Η δίαιτα 3 ημερών περιλαμβάνει σολομό δύο φορές την ημέρα, επειδή τα απαραίτητα λιπαρά οξέα και τα αντιοξειδωτικά σε αυτό το λιπαρό ψάρι παρέχουν μια πλούσια σειρά από οφέλη, συμπεριλαμβανομένου ενός πιο ελαστικού, λαμπερού και λαμπερού δέρματος. Αν δεν σας αρέσει ο σολομός, μπορείτε να επιλέξετε αντί αυτού το τόφου ή τα πουλερικά.
Διανοητική διαύγεια, αυξημένη ενέργεια και συνολική τόνωση της σωματικής ευεξίας - όλα αυτά είναι δυνατά με την Αντιφλεγμονώδη Δίαιτα 28 ημερών του Dr. Perricone. Συνδυάζοντας τη σωστή διατροφή, τα συμπληρώματα, την άσκηση και την περιποίηση του δέρματος, αυτό το πρόγραμμα μπορεί να σας βοηθήσει να δείχνετε και να αισθάνεστε καλύτερα σε κάθε ηλικία, μειώνοντας τις φλεγμονές.
Δεν συνιστώ τον καπνιστό σολομό ή το λοξό στην τριήμερη δίαιτα λόγω της πρόσληψης αλατιού.
Είχα σχεδόν κόψει το κανονικό μπέικον από τη διατροφή μου πριν ξεκινήσω τη δίαιτα Perricone, αλλά το μπέικον γαλοπούλας έχει καλύτερη γεύση από ό,τι θυμάμαι να έχει το κανονικό μπέικον! Perricone: Η δίαιτα των τριών ημερών είναι ένα τέλειο παράδειγμα ομάδων τροφίμων που δρουν ως φυσικά, ισχυρά αντιφλεγμονώδη.Αλλά, δεν χρειάζεται να είναι τόσο περίπλοκο. Στον πυρήνα της, η αντιφλεγμονώδης δίαιτα είναι μια υγιεινή δίαιτα μεσογειακού τύπου με έμφαση σε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και υγιεινά λιπαρά, όπως ο σολομός, το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί και το ελαιόλαδο.
Η δίαιτα συνίσταται στην κατανάλωση του ακόλουθου γεύματος δύο φορές την ημέρα για τρεις συνεχόμενες ημέρες, με το υπόλοιπο γεύμα της ημέρας να ακολουθεί τις έννοιες της αποχής από τα προφλεγμονώδη τρόφιμα.
Ο MD Perricone συνιστά να έχετε κάποια άμεσα οφέλη ακολουθώντας μια δίαιτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά για 3 ημέρες.
Θέλω να πω, δεν θα ακολουθώ πια μέρα με τη μέρα, αλλά θα τρώω σχεδόν πάντα γεύματα από τη δίαιτα και θα επιμένω στις υπερτροφές.
Πρώτα, δοκιμάστε 28 ημέρες perricone, και μετά, κάντε αυτό το σχέδιο διατροφής 3 ημερών.
Η υπόσχεση για μια ορατή διαφορά στην εμφάνισή σας σε μόλις τρεις ημέρες μπορεί να φαίνεται πολύ καλή για να είναι αληθινή, αλλά με τη δίαιτα 3 ημερών του Dr. Perricone, μπορείτε να βιώσετε δραματικές αλλαγές στο πώς φαίνεστε και πώς αισθάνεστε. Είναι μάλιστα ένας τέλειος τρόπος για να ξεκινήσετε την αντιφλεγμονώδη δίαιτα των 28 ημερών, βοηθώντας σας να δείτε πτώση βάρους και ορατά αποτελέσματα στο δέρμα σας.
Δερματολόγος και Master του Αμερικανικού Κολλεγίου Διατροφής, ο Δρ Perricone ήταν πάντα μπροστά από την εποχή του και μιλούσε για το ρόλο της φλεγμονής στη γήρανση και τις ασθένειες ήδη από τη δεκαετία του 1990, ενώ ήταν πρωτοπόρος των αντιοξειδωτικών στην περιποίηση της επιδερμίδας.
Το ημερολόγιο διατροφής μου Perricone Promise είναι η δημόσια προσπάθειά μου να δείχνω νεότερος και να ζω περισσότερο σε 3 εύκολα βήματα.Έχω να πιω καφέ εδώ και βδομάδες, και έκανα άφθονη άσκηση, κοιμόμουν και έτρωγα σύμφωνα με το πρόγραμμα εδώ και 24 ημέρες, οπότε τίποτα δεν ήταν διαφορετικό σήμερα, εκτός από την εισαγωγή του PEP στη διατροφή μου.
Η Δευτέρα ήταν τόσο συναρπαστική - το να πάρω επιτέλους το μείγμα PEP ήταν τόσο ωραίο, που με ενέπνευσε να επανορθώσω για τις μικρές απάτες που είχα κάνει κατά τη διάρκεια των πρώτων 23 ημερών της δίαιτας- δεν ήταν πολλές, αλλά σκέφτηκα ότι θα μπορούσα να γίνω καλύτερη για άλλες 5 ημέρες!Οι έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι με υψηλή πρόσληψη λαχανικών, φρούτων, ξηρών καρπών, σπόρων, υγιεινών ελαίων και ψαριών μπορεί να έχουν μειωμένο κίνδυνο για ασθένειες που σχετίζονται με τη φλεγμονή. Επιπλέον, ουσίες που βρίσκονται σε ορισμένα τρόφιμα (ιδίως αντιοξειδωτικά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα) φαίνεται να έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.
Στο πρόγραμμα Perricone Rx, θα καταναλώνετε τρία γεύματα την ημέρα, ένα μεσημεριανό σνακ και ένα σνακ μετά το δείπνο, καθώς και τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό κάθε μέρα.
Τι είναι το τριήμερο λίφτινγκ προσώπου του Dr Perricone; Το τριήμερο διατροφικό λίφτινγκ προσώπου περιλαμβάνεται στο βιβλίο του Δρ Perricone The Perricone Prescription, το οποίο περιέχει ένα πρόγραμμα γευμάτων 28 ημερών με μεγάλη ποικιλία τροφίμων και εύκολες στην προετοιμασία συνταγές. Ο Δρ Perricone προτείνει να ακολουθήσετε την τριήμερη δίαιτα ως έναν τρόπο για να ξεκινήσετε το πλήρες πρόγραμμα των 28 ημερών.Ο Dr. Nicholas Perricone πιστεύει ακράδαντα ότι στο ψυγείο σας υπάρχει ένα λίφτινγκ προσώπου που μπορείτε να επιτύχετε σε μόλις τρεις ημέρες. Ο δερματολόγος, διατροφολόγος και συγγραφέας μπεστ σέλερ έχει αναπτύξει αυτό που αποκαλεί τριήμερο διατροφικό λίφτινγκ προσώπου - ένα πρόγραμμα γευμάτων που υπόσχεται δραματικές αλλαγές στο πώς φαίνεστε και αισθάνεστε.
Αυτή η δίαιτα περιλαμβάνει επίσης αυγά, φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως πεπόνι, μούρα και μήλα, πράσινα λαχανικά, υγιεινά λιπαρά που προέρχονται από ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο και άφθονο νερό.Perricone με θρησκευτική ευλάβεια, και ενώ δεν έχω κάνει τα καθημερινά γεύματα ακριβώς όπως ορίζονται στο βιβλίο, τρώω το ίδιο καλά ή και καλύτερα από ό,τι τις πρώτες 28 ημέρες!
Ο Nicholas Perricone έγραψε το βιβλίο του The Perricone Prescription αφού κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ορισμένες τροφές προκαλούν φλεγμονή και κατακράτηση νερού.Ο δερματολόγος, διατροφολόγος και συγγραφέας μπεστ σέλερ έχει αναπτύξει αυτό που αποκαλεί τριήμερο διατροφικό λίφτινγκ προσώπου - ένα πρόγραμμα γευμάτων που υπόσχεται δραματικές αλλαγές στο πώς φαίνεστε και αισθάνεστε. Η τριήμερη δίαιτα του Dr Perricone στοχεύει στην εξάλειψη του πρηξίματος, στην αύξηση του περιγράμματος, στη σύσφιξη της γραμμής του σαγονιού, μεταξύ άλλων αντιγηραντικών αποτελεσμάτων.
