Λάβαμε την υποβολή σας. Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως ένα θαυματουργό χάπι απώλειας βάρους - αλλά υπάρχει μια ένεση για αυτό.
Πώς μπορώ να χάσω βάρος με φυσικό τρόπο; Με την κατανάλωση υγιεινών τροφών για την απώλεια βάρους που όχι μόνο σας βοηθούν να χάσετε τα κιλά, αλλά παρέχουν μυριάδες οφέλη στον οργανισμό σας. Σκεφτείτε άπαχη πρωτεΐνη, υγιεινά λίπη, δημητριακά ολικής αλέσεως και φρούτα και λαχανικά, σύμφωνα με τη Lisa Richards CNC, διατροφολόγο και ιδρύτρια του The Candida Diet .
Έχοντας συνεργαστεί με εκατοντάδες διαδικτυακούς πελάτες γυμναστικής σε όλο τον κόσμο, κάθε μέρα μου ζητούν στρατηγικές για να αυξήσω τα κίνητρα απώλειας βάρους, τα κίνητρα άσκησης και τα κίνητρα διατροφής.Φάτε αργά. Ένα απλό κόλπο είναι να βεβαιωθείτε ότι τρώτε αργά. Το να μασάτε καλά το φαγητό είναι ένας άλλος τρόπος για να επιβραδύνετε τα γεύματά σας. Στις αρχές του περασμένου αιώνα, ο Horace Fletcher (ο Μεγάλος Μασητής) διέδωσε μια μέθοδο απώλειας βάρους που ονομαζόταν Fletcherizing, όπου κάθε μπουκιά φαγητού μασούνταν 100 φορές.
Οι γυναίκες στις οποίες δόθηκαν ημερολόγια απώλειας βάρους με ένα κοκαλιάρικο μοντέλο στο εξώφυλλο και σε κάθε σελίδα δεν έχασαν βάρος- σε ορισμένες περιπτώσεις, στην πραγματικότητα πήραν κιλά, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Δεκέμβριο του 2012 στο International Journal of Research in Marketing.
Η αδηφαγία, η λαχτάρα για πρόχειρο φαγητό και το υπερβολικό φαγητό είναι όλα κοινά εμπόδια απώλειας βάρους που σχετίζονται με τα συναισθήματα και τις συγκινήσεις.
Έχετε πετύχει ένα υγιές σωματικό βάρος, έχετε αναπτύξει νέες και επιτυχημένες συνήθειες και έχετε μάθει πώς να κάνετε παρασπονδίες χωρίς να το παρακάνετε όπως παλιά.
Μετά από δύο χρόνια, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που φορούσαν τους ανιχνευτές και συμμετείχαν σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους με βάση τη συμπεριφορά έχασαν λιγότερο βάρος από εκείνους που συμμετείχαν απλώς στο πρόγραμμα απώλειας βάρους με βάση τη συμπεριφορά.
Έχω ανακαλύψει μερικά κόλπα για την απώλεια βάρους που με βοηθούν να νιώθω πιο ικανοποιημένη. Αυτά τα hacks μιας κουταλιάς θα σας βοηθήσουν να περιορίσετε την όρεξή σας και να εφοδιάσετε τον οργανισμό σας με θρεπτικά συστατικά και υγιεινές ουσίες που χρειάζεται για να επανέλθει στο σωστό δρόμο και να χάσει τα κιλά. Για το λόγο αυτό, ανέπτυξα μια σειρά από mind hacks που λειτουργούν για την απώλεια βάρους που μπορούν να σας βοηθήσουν προς το μονοπάτι της προσεκτικής διατροφής. Weight Loss Mind Hacks 1/2's To 1/4's Ξέρουμε ότι η μείωση του μεγέθους των μερίδων είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους, αλλά είναι τόσο απογοητευτικό να κοιτάς ένα πιάτο με σημαντικά λιγότερο φαγητό από αυτό που συνηθίζεις να τρως, ειδικά όταν ξέρεις ότι δεν μπορείς να φας περισσότερο. Τρώτε δίπλα σε παράθυρο Είτε τρώτε στο σπίτι είτε τρώτε έξω σε εστιατόριο, μελέτες που διεξήχθησαν στο Πανεπιστήμιο Cornell έδειξαν ότι αν τρώτε κοντά σε παράθυρο, είναι πιθανό να τρώτε πιο υγιεινά τρόφιμα. Η παρουσία φρούτων σε κοινή θέα συνδέθηκε με χαμηλότερο ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος, μέτρο της παχυσαρκίας) σε δύο μελέτες του 2016 που εξέτασαν πραγματικούς πάγκους κουζίνας στις Συρακούσες της Νέας Υόρκης και μέτρησαν το ύψος και το βάρος των κατοίκων των σπιτιών.Δεν χρειάζεται να κάνετε δραματικές αλλαγές για να αποκτήσετε ξανά κίνητρο για απώλεια βάρους. "Για παράδειγμα, αν η κετοθεραπεία δουλεύει πραγματικά για έναν φίλο, δεν χρειάζεται να τα κάνετε όλα, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε μια ή δύο συνταγές κετοθεραπείας. Ή αναρωτηθείτε με ποιες πτυχές του τρόπου ζωής με κέτο θα θέλατε να παίξετε", λέει ο Josefsberg.
