Ανεξήγητη απώλεια βάρους Peter Dazeley/Photographer's Choice/Getty Images Αν και το ΙΦΝΕ μπορεί να προκαλέσει κάποια απώλεια βάρους εάν αποφεύγετε το φαγητό από φόβο μήπως προκαλέσετε συμπτώματα, η σημαντική και ανεξήγητη απώλεια βάρους δεν αποτελεί σύμπτωμα του ΙΦΝΕ και επομένως μπορεί να είναι ενδεικτική ενός σοβαρότερου προβλήματος υγείας.
Η εκκολπωμάτωση δεν προκαλεί πάντα απώλεια βάρους, αλλά οι σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσουν ναυτία, έμετο, κακή όρεξη, συχνή διάρροια και δυσκοιλιότητα - όλα αυτά θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε ακούσια απώλεια βάρους.
Η εύρεση μιας δίαιτας απώλειας βάρους με διάρκεια μπορεί να αποθαρρύνει όσους πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), επειδή οι άγνωστες τροφές μπορεί να προκαλέσουν δυσάρεστα συμπτώματα.Το λιποβαρές ή/και υποσιτισμένο σώμα μπορεί να είναι σημάδι μιας πιο σοβαρής ασθένειας του πεπτικού συστήματος, όπως η κοιλιοκάκη ή η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου . Η απώλεια βάρους μπορεί να συμβεί αν προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε τη διαταραχή περιορίζοντας αυστηρά το τι τρώτε. Ωστόσο, αυτό δεν συνιστάται ως θεραπεία για το IBS, καθώς θα μπορούσε να οδηγήσει σε υποσιτισμό.
Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε φρούτα και λαχανικά μπορούν να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους. Προτιμήστε επιλογές με χαμηλή περιεκτικότητα σε FODMAPs, έναν τύπο υδατανθράκων που μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα IBS. Παραδείγματα είναι τα καρότα, το μπρόκολο, τα βατόμουρα και οι μπανάνες. Δίνετε συνεχώς μάχη με τις λιγούρες; Η επιλογή των πρωτεϊνών έναντι των υδατανθράκων μπορεί να σας βοηθήσει. Σε αντίθεση με τους υδατάνθρακες, η πρωτεΐνη δεν αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Το φαγητό είναι γνωστός εκλυτικός παράγοντας του IBS. Αυτό καθιστά δύσκολο για τους ασθενείς με IBS να βρίσκουν τις κατάλληλες επιλογές γευμάτων διατηρώντας παράλληλα το βάρος τους. Το πρόβλημα είναι ότι ορισμένες τροφές που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσουν σε έξαρση των συμπτωμάτων.
Μερικοί άνθρωποι που πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) μπορεί να δυσκολεύονται να διατηρήσουν ή να μειώσουν το βάρος τους, αλλά το ίδιο το IBS δεν είναι ο πραγματικός ένοχος πίσω από αυτό το αίνιγμα.
Ναι, είχα τεράστια απώλεια βάρους από τις εξάρσεις του IBS μου, οι οποίες προκαλούν ναυτία και απώλεια όρεξης.
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν κάποιες έρευνες που συνδέουν την κατάσταση με την αύξηση του σωματικού βάρους. Η μελέτη του 2015 υποστηρίζει ότι τα άτομα με IBS είναι πιθανό να έχουν μέσο ή υψηλότερο του μέσου όρου δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Οι συγγραφείς αναφέρουν ότι αυτό θα μπορούσε να οφείλεται στο γεγονός ότι οι πάσχοντες από IBS έχουν μη φυσιολογικά επίπεδα των ορμονών που ρυθμίζουν την πείνα.
Οι καλύτερες τροφές που πρέπει να τρώτε και να αποφεύγετε εξαρτώνται από το είδος της δίαιτας που ακολουθείτε για το IBS και από τις τροφές που μπορείτε να ανεχτείτε.
Το περπάτημα με μέτριο ρυθμό 30 λεπτά την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα είναι αρκετό για να σας χαρακτηρίσει "γυμνασμένους" και θα ρυθμίσει την αρτηριακή σας πίεση, τη χοληστερόλη και την ινσουλίνη, ανεξάρτητα από την απώλεια βάρους.
