Κόψτε τα "κακά" τρόφιμα. Ο αγώνας έχει τελειώσει, οπότε τρώτε κυρίως άπαχη πρωτεΐνη και υγιεινά λιπαρά. - Συνεχίστε με την καρδιολογία. Συνεχίστε τις καρδιοπροπονήσεις σας. - Μπείτε στη σάουνα. Η σάουνα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ιδρώσετε το επιπλέον βάρος του νερού, ώστε να παραμείνετε αδύνατοι για την εκδήλωσή σας. - Πιείτε ένα ποτήρι κρασί.
Οι ειδικοί σε θέματα διατροφής αποκαλύπτουν πώς η Molly Sims, η Emily Deschanel και άλλες κορυφαίες ηθοποιοί και μοντέλα τροποποιούν τη διατροφή τους για να χάσουν γρήγορα βάρος πριν από μια εκδήλωση στο κόκκινο χαλί, μια απονομή βραβείων ή μια φωτογράφιση για εξώφυλλο Οι διατροφολόγοι αποκαλύπτουν πώς οι A-list πελάτες τους χάνουν γρήγορα μερικά κιλά για τα βραβεία Όσκαρ και άλλες εκδηλώσεις στο κόκκινο χαλί.
Ένας εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος και να μειώσετε την κατακράτηση νερού είναι να περιορίσετε την ποσότητα τροφίμων πλούσιων σε υδατάνθρακες που καταναλώνετε κάθε μέρα. Παρά το γεγονός ότι υπάρχει καλύτερος τρόπος να χάσει σε εβδομάδες είναι μια ειδική αναφορά του κενού χρόνου, στην πραγματικότητα περιέχει επίσης την έννοια του μη κενού.Κοπή του βάρους του νερού: Πώς μπορείτε να μειώσετε το βάρος του νερού την τελευταία εβδομάδα πριν από έναν διαγωνισμό; Μια ευρέως χρησιμοποιούμενη προσέγγιση για τη μείωση του βάρους του νερού είναι η φόρτιση με νάτριο και στη συνέχεια η εξάντληση. Με την αυξημένη πρόσληψη νατρίου, το σώμα θα αρχίσει να αντλεί περισσότερο από αυτό από το σώμα.
Η περικοπή μόλις 250 θερμίδων από το καθημερινό σας σύνολο και η γυμναστική λίγο περισσότερο από ό,τι συνήθως, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα.
Οι καθαρισμοί χυμών ισχυρίζονται ότι σας βοηθούν να χάσετε βάρος γρήγορα, οπότε δεν είναι περίεργο που έχουν γίνει τόσο δημοφιλείς στους καλοκαιρινούς παραθεριστές και σε άλλους που θέλουν να αδυνατίσουν για μια ειδική εκδήλωση που έρχεται σύντομα.
Όμως η προπόνηση με αντιστάσεις και η άρση βαρών μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική απώλεια βάρους και επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και δύναμης.
Τρώτε αυτές τις τροφές μαζί με συμπληρώματα όπως η ρίζα τζίντζερ και θα δείτε ότι το βάρος του νερού θα φύγει πολύ γρήγορα. Μην τρώτε λιγότερο. Αν και αυτό μπορεί να ακούγεται αντιφατικό, το να τρώτε λιγότερο κάνει το σώμα σας να συγκρατεί νερό. Με τον ίδιο τρόπο που η κατανάλωση αλκοόλ ενθαρρύνει το σώμα σας να συγκρατεί την περίσσεια νερού, το να τρώτε λιγότερο κάνει το ίδιο πράγμα.
Πώς μπορώ να χάσω βάρος πριν από έναν διαγωνισμό; Γρήγορα για την τελευταία ημέρα πριν από την παράστασή σας. Κόψτε όλες τις στερεές τροφές, οι οποίες μπορεί να αυξήσουν το βάρος και να προκαλέσουν φούσκωμα στην κοιλιά. Σταματήστε να πίνετε νερό 18 ώρες πριν από τον διαγωνισμό σας. Το σώμα σας θα συνεχίσει να αποβάλλει νερό με επιταχυνόμενο ρυθμό. Ζυγίζεστε κάθε μία ώρα κατά τη διάρκεια της τελευταίας ημέρας. Θα πρέπει να παρατηρήσετε σταθερή απώλεια βάρους καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Ξεκαθαρίστε το θέμα και δημιουργήστε υποστηρικτικές ιδέες σχετικά με το γιατί πρέπει να χάσετε το βάρος και τις ίντσες.
Αν γυμνάζεστε με βάρη, αυτό θα σας βοηθήσει να σμιλέψετε και να αδυνατίσετε το σώμα σας.Θεωρητικά, με πλήρως εξαντλημένες αποθήκες υδατανθράκων και άδειο στομάχι, 3-5 κιλά + λίγο λίπος και μυς.
Αυτή η μέθοδος πιστεύεται ότι βοηθά να απαλλαγείτε γρήγορα από το βάρος του νερού.Πιείτε ένα χαλαρωτικό ποτήρι κόκκινο κρασί το βράδυ πριν από την εκδήλωση για να σας βοηθήσει να αφυδατωθείτε (έστω και λίγο).
Είναι απολύτως φυσιολογικό να θέλετε να χάσετε μερικά κιλά ή να γυμναστείτε πριν από μια ειδική περίσταση, ώστε να δείχνετε και να αισθάνεστε καλύτερα. Είτε έχετε τρεις μήνες, ένα μήνα, μια εβδομάδα ή μια μέρα πριν από το μεγάλο γεγονός, εδώ είναι απλές αλλαγές στη διατροφή και την άσκηση που μπορείτε να κάνετε για να δείχνετε όμορφα και να νιώθετε αυτοπεποίθηση.
Για να καταστείλετε την όρεξή σας (ξεκινήστε 2-3 εβδομάδες πριν από το μεγάλο γεγονός): Προσθέστε φυτικές ίνες στη διατροφή σας.ΚΌΨΤΕ ΤΟΥΣ ΥΔΑΤΆΝΘΡΑΚΕΣ ΚΑΙ ΤΑ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΆ. Μια ματιά στο κορίτσι των χαμηλών υδατανθράκων Τζένιφερ Άνιστον είναι η απόδειξη ότι αυτή η συμβουλή λειτουργεί. - ΤΡΏΤΕ ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΆ. Πρωινό: καρπούζι. - ΜΟΥΛΙΆΣΤΕ ΣΕ ΆΛΑΤΑ EPSOM. - ΒΓΆΛΤΕ ΤΗΝ ΤΣΊΧΛΑ. - ΣΚΕΦΤΕΊΤΕ ΈΝΑ ΣΥΜΠΛΉΡΩΜΑ. - ΠΙΕΊΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΦΟΥΣΚΏΣΕΤΕ. - ΒΆΛΤΕ ΚΑΦΕΪ́ΝΗ ΣΤΟ ΣΏΜΑ ΣΑΣ. - ΕΝΙΣΧΎΣΤΕ ΤΗ ΔΟΜΉ ΤΩΝ ΟΣΤΏΝ ΣΑΣ.
Δοκιμάστε τη διαλειμματική νηστεία - Έρευνες έχουν αναφέρει ότι η διαλειμματική νηστεία είναι ένας από τους απλούστερους αλλά αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε γρήγορα βάρος. Το πρόβλημα είναι ότι δεν μπορεί να διατηρηθεί και το βάρος θα επανέλθει αμέσως όταν επιστρέψετε και πάλι στο φαγητό.Κάθε αθλητής του οποίου το άθλημα απαιτεί την τήρηση ενός συγκεκριμένου ορίου βάρους έχει, κάποια στιγμή, προσπαθήσει μανιωδώς να μειώσει το βάρος του προκειμένου να προκριθεί στο ζύγισμα ενός επερχόμενου αγώνα.
Μια προσεκτικά περιορισμένη διατροφή, η άσκηση και κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να νιώσετε καλύτερα και έτοιμοι για την εκδήλωσή σας.Επομένως, αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα πριν από μια ειδική εκδήλωση, ορίστε οκτώ απλά και εύκολα μυστικά για να το πετύχετε.
Παρακάτω, θα βρείτε τα απλά βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να αρχίσετε να χάνετε βάρος γρήγορα. 1. Περιορίστε κατά πολύ τους υδατάνθρακες Ξεκινήστε αποκλείοντας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες: γλυκά, ψωμί, ζυμαρικά, φρούτα και παρόμοιες τροφές. Το να πάτε σε χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί να επιταχύνει σημαντικά την απώλεια βάρους, για διάφορους λόγους.
Θα πρέπει να υπάρξει απώλεια βάρους, καθώς έχετε καταναλώσει πολύ λίγες θερμίδες.
Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι θα σας προκαλέσουν κατακράτηση νερού - ακριβώς το αντίθετο από αυτό που χρειάζεστε όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος γρήγορα, επειδή το βάρος του νερού είναι το πιο εύκολο να χαθεί. Δεν πρέπει να λιμοκτονήσετε εντελώς, αλλά τρώγοντας πολλά μικρά γεύματα την ημέρα πριν από το ζύγισμα θα διατηρήσετε το μεταβολισμό σας σε καλή κατάσταση.
