηκε από δίαιτα. Αυτή η μελέτη διερεύνησε την επίδραση της ρουτίνης στην παχυσαρκία σε παχύσαρκους αρουραίους που προκλήθηκαν από δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.Πού μπορώ να αγοράσω συμπλήρωμα ρουτίνης; Η ρουτίνη διατίθεται ως συμπλήρωμα στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής ή βιταμινών. Μπορείτε να βρείτε ένα προϊόν που περιέχει μόνο ρουτίνη ή ένα που περιέχει ένα μείγμα βιοφλαβονοειδών, όπως ένα σύμπλεγμα βιοφλαβονοειδών. Για το λόγο αυτό, η ποσότητα του συγκεκριμένου φλαβονοειδούς σε ένα προϊόν ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό.
" Η ρουτίνη είναι ένα βιοφλαβονοειδές που βρίσκεται σε πολλές φυτικές τροφές, όπως το φαγόπυρο, οι φλούδες των μήλων και το τσάι. " Νέα έρευνα από την Κίνα δείχνει ότι μπορεί να ενεργοποιήσει τον καφέ λιπώδη ιστό (BAT), ο οποίος συμβάλλει στη ρύθμιση του ενεργειακού μεταβολισμού.
Η λήψη ρουτίνης φαίνεται να είναι πιθανότατα ασφαλής όταν λαμβάνεται από το στόμα μέσω φρούτων και λαχανικών και επίσης όταν λαμβάνεται από το στόμα μέσω φαρμάκων για έως και 12 εβδομάδες.
Η συμπλήρωση με ρουτίνη, ένα αντιοξειδωτικό βιοφλαβονοειδές που βρίσκεται φυσικά σε πολλά φυτικά τρόφιμα, θα μπορούσε να βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και στην απώλεια βάρους.
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν διάρροια, κοιλιακές κράμπες, πυρετό, απώλεια όρεξης, ναυτία, έμετο, αιμορραγία από το ορθό και απώλεια βάρους.
Τα μούρα περιέχουν μια φυσική ένωση που ονομάζεται ρουτίνη, η οποία ενεργοποιεί το καφέ λίπος και βελτιώνει τον ενεργειακό μεταβολισμό, τη διαδικασία παραγωγής ενέργειας από την τροφή, συμβάλλοντας στην ενίσχυση της απώλειας βάρους.
Μια άλλη μελέτη σε ζώα που δημοσιεύθηκε το 2014 στο Human & Experimental Toxicology διαπίστωσε ότι η θεραπεία με ρουτίνη και κερκετίνη μείωσε τις καρδιαγγειακές επιδράσεις μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε αλάτι σε υπερτασικούς αρουραίους.Είναι εύκολο να προσθέσετε τρόφιμα ρουτίνης στη διατροφή σας, επειδή μπορείτε να βρείτε το φλαβονοειδές σε πολλά κοινά φρούτα και λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων των περισσότερων εσπεριδοειδών, φλούδες μήλων, σπαράγγια και κρεμμύδια.
Εάν δεν θέλετε κανένα πληρωτικό υλικό, μπορείτε να προμηθευτείτε ποιοτική καθαρή σκόνη ρουτίνης χύμα από το Bulk Supplements (αναζητήστε το Amazon για αυτόν τον προμηθευτή ή μεταβείτε στον ιστότοπό του). Παρακαλώ σημειώστε την κριτική ως χρήσιμη εάν σας βοήθησε, καθώς οι περισσότερες κριτικές για τη ρουτίνη είναι για τις αιμορροΐδες. Θα ήταν ωραίο αν αυτό εδώ διαβαστεί ποτέ από όσους έχουν πρόβλημα με τους μώλωπες!
Μια μελέτη του 2016 αξιολόγησε την επίδραση μιας ένωσης που ονομάζεται ρουτίνη, η οποία βρίσκεται στη μουριά, στην απώλεια βάρους.Η ρουτίνη, η οποία είναι επίσης γνωστή ως βιταμίνη Ρ και ρουτοσίδη, είναι ένα βιοφλαβονοειδές που βρίσκεται σε ορισμένα τρόφιμα, όπως τα μήλα, τα σύκα, τα περισσότερα εσπεριδοειδή, το φαγόπυρο και το πράσινο τσάι.