Εξακόσιοι άνθρωποι έκαναν μια δοκιμή του προγράμματος - όχι μόνο έχασαν περισσότερα από 4.000 κιλά σε 10 ημέρες και μείωσαν το σάκχαρο στο αίμα κατά 20 μονάδες και την αρτηριακή πίεση κατά 10 μονάδες, αλλά μείωσαν όλα τα συμπτώματα από όλες τις ασθένειες κατά 62% σε 10 ημέρες. Δεν υπάρχει κανένα φάρμακο στον πλανήτη που να μπορεί να το κάνει αυτό.
Το πρόωρο δείπνο, η κατανάλωση περιορισμένων φλιτζανιών τσαγιού/καφέ κατά τη διάρκεια της ημέρας και η κατανάλωση γευμάτων την ίδια ώρα κάθε μέρα είναι άλλα πράγματα που πρέπει να θυμάστε στη δίαιτα.Είτε θέλετε να χάσετε τα περιττά κιλά είτε απλά να βελτιώσετε την υγεία σας, το να ακολουθήσετε μια 10ήμερη δίαιτα ή ένα 10ήμερο πρόγραμμα γευμάτων είναι ένας γρήγορος και απλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη διαδικασία.
Κάθε μέρα έχει σχεδιαστεί για να δημιουργήσει μια συγκεκριμένη και ισχυρή αλλαγή στο σώμα και το μυαλό σας.
Πιστέψτε με, αυτό θα σας βοηθήσει να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να καθαρίσετε το μυαλό σας ενώ καθαρίζετε το σώμα σας.Πόσες φορές μπορείτε να κάνετε το 10ήμερο Green Smoothie Cleanse; ολόκληρες 10 ημέρες, αλλά θέλετε να αγοράζετε φρούτα και λαχανικά μόνο για 5 ημέρες κάθε φορά, οπότε περιμένετε να ψωνίσετε δύο φορές κατά τη διάρκεια της 10ήμερης κάθαρσης. Έτσι, θα δείτε δύο λίστες: μία για τις πρώτες 5 ημέρες και μία για τις τελευταίες 5 ημέρες! Αυτές οι λίστες προϋποθέτουν ότι θα ακολουθήσετε τις δέκα επίσημες συνταγές του Green Smoothie Challenge που θα βρείτε στο τέταρτο κεφάλαιο.
Ουσιαστικά η δίαιτα αποτοξίνωσης 10 ημερών είναι: Μια δίαιτα χαμηλής γλυκαιμίας, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες που βασίζεται σε ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Αποτελείται κυρίως από φρέσκα λαχανικά, πρωτεΐνες και υγιεινά λίπη. Θα αποφύγετε όλες τις μορφές ζάχαρης, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τη γλουτένη, τα γαλακτοκομικά, το αλκοόλ και την καφεΐνη.
Ακολουθώντας έναν καθαρισμό για 10 ημέρες μπορεί να νιώσετε πείνα, κόπωση και ναυτία. Επιπλέον, δεν υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις ότι οι καθαρισμοί λειτουργούν πραγματικά. Οι δίαιτες καθαρισμού μπορεί να είναι σε μορφή υγρών ή στερεών τροφών, αν και όλες θα περιορίσουν σημαντικά τη διατροφή σας.
Μπορείτε να επιστρέψετε ξανά στην πλήρη 10ήμερη δίαιτα αποτοξίνωσης για να επαναφέρετε τον εαυτό σας και να επανέλθετε στο σωστό δρόμο.
Είναι επίσης γνωστή ως δίαιτα λεμονάδας, καθώς οι συμμετέχοντες μπορούν να πίνουν μόνο σπιτικό χυμό λεμονιού κατά τη διάρκεια της 10ήμερης νηστείας.Επιλέξτε αποτοξινωτικά φρούτα, όπως μήλο, καρπούζι, παπάγια, ανανά ή σταφύλια, για να τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αποφύγετε τις μη καθαριστικές τροφές, όπως το ψωμί, τους μαγειρεμένους υδατάνθρακες και τα άμυλα. Βεβαιωθείτε ότι τα γεύματά σας είναι πλούσια σε λαχανικά, φύτρα και φρούτα.
