Αν ο φίλος σας έχει ήδη αρχίσει να σκέφτεται να χάσει βάρος, η δουλειά σας μπορεί να συνίσταται μόνο στο να τον παρακινήσετε να ξεκινήσει τη διαδικασία και όχι στο να πείσετε τον φίλο σας για την ανάγκη να χάσει μερικά κιλά. Αξιολογήστε την ετοιμότητα του συντρόφου σας για απώλεια βάρους.
Ο σύντροφός σας μπορεί να μην αισθάνεται σίγουρος ότι μπορεί να τα καταφέρει, μπορεί να μην θέλει να παραδεχτεί το πρόβλημα βάρους ή μπορεί ακόμη και να ντρέπεται να συζητήσει μαζί σας θέματα βάρους.
Αυτό το ερώτημα έθεσε ένας άντρας ανώνυμα στον κόσμο μέσω ενός πρόσφατου αφιερώματος του Humans of New York. Ο κόσμος έσπευσε να τον ενημερώσει ότι όχι, δεν είναι εντάξει να ζητάς από το σημαντικό σου πρόσωπο να χάσει βάρος για σένα, ειδικά όταν αυτό γίνεται απλά και μόνο για να χάσεις βάρος. "Στην αρχή είπα στον εαυτό μου ότι θα μπορούσα να το ξεπεράσω.
Ο Goodpaster συμβουλεύει να μην κάνετε αυτόματα κομπλιμέντα για την απώλεια βάρους κάποιου, εκτός και αν έχει εκφράσει ότι θα ήθελε αυτού του είδους την ανατροφοδότηση και γνωρίζετε ότι η απώλεια βάρους οφείλεται σε υγιή αλλαγή συμπεριφοράς.
Για παράδειγμα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Φεβρουάριο του 2018 στο Journal of Health Communication διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που συμμετείχαν σε ένα διαδικτυακό πρόγραμμα απώλειας βάρους 15 εβδομάδων με έναν φίλο έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνους που έκαναν το πρόγραμμα μόνοι τους.
Με μια διακριτική προσέγγιση στη συζήτηση για την ανάγκη απώλειας βάρους, μπορείτε να διατηρήσετε τη σχέση σας και ταυτόχρονα να τον ενθαρρύνετε να χάσει τα περιττά κιλά. Αντί να αντιμετωπίσετε άμεσα το σύντροφό σας με την ιδέα της απώλειας βάρους, θίξτε το θέμα χαλαρά για να διαπιστώσετε αν το έχει σκεφτεί ανεξάρτητα.
Μειώστε τις θερμίδες και τον λογαριασμό και προσφερθείτε να μοιραστείτε ένα ορεκτικό ή ένα επιδόρπιο όταν βγαίνετε για φαγητό. Αυτό στέλνει διακριτικά το μήνυμα στο σύντροφο ή το φίλο σας ότι αλλάζετε τις διατροφικές σας συνήθειες προς το καλύτερο - μαζί.
Ζητήστε άδεια. - Μην λέτε: "Πρέπει να κάνεις δίαιτα" ... - Προερχόμαστε από έναν τόπο αγάπης. - Μην λέτε: "Θα τα φας όλα αυτά;" - Πείτε: "Πώς μπορώ να βοηθήσω;". - Μην κολακεύετε αυτόματα την απώλεια βάρους ενός αγαπημένου προσώπου.
Φτιάχνοντας έναν κατάλογο με όλα τα πράγματα που θα βοηθούσαν στη βελτίωση της ζωής του συντρόφου σας μόλις επιτευχθεί η απώλεια βάρους, ίσως μπορέσετε να τον ενθαρρύνετε να δουλέψει σκληρά για να χάσει το βάρος του.Οι περισσότεροι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος επικεντρώνονται σε έναν μόνο στόχο: την απώλεια βάρους.