Η δίαιτα Perricone δημιουργήθηκε από έναν γνωστό δερματολόγο, τον Δρ. Το πρόγραμμα διατροφής Perricone για την απώλεια βάρους και την αναζωογόνηση του δέρματος 28 ξεκινά με ένα μενού που θα επαναλαμβάνετε για τρεις ημέρες. Θα αισθανόμουν απόλυτα ένοχη αν έπρεπε να γράψω ότι χάλασα τελείως τη δίαιτα μια μέρα ή μερικές μέρες.Perricone, λίφτινγκ στο ψυγείο, MD, σολομός, σολομός διατροφή, δέρμα, φροντίδα του δέρματος / 0 Comment.
Άκουσα για πρώτη φορά για αυτή τη δίαιτα όταν το βιβλίο του Δρ Perricone - The Perricone Prescription: A Physician's 28-Day Program for Total Body and Face Rejuvenation, κυκλοφόρησε για πρώτη φορά το 2004. Η δίαιτα των 3 ημερών είναι μια πιο περιοριστική εκδοχή του προγράμματος των 28 ημερών.
Η εξάλειψη των τροφίμων στην αρχή μιας αντιφλεγμονώδους δίαιτας 28 ημερών θα είναι πιθανότατα η πιο δύσκολη πτυχή του ταξιδιού σας προς την καλύτερη υγεία, αλλά όταν δείτε τα αποτελέσματα, θα συνειδητοποιήσετε ότι άξιζε τον κόπο!
Ξεκίνησα τη μέρα γνωρίζοντας ότι όταν τελείωνε η μέρα, θα είχα μόνο 2 μέρες ακόμα και θα είχα ολοκληρώσει με επιτυχία το πρόγραμμα Perricone 28 ημερών.
Ο Δρ Perricone προτείνει να ακολουθήσετε την τριήμερη δίαιτα για να ξεκινήσετε το πλήρες πρόγραμμα των 28 ημερών.
Η δίαιτα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και οι κορυφαίες τροφές που συνταγογραφούνται είναι τα ψάρια ψυχρού νερού, όπως ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί και ούτω καθεξής.Οι άνθρωποι που ζουν σε χώρες που βρέχονται από τη Μεσόγειο Θάλασσα, όπως η Ιταλία και η Ελλάδα, τρώνε παραδοσιακά μια διατροφή που αποτελείται κυρίως από φρούτα και λαχανικά, ξηρούς καρπούς και σπόρους, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια και ελαιόλαδο - τις ίδιες τροφές που συνιστούν οι ειδικοί για τη μείωση των φλεγμονών.
Ξεκίνησα τη μέρα μου με μια ανατροπή, επειδή μπόρεσα επιτέλους να δοκιμάσω τη σκόνη λειτουργικής διατροφής PEP που υποτίθεται ότι πρέπει να παίρνετε κάθε μέρα στο πρόγραμμα Perricone, αλλά η οποία δεν ήταν διαθέσιμη μέχρι την περασμένη εβδομάδα.½ φλιτζάνι λαχανικά στον ατμό (ειδικά σπαράγγια, μπρόκολο, σπανάκι- όχι ρίζες λαχανικών όπως πατάτες, καρότα, παντζάρια, παστινάκια) Για περισσότερες υγιεινές συνταγές του Dr Perricone που μπορείτε να δοκιμάσετε μετά το πρόγραμμά σας, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα Forever Young.
Το πρόγραμμα απώλειας βάρους Perricone πωλείται ως δίαιτα που θα αφαιρέσει στρώματα χρόνων από το πρόσωπό σας, θα βελτιώσει την επιδερμίδα σας και το συνολικό τόνο του δέρματος.Αποτελεί βασικό συστατικό στα προϊόντα περιποίησης του Dr Perricone, όπως τα DMAE Skin Firming Pads, £49). Τρεις ημέρες δίνουν επίσης χρόνο στο αντιοξειδωτικό ασταξανθίνη του σολομού που σώζει την επιδερμίδα και στα ωμέγα απαραίτητα λιπαρά οξέα να κάνουν τη μαγεία της διόγκωσης.
Πρώτα θα αναφερθώ στην τελευταία μου μέρα και μετά θα αναφερθώ στο συνολικό πρόγραμμα Perricone.