Συμβουλή 1: Αυξήστε την πρωτεΐνη σας και μειώστε τους υδατάνθρακες σας προτού επικεντρωθείτε στην περικοπή των θερμίδων. - Συμβουλή 2: Προπονηθείτε με δύναμη τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα. - Συμβουλή 3: Κοιμηθείτε. - Συμβουλή 4: Βελτιστοποιήστε τη διατροφή σας με θεμελιώδη συμπληρώματα. - Συμβουλή 5: Μεγιστοποιήστε τη διάθεση και τα συναισθήματά σας.
Το τι κάνετε κατά τη διάρκεια του χρονικού διαστήματος μεταξύ αυτών των δύο ζυγίσεων εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς, αλλά αν θέλετε να πληρωθείτε για να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να ελέγχετε τη διατροφή και την άσκησή σας.
Εάν συμμετείχατε σε ένα τελικό ζύγισμα για την πρόκληση 2019/2020, μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε ως το αρχικό σας βάρος για την πρόκληση 2020/2021. Πρώτον, αν και η δραστική μείωση βάρους με ακραία μέτρα δεν είναι προς το συμφέρον της ασφάλειας των αθλητών, είναι προφανές ότι αυτή η πρακτική είναι επιζήμια για τη σωματική και φυσιολογική απόδοση αυτών των αθλητών, καθώς η μεγαλύτερη μείωση βάρους φαίνεται να οδηγεί σε μεγαλύτερη πιθανότητα απώλειας του αγώνα.Συγκεντρώστε τις ομάδες σας για να σκεφτείτε περισσότερες ιδέες ή δείτε τα παιχνίδια γυμναστικής μας για περισσότερες ιδέες πρόκλησης απώλειας βάρους.
Επιπλέον, αυτή η μελέτη αφορούσε αυστηρά την "οξεία" φάση της μείωσης βάρους που συνήθως λαμβάνει χώρα περίπου 7 ημέρες πριν από ένα επίσημο ζύγισμα- ωστόσο, η προηγούμενη βιβλιογραφία έχει εντοπίσει ότι οι αθλητές των μαχητικών αθλημάτων ενσωματώνουν επίσης σταδιακές στρατηγικές απώλειας βάρους που μπορεί να μειώσουν το ΒΜ πριν από το χρονικό πλαίσιο των 7 ημερών που χρησιμοποιήθηκε για την παρούσα μελέτη.
Η οργάνωση και η συμμετοχή σε μια πρόκληση απώλειας βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το κίνητρό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά θέλετε να βεβαιωθείτε ότι ο διαγωνισμός παρέχει μια δίκαιη εμπειρία για όλους.
Αυτή η πρόκληση απώλειας βάρους απευθύνεται σε γυναίκες και άνδρες (ηλικίας 18+) που θέλουν ή/και πρέπει να χάσουν βάρος και έχουν έντονη επιθυμία να μπουν στη νέα δεκαετία υγιείς και με νέα αυτοπεποίθηση.
Οι αθλητές σε αυτά τα αθλήματα προσπαθούν να αποκτήσουν ένα θεωρητικό πλεονέκτημα αγωνιζόμενοι σε κατηγορίες βάρους που είναι χαμηλότερες από την καθημερινή σωματική τους μάζα (ΣΜ), χρησιμοποιώντας έναν συνδυασμό χρόνιων στρατηγικών (απώλεια σωματικού λίπους) και οξέων χειρισμών κατά τη διάρκεια μιας περιόδου ωρών ή ημερών πριν από το ζύγισμα ("αύξηση βάρους").
- Συνιστούμε κάθε Πρόκληση να διαρκεί 12 εβδομάδες. Αυτό επιτρέπει στους συμμετέχοντες να επιτύχουν καλύτερα τους στόχους τους κατά τη διάρκεια της Πρόκλησης. - Το Εγχειρίδιο της Πρόκλησης Απώλειας Βάρους, το υλικό υποστήριξης MyHerbalife.com και η ιστοσελίδα της Herbalife για τους συμμετέχοντες στην Πρόκληση Απώλειας Βάρους (HerbalifeWLC.com) βασίζονται σε πρόγραμμα 12 εβδομάδων.
Οι νικητές βραβεύτηκαν με βάση το ποσοστό σωματικού βάρους που έχασαν κατά τη διάρκεια του προγράμματος έξι εβδομάδων.Η πρόκληση απώλειας βάρους 30 ημερών υποστηρίζεται από την επιστήμη και τους αριθμούς. Ο στόχος του 30ήμερου σχεδίου απώλειας βάρους μας είναι να αφαιρέσουμε το χνούδι και να παρακολουθήσουμε τους αριθμούς που σχετίζονται με την απώλεια βάρους για ένα μήνα. Δεν έχετε ξαναδοκιμάσει αυτή την προσέγγιση των 5 αριθμών. Και πρόκειται να λειτουργήσει!