Σε κάθε επεισόδιο θα σας δίνω συμβουλές γυμναστικής, υγιεινές συμβουλές, στρατηγικές θετικής νοοτροπίας για το σώμα και συμβουλές πραγματικής ζωής για πολυάσχολες μητέρες που προσπαθούν να είναι υγιείς και επικεντρώνονται στην εξισορρόπηση των ορμονών και την υποστήριξη του μεταβολισμού για τις γυναίκες.Υπάρχει μια θαυματουργή τροφή που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Αν και δεν υπάρχει μια "θαυματουργή τροφή" που ενθαρρύνει την ταχεία απώλεια βάρους, συγκεντρώσαμε μερικές από τις καλύτερες τροφές και τα κόλπα που μπορείτε να δοκιμάσετε με αυτές για να χάσετε βάρος. Αυτά τα προϊόντα, που συγκεντρώθηκαν με τη βοήθεια της Dr. Candice Seti, Psy.D., CPT, CNC και της Samantha Cassetty, MS, RD, συμβούλου της Performance Kitchen, δεν θα καταλήξουν να αλλάξουν το σώμα σας μέσα σε μια νύχτα.
Η νοοτροπία είναι το κλειδί για την επιτυχή απώλεια βάρους. Αν δεν έχετε μια θετική νοοτροπία για το σώμα σας, την απώλεια βάρους, το φαγητό... τότε θα αισθάνεστε πάντα ότι είναι μια μάχη και οι πιθανότητες είναι ότι θα χάνετε.
Άλλες φορές, αισθάνεστε ότι το κίνητρό σας για απώλεια βάρους βρίσκεται τρεις πολιτείες μακριά και δεν έχει ιδέα πώς να επιστρέψει. Όταν το κίνητρό σας δεν είναι ακριβώς εκεί μαζί σας, μην πανικοβάλλεστε, μην απογοητεύεστε ή μην πετάτε την πετσέτα. Αυτό που οι άνθρωποι συχνά δεν συνειδητοποιούν είναι ότι το κίνητρο δεν είναι απλώς μια τυχαία, μυστηριώδης δύναμη που έρχεται και φεύγει όποτε θέλει.
Ένα απλό στρατηγικό χάκερ του μυαλού που θα εξαλείψει τα ενοχικά σας συναισθήματα και θα σας κρατήσει στο σωστό δρόμο όλη την εβδομάδα, 52 εβδομάδες το χρόνο. Είναι απλά η γνώση... Αν ξέρετε και πιστεύετε ότι αυτό είναι αλήθεια, το κίνητρό σας για απώλεια βάρους δεν θα σας απογοητεύσει ποτέ ξανά.
Επόμενο στη λίστα μας με τα κόλπα απώλειας βάρους, επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα σε λιγότερο χρόνο με τη διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT). Για να κινηθείτε και να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, πρέπει να βρείτε προσωπικά κίνητρα και να ανακαλύψετε γιατί πραγματικά θέλετε να αδυνατίσετε.Αυτοί είναι μερικοί από τους πιο κοινούς "δολοφόνους κινήτρων απώλειας βάρους" και τους βλέπω να σφαγιάζουν την πρόοδο των ανθρώπων κάθε μέρα.
Το να ζυγίζετε τον εαυτό σας μπορεί στην πραγματικότητα να είναι πολύ χρήσιμο, ιδίως αν λάβετε υπόψη ότι οι έρευνες διαπιστώνουν σταθερά ότι οι άνθρωποι που ζυγίζονται τακτικά είναι καλύτεροι στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους.
"Πολλά λεγόμενα θαυματουργά συμπληρώματα και τρόφιμα για την απώλεια βάρους (συμπεριλαμβανομένων των τσαγιών και των καφέδων) δεν ανταποκρίνονται στους ισχυρισμούς τους και μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη", αναφέρει η εκπρόσωπος του FDA Courtney Rhodes.
