Το Jaggery for Weight Loss είναι ισχυρό λόγω των μετάλλων όπως το κάλιο και ο ψευδάργυρος που βοηθούν στη διατήρηση της σωστής ισορροπίας των ηλεκτρολυτών. Αποτρέπει την κατακράτηση νερού στο σώμα και συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Σημείωση: Καθώς το jaggery είναι γλυκό στη φύση του, θα πρέπει να το τρώτε σε μέτριες ποσότητες (μέχρι δύο κουταλάκια του γλυκού την ημέρα).
Το Jaggery είναι μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση για την εξευγενισμένη ζάχαρη και αποτελεί εξαιρετική πηγή βασικών βιταμινών και ανόργανων συστατικών που μπορούν να βοηθήσουν στην υγιή απώλεια βάρους.Τόσο το μέλι όσο και η τζάγκουρι αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αλλά είναι προτιμότερο να επιλέξετε το μέλι ή τη τζάγκουρι επειδή περιέχουν μικροθρεπτικά συστατικά.
Ο γλυκαιμικός δείκτης του μελιού, της τζαγκέρι και της λευκής ζάχαρης είναι ο ίδιος και μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Ενώ η ζαγκέρι και το μέλι χρησιμοποιούνται συχνά ως υποκατάστατο του μελιού, αυτό συχνά βάζει τους ανθρώπους σε δίλημμα σχετικά με την κατάλληλη επιλογή όταν πρόκειται για απώλεια βάρους.
Ωστόσο, η λευκή ζάχαρη, η ζαγκέρι και το μέλι περιέχουν την ίδια ποσότητα θερμίδων. Έτσι, δεν θα μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων αλλάζοντας σε μέλι ή ζαγκέρι. Ο γλυκαιμικός δείκτης του μελιού, της τζαγκέρι και της λευκής ζάχαρης είναι ο ίδιος και μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Λέει ότι το jaggery και το μέλι έχουν μέταλλα να προσφέρουν, ενώ η λευκή ζάχαρη είναι απλώς κενές θερμίδες. Η καστανή ζάχαρη έχει κάποια πλεονεκτήματα σε σχέση με τη λευκή ζάχαρη λόγω της μελάσσας, αλλά δεν είναι τόσο υγιεινή όσο νομίζετε.
Διαφορά μεταξύ jaggery και καστανής ζάχαρης Το jaggery είναι μη ραφιναρισμένη ζάχαρη που παρασκευάζεται χωρίς να περιστρέφεται σε φυγόκεντρο.
Το ακατέργαστο μέλι έχει επίσης αντιβιοτικές ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση των πληγών. Είναι καλό για τον πονόλαιμο ή τον βήχα. Όσον αφορά την αύξηση του σωματικού σας βάρους, το πιθανότερο είναι ότι αυτό στο οποίο βάζετε το μέλι θα συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους, αν υπάρχει, αντί για το μέλι.
Πολλοί αντικαθιστούν τη ζάχαρη με εναλλακτικές λύσεις όπως το μέλι και το τζάγκερι. Ωστόσο, η λευκή ζάχαρη, η ζαγκέρι και το μέλι περιέχουν την ίδια ποσότητα θερμίδων. Έτσι, δεν θα μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων με την αλλαγή σε μέλι ή ζαγκέρι.
Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβετε την ποσότητα της ζαργκερίας που πρέπει να καταναλώνεται ανάλογα με την ηλικία, την υγεία και άλλες απαιτήσεις του ατόμου. Δύο κουταλιές γεμάτες τζάγκουρι είναι το ασφαλές όριο για την κατανάλωση τζάγκουρι για να επωφεληθείτε από τα οφέλη για την υγεία.
Αναρωτιέστε πόσο jaggery πρέπει να τρώτε κάθε μέρα; Περίπου 10 γραμμάρια ζαγκέρι θα πρέπει να είναι αρκετά για καθημερινή κατανάλωση. Είναι, χωρίς αμφιβολία, μια πιο υγιεινή και θρεπτική μορφή ζάχαρης, αλλά δεν παύει να είναι ζάχαρη. Επομένως, είναι σημαντικό να μην την υπερκαταναλώνετε.
Αν επιλέγετε τη ζαχαρίνη έχοντας κατά νου την απώλεια βάρους, πρέπει να γνωρίζετε ότι τόσο η ζάχαρη όσο και η ζαχαρίνη περιέχουν σχεδόν την ίδια ποσότητα θερμίδων. Αυτό σημαίνει ότι η αντικατάσταση της ζάχαρης με τζαγκέρι δεν θα έχει τεράστια διαφορά στο ταξίδι της απώλειας βάρους σας.
Έτσι, αν η απώλεια βάρους ή η διατήρηση υγιών επιπέδων σακχάρου στο αίμα είναι το μέλημά σας, η επιλογή του jaggery αντί της ζάχαρης δεν θα είναι η καλύτερη επιλογή.Αλλά αν έχετε φτάσει σε ένα οροπέδιο στην απώλεια βάρους σας, τότε το επόμενο βήμα θα ήταν να αποφύγετε τη ζάχαρη σε όλες τις μορφές - μέλι ή ζαγκέρι.
Ελέγχει την αρτηριακή πίεση Η παρουσία καλίου και νατρίου στο jaggery βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων οξέων στο σώμα. Αυτό, με τη σειρά του, διατηρεί τα φυσιολογικά επίπεδα αρτηριακής πίεσης. Έτσι, αν κάποιος πάσχει από υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση, η συμπερίληψή του στη διατροφή του θα ήταν μεγάλη βοήθεια!
Το τζίντζερ είναι ένα καταπληκτικό διεγερτικό για την απώλεια βάρους που μπορεί να αποδειχθεί πολύ αποτελεσματικό όταν συνδυάζεται με jaggery. Επίσης, το τζίντζερ περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά όπως οι τζιντζερόλες, οι οποίες έχουν επίδραση κατά της παχυσαρκίας στον οργανισμό. Οι τζιντζερόλες υποστηρίζουν την ταχύτερη πέψη της τροφής και ακόμη και τις τακτικές κινήσεις του εντέρου.
Μπορείτε να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με μέλι ή ζαγκέρι, αλλά η ζάχαρη είναι ζάχαρη, οπότε προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη και αυτών των εναλλακτικών γλυκαντικών. Το Jaggery είναι πλούσιο σε σίδηρο και βελτιώνει την πέψη, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους, καθώς η δυσπεψία δεν επιτρέπει στον οργανισμό να απορροφήσει σωστά τα θρεπτικά συστατικά. Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, η κατακράτηση νερού μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα, αλλά το κάλιο στο ζαγκέρι βοηθά στη μείωση της κατακράτησης νερού στο σώμα.Το Jaggery διεγείρει τα πεπτικά σας ένζυμα, ρυθμίζει τις κινήσεις του εντέρου και απομακρύνει ακόμη και τα στομαχικά προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα, ο μετεωρισμός. Η κατανάλωση jaggery πριν από τα γεύματα μπορεί να περιορίσει την επιθυμία για πείνα και να σας βοηθήσει να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων.
Παρόλο που το μέλι και η ζαχαρίνη υποστηρίζονται ευρέως από τους "ειδικούς" της απώλειας βάρους, θα ήταν παρανόηση να πιστεύουμε ότι είναι τα καλύτερα υποκατάστατα ζάχαρης.
Καλό είναι να αποφεύγετε τη ζάχαρη αν θέλετε να παραμείνετε υγιείς. Πολλοί αντικαθιστούν τη ζάχαρη με εναλλακτικές λύσεις όπως το μέλι και το τζάγκερι. Ωστόσο, η λευκή ζάχαρη, η ζαγκέρι και το μέλι περιέχουν την ίδια ποσότητα θερμίδων. Έτσι, δεν θα μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων με την αλλαγή σε μέλι ή ζαγκέρι.
Λέει ότι το jaggery και το μέλι έχουν ανόργανα άλατα να προσφέρουν, ενώ η λευκή ζάχαρη είναι απλώς κενές θερμίδες. Η καστανή ζάχαρη έχει κάποια πλεονεκτήματα σε σχέση με τη λευκή ζάχαρη λόγω της μελάσας, αλλά δεν είναι τόσο υγιεινή όσο νομίζετε. Ακόμη και αν είστε σε δίαιτα απώλειας βάρους, μπορείτε να καταναλώνετε μικρές ποσότητες μελιού και τζάγκερι. Αυτά είναι επίσης κατάλληλα για τους διαβητικούς.
Όντας χαμηλή σε θερμίδες, η καστανή ζάχαρη δεν σας κάνει να συσσωρεύετε βάρος όπως η λευκή ζάχαρη.Είναι η χρήση jaggery καλύτερη από τη ζάχαρη; Είναι πιο θρεπτική από τη ζάχαρη; Το Jaggery περιέχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά από την εξευγενισμένη ζάχαρη λόγω της περιεκτικότητάς του σε μελάσα. Η μελάσα είναι ένα θρεπτικό υποπροϊόν της διαδικασίας παρασκευής ζάχαρης, το οποίο συνήθως αφαιρείται κατά την παρασκευή ραφιναρισμένης ζάχαρης. Η προσθήκη της μελάσσας προσθέτει μια μικρή ποσότητα μικροθρεπτικών συστατικών στο τελικό προϊόν.
Επιπλέον, το κάλιο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της κατακράτησης νερού στο σώμα, παίζοντας έτσι σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους.Αυτός ο τύπος ζαγκέρι έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως: Βοηθά στην απώλεια βάρους: που βοηθά τους μυς να διατηρήσουν την ισορροπία των ηλεκτρολυτών.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η κατανάλωση jaggery μαζί με ζεστό νερό με άδειο στομάχι το πρωί σταθεροποιεί τη θερμοκρασία του σώματός σας και ενισχύει το μεταβολισμό και βοηθά επίσης στην απομάκρυνση των τοξινών και των αποβλήτων.05 /7 Οφέλη για την υγεία από τη χρήση του μελιού για την απώλεια βάρους Η ζάχαρη και το μέλι είναι αμφότερα γλυκαντικά - το μόνο πράγμα που κάνει το μέλι καλύτερο είναι η φυσική του σύνθεση. Ενώ η ζάχαρη αποτελείται από γλυκόζη και φρουκτόζη (αναλογία 50-50), το μέλι αποτελείται επίσης από ζάχαρη, αλλά περιέχει μόνο 30% γλυκόζη και λίγο λιγότερο από 40% φρουκτόζη.
Είναι αλήθεια ότι η ζαγκέρι είναι καλή για την απώλεια βάρους, αλλά πρέπει να την καταναλώνετε με τον σωστό τρόπο για να χάσετε βάρος.Είναι το jaggery πιο υγιεινό από τη ζάχαρη; Και πάλι, το jaggery είναι μια ελαφρώς πιο θρεπτική μορφή ζάχαρης, αλλά δεν παύει να είναι ζάχαρη. Η κατανάλωση σημαντικών ποσοτήτων ζάχαρης έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας. Αν και η ζάχαρη δεν έχει ακόμη αποδειχθεί ότι προκαλεί παχυσαρκία, είναι αναμφισβήτητο ότι η κατανάλωση σημαντικών ποσοτήτων προστιθέμενης ζάχαρης συσχετίζεται με αυτή την ιατρική πάθηση.
Είναι ευρέως γνωστό ότι αν το πεπτικό σας σύστημα δεν λειτουργεί σωστά, μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει χάος σε ολόκληρο το σώμα σας. Αυτό είναι το σημείο όπου αυτό το καστανό μελιτώδες κομμάτι λιχουδιάς είναι χρήσιμο. Η κατανάλωση ενός κομματιού jaggery καθημερινά μετά τα γεύματα βοηθά στην ενεργοποίηση των πεπτικών ενζύμων που βοηθούν την πέψη.