Τι είναι μια υγιεινή δίαιτα καθαρισμού και είναι κατάλληλη για εσάς; Μια υγιεινή δίαιτα καθαρισμού στοχεύει στην αποκοπή ανθυγιεινών τροφών και ποτών που μπορεί να βλάψουν τον οργανισμό. Αυτό περιλαμβάνει τα επεξεργασμένα και εξευγενισμένα τρόφιμα, τα πρόσθετα σάκχαρα και τα τεχνητά γλυκαντικά, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη, το αλκοόλ και την καφεΐνη.
Η δημοφιλής δίαιτα Master Cleanse, για παράδειγμα, απαιτεί να καταναλώνετε ένα μείγμα από χυμό λεμονιού, πιπέρι καγιέν, σιρόπι σφενδάμου και αποσταγμένο νερό μόνο για όσο διαρκεί ο καθαρισμός σας. Άλλες, όπως η δίαιτα καθαρισμού του ήπατος, απαιτούν να αφαιρέσετε όλα τα επεξεργασμένα και πρόχειρα τρόφιμα από τη διατροφή σας, να πίνετε ωμό χυμό λαχανικών και να τρώτε τροφές πλούσιες σε κάλιο.
Ο γρηγορότερος τρόπος για να χάσετε βάρος μέσω του χυμού είναι να κάνετε μια 10ήμερη κάθαρση με χυμούς.
Περιλαμβάνει ένα μοναδικό μείγμα φυτικών συστατικών, τα οποία βοηθούν στην απαλλαγή του σώματός σας από τις βλαβερές τοξίνες και ενισχύουν την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά τα θρεπτικά συστατικά.Τι λέει η επιστήμη: Ένα κοινό συμπλήρωμα στην οικογένεια των αποτοξινώσεων είναι το γαϊδουράγκαθο. Οι ενώσεις σε αυτό το βότανο μπορούν να αυξήσουν την αντιοξειδωτική δραστηριότητα και να μειώσουν τη φλεγμονή του ήπατος σε ζώα. Ανθρώπινες μελέτες, ωστόσο, απέτυχαν να επιβεβαιώσουν αυτό το αποτέλεσμα. Το ίδιο το γαϊδουράγκαθο είναι ασφαλές, αλλά άλλα συστατικά των συμπληρωμάτων μπορεί να επηρεάσουν τα φάρμακά σας.
Αν θέλετε να δοκιμάσετε μια δίαιτα καθαρισμού για 10 ημέρες, τρώτε καθαρές, πλήρεις, μη επεξεργασμένες τροφές και πίνετε άφθονο νερό.Άλλες, όπως η δίαιτα καθαρισμού του ήπατος, απαιτούν να αφαιρέσετε όλα τα επεξεργασμένα και πρόχειρα τρόφιμα από τη διατροφή σας, να πίνετε ωμό χυμό λαχανικών και να τρώτε τροφές πλούσιες σε κάλιο.
Αυτός ο δεκαήμερος καθαρισμός σχεδιάστηκε για να βοηθήσει το σώμα να αποβάλει τις τοξίνες και τις χημικές ουσίες και να ελαχιστοποιήσει την έκθεση σε πρόσθετες τοξίνες. Ο καλύτερος 10ήμερος καθαρισμός είναι αυτός που μπορείτε να διατηρήσετε και να τον τηρήσετε μακροπρόθεσμα.Θα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 1.200 θερμίδες κάθε μέρα και τουλάχιστον 50-90 γραμμάρια πρωτεΐνης κάθε μέρα (περισσότερες αν έχετε ενεργό τρόπο ζωής).