Αντλώντας από την πολυετή εμπειρία μου στην προπόνηση εκατοντάδων online πελατών γυμναστικής, θα σας δώσω τα 3 πιο σημαντικά mind hacks για να αλλάξετε την προοπτική σας, να αυξήσετε το κίνητρο απώλειας βάρους και να σας βοηθήσω να χτίσετε το σώμα που πάντα θέλατε.Ένα σάντουιτς με μαρούλι έχει λίγες θερμίδες και η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Χρειάζεται να αλλάξετε τη νοοτροπία σας για την επιτυχία της δίαιτας; Επόμενος: Η επιστήμη λέει ότι πρέπει να αλλάξετε τη νοοτροπία σας για την επιτυχία της δίαιτας. Η επιστήμη λέει ότι πρέπει να αλλάξετε τη νοοτροπία σας για την επιτυχία της δίαιτας. Ναι, η αλλαγή της στάσης σας γύρω από την απώλεια βάρους δεν έχει να κάνει μόνο με την ευχαρίστηση- έχει να κάνει με τα αποτελέσματα.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η νοοτροπία απώλειας βάρους είναι καθοριστική αν θέλετε να χάσετε βάρος για τα καλά.Οι άνθρωποι λατρεύουν τις φωτογραφίες πριν και μετά τις ιστορίες επιτυχίας απώλειας βάρους.
Δοκιμάστε μερικά ή όλα αυτά τα κόλπα απώλειας βάρους για να ενθαρρύνετε την υγιή απώλεια βάρους: 1. Φάτε δίπλα σε παράθυρο Είτε τρώτε στο σπίτι είτε τρώτε έξω σε εστιατόριο, μελέτες που διεξήχθησαν στο Πανεπιστήμιο Cornell έδειξαν ότι αν τρώτε κοντά σε παράθυρο, είναι πιθανό να τρώτε πιο υγιεινά τρόφιμα.
Ένας από τους απλούστερους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε την ικανότητά σας να χάνετε βάρος είναι να πίνετε μηλόξυδο κάθε μέρα.Πρόκειται για την έκδοση βιβλίου του επιτυχημένου σεμιναρίου μου Shift Weight Mastery Process και έχει σχεδιαστεί για να απελευθερώσει το μυαλό σας από την πάλη με το βάρος, ώστε να μπορέσετε να χάσετε βάρος μόνιμα.
Η επιλογή νοοτροπίας Β είναι το κλειδί σας για να αυξήσετε το κίνητρο απώλειας βάρους και να το διατηρήσετε για το υπόλοιπο της ζωής σας. Το να επιτρέπετε στον εαυτό σας να σκέφτεται ότι τα κάνατε θάλασσα με τη διατροφή σας είναι μια δικαιολογία. Είναι μια δικαιολογία για να συνεχίσετε να τρώτε σαν σκουπίδια και να αποφύγετε να επανέλθετε στο σωστό δρόμο.
Κάνοντας απλές αλλαγές στη διατροφική σας ψυχολογία (στον τρόπο που σκέφτεστε για το φαγητό), μπορείτε να καλλιεργήσετε μια νοοτροπία απώλειας βάρους που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας.
Αν παλεύετε με το βάρος ή την εικόνα του σώματός σας, μπορεί να υπάρχει κάτι βαθύτερο που πρέπει να αντιμετωπιστεί.Παρόλο που η υγιεινή διατροφή και η άσκηση είναι σημαντικές, μια καλή νοοτροπία είναι επίσης χρήσιμη για την απώλεια βάρους. Αν παλεύετε να χάσετε βάρος παρά την υγιεινή διατροφή και την άσκηση, ο τρόπος σκέψης σας μπορεί να είναι το κομμάτι του παζλ που λείπει.
Καλλιεργήστε μια ευέλικτη νοοτροπία απώλειας βάρους και χρησιμοποιήστε εργαλεία όπως το MealEnders για να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε νέες συνήθειες.
Δοκιμάστε μερικά ή όλα αυτά τα κόλπα απώλειας βάρους για να ενθαρρύνετε την υγιή απώλεια βάρους: 1.
Ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι για να χάσετε βάρος; 1. Πίνετε άφθονο νερό. Η κατανάλωση περισσότερου νερού σας κρατά ενυδατωμένους, γεγονός που διευκολύνει την απώλεια βάρους. Η διατήρηση του σώματος ενυδατωμένου βοηθά την καρδιά να αντλεί το αίμα πιο εύκολα στους μυς μέσω των αιμοφόρων αγγείων.
Αλλά ακούστε με, γιατί αυτό που πρόκειται να μοιραστώ μαζί σας είναι το πιο ισχυρό hack νοοτροπίας στον κόσμο που θα βελτιώσει άμεσα το κίνητρο απώλειας βάρους σας.Αυτή η ίδια νοοτροπία απώλειας βάρους μπορεί επίσης να εφαρμοστεί στο φαγητό εκτός σπιτιού.