Η ινσουλίνη είναι σε θέση να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους μόνο όταν υπάρχει επιπλέον γλυκόζη από το αίμα που δεν χρειάζεστε για ενέργεια. Αυτό σημαίνει ότι ένα σημαντικό μέρος της αποφυγής της αύξησης του σωματικού βάρους είναι η παρακολούθηση της συνολικής πρόσληψης θερμίδων. Το βάρος σας είναι η ισορροπία μεταξύ του αριθμού των θερμίδων που τρώτε σε σχέση με τον αριθμό των θερμίδων που καίτε.
Οι επιδράσεις της αύξησης του βάρους και της επακόλουθης απώλειας βάρους στην ανοχή στη γλυκόζη και στην απόκριση στην ινσουλίνη αξιολογήθηκαν σε 12 υγιείς γάτες.
Τα υψηλότερα επίπεδα ινσουλίνης οδηγούν το σώμα στην αποθήκευση λίπους, ιδίως γύρω από την περιοχή της κοιλιάς. Αυτό το λίπος (που ονομάζεται επίσης σπλαχνικό λίπος) είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο, επειδή προκαλεί το λίπος και τη φλεγμονή του ήπατος και άλλων οργάνων.
Τα προβλήματα με την ινσουλίνη προκαλούν χρόνιες ασθένειες όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, επομένως τα επίπεδα ινσουλίνης πρέπει να διαχειρίζονται σωστά.
Στην πραγματικότητα, καθώς η ινσουλίνη είναι ο κεντρικός ρυθμιστής τόσο του μεταβολισμού της γλυκόζης όσο και του λίπους στο σώμα, όταν δεν λειτουργεί, η βασική εξίσωση του ενεργειακού ισοζυγίου όσον αφορά την απώλεια βάρους, θερμίδες εισόδου έναντι θερμίδων εξόδου, απλά δεν ισχύει. Μάθατε πολλά σήμερα για την ινσουλίνη, την αντίσταση στην ινσουλίνη έναντι της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και πώς η ινσουλίνη επηρεάζει την απώλεια βάρους.Όταν το σώμα δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά αυτή την ινσουλίνη, όπως συμβαίνει με την αντίσταση στην ινσουλίνη, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται.
Η διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους και την καύση λίπους, καθώς διατηρεί σταθερά τα επίπεδα ενέργειάς σας, αποτρέπει το αίσθημα πείνας και επιτρέπει στο σώμα σας να έχει πρόσβαση στις αποθήκες γλυκογόνου (αποθήκες λίπους) ως πηγή ενέργειας όταν χρειάζεται.
Όταν το πάγκρεάς σας απελευθερώνει ινσουλίνη, αποστέλλεται επίσης ένα σήμα στα λιποκύτταρα να σταματήσουν να απελευθερώνουν λίπος για ενέργεια. Με λίγα λόγια, η απώλεια βάρους με αντίσταση στην ινσουλίνη είναι δύσκολη επειδή τα κύτταρα στερούνται καυσίμων όταν δεν μπορούν να απορροφήσουν τη ζάχαρη και τα θρεπτικά συστατικά από το αίμα.Βοηθά επίσης στη διάσπαση των λιπών και των πρωτεϊνών. Κατά τη διάρκεια της πέψης, η ινσουλίνη διεγείρει τα μυϊκά, λιπώδη και ηπατικά κύτταρα να απορροφήσουν γλυκόζη. Τα κύτταρα είτε χρησιμοποιούν αυτή τη γλυκόζη για ενέργεια είτε τη μετατρέπουν σε λίπος για μακροχρόνια αποθήκευση.
Ένα κύμα ινσουλίνης προκαλεί τη μεταφορά υπερβολικής ποσότητας γλυκόζης από το αίμα και αυτό προκαλεί πτώση των επιπέδων σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα κάτω από το φυσιολογικό.Αυτός είναι ένας τρόπος με τον οποίο η ινσουλίνη επηρεάζει την απώλεια ή την αύξηση βάρους.
Πώς επηρεάζει η ινσουλίνη τον μεταβολισμό του λίπους; Η ινσουλίνη αναστέλλει τη διάσπαση του λίπους στο λιπώδη ιστό αναστέλλοντας την ενδοκυτταρική λιπάση που υδρολύει τα τριγλυκερίδια για την απελευθέρωση λιπαρών οξέων. Η ινσουλίνη διευκολύνει την είσοδο της γλυκόζης στα λιποκύτταρα και εντός αυτών των κυττάρων, η γλυκόζη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη σύνθεση γλυκερόλης.
Το κλειδί για την επιτυχία της απώλειας βάρους είναι ο έλεγχος της ινσουλίνης, συγκεκριμένα η διατήρηση της ινσουλίνης σε όσο το δυνατόν χαμηλότερα επίπεδα.
Επιπλέον, τα αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης λένε στο σώμα σας να συνεχίσει να χρησιμοποιεί τη γλυκόζη για ενέργεια και να μην χρησιμοποιεί το αποθηκευμένο λίπος.
Το βίντεο της ημέρας Αντίσταση στην ινσουλίνη σημαίνει ότι τα μυϊκά, λιπώδη και ηπατικά κύτταρα του σώματός σας δεν ανταποκρίνονται κανονικά στην ινσουλίνη, απαιτώντας από το πάγκρεάς σας να παράγει αυξανόμενες ποσότητες ινσουλίνης για να βοηθήσει τη γλυκόζη του αίματος να εισέλθει στα κύτταρα ώστε να χρησιμοποιηθεί ως ενέργεια.