Μπορεί το IBS να προκαλέσει ακούσια απώλεια βάρους; Σε αντίθεση με άλλες γαστρεντερικές παθήσεις, όπως η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου, το IBS δεν τείνει να προκαλεί άμεσα απώλεια βάρους. Ωστόσο, η απώλεια βάρους μπορεί να συμβεί εάν ένα άτομο ακολουθεί περιορισμένη δίαιτα για να διαχειριστεί τα συμπτώματά του ή εάν αναπτύξει άγχος γύρω από το φαγητό.
Μια δίαιτα που περιλαμβάνει την κατανάλωση πολλών μικρών γευμάτων συνιστάται σε σχέση με την κατανάλωση μεγάλων γευμάτων όταν έχετε IBS.
Η διάρροια, το μη φαγητό ή η δίαιτα μπορούν να προκαλέσουν απώλεια βάρους, το ίδιο και το άγχος.Αυτά τα μόρια χωνεύονται από τα βακτήρια του εντέρου, τα οποία παράγουν αέρια και φούσκωμα. Αξίζει να μειώσετε αυτές τις τροφές για να δείτε αν τα συμπτώματά σας βελτιωθούν. Τα αυξανόμενα στοιχεία, συμπεριλαμβανομένης μιας μελέτης στο περιοδικό Gastroenterology του Ιανουαρίου 2014, δείχνουν ότι μια δίαιτα χαμηλή σε FODMAPs βοηθά στην τιθάσευση των συμπτωμάτων του IBS.
Τι είναι το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS); Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (ΣΕΕ) είναι μια κοινή πάθηση που επηρεάζει κυρίως το πεπτικό σύστημα. Τα άτομα που πάσχουν από αυτή την πάθηση μπορεί να εμφανίσουν κοιλιακό πόνο/σφίξιμο, φούσκωμα, διάρροια, δυσκοιλιότητα και μετεωρισμό. Επιπλέον, τα άτομα μπορεί επίσης να έχουν κόπωση, πόνο στην πλάτη και ανάγκη για συχνή ούρηση.Τα συμπτώματα του IBS ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό από άτομο σε άτομο, αλλά ο πόνος, η ναυτία και η απώλεια όρεξης είναι κοινά.
Συνήθως, με το IBS, η κύρια ανησυχία είναι ότι οι άνθρωποι χάνουν βάρος λόγω των πολλαπλών διαιτητικών περιορισμών. Υπάρχουν τρεις κύριοι παράγοντες στους οποίους η ύπαρξη IBS μπορεί να συμβάλει σε συνήθειες που έχουν ως αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού βάρους ή τη δυσκολότερη απώλεια του περιττού βάρους.Η ΙΦΝΕ μπορεί να μειώσει την ικανότητα του οργανισμού να χωνεύει σωστά την τροφή ή να απορροφά θρεπτικά συστατικά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε υποσιτισμό. Η απώλεια βάρους είναι συχνό σύμπτωμα και των δύο παθήσεων, ιδίως μεταξύ των νεότερων ατόμων. Άλλα συμπτώματα της ΙΦΝΕ περιλαμβάνουν: συχνή διάρροια.
Αυτό το άρθρο εξηγεί υγιεινές στρατηγικές απώλειας βάρους για άτομα με IBS με βάση την τρέχουσα επιστήμη.
Σε άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ο κίνδυνος αύξησης ή απώλειας βάρους μπορεί να σχετίζεται με τη διαδικασία δοκιμής για την εύρεση της κατάλληλης δίαιτας.
Τα άτομα με IBS μπορεί να παρουσιάσουν κάποια απώλεια βάρους, αλλά αυτό δεν αποτελεί πραγματικό σύμπτωμα της διαταραχής. Αντίθετα, μερικές φορές συμβαίνει καθώς τα άτομα αυτά προσπαθούν να διαχειριστούν τους εκλυτικούς παράγοντες της διαταραχής, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων τροφίμων και του στρες, σύμφωνα με το Harvard Health Publishing.
Η διάρροια σας κάνει να χάνετε βάρος; Η διάρροια προκαλείται συνήθως από βακτηριακές λοιμώξεις ή άγχος και διαρκεί αρκετές ημέρες. Μπορεί να γίνει επικίνδυνη όταν διαρκεί για εβδομάδες ή περισσότερο, επειδή ενθαρρύνει την απώλεια νερού στο σώμα. Οι άνθρωποι με διάρροια μπορεί να χάσουν πολύ βάρος αν είναι άρρωστοι για αρκετό καιρό, αλλά χάνουν κυρίως βάρος νερού. Για να υποστηρίξετε τους στόχους απώλειας βάρους και να διαχειριστείτε τα συμπτώματα του IBS, περιορίστε τη ζάχαρη και τους απλούς υδατάνθρακες.Η διαταραγμένη διατροφή προκαλεί σημαντική βλάβη της σωματικής ή ψυχολογικής σας υγείας, όπως: Σοβαρή απώλεια ή αύξηση βάρους.
Πώς μπορώ να βοηθήσω τα συμπτώματα του IBS με φυσικό τρόπο; Για να βοηθήσετε το σώμα σας να συνηθίσει περισσότερες φυτικές ίνες, προσθέστε τρόφιμα με φυτικές ίνες στη διατροφή σας λίγο-λίγο. Οι πολλές φυτικές ίνες ταυτόχρονα μπορεί να προκαλέσουν αέρια, τα οποία μπορεί να πυροδοτήσουν τα συμπτώματα του IBS. Η προσθήκη φυτικών ινών στη διατροφή σας αργά, κατά 2 έως 3 γραμμάρια την ημέρα, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των αερίων και του φουσκώματος.
Οι έρευνες δείχνουν ότι οι διαλυτές φυτικές ίνες είναι πιο χρήσιμες για την ανακούφιση από τα συμπτώματα του IBS. Για να βοηθήσετε το σώμα σας να συνηθίσει περισσότερες φυτικές ίνες, προσθέστε τρόφιμα με φυτικές ίνες στη διατροφή σας λίγο-λίγο. Οι πολλές φυτικές ίνες ταυτόχρονα μπορεί να προκαλέσουν αέρια, τα οποία μπορεί να πυροδοτήσουν τα συμπτώματα του IBS. Η προσθήκη φυτικών ινών στη διατροφή σας αργά, κατά 2 έως 3 γραμμάρια την ημέρα, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των αερίων και του φουσκώματος.
Με συμπτώματα όπως κράμπες, διάρροια, αέρια και φούσκωμα, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η ζωή με IBS μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής ενός ατόμου.
Μόλις καταλάβετε ότι το IBS είναι ένα σύμπτωμα υψηλών ποσοτήτων φλεγμονής στο έντερο, γίνεται αρκετά σαφές γιατί η απώλεια βάρους και η μυϊκή σπατάλη είναι ένα σύμπτωμα.
Παρόλο που η απώλεια βάρους δεν θεωρείται γενικά σύμπτωμα του IBS, ορισμένα από τα παραπάνω προβλήματα μπορούν έμμεσα να προκαλέσουν απώλεια βάρους.Η εύρεση μιας δίαιτας απώλειας βάρους με διάρκεια μπορεί να αποθαρρύνει όσους πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), επειδή οι άγνωστες τροφές μπορεί να προκαλέσουν δυσάρεστα συμπτώματα. Ωστόσο, πολλές από τις καλύτερες τροφές για την απώλεια βάρους είναι επίσης γνωστό ότι ανακουφίζουν τα συμπτώματα του IBS.
Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου; Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει αλλαγές στη διατροφή σας για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS). Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να. τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες. αποφεύγετε τη γλουτένη. ακολουθείτε μια ειδική δίαιτα που ονομάζεται δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP. Διαφορετικές αλλαγές μπορεί να βοηθήσουν διαφορετικά άτομα με IBS.Όλο αυτό το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του IBS και να οδηγήσει σε απώλεια βάρους αν το άτομο φοβάται να φάει.
IBS και απώλεια βάρους Η απώλεια βάρους δεν είναι σύμπτωμα του IBS. 1 Είναι σημαντικό να θέσετε οποιαδήποτε ανεξήγητη απώλεια βάρους υπόψη του γιατρού σας. Το λιποβαρές ή/και υποσιτισμένο σώμα μπορεί να αποτελεί ένδειξη μιας πιο σοβαρής ασθένειας του πεπτικού συστήματος, όπως η κοιλιοκάκη ή η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου.
Ορισμένα άτομα με IBS δυσκολεύονται να χάσουν βάρος επειδή δυσκολεύονται να βρουν τροφές που να υποστηρίζουν τις προσπάθειές τους και να μην επιδεινώνουν τα συμπτώματα του IBS. Τα γεύματα με χαμηλά λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως τα ζυμαρικά, το ρύζι και τα ψωμιά ολικής άλεσης, μπορεί να βοηθήσουν τα συμπτώματα του IBS (εκτός αν έχετε κοιλιοκάκη ).Οι συχνές διάρροιες και η απώλεια όρεξης στο IBS μπορεί να προκαλέσουν απώλεια βάρους.
Σε αντίθεση με ορισμένες άλλες πεπτικές διαταραχές, όπως η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου και η κοιλιοκάκη, η απώλεια βάρους δεν αποτελεί συνήθως σύμπτωμα του IBS. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι τα υγιή βακτήρια του εντέρου μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της συνολικής υγείας, αλλά η υγιεινή διατροφή είναι το πραγματικό κλειδί για την απώλεια βάρους. Η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την απώλεια βάρους, καθώς μας βοηθά να νιώθουμε χορτάτοι και είναι πιο δύσκολο για το σώμα να αποσπάσει θερμίδες από το λίπος ή τους υδατάνθρακες.Τα άτομα με IBS μπορεί να παρουσιάσουν κάποια απώλεια βάρους, αλλά αυτό δεν αποτελεί πραγματικό σύμπτωμα της διαταραχής.
Καθώς τα άτομα που πάσχουν από IBS-D έχουν περισσότερα κύτταρα που παράγουν γρεχλίνη, μπορεί κάλλιστα αυτός ο υποτύπος IBS να παίρνει βάρος πιο εύκολα. Αν και πρόκειται για ενδιαφέροντα ευρήματα, πρέπει να γίνουν πολύ περισσότερες έρευνες. Οι ορμόνες από μόνες τους είναι μόνο 1 μικροσκοπικός παράγοντας για το τι μπορεί να σας κάνει να πάρετε ή να χάσετε βάρος.
Μπορεί να είναι χρήσιμο και στα δύο άκρα του φάσματος απώλειας/πρόσληψης βάρους να ζητήσετε από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης να σας παραπέμψει σε έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για να σας βοηθήσει να καθοδηγήσετε τις διατροφικές σας επιλογές και να καταστρώσετε ένα σχέδιο για εσάς υπό το πρίσμα του IBS σας.Για πολλούς πάσχοντες από IBS, μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις είναι η αύξηση του σωματικού βάρους. Εάν έχετε IBS και δυσκολεύεστε να πάρετε βάρος, είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή σε ό,τι τρώτε και πίνετε. Μια ασφαλής και υγιεινή δίαιτα IBS είναι ζωτικής σημασίας για την απόκτηση βάρους ενώ πάσχετε από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Υπάρχουν πολλές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για την αύξηση του σωματικού βάρους με IBS, όπως το να μην παραλείπετε γεύματα, να τρώτε ένα επιπλέον γεύμα κάθε μέρα, να τρώτε περισσότερους σπόρους, ξηρούς καρπούς, βούτυρο ξηρών καρπών, μίγμα διαδρομών, αβοκάντο, φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP, πράσινα smoothies και υγιεινά έλαια.Υπήρξαν μελέτες που έδειξαν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ του IBS και ενός χαμηλότερου ΔΜΣ ( 2 ). Αλλά και έρευνες που δείχνουν ότι τα άτομα με IBS έχουν φυσιολογικό ή υπέρβαρο ΔΜΣ ( 3 ). Ανεξάρτητα από την έλλειψη σαφήνειας στην έρευνα, πολλοί από τους πελάτες μου που προσπαθούν να χάσουν βάρος με IBS αναφέρουν ότι αντιμετωπίζουν δυσκολίες.
Οι ασθενείς με γαστρεντερικά προβλήματα εμφανίζουν συχνά πρωτοφανή αλλαγή βάρους ως παρενέργεια της διαταραχής τους. Η αύξηση ή η απώλεια βάρους μπορεί να συμβεί ανάλογα με μια χούφτα παραγόντων. Για παράδειγμα, οι ασθενείς με IBS που βιώνουν δυσκοιλιότητα και κοιλιακό πόνο μπορεί να συγκρατούνται από το φαγητό προκειμένου να ανακουφίσουν τα συμπτώματα.
Όμως, ενώ ορισμένες υγιεινές τροφές μπορούν να επιδεινώσουν το IBS, η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να είναι μια απέλπιδα προσπάθεια.