Πλύνετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα χρησιμοποιώντας ένα απαλό καθαριστικό χωρίς σαπούνι, όπως το Cetaphil Gentle Skin Cleanser. Χρησιμοποιήστε επιθέματα γλυκολικού οξέος για να απομακρύνετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, να μειώσετε τη φλεγμονή και να προωθήσετε την ανάπτυξη νέου δέρματος. Χρησιμοποιήστε μια OTC θεραπεία κηλίδων με υπεροξείδιο του βενζοϋλίου ξεκινώντας με χαμηλότερη ισχύ, όπως 2,5 τοις εκατό.
Λαμβάνοντας υπόψη όσα γνωρίζουμε για τις πιθανές επιδράσεις των τροφίμων με υψηλό ΓΔ στην εμφάνιση ακμής, η προτεραιότητα στα τρόφιμα με χαμηλό ΓΔ μπορεί να είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης όσον αφορά τις διατροφικές παρεμβάσεις για την ορμονική ακμή.
Καθαριστικά χωρίς συνταγή. Τα καθαριστικά χωρίς συνταγή είναι συχνά η πρώτη γραμμή άμυνας που δοκιμάζετε ενάντια στα ενοχλητικά σπυράκια. - Τοπικά ρετινοειδή. - Από του στόματος αντισυλληπτικά χάπια. - Σπιρονολακτόνη (φάρμακα κατά των ανδρογόνων) ... - Accutane. - Καθαρίστε τη διατροφή σας.
Ποιες τροφές είναι καλές για την ορμονική ακμή; ψάρια, όπως το σκουμπρί, ο σολομός και οι σαρδέλες. - αυγά βοσκής. - σόγια και προϊόντα σόγιας, όπως το τόφου. - σπανάκι και λάχανο. - ναυτικά φασόλια. - βοδινό κρέας βοσκήσιμης χλόης. - ξηροί καρποί, όπως καρύδια και αμύγδαλα. - λιναρόσποροι. Θα βρείτε μερικά από αυτά στο παρακάτω σχέδιο διατροφής για την ορμονική ακμή ή μπορείτε να προσθέσετε ένα συμπλήρωμα στη διατροφή σας (αυτό για παράδειγμα).Η ορμονική ακμή οφείλεται στις διακυμάνσεις των ορμονών, ιδίως της τεστοστερόνης. Η αύξηση της τεστοστερόνης μπορεί να διεγείρει την υπερβολική παραγωγή σμήγματος από τους σμηγματογόνους αδένες. Όταν αυτό το σμήγμα συνδυάζεται με βρωμιά, βακτήρια και νεκρά κύτταρα του δέρματος, έχει ως αποτέλεσμα φραγμένους πόρους και ακμή.
Δεν υπάρχει μια δίαιτα που να ταιριάζει σε όλους για την ορμονική ακμή, αλλά οι έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση τροφίμων με χαμηλά γλυκαιμικά επίπεδα, η κατάργηση των γαλακτοκομικών και η επιλογή ολόκληρων, φρέσκων τροφίμων μπορούν να βοηθήσουν.Τις περισσότερες φορές, η ακμή υποχωρεί από μόνη της στο τέλος της εφηβείας, αλλά μερικοί άνθρωποι εξακολουθούν να παλεύουν με την ακμή στην ενήλικη ζωή. Ωστόσο, σχεδόν όλη η ακμή μπορεί να αντιμετωπιστεί με επιτυχία. Το θέμα είναι να βρείτε τη σωστή θεραπεία για εσάς.
Αφού δοκιμάζετε τη μία δίαιτα μετά την άλλη, μπορεί να φαίνεται σαν ένα ατελείωτο γαϊτανάκι μόνο και μόνο για να βρείτε μια λύση για την ακμή.