Η ινσουλίνη είναι η ορμόνη που ελέγχει τόσο τον μεταβολισμό της γλυκόζης όσο και του λίπους στο σώμα και τα υψηλά επίπεδα με την πάροδο του χρόνου μπορούν να κάνουν την απώλεια βάρους πολύ δύσκολη. Χάνοντας βάρος, τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 μπορούν να γίνουν λιγότερο ανθεκτικά στην ινσουλίνη και είναι σε θέση να χρησιμοποιούν καλύτερα την ινσουλίνη. Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι ένα πρωτόκολλο δίαιτας για την αντίσταση στην ινσουλίνη και η άσκηση μπορούν να αλλάξουν τα μονοπάτια σηματοδότησης της ινσουλίνης και να καθυστερήσουν την εμφάνιση της αντίστασης στην ινσουλίνη. Αν και η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να οδηγήσει στα προβλήματα υγείας που περιγράφονται παραπάνω, πολλοί άνθρωποι ανησυχούν περισσότερο για το αν τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης προκαλούν αύξηση του σωματικού βάρους.Η ευαισθησία του εγκεφάλου στην ινσουλίνη καθορίζει το σωματικό βάρος και την κατανομή του λίπους.
Όταν παίρνετε ινσουλίνη, η γλυκόζη μπορεί να εισέλθει στα κύτταρά σας και τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας πέφτουν.Αυτό σημαίνει ότι τα κύτταρα δεν ακούνε πλέον την ινσουλίνη και καθώς δεν απορροφούν τη γλυκόζη από την κυκλοφορία του αίματος, τα επίπεδα γλυκόζης αυξάνονται.
Κατά την έναρξη της ινσουλίνης, είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι μπορεί να χρειαστεί να γίνουν κάποιες αλλαγές στον προγραμματισμό των γευμάτων για να βοηθηθεί η διατήρηση ή η απώλεια βάρους. Απάντηση (1 από 9): Όταν ένα άτομο λαμβάνει ινσουλίνη ως θεραπεία για τον διαβήτη, το σώμα του μπορεί να απορροφήσει υπερβολική ποσότητα γλυκόζης από την τροφή, με αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού βάρους. Πώς μπορώ να μειώσω την ινσουλίνη μου για να κάψω λίπος; Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα διατροφής με λιγότερους υδατάνθρακες. - Δοκιμάστε τη συμπλήρωση με ACV. - Παρατηρήστε τα μεγέθη των μερίδων. - Τρώτε λιγότερη ζάχαρη. - Δώστε προτεραιότητα στη σωματική δραστηριότητα. - Προσθέστε κανέλα. - Επιλέξτε σύνθετους υδατάνθρακες. - Αυξήστε το επίπεδο δραστηριότητας. Πώς μπορώ να χάσω βάρος ενώ παίρνω ινσουλίνη; Συζητήστε με το γιατρό σας για το σχέδιο θεραπείας σας. Δεν πρέπει ποτέ να μειώσετε τη δόση της ινσουλίνης σας ή να σταματήσετε να παίρνετε ινσουλίνη μόνοι σας. - Διατηρήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά και ομοιόμορφα. - Να μετράτε τις θερμίδες. - Ασκηθείτε τακτικά. - Τρώτε περίπου την ίδια ποσότητα φαγητού κάθε μέρα.Η σωστή διατροφή για την αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να αλλάξει τα μονοπάτια σηματοδότησης της ινσουλίνης για να βελτιώσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί.
Μια δίαιτα αντίστασης στην ινσουλίνη, παρόμοια με ένα πρόγραμμα διατροφής για διαβητικούς, σας βοηθά να χάσετε το υπερβολικό βάρος και να ρυθμίσετε τα επίπεδα ινσουλίνης και γλυκόζης στο αίμα σας, προκειμένου να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης προδιαβήτη και διαβήτη.
Είναι δύσκολο να χάσετε βάρος αν είστε ανθεκτικοί στην ινσουλίνη; Ναι, μπορείτε οπωσδήποτε να χάσετε βάρος όταν το σώμα σας είναι ανθεκτικό στην ινσουλίνη- ωστόσο, πρέπει να τροποποιήσετε τη διατροφή σας και να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα. Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές για εσάς να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης και να τροποποιήσετε τη διατροφή σας. Όταν τα επίπεδα σακχάρων στο αίμα αυξάνονται υπερβολικά, απελευθερώνεται ινσουλίνη, η οποία διεγείρει τα κύτταρα του ήπατος, των μυών και του λιπώδους ιστού να προσλάβουν γλυκόζη από το αίμα. Το Πρόγραμμα Πρόληψης του Διαβήτη και άλλες μεγάλες μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη και προδιαβήτη μπορούν συχνά να αποτρέψουν ή να καθυστερήσουν την ανάπτυξη διαβήτη αλλάζοντας τη διατροφή τους ώστε να ακολουθούν μια δίαιτα αντίστασης στην ινσουλίνη, μαζί με την απώλεια βάρους.Έτσι, το σημαντικό μήνυμα για την απώλεια βάρους και την καύση λίπους είναι ότι τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης εμποδίζουν την καύση λίπους.
Καθώς οι μύες και τα λιποκύτταρα γίνονται λιγότερο ευαίσθητα στην ινσουλίνη, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα θα αυξηθούν και το σώμα θα πρέπει να χρησιμοποιήσει το πάγκρεας για να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων.