Απλά μειώστε 250 θερμίδες από την καθημερινή πρόσληψη του παιδιού σας και κάνοντας αυτό, μπορείτε να μειώσετε 1750 θερμίδες σε μια εβδομάδα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μείωση 1-3 κιλών σε μια εβδομάδα για τα παιδιά. Αυτή η σταθερή μείωση είναι ασφαλέστερη και καλύτερη.
Με αυτόν τον τρόπο, όταν τα παιδιά βλέπουν τα αγαπημένα τους δώρα να εμφανίζονται στο σπίτι και παίρνουν επιβεβαίωση για τη λήψη αυτών των δώρων, θα συνεργαστούν έντονα σε όλα τα προγράμματα απώλειας βάρους.Ακολουθούν πληροφορίες από την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής σχετικά με την υγιή απώλεια ή αύξηση βάρους για τους νεαρούς αθλητές.
Γενικά, τα παιδιά αυτής της ηλικιακής ομάδας δεν πρέπει να χάνουν βάρος, διότι αυτό μπορεί να επηρεάσει τη φυσιολογική αύξηση και ανάπτυξη.Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη λίπους για ένα αγόρι ηλικίας 11 έως 14 ετών είναι 86 γραμμάρια, εκ των οποίων 27 γραμμάρια κορεσμένου λίπους. Τα κορίτσια της ίδιας ηλικίας έχουν ημερήσια συνιστώμενη συνολική πρόσληψη 72γρ. λίπους, συμπεριλαμβανομένων 23γρ. κορεσμένου λίπους. Για παιδιά ηλικίας επτά έως 10 ετών, η συνιστώμενη πρόσληψη λίπους είναι 76,6g ημερησίως για τα αγόρια και 67,7g ημερησίως για τα κορίτσια.
Επειδή τα παιδιά εξακολουθούν να αναπτύσσονται, ίσως είναι προτιμότερο να τα βοηθήσετε να διατηρήσουν το βάρος τους παρά να το χάσουν. Καθώς το παιδί σας μεγαλώνει χωρίς να παίρνει βάρος, θα γίνει φυσικά πιο αδύνατο. Για τα πιο υπέρβαρα ή παχύσαρκα παιδιά, η απώλεια βάρους ενός κιλού την εβδομάδα είναι ένας καλός στόχος.
Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα για παιδιά ηλικίας 10 ετών είχε ήδη περάσει, περισσότεροι από 2.000 καλλιεργητές είχαν ήδη περάσει, Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα για παιδιά ηλικίας 10 ετών και ήταν πολύ ανήσυχη όταν είδε την κατάσταση του Jiang Sijing.Ο Arya Permana είναι κλεισμένος στο σπίτι και περνάει τις μέρες του διαβάζοντας κόμικς και παίζοντας βιντεοπαιχνίδια με τον μεγαλύτερο αδελφό του, ο οποίος έχει φυσιολογικό βάρος. Αυτό το αγόρι από την Ινδονησία είναι μόλις 10 ετών, αλλά ήδη, ζυγίζει 423 κιλά. Γνωρίστε τον Arya Permana, το αγόρι από τη Δυτική Ιάβα που ζυγίζει έξι φορές περισσότερο από άλλα αγόρια της ηλικίας του.
Παρέχετε άφθονα λαχανικά, φρούτα και προϊόντα ολικής άλεσης. - Συμπεριλάβετε γάλα ή γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών ή μη λιπαρών λιπαρών, συμπεριλαμβανομένου του τυριού και του γιαουρτιού. - Επιλέξτε άπαχα κρέατα, πουλερικά, ψάρια, φακές και φασόλια για πρωτεΐνες. - Ενθαρρύνετε την οικογένειά σας να πίνει πολύ νερό.
Πώς μπορώ να βοηθήσω το έφηβο παιδί μου να χάσει βάρος; Διδάξτε τους αντίθετα να παίρνουν σωστές αποφάσεις όσον αφορά το φαγητό. Μείνετε μακριά από τις αυστηρές δίαιτες, τη νηστεία και τις λεγόμενες δίαιτες "μόδας". Σπάνια λειτουργούν με τα παιδιά και θα κάνουν το παιδί σας να νιώθει ότι δεν μπορεί να πετύχει τους στόχους του.Βεβαιωθείτε ότι τα γεύματα του παιδιού σας είναι υγιεινά, με 30% ή λιγότερες θερμίδες από λίπος. - Να σέβεστε την όρεξη του παιδιού σας. - Περιμένετε τουλάχιστον 15 λεπτά πριν προσφέρετε μια δεύτερη μερίδα. - Αποφύγετε να αγοράζετε σνακ με πολύ νάτριο και τρόφιμα και ποτά με επιπλέον ζάχαρη. - Παρέχετε αρκετές φυτικές ίνες.
