Οι κυνηγοί εξαρτώνται από το κυνήγι ζώων ή τη συλλογή βρώσιμων φυτών, φρούτων και ξηρών καρπών. Τους ταιριάζει καλύτερα να τρώνε λιγότερο συχνά, ίσως μόνο ένα ή δύο γεύματα την ημέρα. Οι κυνηγοί τα καταφέρνουν καλύτερα με μια δίαιτα χαμηλών γλυκαιμικών που δίνει έμφαση στο κρέας, τα ψάρια, τα αυγά και τα λαχανικά με χαμηλούς υδατάνθρακες.
Η Sharon Stone και η Tori Spelling είναι οπαδοί της δίαιτας Sugar Busters, ενός προγράμματος που απαγορεύει την κατανάλωση επεξεργασμένων ή ραφιναρισμένων σακχάρων, αλλά δίνει το πράσινο φως στα φρούτα.
Χρήσιμα και δωρεάν σχέδια γευμάτων, συμπεριλαμβανομένου ενός οδηγού για αρχάριους στη δίαιτα Keto. Το πρόγραμμα διατροφής είναι προσαρμοσμένο στις διατροφικές σας προτιμήσεις και ανάγκες για την επίτευξη της βέλτιστης απόδοσης.Οι κύριες πηγές κρέατος είναι το καπιμπάρα, το πεκάρι, το ελάφι, ο μυρμηγκοφάγος, το αρμαντίλο και τα άγρια βοοειδή, πολλά είδη ψαριών και τουλάχιστον ορισμένα είδη χελώνας. Στα ζώα που καταναλώνονται λιγότερο συχνά περιλαμβάνονται τα ιγκουάνα και οι σαύρες της σαβάνας, τα άγρια κουνέλια και πολλά πουλιά.
Η δίαιτα με βάση τα φυτά είναι μια άλλη δημοφιλής δίαιτα που ακολουθείται από πολλούς ανθρώπους.Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η δίαιτα Paleo γεμίζει περισσότερο το στομάχι λόγω της πρωτεΐνης στη διατροφή.
Ενώ υπάρχουν αρκετοί διαφορετικοί τύποι σκύλων που μπορούν να αποτελέσουν έναν καλό κυνηγετικό σκύλο, ακολουθούν μερικές φυλές που χρησιμοποιούνται συνήθως για τις φυσικές τους κυνηγετικές ικανότητες. Κυνηγόσκυλα Ριτρίβερ Σέττερ Πόιντερς Σπάνιελ Νερόσκυλα Για να βοηθήσετε τον ενεργό τρόπο ζωής τους, θα πρέπει να ταΐζετε τον κυνηγετικό σας σκύλο με υψηλής ποιότητας σκυλοτροφή.
Ποια είναι η καλύτερη τροφή για το κυνήγι της άλκης; Κάνοντας λίγη έρευνα (όπως η ανάγνωση άρθρων στο elk101.com), καθώς και κάνοντας τους δικούς σας πειραματισμούς με τα τρόφιμα πριν από το κυνήγι, μπορείτε σίγουρα να κάνετε όλη τη διαφορά στα κυνήγια σας στην εξοχή. Το καλύτερο φαγητό για εξοχή είναι ελαφρύ, πλούσιο σε θερμίδες και εύκολο στο μαγείρεμα (απλά προσθέστε νερό). Αδυνατίστε με αυτά τα τρία χορταστικά πρωινάΗ κατώτατη γραμμή: αλλά είναι δύσκολο να αποκαλέσουμε αυτή τη δίαιτα επιστημονικά πειστική. Κάποτε, ακολούθησα αυτό το πρόγραμμα διατροφής, το οποίο πρότεινε να τρώω μια υγρή δίαιτα για τρεις ολόκληρους μήνες.Η δίαιτα του αγρότη. Ιστορικά, οι αγρότες καλλιεργούν καλλιέργειες που μπορούν να αποθηκευτούν για μια άμεσα διαθέσιμη πηγή θερμίδων. Αυτός ο μεταβολικός τύπος χρειάζεται να τρώει συχνά μικρά γεύματα και σνακ επειδή είναι ευαίσθητος στην ινσουλίνη. Αυτό σημαίνει ότι είναι αποτελεσματικοί στην απορρόφηση της γλυκόζης και τα καταφέρνουν καλά με μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Επιπλέον, η τροποποιημένη δίαιτα paleo, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει στοιχεία όπως δημητριακά χωρίς γλουτένη, κόκκινο κρασί και μαύρη σοκολάτα, μπορεί να παρέχει στους ανθρώπους μεγαλύτερη ευελιξία στην επίτευξη των διατροφικών τους στόχων.Για να βοηθήσετε τον ενεργό τρόπο ζωής τους, θα πρέπει να ταΐζετε τον κυνηγετικό σας σκύλο με υψηλής ποιότητας τροφή για σκύλους. Οι τροφές που έχουν υψηλό ποσοστό πρωτεϊνών, καλές φυτικές ίνες, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, καθώς και βιταμίνες και μέταλλα είναι οι καλύτερες για να ξεκινήσετε.
Οι κυνηγοί ασκούν δραστηριότητα που απαιτεί μυϊκή δύναμη και αντοχή (μεταφορά σακιδίου, αναρρίχηση σε απότομους λόφους και βουνά κ.λπ.), πράγμα που σημαίνει ότι οι κυνηγοί χρειάζονται περισσότερες πρωτεΐνες από εκείνους που συμμετέχουν σε άλλες υπαίθριες δραστηριότητες. Ωστόσο, δεν μπορείτε να τρώτε μόνο πρωτεΐνες και τίποτα άλλο.
Περαιτέρω έρευνες σχετικά με τη μεσογειακή δίαιτα έχουν επίσης δείξει ότι αν η δίαιτα συνδυαστεί με σωματική δραστηριότητα, μπορείτε να μειώσετε το βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Τα αλληλόμορφα που μειώνουν τη βιοσύνθεση των ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρών οξέων ήταν προσαρμοστικά στις ζωικές δίαιτες στους προνεολιθικούς κυνηγούς-συλλέκτες, ενώ τα αντίθετα αλληλόμορφα που ενισχύουν τη βιοσύνθεση ήταν προσαρμοστικά στις φυτικές δίαιτες στους πρόσφατους αγρότες.
Καθώς δεν τρώνε σχεδόν καθόλου υδατάνθρακες για το μεγαλύτερο μέρος του έτους, βρίσκονται στο ένα άκρο του φάσματος πρόσληψης μακροθρεπτικών συστατικών των κυνηγών-συλλεκτών: στο άκρο με τις πολλές πρωτεΐνες. Το προσαρμοσμένο πρόγραμμα γευμάτων keto αναπτύσσεται από κορυφαίους επαγγελματίες στον τομέα της διατροφής, σεφ και προσωπικούς γυμναστές, διασφαλίζοντας ότι οι πελάτες λαμβάνουν το πρόγραμμα με τις καλύτερες επιδόσεις για αποτελέσματα.Με αυτόν τον τρόπο, με απόλυτο έλεγχο της διατροφής του, κατάφερε να επιτύχει σημαντική απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα πέντε μηνών, ακόμη και στα εξήντα του.
Ενώ ορισμένοι άνθρωποι χρειάζονται ειδική διατροφή λόγω προβλημάτων υγείας ή συγκεκριμένων δυσανεξιών, όλοι πρέπει να προσέχουν τι τρώνε. Πώς πρέπει να προσεγγίζουν οι κυνηγοί τη διατροφή; Υπάρχει μια συγκεκριμένη δίαιτα που είναι η καλύτερη για όσους κυνηγούν στην ύπαιθρο; Όχι, όχι απαραίτητα.
Η πραγματική παλαιολιθική διατροφή, όμως, δεν ήταν μόνο κρέας και μεδούλι. Είναι αλήθεια ότι οι κυνηγοί-συλλέκτες σε όλο τον κόσμο λαχταρούν το κρέας περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη τροφή και συνήθως λαμβάνουν περίπου το 30% των ετήσιων θερμίδων τους από τα ζώα. Αλλά οι περισσότεροι υπομένουν επίσης λιγοστές περιόδους, όταν τρώνε λιγότερο από μια χούφτα κρέας κάθε εβδομάδα.
Ποια ζώα έτρωγαν οι κυνηγοί-συλλέκτες; Έπρεπε να μάθουν ποια ζώα να κυνηγούν και ποια φυτά να τρώνε. Οι παλαιολιθικοί άνθρωποι κυνηγούσαν βουβάλια, βίσονες, άγριες κατσίκες, ταράνδους και άλλα ζώα, ανάλογα με το πού ζούσαν. Κατά μήκος των παράκτιων περιοχών, ψάρευαν. Αυτοί οι πρώτοι άνθρωποι μάζευαν επίσης άγριους ξηρούς καρπούς, μούρα, φρούτα, άγρια δημητριακά και πράσινα φυτά. Αυτό που γράφεται εδώ είναι μια δίαιτα body builders για την ετικέτα κυνηγός, και η ετικέτα αγρότης είναι περισσότερο μια δίαιτα αθλητών. Τι φαγητά τρώνε ο Hunter και ο αγρότης; Κυνηγός: σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες, πέστροφα, οστρακοειδή, βουβάλι, βοδινό κρέας χόρτου, πουλερικά ελευθέρας βοσκής, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, μη αμυλούχα λαχανικά, μούρα, χυμός ροδιού, φασόλια και όσπρια, ξηροί καρποί, σόγια, κανέλα, μαύρη σοκολάτα. Αγρότης: δημητριακά ολικής αλέσεως, ψωμί, ζυμαρικά, πατάτες, δημητριακά, λαχανικά, αυγά, φασόλια και όσπρια, φρούτα, άπαχα γαλακτοκομικά, ψάρια. Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε μια δίαιτα παλαιοφαγίας, το πρόγραμμα γευμάτων 1 ημέρας και οι οδηγίες διατροφής που περιγράφονται παραπάνω μπορεί να είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.Θα καλύψουμε γιατί οι διατροφικές επιλογές των κυνηγών-τροφοσυλλεκτών ήταν υγιεινές και πώς ζούσαν οι κυνηγοί-τροφοσυλλέκτες.
Το καλύτερο φαγητό είναι ελαφρύ, γεμάτο θερμίδες και εύκολο στο μαγείρεμα (απλά προσθέστε νερό). Κάθε γεύμα είναι διαφορετικό - το μεσημεριανό γεύμα είναι συνήθως πιο βαρύ, πιο ογκώδες, υψηλής ενέργειας και δεν απαιτεί μαγείρεμα. Τα μαγειρεμένα δείπνα είναι συνήθως αφυδατωμένα, ώστε να είναι ελαφρύτερα.
Ωστόσο, το γεγονός ότι ορισμένες κοινωνίες κυνηγών-τροφοσυλλεκτών λάμβαναν το μεγαλύτερο μέρος της διατροφικής τους ενέργειας από λίπος και πρωτεΐνες άγριων ζώων δεν σημαίνει ότι αυτή είναι η ιδανική διατροφή για τους σύγχρονους ανθρώπους, ούτε ότι οι σύγχρονοι άνθρωποι έχουν γενετικές προσαρμογές σε τέτοιες δίαιτες.
Από τα πρώτα χρόνια της ζωής τους, η διατροφή των κυνηγών-τροφοσυλλεκτών περιελάμβανε διάφορα χόρτα, κονδύλους, φρούτα, σπόρους και ξηρούς καρπούς. Καθώς δεν είχαν τα μέσα να σκοτώσουν μεγαλύτερα ζώα, προμηθεύονταν κρέας από μικρότερα θηράματα ή από πλιάτσικο.
Η πρωτεΐνη είναι ένα βασικό μακροθρεπτικό συστατικό. Δεν μπορούμε να τη φτιάξουμε. Μπορούμε να την αντλήσουμε από τους δομικούς ιστούς μας - τους μύες μας, τους τένοντες μας, τα όργανά μας - αν έχουμε απόλυτη ανάγκη από αμινοξέα, αλλά αυτό δεν είναι μια υγιής μακροπρόθεσμη στρατηγική. Από κάθε άποψη, πρέπει να καταναλώνουμε πρωτεΐνες για να παραμείνουμε υγιείς, γυμνασμένοι, ευτυχισμένοι και μακροχρόνιοι.
Ακριβώς όπως και η δίαιτα Atkins, η δίαιτα Keto είναι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, μέτριας περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Ένας γενικός κανόνας είναι ότι θα πρέπει να αναπληρώνετε περίπου 2.500-3.000 θερμίδες την ημέρα σε ένα τυπικό κυνήγι στην εξοχή. Μπορείτε προφανώς να προσαρμόσετε την πρόσληψή σας ανάλογα με την τακτική του κυνηγιού σας.
Η πρωτεΐνη είναι το δομικό στοιχείο των μυϊκών ινών. Χωρίς πρωτεΐνη, οι μύες σας δεν μπορούν να αναδομηθούν. Οι κυνηγοί ασκούν δραστηριότητα που απαιτεί μυϊκή δύναμη και αντοχή (μεταφορά σακιδίου, αναρρίχηση σε απότομους λόφους και βουνά κ.λπ.), πράγμα που σημαίνει ότι οι κυνηγοί χρειάζονται περισσότερη πρωτεΐνη από όσους συμμετέχουν σε άλλες υπαίθριες δραστηριότητες.
Διατροφή κυνηγών-συλλεκτών - μια διαφορετική προοπτική. Ωστόσο, αν και αυτά και τα μεταγενέστερα υλικά κατάλοιπα υποδεικνύουν την κατανάλωση κρέατος, δεν ρίχνουν φως στην ενεργειακή συνεισφορά των ζωικών σε σύγκριση με τις φυτικές τροφές στη διατροφή, επειδή οι φυτικές τροφές δεν αφήνουν τόσο εμφανή ίχνη.
Έρευνες έχουν δείξει ότι η δίαιτα Άτκινς είναι πιο αποτελεσματική στην απώλεια βάρους από μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών.
Σχέδια διατροφής για να χάσετε βάρος, σχέδια διατροφής για να φαίνεστε πιο αδύνατοι, σχέδια διατροφής για να αποκτήσετε μυς και πολλά άλλα.
Δεν αξίζει το κακό που μπορεί να προκαλέσει. Η καλύτερη τροφή για τον κυνηγετικό σας σκύλο θα περιέχει άφθονα καλά λιπαρά, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και θρεπτικά συστατικά που θα τον κρατήσουν υγιή και δραστήριο για πολλά χρόνια. Όταν ο σκύλος σας είναι κουτάβι ή νέος και δραστήριος, θα χρειαστεί περισσότερη τροφή και υψηλότερη συγκέντρωση τροφικών λιπαρών για να διατηρηθεί σωστά τροφοδοτημένος.
Η διατροφή τους αποτελείται από διάφορα κρέατα, λαχανικά και φρούτα, καθώς και σημαντική ποσότητα μελιού. Στην πραγματικότητα, λαμβάνουν το 15 έως 20 τοις εκατό των θερμίδων τους από το μέλι, έναν απλό υδατάνθρακα. Οι Hadza τείνουν να διατηρούν το ίδιο υγιές βάρος, τον ίδιο δείκτη μάζας σώματος και την ίδια ταχύτητα βαδίσματος καθ' όλη τη διάρκεια της ενήλικης ζωής τους.
Παρέχει διαφορετικά σχέδια διατροφής που ταιριάζουν στους δύο κύριους μεταβολικούς τύπους.Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αναζητώ 98% άπαχα κρέατα χωρίς λίπος για τη διατροφή μου- αυτά αντιστοιχούν σε περίπου 10% λίπος ανά μερίδα, σε θερμίδες.
Αυτή η δίαιτα απώλειας βάρους optavia είναι ιδανική για άτομα που χρειάζονται ευέλικτες επιλογές τροφίμων και μερικές επιπλέον θερμίδες.
Μάλιστα, σε ορισμένους κύκλους, οι άνθρωποι άρχισαν να πιστεύουν ότι οι ηλικιωμένοι δεν χρειάζονταν καθόλου πρωινό. Το 1602 ο γιατρός William Vaughan συμβούλευσε: "Να τρώτε τρία γεύματα την ημέρα μέχρι να φτάσετε στην ηλικία των 40 ετών". Αλλά η αύξηση του κανονικού ωραρίου εργασίας εδραίωσε την πρακτική αυτή.