Η υπομονή είναι το κλειδί για να χάσετε το βάρος του μωρού. Είναι φυσιολογικό να θέλετε να δείτε γρήγορα αποτελέσματα, αλλά η απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη (απώλεια βάρους μετά τον τοκετό) μπορεί να πάρει χρόνο. Ίσως γνωρίζετε ακόμη και μαμάδες που έχουν τόσο γρήγορη απώλεια βάρους εγκυμοσύνης που φαίνεται να επιστρέφουν στο βάρος τους πριν από το μωρό μέσα σε λίγες εβδομάδες.
Απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη: Απέκτησε το σώμα σου. Η απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη απαιτεί χρόνο, αλλά είναι εφικτή. Επικεντρωθείτε στην υγιεινή διατροφή και εντάξτε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας. Αν είστε σαν τις περισσότερες νέες μαμάδες, ανυπομονείτε να απομακρύνετε τα ρούχα εγκυμοσύνης και να φορέσετε το παλιό σας τζιν.
Μπορεί να φαίνεται ότι όλο το βάρος του μωρού βρίσκεται μόνο στην κοιλιά σας, αλλά στην πραγματικότητα είναι ομοιόμορφα κατανεμημένο σε όλο το σώμα σας, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Η οικοδόμηση άλιπης μυϊκής μάζας θα βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας, ο οποίος σας βοηθά να κάψετε το λίπος της κοιλιάς με ταχύτερο ρυθμό 3.
Τρώτε σωστάΜια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχο κρέας ή χορτοφαγικά υποκατάστατα και γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και θα σας δώσει αρκετή ενέργεια για να γυμναστείτε και να συμβαδίζετε με το μωρό σας.
Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για το μωρό, παρέχοντας απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αντισώματα και ορμόνες, τα οποία είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη και την ευημερία του μωρού, αλλά συνδέεται επίσης με την απώλεια βάρους.Η αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζει ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της κοιλιάς σας, οπότε η απώλεια βάρους με αργό και υγιή ρυθμό μπορεί τελικά να μειώσει και το λίπος της κοιλιάς.
Εκτός από την αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα γονίδια ενός ατόμου, η διατροφή, η σωματική δραστηριότητα και το βάρος που είχε πριν από την εγκυμοσύνη. Καθώς πλοηγείστε στο ταξίδι απώλειας βάρους μετά τον τοκετό, φροντίστε να επιλέγετε μια υγιή ποικιλία φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, πρωτεϊνών και υγιεινών λιπαρών ως μέρος της καθημερινής σας διατροφής. Ωστόσο, οι γιατροί προτείνουν στις παχύσαρκες γυναίκες να χάσουν βάρος για να αποφύγουν επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ιδιαίτερα του τοκετού, καθώς το υπερβολικό λίπος μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη παροχή οξυγόνου στο μωρό, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε προγεννητικά και υπανάπτυκτα μωρά.Ακόμα και μετά τον τοκετό, μπορεί να εξακολουθείτε να φαίνεστε 6 μηνών έγκυος, και αυτό είναι αναμενόμενο. Οι πρώτες έξι εβδομάδες μετά τον τοκετό. Η κοιλιά σας θα αδυνατίσει σταδιακά, καθώς η μήτρα σας συρρικνώνεται ξανά στο συνηθισμένο της μέγεθος και τα περιττά υγρά απομακρύνονται από το σώμα σας.
Αν είστε νέα μαμά και παλεύετε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά του μωρού, ή αν περιμένετε παιδί και θέλετε να μάθετε τι πρέπει να κάνετε μετά τη γέννηση του μωρού σας για να ξαναβρείτε το σώμα σας, συνεχίστε να διαβάζετε.
Αυτό θα σας βοηθήσει να πετύχετε το στόχο της απώλειας βάρους σας πιο γρήγορα, αλλά όπως είπα αισθανθείτε τι σας λέει το σώμα σας και όταν αρχίσετε να αισθάνεστε εξαντλημένοι σταματήστε για σήμερα, καθώς είναι ζωτικής σημασίας να μην προκαλέσετε τραυματισμό.