Εξακολουθείτε να παίζετε Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα για παιδιά ηλικίας 12 ετών ένα μουσικό όργανο, προσποιούμενοι για να για παιδιά ηλικίας να είναι κομψό, και μισείτε τους ανθρώπους σαν υγιή εβδομαδιαίο στόχο απώλειας βάρους σας το πιο. Hehe, δεν είναι πραγματικά τίποτα πώς να χάσετε βάρος γρήγορα για παιδιά ηλικίας 10 ετών για να δείτε, ας s νέα δίαιτα απώλειας βάρους πάει πίσω στο πανδοχείο Jiang Fan waved.Τα παιδιά ηλικίας 7 έως 13 ετών θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν τις αυστηρές δίαιτες, αλλά μπορούν να μειώσουν την ημερήσια πρόσληψή τους κατά περίπου 120 θερμίδες - γεγονός που οδηγεί σε απώλεια βάρους περίπου 1 κιλού.
Η προ-εφηβική αύξηση του σωματικού βάρους εμφανίζεται συχνά μεταξύ των ηλικιών 9 και 11 ετών στα κορίτσια και 10 και 12 ετών στα αγόρια. Αυτή η αύξηση βάρους είναι φυσιολογική και απαραίτητη για να τα βοηθήσει να προετοιμαστούν για την ταχεία και έντονη αύξηση που θα συμβεί στην εφηβεία.
Για τα πιο υπέρβαρα ή παχύσαρκα παιδιά, η απώλεια βάρους ενός κιλού την εβδομάδα είναι ένας καλός στόχος. Όσο πιο εφικτός είναι ο στόχος, τόσο πιο πιθανό είναι το παιδί σας να μπορέσει να ζήσει με αυτές τις αλλαγές κατά τη διάρκεια της ζωής του. 2. Ενθαρρύνετε την άσκηση.
Ακριβώς όπως και με την απώλεια βάρους στους ενήλικες, οι στόχοι απώλειας βάρους στα παιδιά θα πρέπει να είναι εφικτοί, επιτρέποντας τη φυσιολογική ανάπτυξη. Οι στόχοι θα πρέπει να είναι μικρές απώλειες βάρους, ώστε το παιδί να μην αποθαρρύνεται ή να συγκλονίζεται.
Τρώτε άφθονες διαλυτές φυτικές ίνες. - Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν τρανς λιπαρά. - Μην πίνετε πολύ αλκοόλ. - Να τρώτε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. - Μειώστε τα επίπεδα του άγχους σας. - Μην τρώτε πολλά ζαχαρούχα τρόφιμα. - Κάντε αερόβια άσκηση (cardio) ... - Περιορίστε τους υδατάνθρακες - ειδικά τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες.
Τα παιδιά γίνονται υπέρβαρα και παχύσαρκα για διάφορους λόγους. Οι πιο συνηθισμένες αιτίες είναι γενετικοί παράγοντες, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες ή ο συνδυασμός αυτών των αιτιών. Μόνο σε σπάνιες περιπτώσεις το υπερβολικό βάρος προκαλείται από κάποια ιατρική πάθηση, όπως ένα ορμονικό πρόβλημα.
Θα σας πει επίσης αν πρέπει να πάρετε ή να χάσετε βάρος ή να παραμείνετε όπως είστε.
Μετά από αυτό, ο αρχαίος αυτοκράτορας ιερό πώς να χάσουν βάρος για τα παιδιά ηλικίας 12 ετών ήταν υπό έλεγχο ήταν ακόμη πιο λαμπερή, και ακόμη και το βαθύ βρυχηθμό του πνεύματος του δράκου ήρθε από το τρώνε περισσότερο για να χάσουν βάρος.Εάν ένας επαγγελματίας υγείας αναφέρει μια ανησυχία σχετικά με το βάρος του παιδιού σας, μιλήστε με τον επαγγελματία ιδιαιτέρως. Συζητήστε συγκεκριμένες ανησυχίες σχετικά με το πρότυπο ανάπτυξης του παιδιού σας και ζητήστε προτάσεις για θετικές αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες και τα επίπεδα δραστηριότητας της οικογένειάς σας.
Το να βοηθάτε τα παιδιά να χάσουν βάρος είναι σημαντικό, καθώς το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία μπορεί να εκθέσει ένα παιδί σε διάφορα μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας.Για να χάσετε βάρος χωρίς να παίρνετε χάπια, πίνετε νερό αντί για ζαχαρούχα αναψυκτικά για να μειώσετε τις θερμίδες.
Για παράδειγμα, πριν καταγράψετε τον αριθμό των κιλών που πρέπει να χάσει το παιδί σας, στοχεύστε στον έλεγχο της αύξησης του βάρους του.
Είναι φυσιολογικό για ένα 10χρονο να είναι υπέρβαρο; Εάν το 10χρονο παιδί σας είναι λίγο μεγαλύτερο, μπορεί να μην είναι απαραίτητα υπέρβαρο. Τα παιδιά εξακολουθούν να βρίσκονται σε φάση ανάπτυξης και εξέλιξης. Με σωστή διατροφή και άσκηση, το παιδί σας θα πρέπει να μεγαλώσει με το βάρος του. Εάν αυτό δεν συμβαίνει, θα πρέπει να ληφθούν περαιτέρω μέτρα, όπως η τροποποίηση της συμπεριφοράς, για να γίνει το παιδί σας υγιές. Αν αυτό συμβαίνει, πώς να χάσετε βάρος γρήγορα για παιδιά ηλικίας 12 ετών, τότε σας βλέπω από ψηλά.