Η μείωση βάρους είναι μια σκόπιμη και τακτική αλλά δραστική προσέγγιση που χρησιμοποιείται συνήθως σε όλα τα μαχητικά αθλήματα (7), η οποία είναι ανεξάρτητη από οποιεσδήποτε αυξομειώσεις βάρους που προκύπτουν από υψηλότερο προπονητικό φορτίο, σύμφωνα με την οποία οι αθλητές προπονούνται με βαρύτερο ΒΜ και στη συνέχεια εφαρμόζουν μία ή περισσότερες μεθόδους για να προκαλέσουν ταχεία απώλεια ΒΜ, συμπεριλαμβανομένου του δραστικού θερμιδικού περιορισμού (34), της φόρτισης με νερό (33), των μεθόδων εφίδρωσης μέσω παθητικής ή ενεργητικής αφυδάτωσης (21) και της χρήσης καθαρτικών ή διουρητικών (20).
Για τους αρχάριους, δεν είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε αμέσως την κοπή (εκτός αν είστε υπέρβαροι). Για τους επαγγελματίες αθλητές, η περικοπή μπορεί να είναι πιο επιθετική (μείωση των θερμίδων έως και 40%), αλλά δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 8 εβδομάδες. Για τον ερασιτέχνη, μια περικοπή 3-5 μηνών είναι η καλύτερη επιλογή.
Ορίστε ότι ο διαγωνισμός θα διαρκέσει 2-3 μήνες. Αυτή η προθεσμία θέτει έναν καλό ρυθμό για την απώλεια βάρους των διαγωνιζομένων. Τους δίνει αρκετό χρόνο για να ξεκινήσουν ένα νέο πρόγραμμα απώλειας βάρους και να χάσουν κιλά με υγιή ταχύτητα. Αποθαρρύνει επίσης τη γρήγορη γρήγορη δίαιτα, η οποία είναι ανθυγιεινή και μη βιώσιμη.
Η διεξαγωγή ενός διαγωνισμού που αφορά μόνο την απώλεια βάρους δεν συνιστάται, καθώς μπορεί να γίνει πολύ ανθυγιεινή και επιβλαβής. Ποια είναι τα καθήκοντα και οι ευθύνες των διοργανωτών του διαγωνισμού απώλειας βάρους στο γραφείο; Εσείς (ο οικοδεσπότης) και η υπόλοιπη ομάδα μπορείτε να κατανείμετε τις ευθύνες για να διασφαλίσετε την ομαλή διεξαγωγή της πρόκλησης.
Εδώ είναι μια ακραία απώλεια βάρους hack μπορείτε να πετύχετε με όταν όλες οι άλλες δίαιτες έχουν αποτύχει.
Όλες οι συμμετοχές με την κάρτα check-in και τις αρχικές φωτογραφίες (εμπρός, πλάγια, πίσω και μια φωτογραφία της ζυγαριάς που απεικονίζει το βάρος του διαγωνιζόμενου) πρέπει να υποβληθούν μέχρι τις 11:59μμ EST την Κυριακή 23 Ιανουαρίου 2022.
BM πριν από την έναρξη οποιασδήποτε μεθόδου πρακτικής μείωσης βάρους), η οποία είναι γνωστή στην καθομιλουμένη ως "βάρος περπατήματος" στην κοινότητα ΜΜΑ.
Ζυγιστείτε ξανά μετά από 6 μήνες και κερδίστε το ποσό συμμετοχής σας πίσω για να διατηρήσετε την απώλεια βάρους σας!
Οργανώστε το χρόνο σας. - Προγραμματίστε τις προπονήσεις σας και αντιμετωπίστε τον χρόνο άσκησης όπως κάθε άλλο ραντεβού. - Προγραμματίστε γεύματα, ψώνια και χρόνο για μαγείρεμα μία φορά την εβδομάδα. - Οργανώστε το βράδυ σας για να καθιερώσετε μια ρουτίνα ύπνου που σας κρατάει ξεκούραστους.
Πώς κερδίζετε την πρόκληση απώλειας βάρους 90 ημερών; Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεΐνης. - Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά. - Μειώστε την πρόσληψη αλατιού. - Περιορίστε την πρόσληψη υδατανθράκων. - Τρώτε λιγότερα λιπαρά τρόφιμα.