Θα σας ενθάρρυνα να κάνετε μια πολύ ξεκάθαρη συζήτηση με τον σύντροφό σας και να τον ενημερώσετε ότι είναι απλά εκτός ορίων να συζητάτε για το βάρος, το σώμα ή τις διατροφικές σας επιλογές.Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιούνιο του 2016 στο περιοδικό Eating and Weight Disorders διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που θυμόντουσαν τους γονείς τους να σχολιάζουν το βάρος τους κατά την παιδική τους ηλικία είχαν μεγαλύτερη δυσαρέσκεια με το βάρος τους ως ενήλικες.
Πώς μπορώ να μιλήσω στο αγαπημένο μου πρόσωπο για την απώλεια βάρους; Μείνετε στο να μιλάτε για την αγάπη και το ενδιαφέρον σας γι' αυτόν ή αυτήν προσωπικά. Μην εστιάζετε στο πώς μπορεί -ή πρέπει- να επιτύχει το στόχο. 5. Μην παρακολουθείτε το φαγητό ή την άσκησή του. Προσπαθήστε να μην σχολιάζετε τις συμπεριφορές του αγαπημένου σας προσώπου που σχετίζονται με το βάρος του - καλές ή κακές!
Η παθητική επιθετική προσέγγιση. Αν είστε παθητικός επιθετικός τύπος, αρχίστε να μοιράζεστε άρθρα στη δική σας σελίδα στο Facebook σχετικά με τη βελτίωση της φόρμας και την απώλεια βάρους. - Κρατήστε το πρόχειρο φαγητό μακριά. - Δώστε το δώρο της άσκησης. - Συρρικνώστε τα ρούχα του. - Αφήστε τον να κάνει κριτική στον εαυτό του. - Πες του τι έφαγες όλη μέρα. - Δραστηριοποιηθείτε μαζί. - Απλά να είστε ειλικρινείς.
Τα σχόλια συνήθως έρχονται πολύ μετά την πραγματική παρατήρηση της απώλειας βάρους σας.
Η Caryl Ehrlich, προπονήτρια απώλειας βάρους που βοηθά τους ανθρώπους να νικήσουν τον εθισμό στο φαγητό, λέει ότι αν αποφασίσετε να πείτε σε κάποιον ότι πρέπει να κάνει δίαιτα, υπάρχουν διακριτικοί τρόποι για να κάνετε αυτό το βήμα. Σχετικά με το καυτό κορίτσι: προσπαθεί να γεφυρώσει το χάσμα μεταξύ του τι ξέρουν οι άνδρες για τις γυναίκες και του τι θα ήθελαν οι γυναίκες να ήξεραν οι άνδρες.Είναι κακό να θέλετε ο σύντροφός σας να δείχνει ωραίος; Το συμπέρασμα είναι ότι δεν είναι κακό να θέλετε ο σύντροφός σας να σας φαίνεται ωραίος, και ενώ δεν χρειάζεται να μοιάζει με ένα εκατομμύριο δολάρια κάθε μέρα, η βασική διατήρηση του βάρους και της εμφάνισης δεν είναι παράλογη επιθυμία. Η απογοήτευση για την αύξηση του βάρους των συζύγων σας δεν έχει να κάνει μόνο με την εμφάνιση του συντρόφου σας.
Τα αρνητικά σχόλια για την εμφάνισή της και οι συγκρίσεις με τα σώματα άλλων ανθρώπων δεν έχουν επίσης θέση σε μια συζήτηση σχετικά με την απώλεια βάρους 2.Ταυτόχρονα, η απώλεια βάρους μιας γυναίκας μπορεί να μην φαίνεται στη ζυγαριά τόσο γρήγορα όσο του άνδρα συντρόφου της. Όταν χάνετε βάρος, ένα μέρος του είναι νερό. Οι άνδρες έχουν μεγαλύτερη συγκέντρωση νερού στο σώμα τους, οπότε τείνουν να χάνουν βάρος γρηγορότερα.
Η υπερβολική κατανάλωση φαγητού μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα σχέδιά σας να χάσετε βάρος.Είναι λοιπόν σωστό ή λάθος για έναν άντρα να θέλει η σύντροφός του να χάσει βάρος για λογαριασμό του; Φαίνεται ότι τουλάχιστον ένας ειδικός κλίνει επίσης προς την πλευρά του "όχι, δεν είναι εντάξει" - ειδικά όταν αυτό παίζει ρόλο στο αν σας ελκύει ή όχι το άτομο.
Αν έχετε συζητήσει το θέμα της απώλειας βάρους με το σύντροφό σας και ο φίλος σας είναι δεκτικός στην ιδέα ή απλά φαίνεται να χρειάζεται μια επιπλέον ώθηση, προσπαθήστε να του πείτε ότι ανησυχείτε για τα προβλήματα υγείας που μπορεί να προκαλέσει το πρόσθετο βάρος.Αλλά μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο Cornell δείχνει ότι το φούσκωμα του Σαββατοκύριακου μπορεί στην πραγματικότητα να είναι μέρος ενός φυσιολογικού κύκλου απώλειας και αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας, και μπορεί ακόμη και να παίξει ρόλο στην πιο μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους.
Ο οραματισμός μιας πιο ευτυχισμένης, υγιούς ζωής μετά την απώλεια βάρους μπορεί να είναι το κίνητρο που χρειάζεται ο σύντροφός σας για να ακολουθήσει μια σοβαρή στρατηγική απώλειας βάρους.
Σύμφωνα με τις γενικές αρχές της απώλειας βάρους, πρέπει να δημιουργήσετε ένα έλλειμμα 3.500 θερμίδων για να χάσετε 1 κιλό λίπους. Ένας άλλος τρόπος για να καταλάβετε αν χάνετε βάρος νερού ή αν έχετε πραγματική απώλεια λίπους είναι το χρονικό πλαίσιο.Αν έχετε κάποιον στη ζωή σας με πρόβλημα βάρους, το να πείτε στο φίλο σας ότι πιστεύετε ότι πρέπει να χάσει βάρος μπορεί να είναι η πιο δύσκολη συζήτηση που θα κάνετε ποτέ μαζί.
Αν έχετε κάποιον στη ζωή σας με πρόβλημα βάρους, το να πείτε στο φίλο σας ότι πιστεύετε ότι πρέπει να χάσει βάρος μπορεί να είναι η πιο δύσκολη συζήτηση που θα κάνετε ποτέ μαζί. Με μια διακριτική προσέγγιση στη συζήτηση για την ανάγκη απώλειας βάρους, μπορείτε να διατηρήσετε τη σχέση σας και ταυτόχρονα να τον ενθαρρύνετε να χάσει τα περιττά κιλά.
Αν επικρίνετε το βάρος, το μέγεθος των ρούχων, τις διατροφικές συνήθειες, τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας ή την εμφάνιση του φίλου σας, μπορεί ακούσια να πυροδοτήσετε ανθυγιεινά τσιμπολογήματα, διατροφικές διαταραχές και προβλήματα ψυχικής υγείας, ενώ παράλληλα μειώνετε την ικανότητά σας να τον επηρεάσετε θετικά στο μέλλον. Μην χάνετε την ψυχραιμία σας και μην μετατρέπετε το θέμα σε καυγά.
Ωστόσο, οι πιο παραγωγικοί τομείς στους οποίους πρέπει να επικεντρωθείτε είναι οι αλλαγές στη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα που θα οδηγήσουν σε μακροπρόθεσμη αλλαγή του βάρους.Από τη μία πλευρά, μερικές φορές η σκληρή αγάπη είναι το μόνο πράγμα που θα παρακινήσει ένα άτομο, ενώ από την άλλη πλευρά, η συνεχής κριτική μπορεί να οδηγήσει το σύντροφό σας να τρώει περισσότερο, ακόμη και αν θέλει να χάσει το βάρος. Αναρωτηθείτε αν υπάρχει κάτι που κάνετε λεκτικά ή συναισθηματικά που συμβάλλει στο να τρώει πολύ ο σύζυγός σας.