Συνήθως χρειάζονται περίπου τέσσερις έως οκτώ εβδομάδες για να αρχίσει να λειτουργεί το κολλαγόνο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να παράγει νέο κολλαγόνο. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να δουν αποτελέσματα νωρίτερα. Εάν δεν δείτε αποτελέσματα μετά από οκτώ εβδομάδες, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε μια άλλη μάρκα κολλαγόνου ή να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Αν και η επιστήμη δεν έχει ακόμη καταλήξει σε αυτό το θέμα, η δημοφιλής θεωρία είναι ότι το κολλαγόνο βοηθά στην οικοδόμηση των μυών και ότι οι άπαχοι μύες καίνε το λίπος και τις θερμίδες γρηγορότερα από τους αδύναμους μύες.
Το κολλαγόνο απώλειας βάρους είναι μια επαναστατική καινοτομία που συνδυάζει τα υψηλής ποιότητας υδρολυμένα πεπτίδια κολλαγόνου τύπου i & iii με 6 ενεργά & ισχυρά πεπτίδια βάρους.Πόσα γραμμάρια κολλαγόνου χρειάζομαι την ημέρα για να χάσω βάρος; Εάν ο στόχος σας είναι η οικοδόμηση μυϊκής μάζας και η βελτίωση της σύνθεσης του σώματός σας, η λήψη 15 γραμμαρίων κολλαγόνου την ημέρα μπορεί να είναι ένας χρήσιμος στόχος. Πολλαπλές μελέτες υποστηρίζουν αυτή τη σύσταση, διαπιστώνοντας ότι η λήψη 15 γραμμαρίων κολλαγόνου την ημέρα βοήθησε τους συμμετέχοντες να χτίσουν μυϊκή μάζα, να χάσουν λίπος και να αυξήσουν τη δύναμη.
Όσοι έλαβαν πεπτίδια κολλαγόνου παρουσίασαν μεγαλύτερη βελτίωση στη μυϊκή μάζα και δύναμη. Επίσης, έχασαν περισσότερη λιπώδη μάζα από την ομάδα του εικονικού φαρμάκου. Τα αποτελέσματα αυτά υποδηλώνουν ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου μπορούν να υποστηρίξουν την απώλεια σωματικού λίπους ενισχύοντας τα αποτελέσματα της προπόνησης με βάρη στη μυϊκή μάζα.
Το κολλαγόνο, ωστόσο, μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και να αντιμετωπίσει την εμφάνιση λίπους και την αύξηση του σωματικού βάρους.το κολλαγόνο μπορεί να σας παχύνει. Το πρόβλημα είναι ότι το σώμα δεν ξέρει πώς να φτιάχνει λίπος και, στην πραγματικότητα, δεν το φτιάχνει. Το σώμα είναι μια πολύπλοκη μηχανή, με πολλά μέρη που συνεργάζονται για να παράγουν λίπος και άλλα μέρη του σώματος. Δεν είναι σαν να μπορείτε απλά να ρίξετε ένα μάτσο λίπος στο πρόσωπό σας και να περιμένετε να μετατραπεί ως δια μαγείας σε μυς.
Ως εκ τούτου, ανεξαρτήτως του στόχου σας για τη χρήση κολλαγόνου, θα χρειαστούν τουλάχιστον 8 εβδομάδες για να παρατηρηθούν αξιοσημείωτα αποτελέσματα ( 6 ). Οι περισσότερες μελέτες χρησιμοποιούν τουλάχιστον 8 εβδομάδες για να αξιολογήσουν τις επιδράσεις του κολλαγόνου στην υγεία του δέρματος και την ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις, αλλά άλλες μελέτες χρησιμοποιούν μεγαλύτερες περιόδους, όπως 12 μήνες, για την υγεία των οστών ( 9 , 13 , 20 ).
Μετά την κατανάλωση κολλαγόνου, οι ασθενείς είχαν μειωμένη όρεξη, με αποτέλεσμα τη μείωση της συνολικής πρόσληψης τροφής 3.
