Οι ερευνητές λένε ότι οι ορμόνες του λίπους, όπως η λεπτίνη και η αδιπονεκτίνη, παρουσιάζουν ενδιαφέρον επειδή μπορεί να βοηθήσουν στην προώθηση της μακροχρόνιας απώλειας βάρους. Με την πάροδο του χρόνου, η απώλεια βάρους γίνεται πιο δύσκολη επειδή το σώμα αντισταθμίζει, εν μέρει, μειώνοντας τον μεταβολικό του ρυθμό - τον ρυθμό με τον οποίο καίει θερμίδες.
Οι ορμόνες του θυρεοειδούς είναι άλλη μία από τις κοινές ορμονικές ανισορροπίες που επηρεάζουν την απώλεια βάρους. Επί του παρόντος, μία στις πέντε γυναίκες και ένας στους δέκα άνδρες στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν υπολειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, που αναφέρεται ως υποθυρεοειδισμός. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν αύξηση του σωματικού βάρους, κόπωση, τριχόπτωση, κατάθλιψη, άγχος, υψηλή αρτηριακή πίεση και πολλά άλλα.
Πώς επηρεάζουν οι ορμόνες τον μεταβολισμό σας; Έρευνες έχουν αποδείξει ότι οι ορμόνες επιβραδύνουν το μεταβολισμό σας και προκαλούν αύξηση του σωματικού βάρους. Αλλά η εξισορρόπηση των ορμονών σας και η εκκίνηση του μεταβολισμού σας διευκολύνει τη φυσική απώλεια βάρους. Ορμόνες όπως η λεπτίνη, η γκρελίνη, η ινσουλίνη και η χολοκυστοκινίνη (CCK) επηρεάζουν το μεταβολισμό σας.
Για τη ρύθμιση των ορμονών για την απώλεια βάρους, τα επίπεδα οιστρογόνων που είναι είτε πολύ υψηλά είτε πολύ χαμηλά μπορούν να επηρεάσουν το βάρος και το σωματικό λίπος. Η λεπτίνη, που ονομάζεται επίσης "ορμόνη του λίπους" ή "ορμόνη της πληρότητας", παράγεται από τα λιποκύτταρα και είναι υπεύθυνη να λέει στον εγκέφαλό σας ότι έχετε αρκετή ενέργεια αποθηκευμένη ως λίπος, ώστε το σώμα σας να μπορεί να καίει ενέργεια με φυσιολογικό ρυθμό, να τρώει μια φυσιολογική ποσότητα και να ασκείται με φυσιολογικό ρυθμό. Η λεπτίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται στα λιποκύτταρα και εμπλέκεται άμεσα στη ρύθμιση του σωματικού βάρους.Οι θυρεοειδικές ορμόνες λειτουργούν μαζί με πολλές άλλες ορμόνες, πρωτεΐνες, πυρηνικούς υποδοχείς και χημικές ουσίες, γι' αυτό και πρόκειται για μια τόσο περίπλοκη διαδικασία. 1 Διάφορες μελέτες σχετικά με τη σχέση μεταξύ θυρεοειδικών ορμονών και αύξησης του σωματικού βάρους έχουν καταλήξει σε διαφορετικά συμπεράσματα.
Σχεδόν όλες οι παραδοσιακές πληροφορίες για τη διατροφή, παρέλειψαν την πιο σημαντική πτυχή: οι ορμόνες μας ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας, την αποθήκευση λίπους, την αύξηση ή την απώλεια βάρους, την πείνα και τον κορεσμό.
Θα με βοηθήσει η ορμονοθεραπεία να χάσω βάρος; Πολλές γυναίκες αποδίδουν την αύξηση του βάρους τους στα φάρμακα της θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης. Όμως, σύμφωνα με τους ειδικούς, πρόκειται για μύθο. Αν και η HRT μπορεί να προάγει την κατακράτηση υγρών και το φούσκωμα, μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τον μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας σας και να σας βοηθήσει να αποφύγετε ή να χάσετε το κοιλιακό λίπος που σχετίζεται με την περιεμμηνοπαυσιακή αύξηση βάρους. Αλλά είτε μια ορμονική ανισορροπία είτε η εμμηνόπαυση μπορεί να κάνουν την απώλεια βάρους ιδιαίτερα δύσκολη, οπότε βοηθώντας να επαναφέρετε τις ορμόνες σε ισορροπία, μπορείτε να καταπολεμήσετε την αιτία της αδυναμίας σας να χάσετε βάρος.Μια ορμονική ανισορροπία που ονομάζεται σύνδρομο Cushing χαρακτηρίζεται από υπερβολικά επίπεδα κορτιζόλης και μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους, ιδίως στο στήθος, το στομάχι και το πρόσωπο.
