Ένα από τα πιο ισχυρά φρούτα που πρέπει να συμπεριλάβετε στη δίαιτά σας για την απώλεια βάρους είναι αναμφίβολα το γκρέιπφρουτ. Ο λόγος για τον οποίο το γκρέιπφρουτ είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα για την απώλεια βάρους οφείλεται στις χαμηλές θερμίδες, τον χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI), τις υψηλές φυτικές ίνες και την υψηλή συγκέντρωση νερού.
Ποια είναι τα καλύτερα smoothies φρούτων για την απώλεια βάρους; Οι φράουλες, οι μπανάνες, ο ανανάς, το πεπόνι και τα λεμόνια είναι ιδανικά για την παρασκευή σπιτικών φυσικών smoothies απώλειας βάρους. Στις επόμενες παραγράφους θα σας προτείνουμε πέντε από τα καλύτερα smoothies με φρούτα για απώλεια βάρους.
Αυτό το καθιστά ένα εξαιρετικό φρούτο για απώλεια βάρους, μαζί με το πεπόνι πεπόνι πεπόνι και το πεπόνι μελιτζάνα, τα οποία είναι επίσης χαμηλά σε θερμίδες.
Άλλα ινώδη λαχανικά που μπορείτε να συμπεριλάβετε κατά τον καθαρισμό είναι τα παντζάρια, το κρεμμύδι, οι αγκινάρες και τα σπαράγγια. Τα πολύ έντονα χρωματιστά φρούτα τείνουν να έχουν υψηλές ποσότητες αντιοξειδωτικών, βιταμινών και μετάλλων.
Το καρπούζι είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα για την απώλεια λίπους, επειδή βελτιώνει το προφίλ των λιπιδίων και μπορεί να μειώσει τη συσσώρευση λίπους.
Τα φρούτα για απώλεια βάρους σε αυτό το άρθρο περιλαμβάνουν: ανανάδες, γκρέιπφρουτ, ρόδι, πορτοκάλια, φρούτα του πάθους, μήλα, μπανάνες, καρπούζι, λεμόνι και μούρα.Το καρπούζι είναι επίσης ένα άλλο φρούτο που προστίθεται σε πολλές δίαιτες απώλειας βάρους ως τακτικό φρούτο προς κατανάλωση.
Ο μεγαλύτερος αδελφός του λάιμ, το λεμόνι, είναι επίσης ένα εξαιρετικό φρούτο που βοηθά στην απώλεια βάρους και είναι εξαιρετικά πλούσιο σε βιταμίνη C.
Στη δίαιτα Zero Belly Smoothies, ένας 39χρονος σύμβουλος έκτακτης ανάγκης από το Katy του Τέξας, ο Fred έπινε Zero Belly Smoothies ως μέρος του προγράμματος απώλειας βάρους του. "Παρατήρησα αποτελέσματα από την πρώτη εβδομάδα", λέει.
Αυτά τα φρούτα δεν είναι τα χειρότερα φρούτα για κατανάλωση, στην πραγματικότητα είναι πολύ ευεργετικά για την υγεία, αλλά δεν είναι κατάλληλα για τη δίαιτα απώλειας βάρους σας, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη που αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο σώμα σας.
Τραγανά, χορταστικά (χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε νερό και φυτικές ίνες) και γεμάτα θρεπτικά συστατικά, τα μήλα είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα για απώλεια βάρους.
Ακολουθεί η λίστα με τα φυσικά καθαριστικά τρόφιμα που λειτουργούν επίσης εξαιρετικά σε smoothies αποτοξίνωσης : 1. Μήλα Τα μήλα έχουν υψηλές ποσότητες πηκτίνης, η οποία είναι μια ίνα που προσκολλάται στα βαρέα μέταλλα και τη χοληστερόλη στο σώμα και βοηθά στον καθαρισμό του εντέρου.
Τα smoothies έχουν ζάχαρη; Χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη: τα φρούτα είναι η βάση όλων των smoothies, και επειδή τα φρούτα περιέχουν φυσικά ζάχαρη, δεν υπάρχει ανάγκη να προσθέσετε επιπλέον γλυκαντικά όπως μέλι, χυμό πορτοκαλιού ή παγωμένο γιαούρτι που το μόνο που κάνουν είναι να προσθέτουν κενές θερμίδες. Όταν αντικαθιστάτε το συνηθισμένο πρωινό σας με ένα smoothie για απώλεια βάρους, μπορείτε να χάσετε βάρος. Εάν αισθάνεστε δυσκολία στο σχέδιο διατροφής Μόνο φρούτα, μπορείτε να δοκιμάσετε να αναμίξετε σούπα λαχανικών, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, υγιεινά τρόφιμα και μερικά ξηρά φρούτα με φρούτα για μια δίαιτα απώλειας βάρους.Πεπόνι: Πεπόνι: Το πεπόνι είναι το καλύτερο καθαριστικό φρούτο που θα βρείτε στην αγορά. Δεν έχει σημασία τι είδους πεπόνι επιλέγετε - σε συνδυασμό με τα σωστά φρούτα, είναι εξαιρετικά για την απώλεια βάρους. Πλούσια σε μέταλλα και φυτικές ίνες, τα πεπόνια είναι ιδανικά για την αποτοξίνωση του οργανισμού και σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι.
