Στην ουσία, ναι - μπορεί να είναι. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η βιώσιμη απώλεια βάρους μπορεί να βελτιώσει την υγεία. Επίσης, ορισμένοι ερευνητές θεωρούν ότι είναι θέμα χρόνου μέχρι ακόμη και οι ΜΧΟ να αναπτύξουν τις μεταβολικές δυσλειτουργίες που συνήθως συνδέονται με την παχυσαρκία, πρόγνωση που θα μπορούσε προφανώς να αμβλυνθεί με την απώλεια λίγων κιλών.
Αν έχετε ήδη πληρώσει τα χρήματα για το χρόνο, τότε υπάρχει πολύ μεγαλύτερη πιθανότητα να παραμείνετε στο πρόγραμμα για τουλάχιστον τόσο καιρό. Η πιο συνηθισμένη αιτία αποτυχίας της απώλειας βάρους είναι ότι οι άνθρωποι χάνουν το κίνητρο, χάνουν τη συγκέντρωσή τους, τα παρατάνε και δεν τηρούν το πρόγραμμα.
Επιπλέον, ο ισχυρισμός του ότι το Lumen Fitness Tracker μπορεί να χακάρει το μεταβολισμό σας για να χάσετε βάρος και να σας βοηθήσει να μειώσετε τα γραμμάρια υδατανθράκων.Ποιος είναι λοιπόν ο μαγικός αριθμός για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε; Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) , είναι 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα. Αυτό σημαίνει, κατά μέσο όρο, ότι η επιδίωξη απώλειας βάρους 4 έως 8 κιλών ανά μήνα είναι ένας υγιής στόχος.
Δεν τρέχω πια μαραθώνιους (η τελευταία επιστημονική έρευνα δείχνει ότι η πολύ έντονη άσκηση είναι φλεγμονώδης, οπότε δεν προάγει τη μακροζωία), το WW ενστάλαξε κάποιες μακροπρόθεσμες συνήθειες που χρειαζόμουν απεγνωσμένα εκείνη την εποχή, επειδή ήμουν εντελώς ακυβέρνητη όσον αφορά την απώλεια βάρους.
Ορισμένοι παράγοντες, όπως το γονίδιο FTO, μπορούν να κάνουν την απώλεια βάρους ιδιαίτερα δύσκολη από μόνοι σας, οπότε η επίσκεψη σε διατροφολόγο είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία. Εκτός από τη γενετική, ο κύριος λόγος για τις αποτυχημένες δίαιτες έχει να κάνει σε μεγάλο βαθμό με τη δύναμη της θέλησης και τους στόχους που θέτουμε.
Όταν πρόκειται να χάσετε βάρος, είναι δύσκολο να τηρήσετε ένα σχέδιο, εκτός αν έχετε υποστήριξη 24 ώρες την ημέρα.Η πιο συνηθισμένη αιτία αποτυχίας της απώλειας βάρους είναι ότι οι άνθρωποι χάνουν το κίνητρο, χάνουν την αυτοσυγκέντρωσή τους, τα παρατάνε και δεν τηρούν το πρόγραμμα. Τα 220 δολάρια για 8 μήνες δεν είναι τρομερά, ειδικά αν αισθάνεστε ότι είναι χρήσιμο μετά τη δοκιμαστική περίοδο των δύο εβδομάδων. Αυτό είναι περίπου ένα δολάριο την ημέρα.
Τα λέω όλα αυτά επειδή η μεγαλύτερη παγίδα που βλέπω στους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος είναι η απώλεια ηθικού. Στην πραγματικότητα, αυτό το είδος της απώλειας βάρους αναφέρεται ως δίαιτα γιο-γιο (ναι, ακόμη και αν προέρχεται δευτερευόντως από τη χρήση ενός συνταγογραφούμενου φαρμάκου) και μπορεί να προκαλέσει σοβαρά μακροπρόθεσμα προβλήματα."Μέχρι να φτάσετε τα 10 κιλά, το τζιν σας θα αισθάνεται διαφορετικά, απολύτως", λέει ο Blum. "Λίγο πιο χαλαρά. Θεωρητικά, τα 10 κιλά θεωρούνται ένα νούμερο". Μόλις ξεπεράσετε τα πρώτα δύο κιλά, όπου μπορεί να μην μπορείτε να το καταλάβετε, λέει η Blum, αρχίζετε πραγματικά να χάνετε σωματικό λίπος.
Η προσωρινή τριχόπτωση μπορεί να είναι σημάδι υπερβολικού στρες λόγω γρήγορης απώλειας βάρους.
