Κέικ ρυζιού. Ναι, το κέικ ρυζιού είναι ένα τρόφιμο που συνήθως τρώνε οι επίδοξοι αγωνιζόμενοι για απώλεια, ειδικά όσοι κάνουν δίαιτα. Πιστεύουν ότι τα ρυζογκοφρέτες έχουν λίγες θερμίδες. Αρκετά αστείο, φαίνεται να αγνοούν το γεγονός ότι αυτό το "χαμηλό σε θερμίδες" φαγητό τους εμποδίζει να χάσουν γρήγορα.
Δίαιτα με κέικ ρυζιού. Για να αποκομίσετε το μέγιστο όφελος από τα κέικ ρυζιού, καταναλώστε τα με μέτρο για να καλύψετε τις ημερήσιες ανάγκες σας σε υδατάνθρακες σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή με φρούτα, λαχανικά και πηγές πρωτεϊνών. Αντικαθιστώντας τα ρυζογκοφρέτες με λιπαρά σνακ, όπως μπισκότα, γλυκά και πατατάκια, θα βοηθήσετε το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας.
Βουτυρώστε μια φόρμα για κέικ, ρίξτε μέσα το μείγμα κέικ και προσθέστε καβουρδισμένα καρύδια. Αυτή η υγιεινή συνταγή μάφιν για απώλεια βάρους, η οποία τυχαίνει επίσης να είναι vegan, περιλαμβάνει αλεύρι καρύδας, αλεσμένο λινάρι, πολτοποιημένη μπανάνα και βούτυρο ηλιόσπορων, και απολύτως μηδενικούς ξηρούς καρπούς. Είναι το κέικ καρότου πιο υγιεινό από το κέικ σοκολάτας; Το κέικ καρότου συνήθως παίρνει επίσης ένα νεύμα, με καρύδια, καρότα και έλλειψη σοκολάτας. Αλλά σε ορισμένες συνταγές, το κέικ καρότου μπορεί να έχει τόση ζάχαρη, βούτυρο και κρέμα όσο το μέσο κέικ σοκολάτας. Με λίγη αντικατάσταση συστατικών, σχεδόν οποιοδήποτε κέικ μπορεί να αναγεννηθεί ως μια υγιεινή εναλλακτική λύση.Στο WW αναζητούμε πάντα απλούς τρόπους για να κάνουμε τις συνταγές πιο υγιεινές χωρίς συμβιβασμούς στη γεύση. Έχοντας αυτό κατά νου, ελέγξαμε διατροφικά και δημιουργήσαμε μια συλλογή από υγιεινά κέικ και συνταγές γλυκιάς ζαχαροπλαστικής.
Ποιο κέικ είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους; Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που συνέδεαν την κατανάλωση κέικ σοκολάτας με ενοχές έχασαν λιγότερο βάρος από εκείνους που τη συνέδεαν με γιορτή. Ένα γεύμα εξαπάτησης μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό είναι με την αύξηση της λεπτίνης, της ορμόνης κατά της πείνας που στέλνει μηνύματα πείνας στο σώμα.
Αυτό το κέικ σύκου φουντουκιού είναι ένα πιο υγιεινό, vegan κέικ φτιαγμένο με υγιεινά υλικά όπως ζάχαρη καρύδας, αλεύρι σπέλτας και γλυκά σύκα εποχής.
Αν ελπίζετε να κάνετε το κέικ ένα πραγματικό μέρος της υγιεινής διατροφής σας, χρησιμοποιήστε τον οδηγό μας για 13 υγιεινές συνταγές κέικ για να βεβαιωθείτε ότι το ταξίδι σας για την απώλεια βάρους θα είναι γλυκό.Μια συλλογή συνταγών με τα αγαπημένα υγιεινά κέικ και γλυκά της ομάδας διατροφής της WW για να τα απολαύσετε. Στο WW είμαστε πάντα σε αναζήτηση απλών τρόπων για να κάνουμε τις συνταγές πιο υγιεινές χωρίς συμβιβασμούς στη γεύση. Με αυτό το σκεπτικό, ελέγξαμε διατροφικά και δημιουργήσαμε μια συλλογή από υγιεινά κέικ και γλυκές συνταγές ζαχαροπλαστικής.
Αυτό το υγιεινό vegan κέικ που φτιάχνεται με ζάχαρη καρύδας, αλεύρι σπέλτας και σύκα παίρνει το εντυπωσιακά υγρό φινίρισμα από το ελαιόλαδο, αποδεικνύοντας ότι δεν χρειάζεται βούτυρο για να φτιάξετε ένα εντυπωσιακά υγρό κέικ.Είτε ψάχνετε για μια υγιεινή τούρτα γενεθλίων, είτε για τούρτες φιλικές προς τα παιδιά, είτε απλώς αναζητάτε νέες ιδέες υγιεινής ζαχαροπλαστικής, έχουμε συνταγές που θα σας αρέσουν. Hot tip: Αν ψάχνετε για ένα υγιεινό κέικ σοκολάτας, δοκιμάστε το κέικ σοκολάτας με μαύρα φασόλια. Αυτό το κέικ σοκολάτας χωρίς γλουτένη χρησιμοποιεί μαύρα φασόλια αντί για αλεύρι, το οποίο βοηθάει να παραμείνει υπέροχο και υγρό.
Υγιεινή, χωρίς γλουτένη, χωρίς προσθήκη ζάχαρης, χωρίς βούτυρο, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες συνταγή κέικ για την οικοδόμηση των μυών και την απώλεια βάρους είναι επιδόρπιο γυμναστικής για bodybuilders.
Σκόνη πρωτεΐνης σοκολάτας Healthy Mummy 1 αυγό 1/2 φλιτζάνι ελαφρύ γάλα 1 κουταλιά της σούπας κακάο Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί (αλλά μην το παρακάνετε).Το Angel Food Cake φτιάχνεται με ασπράδια αυγών και χωρίς βούτυρο, γεγονός που του προσδίδει μια αφράτη, σαν σφουγγάρι συνοχή. Μια φέτα από αυτό το κέικ έχει μόνο περίπου 70 θερμίδες.
Με μόνο 158 θερμίδες και 5 γραμμάρια λίπους ανά φέτα, θα νιώσετε κι εσείς ανάλαφρη και αέρινη αφού απολαύσετε αυτό το πικάντικο κέικ για επιδόρπιο.
Σε μια μεγάλη κούπα, ανακατέψτε τα ξηρά υλικά - αλεύρι, αλάτι, ζάχαρη και μπέικιν πάουντερ.
Αυτό το υπέροχο κέικ είναι μια από τις καλύτερες υγιεινές συνταγές κέικ εκεί έξω.
Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως τα γαλακτοκομικά (γάλα, γιαούρτι, τυρί cottage), το μη γαλακτοκομικό γάλα, ιδιαίτερα το γάλα σόγιας, τους σπόρους και τη βρώμη.
Το κλασικό κέικ καρότου γίνεται vegan σε αυτή την εύκολη συνταγή, και καλύπτεται με σαντιγί καρύδας για να αντικαταστήσει το παραδοσιακό γλάσο κρέμας τυριού.
Η τούρτα Kinder Surprise. - Η τούρτα Candyland. - Η τούρτα που στάζει καραμέλα. - Η τούρτα με τις αγαπημένες σοκολάτες. - Η τούρτα με τις μπάλες από ζύμη μπισκότων. - Η τούρτα Nutella. - Η τούρτα Woody και Buzz. - Η τούρτα του ουράνιου τόξου.
Βρείτε υγιεινές, νόστιμες συνταγές για κέικ, όπως κέικ σοκολάτας, λεμόνι, κέικ λίρας και κέικ bundt, καθώς και σπιτικές τούρτες γενεθλίων. Υγιεινότερες συνταγές, από τους ειδικούς τροφίμων και διατροφής του EatingWell.
Κέικ ανανά χωρίς ζάχαρη. Υπάρχουν εκείνες οι θλιβερές στιγμές που βλέπεις ανθρώπους να κόβουν κομμάτια από το κέικ για να πετάξουν τις περιοχές με ζάχαρη. - Υγιεινό κολλώδες κέικ. - Υγιεινό κέικ Red Velvet. - Κέικ σοκολάτας. - Κέικ χωρίς αυγά. - Κέικ φράουλας. - Κέικ με χαμηλά λιπαρά. - Κέικ βανίλιας.
Μια άλλη από τις γρήγορες και εύκολες συνταγές μου για απώλεια βάρους με ρυζογκοφρέτες είναι αυτή με αβοκάντο και ντομάτα. Τώρα, το ντρέσινγκ με ταχίνι είναι μια από τις νεότερες εφευρέσεις μου και το λατρεύω! Απλά ανακατέψτε τα μαζί μέχρι να έχετε ένα σύνθετο μείγμα και ρίξτε λίγο πάνω από το κέικ ρυζιού σας.
Υγιεινό κέικ - είναι δυνατόν; Με μια λέξη, όχι, τα υγιεινά κέικ δεν είναι εφικτά, επειδή πολλά από τα συνηθισμένα συστατικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη.
Οι υγιεινές συνταγές αρτοποιίας μας είναι όλες φτιαγμένες με φρέσκα υλικά, δεν περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά και χρησιμοποιούν υγιεινά λίπη και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών, ώστε να μπορείτε να απολαμβάνετε αυτά τα επιδόρπια ως μέρος ενός υγιεινού και ισορροπημένου τρόπου ζωής.
Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με το Journal of Diabetes Care, μια διατροφή πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά μπορεί στην πραγματικότητα να αποτρέψει την κατανομή του σωματικού λίπους γύρω από την κοιλιά, μειώνοντας την έκφραση ορισμένων γονιδίων λίπους.
Δεν χρειάζεται να κόψετε τα αγαπημένα σας φαγητά στο WW. Τα πάντα είναι στο μενού -συμπεριλαμβανομένου του κέικ! Απολαύστε 21 από τα αγαπημένα μας υγιεινά κέικ που μπορείτε να φτιάξετε και να απολαύσετε.
Ποιο είναι το ελαφρύτερο είδος κέικ; Οι περισσότεροι άνθρωποι συμφωνούν ότι το ήπια γλυκό κέικ αγγελοτροφής είναι η πιο ελαφριά επιλογή για μια τυπική συνταγή κέικ. Το κέικ καρότου συνήθως παίρνει επίσης ένα νεύμα, με καρύδια, καρότα και έλλειψη σοκολάτας. Αλλά σε ορισμένες συνταγές, το κέικ καρότου μπορεί να έχει τόση ζάχαρη, βούτυρο και κρέμα όσο το μέσο κέικ σοκολάτας.
Αυτό το κέικ παραλείπει εντελώς το βούτυρο, χρησιμοποιώντας ελληνικό γιαούρτι και λάδι καρύδας για να επιτύχει βέλτιστη ενυδάτωση χωρίς τα πρόσθετα λιπαρά.
Το κέικ Angel Food είναι ένα από τα πιο δημοφιλή κέικ χαμηλών θερμίδων, επειδή συνήθως φτιάχνεται χωρίς λάδι και κρόκους αυγών. Πολλές άλλες συνταγές κέικ μπορούν εύκολα να τροποποιηθούν ώστε να μειωθούν οι θερμίδες και η περιεκτικότητα σε λιπαρά με την αντικατάσταση των συστατικών.
Φτιαγμένο με γάλα, γιαούρτι βανίλιας (χρησιμοποιήστε ελληνικό για επιπλέον πρωτεΐνη), κίτρινο μείγμα κέικ και πάγο, είναι τόσο νόστιμο όσο και οι φωτογραφίες.
Ένα υγιεινό κέικ που μοιάζει εκπληκτικό με αυτό το cheesecake βανίλιας : )Αυτή η απλή ωμή κρούστα από αμύγδαλα και χουρμάδες ολοκληρώνεται με ένα πλούσιο στρώμα cheesecake από κάσιους και καρύδα. Σε ένα μεσαίου μεγέθους μπολ, ανακατέψτε το αλεύρι, την κανέλα, το μοσχοκάρυδο, το μπέικιν πάουντερ και τη σόδα.Μια φέτα παντεσπάνι χωρίς αυγά παρέχει περίπου το 14% της συνολικής ημερήσιας θερμιδικής απαίτησης μιας τυπικής δίαιτας ενηλίκων 2.000 θερμίδων. Δείτε τη συνταγή για παντεσπάνι χωρίς αυγά. Αυτό το παντεσπάνι είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να είναι - τέλεια σπογγώδες!
Αν φτιάξετε το δικό σας κέικ από το μηδέν χρησιμοποιώντας φρέσκα και υγιεινά συστατικά, όπως αλεύρι ολικής άλεσης πλούσιο σε φυτικές ίνες, μέλι, βρώμη, φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς ή καταπληκτική μαύρη σοκολάτα, είναι ένα μεγάλο μπόνους.Το γεγονός ότι ένα κέικ περιέχει λαχανικά δεν σημαίνει αυτόματα ότι είναι υγιεινό κέικ, αλλά αυτό το κέικ μπορεί να αποτελέσει την εξαίρεση.
Το πιο υγιεινό: Angel Food Cake. - Πιο υγιεινό: Κέικ σοκολάτας χωρίς αλεύρι. - Πιο υγιεινό: Protein Mug Cake. - Πιο υγιεινό: Strawberry Shortcake με φρέσκια κρέμα. - Το πιο ανθυγιεινό: Carrot Cake. - Το πιο ανθυγιεινό: Cheesecake. - Το πιο ανθυγιεινό: Ανθυγιεινή: Κέικ με ανανά. - Το πιο ανθυγιεινό: Red Velvet Cake.
Αυτή είναι μια από τις υγιεινές συνταγές κέικ που λατρεύω: αποτελεί ένα τέλειο, ζεστό φθινοπωρινό πρωινό ή επιδόρπιο (ΟΧΙ γαλακτοκομικά, ΟΧΙ ραφιναρισμένη ζάχαρη, ΟΧΙ ραφιναρισμένο αλεύρι).
Hot tip: Αν ψάχνετε για ένα υγιεινό σοκολατένιο κέικ, δοκιμάστε το σοκολατένιο κέικ με μαύρα φασόλια.Ποια είναι τα καλύτερα επιδόρπια για να φάτε για να χάσετε βάρος; Το μόνο που χρειάζεστε είναι σπόρους chia, κακάο σε σκόνη και γάλα καρύδας light. Πάρτε τη συνταγή από το Clean, Cheat, Repeat. Ναι, είναι ένα τυπικό επιδόρπιο για την απώλεια βάρους, αλλά hey - δουλεύει. Το γιαούρτι, συμπληρωμένο με γκρανόλα, φράουλες και μπανάνες σε φέτες, είναι το τέλειο σνακ μετά το δείπνο που δεν θα σας αφήσει ατονία.
Είτε ψάχνετε για μια υγιεινή τούρτα γενεθλίων, είτε για τούρτες φιλικές προς τα παιδιά, είτε απλώς αναζητάτε νέες ιδέες υγιεινής ζαχαροπλαστικής, έχουμε συνταγές που θα σας αρέσουν.
Εδώ θα βρείτε 20 από τις καλύτερες λαχταριστές συνταγές κέικ που μπορείτε εύκολα να φτιάξετε και να απολαύσετε με την οικογένειά σας. ΕΊΝΑΙ ΈΝΑ ΣΠΙΤΙΚΌ ΚΈΙΚ ΥΓΙΕΙΝΌ; Λοιπόν, αυτό εξαρτάται από τα συστατικά.
Ανακαλύψτε τη νόστιμη ποικιλία από κέικ με χαμηλά λιπαρά, από φρουτώδες παντεσπάνι μέχρι κέικ βύνης και κέικ μήλου με καραμέλα. Έχουμε συγκεντρώσει για εσάς απλές συνταγές για σωστή διατροφή, συνταγές δίαιτας για σνακ, νόστιμες και απλές συνταγές για σαλάτες, νόστιμες συνταγές για κέικ και πίτες δίαιτας, συνταγές για επιδόρπια και ποτά χαμηλών θερμίδων.Είναι ορισμένα κέικ πιο υγιεινά από άλλα; Ωστόσο, ορισμένα κέικ είναι πιο υγιεινά από άλλα και η επιλογή συγκεκριμένων συνταγών μπορεί να σας γλιτώσει από το φούσκωμα, την ντροπή και τις ενοχές μετά την κατανάλωση ενός δεύτερου κομματιού. Το Angel Food Cake φτιάχνεται με ασπράδια αυγών και χωρίς βούτυρο, γεγονός που του προσδίδει μια αφράτη, σαν σφουγγάρι συνοχή. Μια φέτα από αυτό το κέικ έχει μόνο περίπου 70 θερμίδες.
Αν ψάχνετε για υγιεινές συνταγές κέικ καρότου, αυτό το νόστιμο κέικ είναι γεμάτο καρότα και φτιάχνεται με αλεύρι ολικής άλεσης, σάλτσα μήλου και σιρόπι σφενδάμου!