Ενσωματώνοντας smoothies φρούτων για την απώλεια βάρους στη διατροφή σας. Φυσικά γνωρίζετε ήδη ότι τα φρούτα είναι γενικά πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Ως εκ τούτου, αποτελούν συνηθισμένο συστατικό σε προϊόντα ομορφιάς για το δέρμα και τα μαλλιά σας.
Η βασίλισσα των φρούτων που σας βοηθούν να ελέγξετε το βάρος σας. Αν σας αρέσει ο ανανάς, τότε θα θέλετε πραγματικά να πιείτε αυτά τα smoothies ανανά. Αυτό το φρούτο είναι πολύ χρήσιμο όταν θέλετε να χάσετε βάρος ή απλά όταν η διατήρηση ενός ιδανικού βάρους είναι μέρος του τρόπου ζωής σας.
Apple. Τα φρέσκα και τραγανά μήλα είναι γεμάτα με υγιεινά φλαβονοειδή και φυτικές ίνες που μπορεί να βοηθήσουν στην καύση του λίπους της κοιλιάς. Είναι ιδιαίτερα πλούσια σε φυτικές ίνες πηκτίνης που διασπώνται αργά. Οι φυτικές ίνες που υπάρχουν στο μήλο προάγουν τον κορεσμό.
Μπορείτε επίσης να πάρετε μερικές σπιτικές θεραπείες για την απώλεια βάρους μαζί με αυτό το σχέδιο διατροφής φρούτων για την απώλεια βάρους.
Αυτό το άρθρο εξετάζει μερικά από τα καλύτερα φρούτα για την απώλεια βάρους, πώς λειτουργούν και ποια πρέπει να αποφεύγουμε κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.Πλούσιος σε βρομελίνη, το ένζυμο που καίει το λίπος και σας βοηθά να χάσετε βάρος, ο ανανάς είναι εξαιρετικός σε δίαιτες απώλειας βάρους.
Αυτό το φρούτο είναι ένα μείγμα από πορτοκάλι και pomelo φρούτα και είναι εντελώς αξίζει την απώλεια βάρους σίγουρα.
Αβοκάντο + ψωμί με σπόρους + πιπέρι καγιέν. - Μήλα + φυστικοβούτυρο + κανέλα. - Πράσινο τσάι + λεμόνι + μέντα. - Ελληνικό γιαούρτι + σμέουρα + αμύγδαλα. - Νερό + αγγούρι + λεμόνι. - Πλιγούρι βρώμης + βατόμουρα + κανέλα. - Αυγά + λάδι αβοκάντο + σπανάκι. - Σολομός + γιαούρτι + γλυκοπατάτες.
Τεχνικά ένα φρούτο, τα αβοκάντο είναι ιδανικά για την απώλεια βάρους επειδή περιέχουν υγιεινά λιπαρά.Εκτός από την παροχή υγιεινών λιπαρών, φυτικών ινών και πρωτεϊνών για την απώλεια βάρους στο πιάτο σας, αυτό το αλμυρό δίδυμο είναι γεμάτο με νερό που γεμίζει την κοιλιά, βιταμίνη Α (η οποία βοηθά το σώμα να συνθέσει πρωτεΐνες) και μαγνήσιο, ένα μέταλλο που βοηθά στην ενίσχυση της λιπόλυσης, μια διαδικασία με την οποία το σώμα σας απελευθερώνει λίπος από τις αποθήκες του.
Τα φρούτα είναι σούπερ τροφές απώλειας βάρους, καθώς είναι χαμηλά σε θερμίδες και εξαιρετικά πυκνά σε θρεπτικά συστατικά. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι εξαιρετικά σημαντικά σε μια δίαιτα απώλειας βάρους, καθώς βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμήσει την κακή χοληστερόλη και τις ασθένειες, παρέχοντάς του απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα.
"Τα γκρέιπφρουτ είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους λόγω των θερμογόνων ιδιοτήτων τους και της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες", λέει η Julia Eze, MSN, RN, NP-C, πιστοποιημένη οικογενειακή νοσηλεύτρια στην Ατλάντα.