Ο πιο δημοφιλής τρόπος προσθήκης κολλαγόνου στη διατροφή είναι η χρήση πεπτιδίων κολλαγόνου, τα οποία είναι υδρολυμένα μόρια κολλαγόνου σε μορφή σκόνης που μπορούν να απορροφηθούν σε σχεδόν οποιοδήποτε υγρό, ζεστό ή κρύο! Τα συμπληρώματα κολλαγόνου προκαλούν αύξηση βάρους; Υπάρχουν ελάχιστες ενδείξεις ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου θα προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους στους περισσότερους ανθρώπους. Τα οφέλη συνήθως υπερτερούν των κινδύνων όσον αφορά τα συμπληρώματα κολλαγόνου, αλλά αυτό προϋποθέτει πάντα ότι τα χρησιμοποιείτε σωστά.Όταν πρόκειται για το δέρμα και τα μαλλιά, το πόσιμο κολλαγόνο μάλλον δεν αξίζει τα χρήματά σας (όπως ο Δρ. Όταν πρόκειται για την καλύτερη σκόνη κολλαγόνου για την απώλεια βάρους, μου αρέσει να πηγαίνω με ένα μείγμα πεπτιδίων υδρολυμένου κολλαγόνου, όπως το SkinnyFit Super Youth.
Αν η κατανάλωση κολλαγόνου μπορούσε να απαλύνει αυτόν τον πόνο, τότε ήμουν μέσα στο παιχνίδι. Το κολλαγόνο μπορεί επίσης να αποτρέψει την αύξηση του σωματικού βάρους. Τα πεπτίδια κολλαγόνου είναι χαμηλά σε θερμίδες και υψηλά σε πρωτεΐνες. Αυτό το ένα-δύο είναι η τέλεια συνταγή για την απώλεια βάρους.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους λειτουργεί η χρήση κολλαγόνου για την απώλεια βάρους: ας μιλήσουμε γι' αυτούς.Μάθετε περισσότερα για τα οφέλη του κολλαγόνου για την απώλεια βάρους και γιατί μπορεί να θέλετε να εξετάσετε το κολλαγόνο για την απώλεια βάρους παρακάτω.
Άλλοι τύποι κολλαγόνου (όπως η ζελατίνη, το καθαρό κολλαγόνο και ο ζωμός οστών) δεν διασπώνται τόσο εύκολα όσο το υδρολυμένο κολλαγόνο, οπότε δεν θα είναι τόσο αποτελεσματικοί.
Η πρώτη μας ιστορία επιτυχίας απώλειας βάρους με κολλαγόνο προέρχεται από μια μελέτη 22 ατόμων που δείχνει ότι η πρωτεΐνη κολλαγόνου βοηθά στην απώλεια βάρους κάνοντάς σας να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.Καθώς τα παχύσαρκα άτομα άρχισαν να χάνουν περισσότερο βάρος κατά τη διάρκεια της περιόδου μελέτης των 16 εβδομάδων, οι δείκτες κυκλοφορίας του κολλαγόνου άλλαξαν, γεγονός που υποδηλώνει ότι η παχυσαρκία συμβάλλει στην κυκλοφορία του κολλαγόνου και μπορεί να επηρεάσει την απώλεια βάρους.
Μια άλλη μελέτη μεταξύ παχύσαρκων και διαβητικών ασθενών διαπίστωσε ότι η πρόσληψη υδρολυμένου κολλαγόνου διεγείρει την απελευθέρωση ορμονών κορεσμού στο αίμα.
Τα συμπληρώματα κολλαγόνου μπορεί να βοηθήσουν έμμεσα στην απώλεια βάρους μειώνοντας τον πόνο στις αρθρώσεις. Το συμπλήρωμα κολλαγόνου της Elm & Rye σας βοηθά να έχετε υγιές δέρμα, μαλλιά και νύχια.Το κολλαγόνο τύπου ΙΙ συμβάλλει στη δημιουργία χόνδρων, στην υγεία των αρθρώσεων, στη διατήρηση της επένδυσης του εντέρου μας, υποστηρίζοντας έτσι την υγεία του πεπτικού συστήματος και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Όλοι οι τύποι κολλαγόνου υποστηρίζονται πιο αποτελεσματικά με τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C ή συμπληρώματα υαλουρονικού οξέος.
Η μακροχρόνια λήψη πεπτιδίων κολλαγόνου θα μπορούσε θεωρητικά να σημαίνει ότι η δύναμη του κολλαγόνου μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Και σήμερα, θα σας πω όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη χρήση του κολλαγόνου και θα σας δείξω την καλύτερη σκόνη κολλαγόνου για την απώλεια βάρους που μπορείτε να αγοράσετε!
