Σωστά - η κατανάλωση σοκολάτας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Δεν είναι μια μαγική σφαίρα (συγγνώμη!), αλλά υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους λίγη σοκολάτα μπορεί να ενθαρρύνει τους στόχους σας για απώλεια βάρους. "Η προσθήκη σοκολάτας [στη διατροφή σας] μπορεί να κάνει τις αλλαγές στον τρόπο ζωής να μοιάζουν πιο ρεαλιστικές, διασκεδαστικές και εφικτές μακροπρόθεσμα", λέει ο DJ Blatner, RDN και συγγραφέας του The Superfood Swap .
Αν σας αρέσει να τρώτε γλυκά, αλλά πρέπει να χάσετε βάρος, μη φοβάστε, υπάρχουν ακόμα τρόποι που μπορείτε να ενσωματώσετε την αγαπημένη σας λιχουδιά στη διατροφή σας.Πώς έχασε βάρος η Candy Crowley; Η Crowley είπε ότι κάνει δίαιτα, κολύμπι και γυμναστική, μερικές φορές με γυμναστή, από τον περασμένο Δεκέμβριο. Και, σε μια αλλαγή που πιστεύει ότι έχει κάνει τη μεγαλύτερη διαφορά, άρχισε να ασχολείται με τον υπερβατικό διαλογισμό.
Προγραμματίστε τις γλυκές λιχουδιές σας για ώρες που θα κάψετε την επιπλέον ζάχαρη και τις θερμίδες, όπως ακριβώς πριν γυμναστείτε.Ποιες καραμέλες μπορείτε να φάτε χωρίς να πάρετε βάρος; Τσίχλα χωρίς ζάχαρη. - Ζελέ χωρίς ζάχαρη. - Γλυκά μέντας. - Γλυκόριζα. - Σκληρή καραμέλα χωρίς ζάχαρη. - Μέντες χωρίς ζάχαρη. - Συσκευασίες 100 θερμίδων. - Roll-ups φρούτων.
Αναζητήστε καραμέλες χωρίς ζάχαρη που παρασκευάζονται με ξυλιτόλη, αν σας ενδιαφέρει η υγεία των δοντιών καθώς και η απώλεια βάρους.
Αν αγαπάτε τη σοκολάτα, επιλέξτε τη μαύρη σοκολάτα για τη γλυκιά σας δόση. Για να απαντήσω άμεσα στην ερώτησή σας: φυσικά και είναι δυνατόν να χάσετε βάρος αν τρώγατε μόνο 1.500 θερμίδες γλυκά και το BMR σας ήταν 2.000 θερμίδες/ημέρα. Τα υγιεινά λιπαρά και η πρωτεΐνη στο φυστικοβούτυρο μπορούν να βοηθήσουν στην αναχαίτιση της πείνας και στην απώλεια βάρους. Η δίαιτα Shangri-La λέει ότι μπορείτε να χάσετε βάρος πίνοντας 1-3 κουταλιές της σούπας ζαχαρόνερο ή/και 1-2 κουταλιές της σούπας εξαιρετικά ελαφρύ (όχι παρθένο) ελαιόλαδο δύο φορές την ημέρα μεταξύ των γευμάτων.Ο μετρητής θερμίδων που διαθέτουμε καθιστά δυνατή την τήρηση του προϋπολογισμού των θερμίδων σας και την απώλεια βάρους, χωρίς να χαρακτηρίζετε "απαγορευμένες" τις τροφές.
Δεν θα "χάσετε" βάρος- αντίθετα, θα χάσετε νερό και ζωτικά θρεπτικά συστατικά από τα έντερά σας.
Η αλλαγή σε φυστικοβούτυρο ή άλλο βούτυρο ξηρών καρπών ως σνακ με φρούτα και λαχανικά θα σας βοηθήσει να μειώσετε το σωματικό λίπος και να χάσετε βάρος.Αν και τα γλυκά δεν έχουν σχεδόν καμία θρεπτική αξία, ο μόνος τρόπος για να πάρετε βάρος είναι να τρώτε περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε. Τα γλυκά μπορούν σίγουρα να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά το πιο σοβαρό πρόβλημα είναι η ποσότητα ζάχαρης που περιέχουν οι γλυκές λιχουδιές. Η προστιθέμενη ζάχαρη παίζει ρόλο στην αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά είναι επίσης επικίνδυνη για τη συνολική υγεία και ευεξία σας.
Μπορεί η σοκολάτα να με βοηθήσει να χάσω βάρος; Μελέτες δείχνουν ότι η μαύρη σοκολάτα μπορεί να μειώσει τις λιγούρες και να προωθήσει το αίσθημα πληρότητας, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Οι κίνδυνοι του γρήγορου φαγητού και των γλυκών Το να χάσετε βάρος σημαίνει να τρώτε λιγότερες θερμίδες και να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Εάν η διατροφή σας περιέχει πολλή ζάχαρη, η διακοπή των γλυκών και άλλων πηγών ζάχαρης, όπως τα ζαχαρούχα ποτά και τα τρόφιμα με πρόσθετη ζάχαρη, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Κάθε είδος λογικού προγράμματος απώλειας βάρους επιτρέπει κάποιο περιθώριο για σνακ και άλλα είδη ελεύθερης επιλογής.Σε μια ευρύτερη εικόνα, όταν οι θερμίδες από τα γλυκά υπερβαίνουν τις ενεργειακές ανάγκες, θα καταλήγατε να πάρετε 16 κιλά μέσα σε ένα χρόνο αν τρώγατε μια ουγκιά σοκολάτα γάλακτος κάθε μέρα του χρόνου.
Ένα από τα πιο δύσκολα μέρη της απώλειας βάρους είναι να σκέφτεσαι ότι πρέπει να κόψεις τις τροφές που αγαπάς. Αλλά μπορείτε να τρώτε γλυκά και να χάνετε βάρος! Εφόσον είστε έξυπνοι σχετικά με το πώς τρώτε, είναι δυνατόν να τηρήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής και να εξακολουθείτε να απολαμβάνετε τα αγαπημένα σας γλυκά.
Ίσως εκπλαγείτε όταν μάθετε ότι η κατανάλωση λίγης σοκολάτας πού και πού μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους.Ο κύριος τρόπος για να χάσετε βάρος και να παραμείνετε υγιείς είναι να τρώτε σωστά (δηλαδή μια ισορροπημένη διατροφή μεταξύ άπαχων πρωτεϊνών, υδατανθράκων πλούσιων σε φυτικές ίνες και υγιεινών λιπών) και να ασκείστε.
Η ζάχαρη, η σοκολάτα, η καραμέλα, οι ξηροί καρποί και το μαντολάτο είναι αρκετά παραδείγματα συστατικών που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή γλυκών και έχουν πολλές θερμίδες και, σε ορισμένες περιπτώσεις, λίπος. Η καθημερινή κατανάλωση πολλών θερμίδων έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού βάρους, εάν δεν μπορείτε να τις κάψετε.
Μοιράζοντας τα γλυκά σας σε μερίδες και επιλέγοντας πιο υγιεινές επιλογές, όπως η μαύρη σοκολάτα, μπορείτε να διατηρήσετε τις αγαπημένες σας γλυκές λιχουδιές στη διατροφή σας και να χάσετε βάρος!
Αν και η κάποτε δημοφιλής καραμέλα Ayds για την απώλεια βάρους δεν κυκλοφορεί πλέον στην αγορά, νέες καραμέλες που καταστέλλουν την όρεξη κυκλοφορούν στην αγορά, πολλές από αυτές φτιαγμένες με το υποτιθέμενο κατασταλτικό της όρεξης βότανο hoodia gordonii.
Συγγνώμη για τους οπαδούς της σοκολάτας γάλακτος, αλλά το να τσιμπολογάτε σοκολάτες θα σας κάνει να πάρετε βάρος, καθώς είναι συχνά πολύ πλούσιες σε θερμίδες και ζάχαρη. Μια μελέτη στο American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι το ένα τρόφιμο που συνδέεται με την υψηλότερη ενεργειακή πυκνότητα -που σημαίνει ότι συνδέεται περισσότερο με την αύξηση του σωματικού βάρους- ήταν οι μπάρες σοκολάτας. Γι' αυτό πετάξτε τις!
Όμως η δίαιτα με τις καραμέλες δεν σας βοηθάει σε τίποτα να χάσετε βάρος- είναι μια δίαιτα που βασίζεται στην πρόκληση του σώματός σας να κινεί το έντερο πιο συχνά.
Όταν κάνετε δίαιτα και χάνετε βάρος, δεν υπάρχει κανένας λόγος να αποφεύγετε τα γλυκά. Η τήρηση των μεγεθών των μερίδων όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά θα έχετε και κάποια οφέλη για την υγεία σας από τη μαύρη σοκολάτα.Το να τρώτε πολύ γρήγορα δεν θα σας κάνει να χάσετε βάρος, και το να τρώτε πολύ φαγητό δεν θα σας κάνει ποτέ να χάσετε βάρος.
Δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι αυτές οι καραμέλες θα λειτουργήσουν για τον έλεγχο του βάρους σας, αλλά αν σας αρέσει η γεύση τους, μπορεί να κάνουν το ίδιο καλά με οποιοδήποτε άλλο είδος καραμέλας για να ελέγξετε τις λιγούρες για ζάχαρη που διαφορετικά θα σας έκαναν να βουτήξετε σε ένα κουτί ντόνατς.
Ενώ δύο κομμάτια τσίχλας Eclipse χωρίς ζάχαρη με δυόσμο έχουν μόλις 5 θερμίδες, μία κρέμα σοκολάτας Dove με μαύρη σοκολάτα χωρίς ζάχαρη έχει 38 θερμίδες. Η διατήρηση της κανονικότητας των εντέρων θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των ακαθαρσιών και των τοξινών από το σώμα, τα οποία θα συμβάλουν μακροπρόθεσμα στην απώλεια βάρους.Αύξηση βάρους. Τα συστατικά που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή γλυκών είναι γεμάτα θερμίδες. Η ζάχαρη, η σοκολάτα, η καραμέλα, οι ξηροί καρποί και το νουγκάτ είναι αρκετά παραδείγματα συστατικών που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή γλυκών και έχουν πολλές θερμίδες και, σε ορισμένες περιπτώσεις, λίπος. Η κατανάλωση πολλών θερμίδων κάθε μέρα έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού βάρους, αν δεν μπορείτε να τις κάψετε.
Όταν θέλετε να χάσετε βάρος, θέλετε να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από τις δαπάνες σας.