Κορυφαία ακαδημαϊκή έρευνα* δείχνει ότι η ευκαιρία να κερδίσετε χρήματα ενισχύει την επιτυχία της απώλειας βάρους, καθιστώντας τους διαιτώμενους έως και πέντε φορές πιο πιθανό να χάσουν βάρος. Το HealthyWage χρησιμοποιεί προκλήσεις απώλειας βάρους που βασίζονται σε μετρητά και έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν στον τερματισμό της αναβλητικότητας, να ενθαρρύνουν την επιμονή και να αξιοποιήσουν τη δύναμη της επιθυμίας σας να αποφύγετε να χάσετε το στοίχημά σας.
Ο ΒΜ χάθηκε μέσω της κοπής βάρους και ο ΒΜ επανακτήθηκε μετά το επίσημο ζύγισμα τόσο σε ερασιτέχνες όσο και σε επαγγελματίες αθλητές ΜΜΑ με προηγούμενη εμπειρία κοπής βάρους. Έτσι, οι αθλητές και οι προπονητές πιστεύουν λανθασμένα ότι αν ο αντίπαλός τους είτε δεν συμμετέχει σε μείωση βάρους, είτε κόβει λιγότερο ΒΜ, είτε ανακτά λιγότερο ΒΜ μετά το ζύγισμα, ο αθλητής που έχει κόψει περισσότερο ΒΜ για να ανταποκριθεί στην καθορισμένη κατηγορία βάρους θα πρέπει να έχει μεγαλύτερες δυνατότητες παραγωγής δύναμης και να είναι πιο δύσκολο να χειραγωγηθεί με την πάλη, έχοντας έτσι πιο ισχυρά χτυπήματα λόγω πλεονεκτήματος βάρους κατά τη διάρκεια του αγώνα (5,8).Σύντομη περίληψη: Με το HealthyWage, μπορείτε να κερδίσετε έως και 10.000 δολάρια τζάκποτ βάζοντας ένα "στοίχημα" για την απώλεια βάρους σας ή συμμετέχοντας σε μία από τις πολλές προκλήσεις απώλειας βάρους και γυμναστικής που προσφέρει η εφαρμογή. Το HealthyWage είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να πληρωθείτε για να χάσετε βάρος.
Υπάρχουν πολλές ιδέες πρόκλησης απώλειας βάρους εκεί έξω, αλλά αυτή εδώ λειτουργεί επειδή είναι μια πρόκληση απώλειας βάρους για χρήματα!Σκοπός αυτής της μεθόδου είναι να προκριθούν σε χαμηλότερη κατηγορία βάρους και στη συνέχεια να ανακτήσουν γρήγορα όσο το δυνατόν περισσότερο ΒΜ μέσα στις 24 ώρες που μεσολαβούν μεταξύ του ζυγίσματος και του αγώνα, ώστε να αγωνιστούν σε μεγαλύτερο βάρος από την κατηγορία βάρους τους (8).
Εβδομήντα πέντε μαχητές ΜΜΑ (73 άνδρες και 2 γυναίκες) που είχαν προηγούμενη εμπειρία στην περικοπή βάρους και οι οποίοι σχεδίαζαν να συμμετάσχουν σε πρακτικές περικοπής βάρους για έναν επερχόμενο αγώνα προσλήφθηκαν για τη μελέτη αυτή.Ο στόχος είναι να σας ενθαρρύνουμε να χάσετε το 2% του συνολικού σωματικού σας βάρους εντός 180 ημερών και το 5% του συνολικού σωματικού σας βάρους μέχρι το τελικό ζύγισμα τον Σεπτέμβριο του 2022. Όσοι πληρούν όλες τις προϋποθέσεις (ζύγιση και απώλεια βάρους) θα μοιραστούν εξίσου το χρηματικό έπαθλο των 20.000 δολαρίων! Προκλήσεις μέσω της εφαρμογής μας για την προπόνηση υγείας με βραβεία!
Είτε έχετε αποφασίσει να ξεκινήσετε τη δική σας πρόκληση είτε έχετε αποφασίσει να κάνετε μια πρόκληση απώλειας βάρους με την οικογένειά σας, τους φίλους σας ή την ομάδα του γραφείου σας, τώρα πρέπει να σκεφτείτε μερικές καλές ιδέες για πρόκληση απώλειας βάρους που θα είναι διασκεδαστικές και θα κρατήσουν το ενδιαφέρον όλων.Οι στρατηγικές για την υποστήριξη ασφαλέστερων πρακτικών περιλαμβάνουν την ελάχιστη ταξινόμηση του αγωνιστικού βάρους με βάση τη σύνθεση του σώματος κατά την προετοιμασία, τη μείωση του χρονικού διαστήματος μεταξύ ζύγισης και αγώνα και την απαγόρευση ανθυγιεινών τεχνικών απώλειας βάρους.
Το πόσος χρόνος χρειάζεται για να μειωθεί το βάρος του νερού εξαρτάται πραγματικά από τις στρατηγικές που αποφασίζει να εφαρμόσει ο ανταγωνιστής. Διαφορετικές στρατηγικές μπορούν να ξεκινήσουν μέχρι και 2 εβδομάδες πριν από τον διαγωνισμό, αλλά τουλάχιστον μία εβδομάδα πριν από τον διαγωνισμό είναι το σημείο όπου οι περισσότεροι άνθρωποι θα ξεκινήσουν το πρωτόκολλο για να χάσουν την περίσσεια νερού.
Από τους συμμετέχοντες που χάνουν βάρος μέχρι τους Διανομείς που χτίζουν την επιχείρησή τους όπως ποτέ άλλοτε, η Πρόκληση Απώλειας Βάρους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακαλύψουν οι άνθρωποι τα οφέλη των προϊόντων herbalife®.Κάθε άτομο που έχει βιώσει τη δύναμη της Πρόκλησης Απώλειας Βάρους διαδίδει το μήνυμα σε άλλους, δημιουργώντας απίστευτη δυναμική.
Η πρόκληση εκπληρώθηκε και τα κέρδη απονεμήθηκαν στους τρεις πρώτους νικητές του Impact Sports & Fitness 2021 Weight Loss Challenge.
Ποιες είναι μερικές ιδέες πρόκλησης απώλειας βάρους; Μπουκάλι νερού για φρούτα. - Αθλητικός ιχνηλάτης. - Βιβλία υγιεινών συνταγών. - Αθλητικός ρουχισμός. - Εμπειρίες όπως ένα Σαββατοκύριακο μακριά (ίσως σε μια τοποθεσία που σχετίζεται με μια πρόκληση απόστασης) - Ημέρες σπα μέσα στο σπίτι. - Κουπόνια περιποίησης.
Μόλις σήμερα ξεκίνησα την πρόκληση απώλειας βάρους 2021 και για όσους από εσάς την έχετε ολοκληρώσει, αναρωτιόμουν ποια ήταν η εμπειρία σας από αυτήν! Ένα καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα απώλειας βάρους στο γάμο μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό για μια νύφη που θέλει να χωρέσει στο όμορφο φόρεμά της την ημέρα του γάμου της.Τα καλά νέα είναι Ναι. Ο ιστότοπος είναι απολύτως νόμιμος και αν είστε συνεπείς στο στόχο της απώλειας βάρους σας για το χρονικό διάστημα που έχετε ορίσει, θα κερδίσετε χρήματα για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, οι επικριτές λένε ότι το HealthyWage τείνει να βγάζει κέρδος από τους ανθρώπους επειδή πολλοί από αυτούς δεν τηρούν τον στόχο απώλειας βάρους τους.
Πρόκειται για μια πρόκληση 8 εβδομάδων για να εμπνεύσετε τον εαυτό σας και τους συναδέλφους σας geeks να κινηθείτε, να τρώτε καλύτερα και ίσως να χάσετε μερικά κιλά στην πορεία.
Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων κατά 500 θερμίδες για να χάσετε 10 κιλά σε 10 εβδομάδες ή περίπου 830 θερμίδες για να χάσετε 10 κιλά σε έξι εβδομάδες.
Ωστόσο, η πρόκριση για έναν αγώνα στο ΜΜΑ είναι ρητά συνδεδεμένη με πολύ στενά εύρη ΒΜ (ταξινομήσεις σε κατηγορίες βάρους) με σοβαρές συνέπειες για όσους δεν καταφέρνουν να φτάσουν στην κατηγορία βάρους που έχουν δηλώσει.
Κερδίζω μυϊκή μάζα, οπότε νομίζω ότι το βάρος μου θα μειωθεί λίγο περισσότερο.
Η δύναμη των λέξεων. Γνωρίζατε ότι οι πιθανότητες να πετύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους και φυσική κατάσταση αυξάνονται κατά 1000% μόνο με την τήρηση και αναθεώρηση και ακριβούς ημερολογίου; Κρατήστε ημερολόγιο της εβδομάδας σας. Βάλτε ένα ημερολόγιο διατροφής, μάθετε τις θερμίδες στις μερίδες των τροφών που τρώτε. Παρακολουθήστε τις σκέψεις σας και παρακολουθήστε τις προπονήσεις σας.
Αν η απώλεια βάρους είναι η προτεραιότητά σας, να ξέρετε ότι η άσκηση είναι μόνο ένας από τους τρόπους με τους οποίους θα ενισχύσετε το μεταβολισμό σας κατά τη διάρκεια της Πρόκλησης.