Αλλά οι άνθρωποι που χάνουν βάρος σταδιακά και σταθερά (περίπου 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα) είναι πιο επιτυχημένοι στο να διατηρούν το βάρος τους. Η υγιής απώλεια βάρους δεν αφορά μόνο μια "δίαιτα" ή ένα "πρόγραμμα". Πρόκειται για έναν συνεχή τρόπο ζωής που περιλαμβάνει υγιεινά διατροφικά πρότυπα και τακτική σωματική δραστηριότητα.
Οι στόχοι μας για το βάρος μπορεί να είναι διαφορετικοί, αλλά θα σας πω ότι το 2017 δούλεψα πολύ σκληρά για να πετύχω τον στόχο μου για το βάρος.Σύμφωνα με το CDC, ακόμη και μια μέτρια απώλεια βάρους της τάξης του 5-10% του συνολικού σωματικού σας βάρους μπορεί να είναι καλή για την υγεία σας και να οδηγήσει σε οφέλη, όπως η μείωση της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και του σακχάρου στο αίμα. Συνιστούν να στοχεύετε στην απώλεια 1-2 κιλών την εβδομάδα.
Η μόνη εκδοχή του εαυτού σας που θα πρέπει να εξιδανικεύετε είναι ο σημερινός σας εαυτός, γιατί αυτός είναι ο μόνος άνθρωπος που μπορεί πραγματικά να επηρεάσει τη ζωή σας. Όταν χάσετε το βάρος, θα κοιτάτε πίσω τις φωτογραφίες του εαυτού σας τώρα με αγάπη και υπερηφάνεια, όντας ευγνώμονες για το πόσο σκληρά δουλέψατε για να βελτιώσετε τον εαυτό σας.
Επειδή στην πορεία προς την επίτευξη των στόχων σας για το βάρος, λαμβάνετε μικρές ενισχύσεις των πλεονεκτημάτων του υγιούς βάρους.Διαπίστωσαν ότι τα άτομα που ζυγίζονταν έξι ή επτά φορές την εβδομάδα έχασαν 1,7% του σωματικού τους βάρους κατά τη διάρκεια ενός έτους. Οι άνθρωποι που δεν ζυγίζονταν ποτέ ή που το έκαναν μία φορά την εβδομάδα, δεν έχασαν καθόλου βάρος κατά το ίδιο χρονικό διάστημα.
Η απόφαση να χάσετε βάρος, να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας και να γίνετε πιο υγιείς είναι ένα μεγάλο βήμα. Ξεκινήστε απλά κάνοντας μια δέσμευση απέναντι στον εαυτό σας. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν χρήσιμο να υπογράψουν ένα γραπτό συμβόλαιο με το οποίο δεσμεύονται για τη διαδικασία.
Το PS1000 σας επιτρέπει να χάσετε περισσότερο βάρος και να επιτύχετε τους στόχους σας ταχύτερα από τα περισσότερα προγράμματα απώλειας βάρους.
Τώρα μπορείτε να χάσετε βάρος καίγοντας λίπος για ενέργεια 24 ώρες την ημέρα, 7 ημέρες την εβδομάδα, και να επιτύχετε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε.
Διάβασα σε μια άλλη ανάρτηση ότι οι προγεννητικές βιταμίνες βοήθησαν στη μείωση της αραίωσης των μαλλιών λόγω απώλειας βάρους.Υπάρχει διαφορετική απάντηση εδώ για τον καθένα, επειδή η απώλεια βάρους συχνά δεν είναι μια διαδικασία που ταιριάζει σε όλους, αλλά υπάρχουν μερικά απλά βήματα που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε και να καταλάβετε ποια στρατηγική απώλειας βάρους μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα για εσάς.
Τρεις από τους αγαπημένους μας τρόπους για να κερδίσετε χρήματα χάνοντας βάρος παρατίθενται παρακάτω. Κάθε μία από τις επιλογές λειτουργεί λίγο διαφορετικά. Διαβάστε τους και δείτε αν ένας ή περισσότεροι από αυτούς μπορεί να είναι κατάλληλοι για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. 1. Healthy Wage Το Healthy Wage ξεκίνησε μια εταιρεία υγείας και ευεξίας το 2009. Ο στόχος τους; Να κάνουν την απώλεια βάρους και τη γυμναστική πιο διασκεδαστική και αποτελεσματική.
Ντρέπεστε όταν αποτυγχάνετε σε μια δίαιτα; Πολλοί άνθρωποι που έχουν αποτύχει σε πολλές δίαιτες ντρέπονται για τις ελλείψεις τους. Για άλλη μια φορά, θα αναφέρω τον καημένο τον σύζυγό μου. Έχει προσπαθήσει τόσες πολλές φορές να χάσει τα περιττά κιλά, αλλά ποτέ δεν τα κατάφερε πραγματικά. Από την απώλεια 10 κιλών σε 10 ημέρες έως την πτώση ενός ολόκληρου μεγέθους φορέματος σε μια εβδομάδα, υπάρχουν πολυάριθμοι ισχυρισμοί για γρήγορη απώλεια βάρους και είναι συχνά ακραίες μέθοδοι απώλειας βάρους.Μόλις μπείτε σε πλήρη εξέλιξη, αν ακολουθήσετε καλές συνήθειες, η απώλεια βάρους γίνεται μια μη-προσπάθεια, η άσκηση γίνεται χόμπι και οι πολύ μικρότερες μερίδες γίνονται απίστευτα ικανοποιητικές.