Τόσο τα υψηλά όσο και τα χαμηλά επίπεδα της σεξουαλικής ορμόνης των οιστρογόνων μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους και τελικά να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών, επομένως είναι σημαντικό να διατηρείτε υγιεινές συνήθειες στον τρόπο ζωής σας προκειμένου να διατηρήσετε αυτούς τους κινδύνους σε χαμηλά επίπεδα. Η κατανόηση του γεγονότος ότι η μόνιμη απώλεια βάρους είναι αποτέλεσμα της ορμονικής ισορροπίας έχει βοηθήσει τόσους πολλούς από τους ασθενείς μου να πάρουν επιτέλους το βάρος τους υπό έλεγχο και να ξεπεράσουν την αντίσταση στην απώλεια βάρους.Συμπέρασμα Ενώ πολλοί ένοχοι συμβάλλουν στην αντίσταση στην απώλεια βάρους, θεωρώ ότι η αντιμετώπιση αυτών των τριών ορμονικών ανισορροπιών βοηθά πολλούς ασθενείς να χάσουν επίμονο βάρος.
Οιστρογόνα. Τα οιστρογόνα είναι μία από τις βασικές γυναικείες σεξουαλικές ορμόνες, αλλά και οι άνδρες έχουν οιστρογόνα. - Προγεστερόνη. - Τεστοστερόνη. - Ινσουλίνη. - Κορτιζόλη. - Αυξητική ορμόνη. - Αδρεναλίνη. - Θυρεοειδικές ορμόνες.
Η ισορροπημένη διατροφή, η διαχείριση του άγχους και ο περισσότερος ύπνος μπορούν να βοηθήσουν στην ομαλοποίηση της ρύθμισης των ορμονών για την παραγωγή βάρους.Οι ορμόνες ελέγχουν την πείνα, την πληρότητα, το μεταβολισμό και την κατανομή του λίπους, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν το σωματικό βάρος.
Ενώ είναι σημαντικό για το σώμα σας να απελευθερώνει κορτιζόλη σε επικίνδυνες καταστάσεις, τα χρόνια υψηλά επίπεδα μπορεί να οδηγήσουν σε πολλά προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, χαμηλά επίπεδα ενέργειας, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαταραχές του ύπνου και αύξηση του σωματικού βάρους (34, 35, 36).Ακριβώς όπως η ορμονική ισορροπία μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, η απώλεια μερικών κιλών μπορεί να βοηθήσει να επαναφέρετε τις ορμόνες σας στα βέλτιστα επίπεδά τους.
Η μέτρια απώλεια βάρους είναι αρκετή για να επηρεάσει την ομοιόσταση της θυρεοειδικής ορμόνης και να αναστείλει την περιφερική μετατροπή της Η συγκέντρωση της Τ3 συσχετίζεται στενά με την ατομική διατροφική κατάσταση και η μέτρια απώλεια βάρους οδηγεί σε μείωση της Τ3 με ελάχιστες αλλαγές σε άλλες παραμέτρους της ομοιόστασης της θυρεοειδικής ορμόνης.
Η ινσουλίνη είναι μία από τις πιο σημαντικές ορμόνες όσον αφορά την απώλεια και την αύξηση του σωματικού βάρους.
Τρώτε αντιφλεγμονώδη τρόφιμα: Τόσο τα πολύ υψηλά όσο και τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους. Ποιες ορμόνες επηρεάζουν την απώλεια βάρους σας; Αυτές είναι οι πρώτες ορμόνες που πρέπει να ελέγξετε όταν σας απασχολεί η απώλεια βάρους. Ο θυρεοειδής σας ρυθμίζει το μεταβολισμό σας και τα χαμηλά επίπεδα θα οδηγήσουν σε πιο αργό μεταβολισμό και αύξηση του σωματικού βάρους. Τα υψηλά επίπεδα μπορεί να προκαλέσουν άγχος, υπερβολική όρεξη και γρήγορη απώλεια βάρους.Τροποποιήσεις της διατροφής και του τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένων, μεταξύ άλλων, της άσκησης και της μείωσης του στρες. - Αντικατάσταση θυρεοειδικών ορμονών. - Αντικατάσταση τεστοστερόνης. - OCPs. - Άλλα φάρμακα που στοχεύουν στην περίσσεια ή την αντίσταση των ορμονών για την ομαλοποίηση των επιπέδων.
Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μειώνουν τη μυϊκή μάζα και τη δαπάνη θερμίδων, οπότε η ανεπάρκεια τεστοστερόνης, που μερικές φορές αποκαλείται "χαμηλή Τ", μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους με την πάροδο του χρόνου και να δυσκολέψει την απώλεια βάρους.
Ως γενικός κανόνας, η πραγματοποίηση αυτών των αλλαγών στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας αυτών των κρίσιμων ορμονών και να υποστηρίξει την απώλεια βάρους: Κοιμηθείτε αρκετά.
Η ορμονική κοιλιά φεύγει; Γύρω από την εμμηνόπαυση οι περισσότερες γυναίκες βιώνουν μια απογοητευτική συσσώρευση κοιλιακού λίπους - αλλά δεν χρειάζεται να το κρατήσετε! Η επιστήμη δείχνει ότι μπορείτε να χάσετε αποτελεσματικά το ορμονικό λίπος της κοιλιάς (και να το διατηρήσετε) με έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Αν παίρνετε βάρος εύκολα και δυσκολεύεστε να το βγάλετε, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι ορμονικές ανισορροπίες επηρεάζουν την απώλεια και την αύξηση του βάρους και μπορεί να αποτελούν μέρος του προβλήματος ή ίσως και ολόκληρο το πρόβλημα. Στην πραγματικότητα, ορισμένες ορμονικές ανισορροπίες μπορεί να κάνουν την απώλεια βάρους εντελώς αδύνατη!
Όταν πρόκειται για τον έλεγχο του βάρους, υπάρχουν πολλές ορμόνες που εμπλέκονται στο μεταβολισμό του λίπους, τη ρύθμιση της όρεξης και το μεταβολισμό των μυών, όπως η γκρελίνη, η λεπτίνη, η κορτιζόλη και τα οιστρογόνα, αλλά η ορμόνη που ξεχωρίζει και είναι ο κύριος ρυθμιστής του μεταβολισμού της γλυκόζης και του λίπους στο σώμα είναι η ινσουλίνη.
Βασίζεστε στο σώμα σας να απελευθερώνει ορμόνες τη σωστή στιγμή για να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τα πάντα στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους.
Έτσι, αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα και να αντιστρέψετε την αύξηση βάρους που σχετίζεται με τις ορμόνες, μειώστε την κατανάλωση αυτών των τροφίμων και συστατικών.
Μια γρήγορη αναζήτηση στο διαδίκτυο για στρατηγικές απώλειας βάρους αποκαλύπτει μια πληθώρα από δίαιτες, συμπληρώματα και φάρμακα που "εξισορροπούν τις ορμόνες". Η υπόθεση πίσω από αυτά τα προϊόντα είναι ότι οι ορμόνες - μικροσκοπικοί χημικοί αγγελιοφόροι που ρυθμίζουν τις φυσιολογικές διεργασίες - βγαίνουν εκτός ισορροπίας, προκαλώντας αύξηση του σωματικού βάρους ή ματαιώνοντας τις προσπάθειες απώλειας βάρους.
Μερικές φορές, το υπερβολικό λίπος γύρω από την κοιλιά οφείλεται στις ορμόνες. Οι ορμόνες βοηθούν στη ρύθμιση πολλών σωματικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού, του στρες, της πείνας και της σεξουαλικής ορμής. Εάν ένα άτομο έχει ανεπάρκεια σε ορισμένες ορμόνες, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους γύρω από την κοιλιά, η οποία είναι γνωστή ως ορμονική κοιλιά.
Η ανεπάρκεια οιστρογόνων προκαλεί την παραγωγή περισσότερων λιποκυττάρων προκειμένου να προσπαθήσει να αυξήσει τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα, ενώ η τεστοστερόνη προκαλεί την ανακατανομή του λίπους ώστε να εγκατασταθεί στην περιοχή του στομάχου. Αυτό σημαίνει ότι η χρήση συμπληρωμάτων D3 μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της συνολικής απώλειας βάρους.