Ποια τρόφιμα περιλαμβάνονται στη δίαιτα αποτοξίνωσης 10 ημερών; Πρωινό: γάλα αμυγδάλου, μπανάνα και μούρα. - Σνακ: Φέτες σέλινου και καρότου με χούμους. - Μεσημεριανό: Σολομός σερβιρισμένος με σπανάκι. - Σνακ: Φέτες μήλου με βιολογικό φυστικοβούτυρο. - Δείπνο: Κοτόσουπα παρασκευασμένη με λαχανικά όπως καρότα, σέλινο, κρεμμύδια και σκόρδο. Η δημοφιλής δίαιτα Master Cleanse, για παράδειγμα, απαιτεί να καταναλώνετε ένα μείγμα από χυμό λεμονιού, πιπέρι καγιέν, σιρόπι σφενδάμου και αποσταγμένο νερό μόνο για όσο διαρκεί ο καθαρισμός σας.Ο καθαρισμός είναι μια 10ήμερη αποτοξίνωση από τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα γαλακτοκομικά, το κρέας και την καφεΐνη για να δώσετε στο σώμα σας ένα πολυπόθητο "διάλειμμα" και να του επιτρέψετε να ασχοληθεί με άλλα πράγματα, δηλαδή να κάψει λίπος.
Απώλεια βάρους - Αυτή η δίαιτα εγγυάται ότι το 80% των συμμετεχόντων θα χάσουν 8-10 κιλά, ενώ κάποιοι έχουν παρατηρήσει ότι θα χάσουν ακόμα περισσότερα! Ενεργειακή ώθηση - Μετά την 3η ημέρα θα νιώσετε μια ΦΥΣΙΚΗ ενεργειακή ώθηση όπως ποτέ άλλοτε!
Ο Mark Hyman έχει αναπτύξει μια δίαιτα αποτοξίνωσης 10 ημερών που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα. Πριν βουτήξετε στο παρακάτω περιεχόμενο, δημιούργησα για εσάς ένα βίντεο που θα σας καθοδηγήσει στον 10ήμερο καθαρισμό σας και κάποιες πηγές αν θέλετε περισσότερα.Το Sunfare Optimal Cleanse είναι ένα νέο σύστημα διατροφής 10 ημερών που μπορεί να βοηθήσει άνδρες και γυναίκες να αδυνατίσουν, να υιοθετήσουν πιο υγιεινές συνήθειες και να βιώσουν τις ιδιότητες υγείας που επιδιώκουν.
Θυμηθείτε να ενημερώνεστε για την online κοινότητα της 10ήμερης δίαιτας αποτοξίνωσης, να ακούτε την κλήση προπόνησης και να παρακολουθείτε τις σκέψεις, τα συναισθήματα, το φαγητό και τις μετρήσεις σας στο ημερολόγιο αποτοξίνωσης. Η δίαιτα Master Cleanse, που μερικές φορές αποκαλείται δίαιτα λεμονάδας, είναι ένας καθαρισμός χυμών 10 έως 40 ημερών που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν γρήγορα βάρος.Δημιουργήστε μια αντιφλεγμονώδη διατροφή. Αποφύγετε τις φλεγμονώδεις τροφές (σιτάρι, γλουτένη, γαλακτοκομικά, λιπαρά μη βιολογικά κρέατα, ζάχαρη, καφέ, σόδα, αλκοόλ, ενεργειακά ποτά, επεξεργασμένα τρόφιμα. - Πιείτε. - Κοιμηθείτε. - Φάτε αρκετά. - Μασήστε το. - Επιμείνετε στις καθαρές τροφές. - Υπενθυμίστε στον εαυτό σας να τρώτε προσεκτικά. - Μη φοβάστε το λίπος.
Μια βιώσιμη υγιεινή διατροφή με άφθονα τρόφιμα πλούσια σε νερό, όπως φρούτα και λαχανικά χαμηλής τοξικότητας, θα επιτρέψει στο σώμα σας να αυτοκαθαριστεί.Οι καλύτερες δίαιτες καθαρισμού είναι αυτές που σας ενθαρρύνουν να τρώτε μια σειρά από πλήρη, μη επεξεργασμένα τρόφιμα, δεν απαιτούν να παίρνετε συμπληρώματα, να τρώτε παράξενες τροφές ή να εκτελείτε παράξενες πρακτικές που δεν θα κάνατε κανονικά. Η καλύτερη 10ήμερη δίαιτα καθαρισμού είναι αυτή που μπορείτε να διατηρήσετε, και μάλιστα να τηρήσετε, μακροπρόθεσμα.