Φυσικά δεν θα προκαλέσουν όλα αυτά την ακμή σας, αλλά είναι μια καλή αρχή για να αποτοξινώσετε το σώμα σας και να θεραπεύσετε την ακμή σας, και στη συνέχεια να επαναφέρετε τις ομάδες τροφίμων στη διατροφή σας.Αυτό το σχέδιο διατροφής για την ορμονική ακμή κόβει τη γλουτένη, όλα τα ζωικά λίπη, τους απλούς υδατάνθρακες, την πρόσθετη ζάχαρη, τα έλαια και το κακάο, καθώς αυτά είναι οι συνήθεις αιτίες της ακμής.
Όπως υποδηλώνει το όνομα, η ορμονική ακμή είναι ακμή/σπυράκια που διαφέρουν από τα κανονικά στίγματα, καθώς προκαλούνται λόγω ορμονικών αλλαγών.Η τήρηση μιας δίαιτας πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά, η αποκοπή των γαλακτοκομικών προϊόντων και ο περιορισμός των προστιθέμενων σακχάρων είναι πρακτικές που βασίζονται σε αποδείξεις και μπορούν να βελτιώσουν τα συμπτώματα της ακμής. Η λήψη ορισμένων συμπληρωμάτων, όπως η βιταμίνη D και το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, ο επαρκής ύπνος, η διακοπή του καπνίσματος και η μείωση του στρες είναι άλλοι υγιείς τρόποι για την καταπολέμηση αυτής της νόσου.
Ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε την ορμονική ακμή με φυσικό τρόπο είναι να ακολουθήσετε μια ολιστική προσέγγιση που περιλαμβάνει τη διατροφή, τον τρόπο ζωής και μια ισορροπημένη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος.Βρείτε τους παράγοντες που προκαλούν την ακμή σας και μάθετε πώς να τρώτε όταν υποφέρετε από ορμονική ακμή.
Υπάρχουν πολλές δίαιτες ακμής εκεί έξω που σας λένε να κόψετε τα γαλακτοκομικά, αλλά μια αντιφλεγμονώδης δίαιτα για την ακμή πηγαίνει πολύ πιο βαθιά.
Η επίτευξη αυτού του αψεγάδιαστου δέρματος χωρίς ακμή δεν τελειώνει με την αγορά μιας λίστας χημικών προϊόντων, αλλά είναι απαραίτητη και μια καλή διατροφή για να τα συμπληρώσει.
Ακολουθούν λοιπόν μερικές προτεινόμενες δίαιτες στην Αγιουρβεδική θεραπεία για την ακμή λόγω ορμονικής ανισορροπίας: Φρούτα: Μπανάνες, πεπόνια, αχλάδια, σύκα και μήλα.
Η επιλογή τροφίμων με υψηλό ΓΔ, όπως η σόδα, το λευκό ψωμί, τα γλυκά, τα ζαχαρούχα δημητριακά και το παγωτό, προκαλούν δραματικές διακυμάνσεις στο σάκχαρο του αίματος και μπορούν να επιδεινώσουν την ακμή ( 6 ). - Αυτή η αύξηση των ορμονών οδηγεί σε υπερκερατινοποίηση και υπερβολική παραγωγή σμήγματος, η οποία μπορεί να επιδεινώσει την ακμή ( 11 ).
Άλλοι τύποι ακμής, όπως η εντερική ακμή ή η ακμή φλεγμονώδους τύπου, απαιτούν διαφορετικές δίαιτες.Μοιράζομαι την απάντηση σε αυτό το ερώτημα, μοιράζομαι τα 5+ σημάδια που πρέπει να ελέγξετε για ορμονική ακμή + τις 6 συγκεκριμένες λεπτομέρειες που συνθέτουν ένα σχέδιο επίθεσης για τη δίαιτα ορμονικής ακμής, οπότε, πάμε!
Παρά τα ασαφή στοιχεία σχετικά με το ρόλο της διατροφής και της ακμής, οι έρευνες δείχνουν ότι ορισμένα στοιχεία της δυτικής διατροφής συνδέονται στενότερα με την παραγωγή ακμής σε σύγκριση με άλλες γεωγραφικές περιοχές και συναφή διατροφικά πρότυπα.
Πώς μπορώ να απαλλαγώ από την ορμονική ακμή; Πλύνετε το πρόσωπό σας το πρωί και ξανά το βράδυ. - Εφαρμόστε όχι περισσότερο από μια ποσότητα σε μέγεθος μπιζελιού από οποιοδήποτε προϊόν για την ακμή. Η υπερβολική εφαρμογή μπορεί να ξηράνει το δέρμα σας και να αυξήσει τον ερεθισμό. - Φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα. - Χρησιμοποιείτε μόνο μη κοσμητογόνα προϊόντα για να μειώσετε τον κίνδυνο φραγμένων πόρων.
Εξετάζουμε τη δίαιτα για την ορμονική ακμή και αναλύουμε τις έρευνες σχετικά με τις καλύτερες και τις χειρότερες τροφές για υγιές και καθαρό δέρμα.Διαβάστε παρακάτω και μάθετε περισσότερα για την ορμονική ακμή, τι την προκαλεί, ποια είναι τα χαρακτηριστικά της και τι πρόγραμμα διατροφής και σπιτικές θεραπείες πρέπει να ακολουθήσετε.
Ο λόγος που αυτό το σχέδιο διατροφής για την ορμονική ακμή αποφεύγει τόσες πολλές τροφές είναι για να αποκαταστήσει την επένδυση του εντέρου και να θεραπεύσει τη φλεγμονή, η οποία με τη σειρά της θα θεραπεύσει το δέρμα σας και άλλα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν λόγω ενός φλεγμονώδους εντέρου.Το πρώτο βήμα σε μια δίαιτα ορμονικής ακμής είναι να εντοπίσετε τις τροφές στις οποίες μπορεί να έχετε ευαισθησία.
Θα ήθελα να τρώτε μια παρόμοια διατροφή με αυτό το σχέδιο διατροφής για την ορμονική ακμή για 2-3 εβδομάδες για να δείτε πραγματικά αποτελέσματα στο δέρμα σας.
Επειδή η ορμονική ακμή μοιάζει εντυπωσιακά με ένα συνηθισμένο ξέσπασμα, μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπίσουμε ακριβώς ποιες εξάρσεις ακμής είναι ορμονικές και ποιες όχι.
Επειδή οι ορμονικές διακυμάνσεις είναι η κύρια αιτία της ακμής, η ακμή μερικές φορές ονομάζεται ορμονική ακμή.
Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες τροφές, όπως οι τροφές που καταπολεμούν τις φλεγμονές και βοηθούν να απαλλαγείτε από την ορμονική ακμή.
Πόσο σύντομα μετά τη θεραπεία θα εξαφανιστεί η ορμονική ακμή; Η θεραπεία της ακμής μπορεί να είναι διαφορετική για κάθε άτομο, αλλά η υπομονή είναι το κλειδί. Σε γενικές γραμμές, μπορεί να χρειαστούν τέσσερις έως έξι εβδομάδες για να δείτε βελτίωση στο δέρμα σας μετά την έναρξη της θεραπείας.
Η θεραπεία της ορμονικής ακμής μέσω της διατροφής απαιτεί χρόνο, αλλά είναι η πιο αποτελεσματική μαζί με τη χρήση συμπληρωμάτων για την ορμονική ακμή και τη χρήση αιθέριων ελαίων για την ορμονική ακμή.
Πολλοί παράγοντες οδηγούν στην ορμονική ακμή, όπως τα βακτήρια, η αγχωμένη ζωή, η γενετική, οι ανωμαλίες των κυττάρων του δέρματος και η ακατάλληλη διατροφή.Παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η διατροφή σας, μπορούν να συμβάλουν στην ορμονική ακμή, αλλά καμία δίαιτα που να ταιριάζει σε όλους δεν μπορεί να τη θεραπεύσει.