Το σχήμα αχλαδιού χαρακτηρίζεται από μεγάλους γοφούς που είναι φαρδύτεροι από το μπούστο και τους ώμους. Με αυτόν τον τύπο σωματότυπου, η αύξηση του βάρους τείνει πρώτα να είναι ορατή γύρω από τους γοφούς, τους μηρούς και το κάτω μέρος της κοιλιάς.
Ο σωματότυπος σε σχήμα αχλαδιού είναι γνωστός και ως γοναδικός τύπος.
Αυτός ο σωματότυπος σε σχήμα αχλαδιού, ο οποίος συνεπάγεται τη συσσώρευση λιγότερου λίπους στο στομάχι και περισσότερου γλουτο-μηριαίου λίπους, θεωρείται ότι συμβάλλει στην προστασία από τον διαβήτη τύπου 2, την αθηροσκλήρωση και διάφορες άλλες παθήσεις.Τόφου/Σόγια: Τα προϊόντα σόγιας που δεν έχουν υποστεί ζύμωση μπορούν να αυξήσουν τα οιστρογόνα στο σώμα.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το λίπος που είναι αποθηκευμένο στους γοφούς και τους μηρούς είναι απλά μαγνητικό για περισσότερο λίπος και έτσι η αύξηση του σωματικού βάρους γίνεται αρκετά πιο εύκολη για το άτομο με σχήμα αχλαδιού σε σύγκριση με οποιονδήποτε άλλο τύπο σώματος.
Ένα σώμα σε σχήμα αχλαδιού περιγράφει ουσιαστικά ένα σώμα που αποθηκεύει κυρίως γλουτο-μηριαίο λίπος.
Η υπερκατανάλωση οποιασδήποτε τροφής είναι μια προφανής αιτία αύξησης του σωματικού βάρους - αλλά οι πολλές θερμίδες λίπους είναι ένας σίγουρος τρόπος να αποθηκεύσετε γρήγορα ανεπιθύμητο λίπος για ένα σώμα σε σχήμα αχλαδιού.Το άτομο του οποίου το σώμα έχει σχήμα αχλαδιού είναι πιο επιρρεπές στην οστεοπόρωση και σε άλλα συναφή προβλήματα οστικής πυκνότητας.
Οι γυναίκες με σχήμα αχλαδιού θα πρέπει να τρώνε 2-3 μερίδες πρωτεΐνης κάθε μέρα, προσέχοντας να περιορίσουν τις μερίδες κρέατος και τα λιπαρά πέραν των συνιστώμενων.
Οι βηματισμοί θα δυναμώσουν και θα τονώσουν τους γλουτούς, τους γοφούς και τους μηρούς για ένα καλοσχηματισμένο, αλλά όχι ογκώδες, κάτω μέρος του σώματος.Γίνονται πολλές έρευνες σχετικά με το γιατί μερικές γυναίκες παίρνουν βάρος μέσω των γοφών και των μηρών τους και άλλες όχι, πολλές ενδείξεις δείχνουν προς την κατεύθυνση ότι η αναλογία των οιστρογόνων προς την προγεστερόνη είναι εκτός ισορροπίας- οι γυναίκες με σώμα σε σχήμα αχλαδιού τείνουν να έχουν υψηλότερα πολύ υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων σε σύγκριση με τα επίπεδα προγεστερόνης.
Δείτε περισσότερες ιδέες για αχλαδοειδές σώμα δίαιτα, διατροφή, υγιεινή.Η απώλεια βάρους σε σχήμα αχλαδιού μπορεί να είναι απογοητευτική, επειδή οι περιοχές όπου το σώμα σας συγκρατεί το λίπος είναι συχνά τα τελευταία σημεία που το αποβάλλει. Αυτό το λίπος είναι η δικλείδα ασφαλείας του σώματός σας. Σε περίπτωση που υπάρξει έλλειψη ενέργειας, το σώμα σας θέλει να βεβαιωθεί ότι έχει αποθέματα.
Ωστόσο, αν επικεντρωθείτε γενικά στην απώλεια σωματικού λίπους, αυτό θα αρχίσει να εξαφανίζεται από όλα τα μέρη του σώματός σας, αλλάζοντας έτσι το σχήμα του σώματός σας.Ακόμα και αν χάσετε βάρος από το κάτω μέρος του σώματός σας, θα εξακολουθείτε να έχετε τη χαρακτηριστική πληθωρικότητα ενός σώματος σε σχήμα αχλαδιού. Αλλά οι γοφοί, οι μηροί και οι γλουτοί σας θα είναι περιποιημένοι, γυμνασμένοι και υγιείς. Ένα σημαντικό μέρος της απώλειας βάρους, ανεξάρτητα από το πού τείνετε να αποθηκεύετε λίπος, είναι να βάλετε το σώμα σας σε έλλειμμα θερμίδων.
Για να καταλάβετε ποιες τροφές είναι οι καλύτερες για ένα σώμα σε σχήμα αχλαδιού, πρέπει να κατανοήσετε τις ορμόνες που ευθύνονται για την τοποθέτηση του λίπους γύρω από τους γοφούς, τους μηρούς και το κάτω μέρος της κοιλιάς σας.
Καθώς οι φιγούρες αχλαδιών διεγείρουν εύκολα την όρεξή τους με τα γλυκά τρόφιμα, κρατήστε το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα ελαφρύ για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής όλη την ημέρα.
Ο ευκολότερος τρόπος για να χάσουν βάρος οι γυναίκες με σχήμα αχλαδιού είναι με μια πολυεπίπεδη προσέγγιση δίαιτας και άσκησης. Δεν υπάρχουν συντομεύσεις όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, οπότε μην περιμένετε να καμαρώσετε ένα μικροσκοπικό οπίσθιο μέρος σε λίγες εβδομάδες. Επιδιώξτε να χάνετε 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα, ένας υγιής και ρεαλιστικός στόχος.
Το σχήμα αχλαδιού είναι πιο βαρύ στο κάτω μέρος του σώματος, γεγονός που δημιουργεί μια ανισορροπία με το πάνω μέρος του σώματος.
Αποφύγετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, όπως πίκλες, συσκευασμένα κρέατα, σάλτσες, σάλτσες με πλήρη λιπαρά.
Είναι σημαντικό να έχετε μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο αν έχετε σώμα σε σχήμα αχλαδιού, καθώς υπάρχει μεγάλη πιθανότητα προσβολής από οστεοπόρωση.
Τα άτομα με σώμα σε σχήμα αχλαδιού πρέπει να αποφεύγουν τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και όλα τα ζωικά λιπαρά τρόφιμα, όπως τα λιπαρά κρέατα, το βούτυρο, το πλήρες γάλα, η κρέμα γάλακτος, το γιαούρτι, το τυρί, η ξινή κρέμα κ.λπ.Το σχήμα αχλαδιού σημαίνει ότι έχετε ένα μικρό πάνω μέρος του σώματος και της μέσης και το μεγαλύτερο μέρος του βάρους σας μεταφέρεται γύρω από τους γοφούς, τα οπίσθια και τους μηρούς σας.
Μια κετογονική δίαιτα είναι μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, καθώς και επαρκές πρόγραμμα διατροφής πρωτεΐνης που βοηθά το σώμα σας να λιώσει το λίπος και όχι τους υδατάνθρακες.Το σώμα σας σε σχήμα αχλαδιού μπορεί να είναι ευεργετικό για τη συνολική σας υγεία. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με σχήμα σώματος αχλαδιού μπορεί να έχουν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου από ό,τι οι γυναίκες με σχήμα μήλου, ακόμη και με φυσιολογικό Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ).