Οι πιπεριές καγιέν είναι ένα ζεστό μπαχαρικό που μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό του σώματός σας. Λειτουργεί αυξάνοντας τη θερμοκρασία του σώματός σας. Η προσθήκη αυτού του μπαχαρικού στο φαγητό σας μπορεί να κάψει αποτελεσματικά 100 θερμίδες ανά γεύμα. Ωστόσο, δεν πρέπει να τρώτε πάρα πολύ από αυτό.
Καγιέν - Αυτό το μπαχαρικό φέρνει θερμότητα με το κύριο συστατικό του, την καψαϊκίνη, που βοηθά στην καύση του λίπους και στην καταστολή της όρεξης. Το πιπέρι καγιέν αυξάνει το μεταβολισμό, με αποτέλεσμα το σώμα να καίει περισσότερες θερμίδες, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου Purdue. 7.
Πόσο πιπέρι καγιέν πρέπει να παίρνετε την ημέρα; Πάρτε είτε κάψουλες 30-120 χιλιοστόγραμμα είτε 0,3-1 χιλιοστόλιτρο υγρού βάμματος μία έως τρεις φορές την ημέρα. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα έγχυμα χρησιμοποιώντας έως και 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη πιπεριού καγιέν ανά φλιτζάνι νερό. Πάρτε μια δόση 1 κουταλάκι του γλυκού από αυτό το μείγμα σε μικρή ποσότητα νερού μερικές φορές την ημέρα.
Περίληψη Το κάρδαμο είναι ένα εξαιρετικά πολύτιμο μπαχαρικό που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το λίπος της κοιλιάς και του σώματος σε ορισμένες μελέτες σε ζώα.
Προπόνηση με κυκλώματα. Αν θέλετε να χτίσετε μυς και να κάψετε λίπος ταυτόχρονα, πρέπει να κάνετε κυκλική προπόνηση τρεις ημέρες την εβδομάδα. - Προχωρήστε σε προπόνηση κοιλιακών μυών. - Ελέγξτε το φαγητό σας. - Μείνετε μακριά από το αλκοόλ.
Δεν έχει καμία σχέση με τη διατροφή και την άσκηση. Αν προσπαθείτε να χάσετε μερικά επίμονα κιλά και διαπιστώνετε ότι η δίαιτα και η άσκηση δεν κάνουν το κόλπο, μια νέα μελέτη στο περιοδικό Diabetologia δείχνει ότι μπορεί να υπάρχει ένα ιδιόμορφο κόλπο που μπορεί να κάνει τη διαφορά: Ο τρόπος με τον οποίο χρησιμοποιείτε τον εσωτερικό σας φωτισμό.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τα μπαχαρικά για την απώλεια βάρους; Ο κουρκουμάς είναι ζεστός και αυξάνει τη θερμότητα του σώματος. Με αυτόν τον τρόπο ενισχύει το μεταβολισμό του σώματός σας, προωθώντας έτσι τη διαδικασία απώλειας βάρους. Επιπλέον, διατηρεί τις ορμόνες σας υπό έλεγχο κατά τη διάρκεια της περιόδου του μήνα σας. Δοκιμάστε να πασπαλίζετε με κουρκουμά τη σούπα ή τα φρέσκα λαχανικά και τους ξηρούς καρπούς. 2. Κανέλα Αυτό το γευστικό μπαχαρικό είναι επίσης γνωστό για τα οφέλη του στην απώλεια βάρους.Υπάρχουν 190 θερμίδες σε 1 κουταλάκι του γλυκού (50 g) McCormick Cayenne Pepper Ground. Θα πρέπει να περπατήσετε 53 λεπτά για να κάψετε 190 θερμίδες. Επισκεφθείτε το CalorieKing για να δείτε τον αριθμό των θερμίδων και τα θρεπτικά στοιχεία για όλα τα μεγέθη μερίδων.
Η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων από αυτές που καίτε είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους και λίπους στην κοιλιά. Η προσθήκη πιπεριών καγιέν στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη συνολική ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Εκτός του ότι βοηθά στην καύση του λίπους ως θερμότητα, η κατανάλωση πιπεριάς καγιέν μπορεί επίσης να προωθήσει την απώλεια βάρους μειώνοντας την πρόσληψη θερμίδων.
Πολλά βότανα και μπαχαρικά έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν το μεταβολισμό, ενισχύουν την καύση του λίπους και προάγουν το αίσθημα πληρότητας. Η διαφοροποίηση των μπαχαρικών σας είναι ένας απλός και εύκολος τρόπος για να αυξήσετε την απώλεια βάρους με ελάχιστη προσπάθεια.
Κόψτε τις θερμίδες, αλλά όχι πάρα πολύ. Μοιραστείτε το στο Pinterest. - Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες, ειδικά διαλυτές φυτικές ίνες. - Πάρτε προβιοτικά. - Κάντε λίγη καρδιοαναπνευστική δραστηριότητα. - Πιείτε πρωτεϊνικά ροφήματα. - Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα. - Περιορίστε την πρόσληψη υδατανθράκων, ειδικά των εξευγενισμένων υδατανθράκων. - Κάντε προπόνηση αντίστασης.
Αλλά η προσθήκη μερικών μπαχαρικών στα γεύματα μυϊκής ενδυνάμωσης μπορεί να δώσει στον μεταβολισμό σας την ώθηση που χρειάζεται. Λάβετε υπόψη σας ότι το να καρυκεύετε τα πιάτα δεν είναι μια σύντομη διαδρομή για έναν γρήγορο μεταβολισμό, αλλά οι έρευνες έχουν δείξει ότι η ενσωμάτωση συγκεκριμένων ενώσεων από τα μπαχαρικά μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τις δυνατότητες καύσης θερμίδων και απώλειας λίπους.
Πόσες θερμίδες περιέχει ένα κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν; Υπάρχουν 6 θερμίδες σε 1 κουταλάκι του γλυκού κόκκινο πιπέρι ή πιπέρι καγιέν. Κατανομή θερμίδων: 36% λίπος, 53% υδατάνθρακες, 11% πρωτεΐνες. Σημειώστε ότι ορισμένες τροφές μπορεί να μην είναι κατάλληλες για ορισμένους ανθρώπους και σας συνιστούμε να ζητήσετε τη συμβουλή ενός γιατρού πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε προσπάθεια απώλειας βάρους ή δίαιτα.
Ποια βότανα και μπαχαρικά μπορούν να επιταχύνουν τον μεταβολισμό σας; Συγκεκριμένα, τα παρακάτω βότανα και μπαχαρικά που καίνε το λίπος μπορούν να εκτοξεύσουν το μεταβολισμό σας, οπότε τρελαθείτε με αυτά! Το πιπέρι καγιέν είναι ένα είδος πιπεριάς τσίλι που περιέχει καψαϊκίνη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι εκτοξεύει το μεταβολισμό και μειώνει την πείνα και την πρόσληψη θερμίδων.
Τι μπορώ να πιω για να χάσω την κοιλιά μου; Για να βοηθήσετε στη μείωση του περιττού λίπους στην κοιλιά, αντικαταστήστε τους χυμούς φρούτων με νερό, παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη ή ανθρακούχο νερό με μια φέτα λεμόνι ή λάιμ. Όταν πρόκειται για αύξηση του λίπους, ο χυμός φρούτων μπορεί να είναι εξίσου κακός με τη ζαχαρούχα σόδα. Σκεφτείτε να αποφύγετε όλες τις πηγές υγρής ζάχαρης για να αυξήσετε τις πιθανότητες επιτυχούς απώλειας βάρους. Μπορείτε να χάσετε βάρος από τα μπαχαρικά; Μπορεί, σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση 90 διαφορετικών μελετών που εξέτασαν το ρόλο της καψαϊκίνης στη διαχείριση του βάρους. Η ανάλυση διαπίστωσε ότι τα πικάντικα τρόφιμα μειώνουν την όρεξη και ότι αυξάνουν την ενεργειακή δαπάνη. Οπότε, ναι! Τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Ποιο συστατικό καίει περισσότερο λίπος; Καφεΐνη. Η καφεΐνη είναι μια ουσία που βρίσκεται συνήθως στον καφέ, το πράσινο τσάι και τους κόκκους κακάο. - Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού. Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού είναι απλώς μια συμπυκνωμένη μορφή πράσινου τσαγιού. - Σκόνη πρωτεΐνης. Η πρωτεΐνη είναι απίστευτα σημαντική για την καύση του λίπους. - Διαλυτές φυτικές ίνες. Υπάρχουν δύο διαφορετικοί τύποι φυτικών ινών: οι διαλυτές και οι αδιάλυτες. - Γιοχιμβίνη.Αυτό καθιστά το πιπέρι καγιέν ένα από τα καλύτερα βότανα και μπαχαρικά που καίνε το λίπος. Ο βασιλικός είναι αντιφλεγμονώδης, μειώνει την κατακράτηση νερού, το φούσκωμα και λειτουργεί ως προσαρμογόνο (ουσία που βοηθά το σώμα σας να προσαρμοστεί στο στρες). Η κατανάλωση φύλλων βασιλικού κάθε μέρα θα βοηθήσει στην αύξηση του μεταβολισμού σας.
Οι άπαχες κουζίνες μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος - αλλά αν τις τρώτε κάθε μέρα, μπορεί επίσης να χάσετε τις φυτικές ίνες που χρειάζεται ο οργανισμός σας. Οι φυτικές ίνες είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό μέρος της διατροφής σας, καθώς σας βοηθούν να ρυθμίσετε μια σειρά από σωματικές διεργασίες, σύμφωνα με την Mayo Clinic.
Περίληψη Ο κουρκουμάς είναι ένα μπαχαρικό που περιέχει κουρκουμίνη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην απώλεια βάρους και λίπους σε μελέτες σε ανθρώπους και ζώα.
Μελέτες σε ζώα έχουν επίσης δείξει ότι η συμπερίληψη του τζίντζερ στη διατροφή μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό, εκτός από την ενίσχυση της πέψης και της απορρόφησης του λίπους. Συμβουλή: Ρίξτε βραστό νερό με φρέσκο τζίντζερ ή απλά προσθέστε σκόνη τζίντζερ σε ζεστό νερό για να αναθερμάνετε το μεταβολισμό σας.