Έτσι, αν και αυτή η μελέτη δεν χρησιμοποίησε απαραίτητα το κολλαγόνο για να συμπληρώσει την απώλεια βάρους καθεαυτή, υποδηλώνει ότι με τη σταθεροποίηση της ποσότητας πρόσληψης πρωτεΐνης κολλαγόνου υψηλής ποιότητας, μια ιστορία επιτυχίας απώλειας βάρους με κολλαγόνο μπορεί να είναι πιο πιθανή λόγω της εξισορρόπησης του μεταβολισμού.Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, αν και το κολλαγόνο δεν μπορεί στην πραγματικότητα να κάψει λίπος, μπορεί να τροφοδοτήσει τους μυς και να εξασφαλίσει ότι οι επιπλέον θερμίδες καταναλώνονται, και αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε ταχύτερο μεταβολισμό.
Αυτό δείχνει ότι ενώ η προσθήκη πρωτεΐνης στη διατροφή σας γενικά μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, με το κολλαγόνο, η επιτυχία της απώλειας βάρους είναι πιο πιθανή.
Όμως, η συνεχιζόμενη έρευνα σχετικά με το κολλαγόνο δείχνει ότι το συμπλήρωμα κολλαγόνου μπορεί να είναι το κλειδί στο ταξίδι σας για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Ποια είναι τα οφέλη του κολλαγόνου για τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας; Σε ηλικιωμένους ενήλικες με ασθένεια φθοράς, όπως η σαρκοπενία, το κολλαγόνο μπορεί να βοηθήσει την ανάπτυξη των μυών και να αυξήσει το βάρος. Αυτή η αύξηση βάρους είναι στην πραγματικότητα ευεργετική για μια συγκεκριμένη ομάδα ανθρώπων. Μπορώ να πάρω βάρος παίρνοντας κολλαγόνο; Τούτου λεχθέντος, εξακολουθεί να υπάρχει η πιθανότητα ορισμένα συμπληρώματα κολλαγόνου να σας προκαλέσουν αύξηση του σωματικού σας βάρους, αλλά μόνο υπό ορισμένες συνθήκες. Για παράδειγμα, εάν η συγκεκριμένη μάρκα συμπληρώματος κολλαγόνου που χρησιμοποιείτε είναι φορτωμένη με ανθυγιεινά συστατικά, όπως υπερβολική ζάχαρη, θα μπορούσε να σας προκαλέσει αύξηση βάρους.Μια μελέτη του 2008 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ζελατίνης (η μαγειρεμένη μορφή κολλαγόνου) αύξησε τα επίπεδα της ορμόνης του κορεσμού, της γκρελίνης, στους συμμετέχοντες.
Όχι, το κολλαγόνο δεν σας προκαλεί αύξηση του σωματικού σας βάρους.
Η κατανάλωση γευμάτων που περιέχουν κολλαγόνο ή η λήψη συμπληρωμάτων πεπτιδίων κολλαγόνου μπορεί να προσφέρει περισσότερο έλεγχο της όρεξης και κορεσμό, ιδίως σε παχύσαρκους και υπέρβαρους ασθενείς, και είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους τόσοι πολλοί άνθρωποι έχουν ιστορίες επιτυχίας απώλειας βάρους με κολλαγόνο.
Άλλα οφέλη του κολλαγόνου περιλαμβάνουν την απόκρυψη των ραγάδων και των κηλίδων γήρανσης και τη βελτίωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας.
Η απώλεια βάρους δεν ήταν στόχος για μένα, αλλά οι μελέτες δείχνουν ότι το κολλαγόνο καταστέλλει την όρεξη και σας κρατάει χορτάτους, ώστε να τρώτε λιγότερο στο επόμενο γεύμα σας.
Καθώς όμως τα οφέλη της λήψης κολλαγόνου γίνονται όλο και πιο γνωστά, όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν τα συμπληρώματα κολλαγόνου για να τα προσθέσουν στην καθημερινή τους ρουτίνα ως έναν τρόπο που θα τους βοηθήσει να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος καθώς γερνούν.Η ακραία απώλεια βάρους μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση, αλλά το κολλαγόνο βοήθησε τα μαλλιά μου να μεγαλώσουν περισσότερο και πιο δυνατά από ό,τι τα είχα δει εδώ και χρόνια!