Επιδιώξτε να πίνετε το μισό βάρος σας σε ουγγιές καθαρισμένου νερού κάθε μέρα.
Αν θέλετε να δοκιμάσετε μια δίαιτα καθαρισμού για 10 ημέρες, τρώτε καθαρές, πλήρεις, μη επεξεργασμένες τροφές και πίνετε άφθονο νερό. Η τακτική άσκηση βοηθά επίσης στη βέλτιστη σωματική λειτουργία και τα επίπεδα ενέργειας. Αν αυτό σας κάνει να αισθάνεστε καλά, ίσως αποφασίσετε να το κάνετε μακροπρόθεσμα.
Ως εκ τούτου, η προσκόλληση σε ολόκληρες, μη επεξεργασμένες τροφές θα βοηθήσει το σώμα σας να καθαρίσει, να θρέψει τα κύτταρά σας και να επιτρέψει στο σώμα σας να ρίξει τυχόν περιττά κιλά. Κάθε μέρα θα πίνετε έως και 72 ουγκιές πράσινα smoothies την ημέρα.Μπορείτε να φάτε αυγά και κρέας και οτιδήποτε άλλο θα τρώγατε κανονικά και η διαδικασία αποτοξίνωσης θα κάνει το ίδιο, αν τρώτε μόνο ωμά φρούτα και λαχανικά. Το σώμα σας διαθέτει ένα πλήρως λειτουργικό σύστημα αποτοξίνωσης του ήπατος και των νεφρών. Δεν χρειάζεται να τρώτε μια συγκεκριμένη δίαιτα για να πετύχετε. Δεν είναι όλες οι υπηρεσίες απεξάρτησης μακροπρόθεσμες.
Ένας καθαρισμός χυμών 10 ημερών είναι ένας έντονος και υγιεινός τρόπος για να επανεκκινήσετε τα συστήματα του σώματός σας και να διώξετε τις τοξίνες από το σώμα σας.
Sebi 10 ημερών καθαρισμού ξεπλύνετε το σώμα 6η ημέρα, πρωινό: 1 λίτρο νερό Προσθέστε 1/2 μέρος του νερού σε χυμούς φρούτων και λαχανικών Μεσημεριανό και βραδινό βλεννογόνο καθαρισμό Περιορίστε σε 2 είδη φρούτων, δίνοντας και πάλι το πεπτικό σας υπόλοιπο, ώστε το σώμα σας μπορεί να πάει στην αποβολή βλέννα και άλλα απόβλητα τοξίνη από το σώμα σας.3 χούφτες χόρτα ανοιξιάτικου μείγματος. - 2 φλιτζάνια νερό. - 1 μπανάνα, ξεφλουδισμένη. - 2 μήλα, χωρίς κουκούτσια, κομμένα στα τέσσερα. - 1 ½ φλιτζάνι κατεψυγμένες φράουλες. - 2 πακέτα στέβια (προσθέστε περισσότερα για να γλυκάνετε, αν χρειάζεται) - 2 κουταλιές της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο. - ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΑ: 1 μεζούρα πρωτεΐνης σε σκόνη.
Η δίαιτα αποτοξίνωσης 10 ημερών βοηθά στην επαναφορά των ορμονών και της χημείας του εγκεφάλου σας και απενεργοποιεί τις φλεγμονές σε μόλις 10 ημέρες, και το αποτέλεσμα δεν είναι μόνο μια σημαντική ώθηση στην απώλεια βάρους, αλλά και μια δραματική αλλαγή στην υγεία.
Στην πραγματικότητα, αφαιρώντας τα πρόσθετα σάκχαρα από τη διατροφή σας για μόλις 14 ημέρες μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε έως και ένα κιλό την ημέρα!
Για τον 10ήμερο καθαρισμό των νεφρών σας συνιστώ τη χρήση υγρής διατροφής για την υποστήριξη της λειτουργίας των νεφρών και της αποτοξίνωσης μέσω των ούρων.