Γρήγορα για την τελευταία ημέρα πριν από την παράστασή σας. Κόψτε όλες τις στερεές τροφές, οι οποίες μπορεί να αυξήσουν το βάρος και να προκαλέσουν φούσκωμα στην κοιλιά. Σταματήστε να πίνετε νερό 18 ώρες πριν από τον διαγωνισμό σας. Το σώμα σας θα συνεχίσει να αποβάλλει νερό με επιταχυνόμενο ρυθμό. Ζυγίζεστε κάθε ώρα κατά τη διάρκεια της τελευταίας ημέρας. Θα πρέπει να παρατηρήσετε σταθερή απώλεια βάρους καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Έρευνες έχουν επίσης αναφέρει ότι μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους.
Αν θέλετε πραγματικά να φαίνεστε λίγο πιο αδύνατοι, μπορείτε να μειώσετε το βάρος του νερού προσθέτοντας μια επιπλέον συνεδρία καρδιοαναπνευστικής γυμναστικής.
Μια μελέτη ανέφερε ότι η σωματική δραστηριότητα καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και όταν δεν γυμνάζεστε, παίζει ζωτικό ρόλο στην απώλεια βάρους.
Πόσο βάρος πρέπει να χάσετε το βράδυ πριν από το ζύγισμα; Το να πρέπει να χάσετε 15 ή περισσότερα κιλά τη νύχτα πριν από ένα ζύγισμα μπορεί να είναι επιζήμιο για την υγεία σας και στην πραγματικότητα να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού. Ωστόσο, το να χάσετε μόνο μερικά κιλά το βράδυ πριν από τον διαγωνισμό δεν είναι επιβλαβές. Το σώμα χάνει ούτως ή άλλως φυσιολογικά περίπου 5 κιλά κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Αν βιάζεστε να χάσετε βάρος γρήγορα, κόψτε το πρόσθετο αλάτι όσο το δυνατόν περισσότερο.Η σάουνα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποβάλλετε το επιπλέον βάρος του νερού και να παραμείνετε αδύνατοι για την εκδήλωσή σας.
Μια προσεκτικά περιορισμένη διατροφή, η άσκηση και κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να νιώσετε καλύτερα και έτοιμοι για την εκδήλωσή σας. Περιορίστε τους υδατάνθρακες. Ένας εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος και να μειώσετε την κατακράτηση νερού είναι να περιορίσετε την ποσότητα τροφίμων πλούσιων σε υδατάνθρακες που καταναλώνετε κάθε μέρα. [3] Συνέντευξη εμπειρογνώμονα προπονητή διατροφής. 16 Οκτωβρίου 2019.
Εάν ένα μήνα πριν από το διαγωνισμό, είστε 25 και πλέον κιλά πάνω από το απαιτούμενο βάρος, τότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να αρχίσετε να κόβετε σοβαρά. Με αυτόν τον τρόπο, όταν έρθει το ζύγισμα, δεν θα θυσιάζετε την υγεία και την απόδοσή σας για να χάσετε βάρος.
Συνεχίστε τις καρδιοπροπονήσεις σας. Αν θέλετε πραγματικά να φαίνεστε λίγο πιο αδύνατοι, μπορείτε να μειώσετε το βάρος του νερού προσθέτοντας μια επιπλέον καρδιοθεραπεία. Το να πάτε για λίγο στη σάουνα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να γίνετε λίγο πιο αδύνατοι. 3. Μπείτε στη σάουνα Η σάουνα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ιδρώσετε το επιπλέον βάρος του νερού, ώστε να παραμείνετε αδύνατοι για την εκδήλωσή σας.
Είτε έχετε τρεις μήνες, ένα μήνα, μια εβδομάδα ή μια μέρα πριν από το μεγάλο γεγονός, εδώ είναι απλές αλλαγές στη διατροφή και την άσκηση που μπορείτε να κάνετε για να δείχνετε όμορφη και να νιώθετε αυτοπεποίθηση.
Μειώστε την πρόσληψη νατρίου (αλάτι). Share on Pinterest Το βάρος του νερού μπορεί να αισθάνεται άβολα και να προκαλεί φούσκωμα ή πρήξιμο στο σώμα. - Πίνετε περισσότερο νερό. Αν και αντιφατικό, η κατανάλωση νερού μπορεί στην πραγματικότητα να μειώσει το βάρος του νερού. - Μειώστε την πρόσληψη υδατανθράκων. - Συμπληρώματα διατροφής. - Ασκηθείτε. - Χάπια νερού.