Μερικές φορές χρειάζονται μία ή αρκετές εβδομάδες για να αρχίσει η απώλεια βάρους, ειδικά όταν περνάτε από τη μείωση των θερμίδων στην κατανάλωση τόσων τροφών με χαμηλούς υδατάνθρακες όσο χρειάζεται για να μείνετε χορτάτοι.
Εάν προσθέσετε ασκήσεις (ιδίως ανύψωση) στη ρουτίνα απώλειας βάρους σας, χρησιμοποιήστε έναν άλλο τρόπο για τη μέτρηση της προόδου σας, η κλίμακα δεν διαφέρει μεταξύ της απώλειας λίπους και της αύξησης των μυών.
Θέλετε να χάσετε βάρος μόνο αν είστε υπέρβαροι λόγω υπερβολικού λίπους στο σώμα σας. Αντίθετα, προσπαθήστε να υπερεκτιμάτε τις θερμίδες στο φαγητό σας όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και να υποεκτιμάτε όταν προσπαθείτε να πάρετε βάρος.Ένα έλλειμμα 500 θερμίδων θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους 1-2 κιλών σε μια εβδομάδα.
Η απώλεια βάρους σας κάνει πραγματικά πιο ευτυχισμένους; Άλλες μελέτες προειδοποιούν ότι η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει τη διάθεση των ανθρώπων. Μια μελέτη, την οποία επικαλείται το Business Insider, ανακάλυψε ότι τα άτομα που έχασαν το 5% του σωματικού τους βάρους κατά τη διάρκεια τεσσάρων ετών είχαν περισσότερες πιθανότητες να νιώσουν κατάθλιψη από εκείνους που διατήρησαν το βάρος τους κατά το ίδιο χρονικό διάστημα.
Δεν είμαι αρκετά αφελής για να πιστέψω ότι η απώλεια βάρους τώρα θα αποτρέψει πλήρως τις όποιες συνέπειες για την υγεία μου στο μέλλον, αυτή η ζημιά έχει γίνει.Πόσο κοστίζει η απώλεια; Αρχικά, το Lose It είναι δωρεάν για τους χρήστες, εκτός αν επιλέξουν την premium διαδρομή. Υπάρχουν ορισμένες σημαντικές διαφορές μεταξύ της δωρεάν εφαρμογής και του premium.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που κατάφεραν να διατηρήσουν με επιτυχία την απώλεια βάρους τους μοιράζονται κάποιες κοινές στρατηγικές. Όποια δίαιτα κι αν χρησιμοποιείτε για να χάσετε βάρος εξαρχής, η υιοθέτηση αυτών των συνηθειών μπορεί να σας βοηθήσει να το διατηρήσετε: Μείνετε σωματικά δραστήριοι. Οι επιτυχημένοι διαιτολόγοι στη μελέτη NWCR ασκούνται για περίπου 60 λεπτά, συνήθως περπατώντας.
Ακόμα καλύτερα, από τότε επέστρεψα στην απώλεια βάρους και δεν είχα ούτε ένα πρόβλημα με τριχόπτωση αυτή τη φορά. Ακόμη και αν είστε "υπέρβαροι", μπορεί να μην θέλετε να χάσετε βάρος, επειδή αυτό το βάρος μπορεί να είναι μυϊκή μάζα, οπότε δεν είναι επικίνδυνο για την υγεία σας. Με την ηλικία μου και το γεγονός ότι θα μπορούσα να χάσω την ιδιότητα του διαβητικού PRE ανά πάσα στιγμή, ξέρω ότι έχω φτάσει σε μια στιγμή τώρα ή ποτέ στη ζωή μου όσον αφορά την απώλεια βάρους.Όταν γεμίζετε το σώμα σας με φυσικές, καλές τροφές, θα χάσετε βάρος.
Για όσους το χρειάζονται, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι υγιής. Μια μείωση του σωματικού σας βάρους κατά 5-10% εάν είστε υπέρβαροι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών παθήσεων, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.
Ποιος είναι ο ρεαλιστικός ρυθμός απώλειας βάρους; Μακροπρόθεσμα, είναι έξυπνο να στοχεύετε στην απώλεια 1 έως 2 κιλών (0,5 έως 1 κιλό) την εβδομάδα. Γενικά, για να χάσετε 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα, πρέπει να κάψετε 500 έως 1.000 θερμίδες περισσότερες από αυτές που καταναλώνετε κάθε μέρα, μέσω μιας διατροφής με λιγότερες θερμίδες και τακτικής σωματικής δραστηριότητας.