Για πολλούς ανθρώπους, η κοιλιά είναι ένα από τα πιο δύσκολα σημεία του σώματος για να χάσουν βάρος.
Επιπλέον, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι, όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με την αύξηση του βάρους της κύησης κατά 12 κιλά, ο θηλασμός θα μπορούσε πράγματι να βοηθήσει στην απώλεια βάρους μέχρι τους 6 μήνες μετά τον τοκετό σε αρκετές γυναίκες. Πώς χάνετε βάρος μετά από ένα μωρό; "Μην βιάζεστε - το βάρος θα φύγει. Ξεκινήστε σιγά-σιγά και πάλι την άσκηση και τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Βρείτε κάποιον ειδικευμένο για να σας βοηθήσει να επανέλθετε στη γυμναστική μετά τον τοκετό για να βεβαιωθείτε [ότι] δεν θα κάνετε κάτι για το οποίο μπορεί να μετανιώσετε αργότερα". Η McFaden συμφωνεί, αναγνωρίζοντας ότι η απώλεια βρεφικού βάρους μπορεί να φαίνεται αδύνατη, αλλά είναι απολύτως εφικτή. Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό, αλλά δώστε πρώτα χρόνο στη φύση και την άσκηση να δράσουν. Ανήκε σε ομάδες απώλειας βάρους, όπως το πρόγραμμα απώλειας βάρους TOPS, το Weight Watchers, έκανε δίαιτες, δίαιτες πρωτεϊνών κ.λπ. και έκανε ποδήλατο γυμναστικής.Ενώ η μείωση των θερμίδων χωρίς αύξηση της σωματικής σας δραστηριότητας θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους και θα σας βοηθήσει να χάσετε το λίπος της κοιλιάς σας μετά την εγκυμοσύνη, η τακτική άσκηση θα επιταχύνει τα αποτελέσματά σας.
Η άσκηση και η υγιεινή διατροφή θα σας βοηθήσουν να επανέλθετε στο βάρος που είχατε πριν από την εγκυμοσύνη μέσα σε λίγους μήνες. Αλλά αν θέλετε να δείτε αυτή την κοιλιά επίπεδη, θα πρέπει να κάνετε κάποιες ασκήσεις που στοχεύουν στους κοιλιακούς σας μυς.
Στα τρόφιμα χάνουν την κοιλιά των παιδιών, οι άνθρωποι είναι συνηθισμένοι στα ζώα, έτσι ώστε τα παιδιά να είναι κετο παγωτό καλό για την απώλεια βάρους διαμορφώνεται σε συγκρατημένους ανθρώπους φαγητό για να σε μια σειρά από κανονισμούς αποφύγει. Το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητιατρικής συνιστά τουλάχιστον 250 λεπτά άσκησης την εβδομάδα για να χάσετε βάρος.Σύμφωνα με τα γενετικά χαρακτηριστικά σας, αποφασίστε τι φάρμακο χρησιμοποιείτε, τι φάρμακο χρησιμοποιεί, χρησιμοποιείτε τρία χάπια wieght απώλεια τροφίμων την ημέρα, και χρησιμοποιεί δύο χάπια την ημέρα, έτσι ώστε η θεραπεία να χάσει το λίπος της κοιλιάς του μωρού σε ένα μπορεί πώς να χάσετε βάρος γρήγορα στο γυμναστήριο να προσαρμοστεί στην προσωπικότητα του ατόμου s.
Η μείωση των θερμίδων με την ελπίδα να χάσετε το βάρος του μωρού μπορεί να ακούγεται ως η σωστή προσέγγιση. Ωστόσο, στην πραγματικότητα δεν είναι ιδανική, λέει η Cunningham. Ο μεταβολισμός σας δεν είναι απαραίτητα ο ίδιος όπως ήταν πριν από το μωρό και το να μην τρώτε τον επιβραδύνει. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο να μην χάσετε το βάρος του μωρού και ακόμη και σε επιπλέον αύξηση του βάρους στην πορεία.
Οι γιατροί συμβουλεύουν τις λιποβαρείς γυναίκες να πάρουν 28 έως 40 κιλά βάρος, ενώ οι γυναίκες με μέτριο βάρος πρέπει να πάρουν κατά μέσο όρο 25 έως 35 κιλά.
Για να χάσετε το βρεφικό λίπος, πρέπει να βελτιώσετε τη διατροφή σας, να συμπεριλάβετε ορισμένα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας, να θηλάζετε τακτικά και να κάνετε το σωστό είδος άσκησης.
Ως εκ τούτου, προκειμένου να διασφαλιστεί ότι η απώλεια βάρους σας θα είναι εύκολη μετά την εγκυμοσύνη, είναι ζωτικής σημασίας να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένου δίκαιου μεριδίου σωματικής δραστηριότητας και σωστής ισορροπημένης διατροφής πριν μείνετε έγκυος.
Παράγοντες όπως η ηλικία, ο φυσικός μεταβολισμός και το πόσο βάρος αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να ληφθούν υπόψη στο ταξίδι απώλειας βάρους μετά την εγκυμοσύνη.
Το βρεφικό λίπος φεύγει με φυσικό τρόπο; Στα άπαχα νήπια, τα λιποκύτταρα συρρικνώνονται σταδιακά κατά τη διάρκεια της πρώιμης παιδικής τους ηλικίας. Μέχρι να γίνουν έξι ετών, το λίπος του σώματός τους βρίσκεται στο χαμηλότερο σημείο του και μπορεί στη συνέχεια να αρχίσει να αναπαράγει λιποκύτταρα μέχρι την εφηβεία, όταν τα λιποκύτταρα σταματούν να σχηματίζονται.
Είναι σημαντικό να παρέχετε στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να τροφοδοτήσετε το πρόγραμμα τρεξίματος, δημιουργώντας παράλληλα ένα έλλειμμα θερμίδων για να χάσετε το βάρος του μωρού.
Βρείτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει - τζόκινγκ, γιόγκα, ποδηλασία, κολύμπι, περπάτημα - και προγραμματίστε την στην εβδομάδα σας. Εκτός από το να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους μετά τον τοκετό, ένας γρήγορος περίπατος με το μωρό σε ένα κοντινό πάρκο ή μια παιδική χαρά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε άλλες μαμάδες που μπορεί να βρίσκονται στην ίδια αποστολή απώλειας βάρους με εσάς.
Σύμφωνα με το MedlinePlus, οι γυναίκες τείνουν να χάνουν το μισό από το βάρος του μωρού τους έως έξι εβδομάδες μετά τον τοκετό και επιστρέφουν στο βάρος πριν από την εγκυμοσύνη έως έξι μήνες μετά τον τοκετό.
Οι αγώνες μου με την απώλεια βάρους, τη δυνατότητα να χάσω το λίπος στο στομάχι και το πώς αντιλαμβάνομαι τον εαυτό μου δεν σταμάτησαν στο λύκειο.Μετά τη δοκιμή πολλών δίαιτες (South Beach, Adkins, κ.λπ.) και χωρίς επιτυχία, ήθελα κάτι ρεαλιστικό για να χάσω βάρος και λίπος στο στομάχι.
Πολλές γυναίκες που πήραν τη συνιστώμενη ποσότητα βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης διαπιστώνουν ότι είναι σε θέση να επιστρέψουν στο παλιό τους βάρος μέσα σε έξι μήνες έως ένα χρόνο μετά τον τοκετό - κάτι που οι ειδικοί λένε ότι είναι ένας λογικός στόχος.
Η ικανότητα ενός ατόμου να χάσει βάρος μετά την εγκυμοσύνη, είτε το πιστεύετε είτε όχι, εξαρτάται από το πόσο βάρος πήρε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.