Χρησιμοποιεί κανείς το Noom για να χάσει βάρος; Προσωπικά δεν χρησιμοποιώ το Noom ή οποιαδήποτε άλλη επί πληρωμή υπηρεσία απώλειας βάρους και γυμναστικής, αλλά έχω ακούσει γι' αυτό και έχω διαβάσει για τις εμπειρίες άλλων ανθρώπων με αυτό. Αν κάνετε μια αναζήτηση στο Google στο "noom reddit", θα βρείτε προηγούμενα νήματα σχετικά με αυτά. Από ό, τι μπορώ να πω, το Noom είναι ουσιαστικά ένα βοήθημα για να ξεπεράσετε τα ψυχολογικά εμπόδια της απώλειας βάρους.Είμαι σε αυτό το θέμα της απώλειας βάρους για ένα μήνα τώρα, και έχω χάσει πάνω από 10 κιλά μόνο με το να κάνω αυτό που κάνετε.
Μου έλειπαν επίσης σημαντικές ποσότητες άλλων θρεπτικών συστατικών, όπως ο σίδηρος και η βιταμίνη C. Ήμουν εντελώς νέα στην απώλεια βάρους και στο πώς να το κάνω, και η καλύτερή μου φίλη πήγαινε για ένα μήνα και έχασε 10 κιλά, οπότε συμμετείχα. Ειλικρινά, το φαγητό είναι μια από τις λίγες αξιόπιστες χαρές που έχω στη ζωή μου και δεν είμαι πεπεισμένη ότι αξίζει να το εγκαταλείψω και να περάσω τα επόμενα χρόνια σε ένα δύσκολο ταξίδι, ακόμη και αν πρέπει να χάσω μόνο μερικά κιλά, πόσο μάλλον το βάρος ενός ολόκληρου παχύσαρκου ανθρώπου.Το πρώτο στάδιο της απώλειας βάρους είναι όταν τείνετε να χάνετε το περισσότερο βάρος και αρχίζετε να παρατηρείτε αλλαγές στην εμφάνισή σας και στο πώς σας ταιριάζουν τα ρούχα σας. Συνήθως συμβαίνει μέσα στις πρώτες 4-6 εβδομάδες ( 1 ).
Λατρεύουμε το σύστημα απώλειας βάρους που προσφέρει η Noom επειδή προσφέρει κλινικά υποστηριζόμενα εργαλεία για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε, όπως 1:1 προπόνηση υγείας, παρακολούθηση άσκησης, εκπαίδευση ευεξίας και εκτεταμένη καταγραφή τροφίμων.
Η πληρωμή ανέρχεται σε 10.000 δολάρια. Στο τέλος των τριών μηνών, η ομάδα που έχει το μεγαλύτερο ποσοστό απώλειας βάρους κερδίζει το βραβείο των 10.000 δολαρίων. Επίσης, το Healthy Wage έχει διάφορα προσωπικά τζάκποτ σε εξέλιξη ανά πάσα στιγμή. Με τα Προσωπικά Τζάκποτ, ο στόχος σας είναι να επιτύχετε απώλεια βάρους 6% σε τρεις μήνες.
Αν χάνετε βάρος επειδή αλλάξατε τη διατροφή σας ώστε να περιλαμβάνει περισσότερες πρωτεΐνες και λιγότερους υδατάνθρακες και λιπαρά, μπορεί να παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε πιο γρήγορα χορτάτοι. Αυτό συμβαίνει επειδή τα αμινοξέα στις διατροφικές πρωτεΐνες στέλνουν ένα σήμα ικανοποίησης στον εγκέφαλό σας - και αυτό το σήμα δεν στέλνεται με την κατανάλωση του ίδιου αριθμού θερμίδων σε λίπος ή υδατάνθρακες.
Δεν σας κάνει να χάνετε βάρος γρηγορότερα ή πιο αξιόπιστα, είναι απλώς ένας τρόπος για να κάνετε την τήρηση των ημερήσιων θερμίδων σας ευκολότερη για μερικούς ανθρώπους.Για να το θέσω ωμά: "αλλά πρέπει να χάσουν περίπου τα διπλάσια για να τους βρει κανείς πιο ελκυστικούς", δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας Nicholas Rule στο Medical News Today.
Αποτυγχάνουν επειδή επικεντρωνόμαστε υπερβολικά στη δίαιτα και ξεχνάμε τις αλλαγές στον τρόπο ζωής. Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι πολύ ευεργετική για τα άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα. Γιατί είναι τόσο σημαντικό το υγιές βάρος; Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, καρδιακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης και ορισμένων τύπων καρκίνου.