"Ακόμα και αν η κουλτούρα σας βλέπει το επιπλέον βάρος ως κάτι θετικό, η παχυσαρκία έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία και την κοινωνική ευημερία του παιδιού σας." μιλώντας στα παιδιά σας 23 Συμβουλές για το τι μπορεί να πει ένας γονιός: Σε ευχαριστώ που μοιράστηκες μαζί μου αυτό που συνέβη. Λυπάμαι πολύ που τα συναισθήματά σου πληγώθηκαν από αυτά που είπαν οι φίλοι/ο δάσκαλός σου. Το βάρος δεν είναι αυτό που είσαι ΕΣΥ.
Δεν πρέπει να λέτε ψέματα στο παιδί σας για το βάρος του ("Όχι, δεν είσαι χοντρή!"), αλλά πρέπει να μιλάτε γι' αυτό με ειλικρίνεια - χωρίς να το αφήνετε να γίνει εμμονή. Μην ξεχνάτε να εστιάζετε στο πόσο όμορφο είναι το χαμόγελό της ή πόσο διασκεδαστική είναι η παρέα της.
Αλλά η αντανάκλαση αυτών των αρνητικών συμπεριφορών το μόνο που θα κάνει είναι να βλάψει την αυτοεικόνα του παιδιού σας και μπορεί ακόμη και να προωθήσει την αύξηση του σωματικού βάρους.
Τρεις συμβουλές για το πώς να μιλήσετε στο παιδί σας για την απώλεια βάρους χωρίς να το αναστατώσετε.
Εάν ένας επαγγελματίας υγείας αναφέρει μια ανησυχία σχετικά με το βάρος του παιδιού σας, μιλήστε με τον επαγγελματία ιδιαιτέρως.
Ενθαρρύνετε τον ανοιχτό διάλογο. - Μην κάνετε αρνητικά σχόλια. - Αναλάβετε δράση. - Αποφύγετε το παιχνίδι της επίρριψης ευθυνών. - Ενιαίο μέτωπο. - Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. - Ζητήστε συμβουλές. - Επικεντρωθείτε στην υγεία και όχι στο βάρος.
Αν θέλετε ο έφηβός σας να χάσει βάρος, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής έχει κάποιες συμβουλές: Μην τους το πείτε αυτό. Κάτι τέτοιο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να αναπτύξουν ανθυγιεινές συνήθειες ή ακόμη και διατροφική διαταραχή, αναφέρει η AAP σε νέες συστάσεις που δημοσιεύονται στο διαδίκτυο αυτή την εβδομάδα.
Ενθαρρύνετε τη σωστή διατροφή κρατώντας τα πρόχειρα φαγητά και τα αναψυκτικά μακριά από το σπίτι σας και κάνοντας το παιδί σας να νιώθει ότι συμμετέχει στη διαδικασία ("Πάμε στο μαγαζί να διαλέξουμε υγιεινά τρόφιμα").Ενθαρρύνετε τα παιδιά που αναζητούν εργασία να αναζητήσουν δραστήριες θέσεις εργασίας (αγγελιοφόρος με ποδήλατο, μεταφορέας χαρτιού, συντηρητής γκαζόν). Βρείτε διασκεδαστικούς, σωματικά δραστήριους τρόπους για να γιορτάσετε ειδικές περιστάσεις. Προσθέστε άσκηση στα σχέδια του Σαββατοκύριακου (πεζοπορία, πέταγμα χαρταετού, κολύμπι). Προγραμματίστε μια ειδική εκδήλωση σωματικής δραστηριότητας κάθε εβδομάδα για όλη την οικογένεια (περπάτημα, πεζοπορία, ποδήλατο).
Αποφύγετε την ενοχή και την επίρριψη ευθυνών Εάν το παιδί σας έχει ήδη συνειδητοποιήσει το βάρος του, είναι σημαντικό να αποφύγετε την επίρριψη ενοχών και ευθυνών.Πώς μπορώ να μιλήσω στο παιδί μου για το βάρος; Εσείς γνωρίζετε καλύτερα το παιδί σας και αυτό σας καθιστά το πιο πολύτιμο κεφάλαιο στην επικοινωνία με το παιδί σας σχετικά με το βάρος. "Με την κοινωνική προσοχή στο βάρος, τα παιδιά μπορεί να απευθύνονται στους ενήλικες της ζωής τους με ερωτήσεις σχετικά με το αν είναι ή όχι "χοντρά" και τι μπορούν να κάνουν γι' αυτό".
Η Sarah λέει ότι είναι σημαντικό για τους γονείς να μην κάνουν το παιδί τους να αισθάνεται αναστατωμένο, διαφορετικό ή κακό και προτείνει να εξετάζουν τις οικογενειακές συνήθειες αντί να ξεχωρίζουν το παιδί.Ακολουθούν 7 συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν το υπέρβαρο παιδί σας να χάσει βάρος με υγιεινό και ασφαλή τρόπο.
Δείξτε σεβασμό για το σώμα σας. - Επιβραβεύστε την προσπάθειά της, όχι τα αποτελέσματα. - Αποφύγετε τις συγκρίσεις με τους συμμαθητές της.
Γιατί είναι τόσο δύσκολο να μιλήσω στο παιδί μου για το βάρος; Για πολλούς, οι ερωτήσεις σχετικά με το βάρος ενός παιδιού είναι ιδιαίτερα δύσκολο να απαντηθούν από έναν ενήλικα φροντιστή, δεδομένου ότι τα συναισθήματα σχετικά με το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία συχνά περιπλέκονται τόσο από προσωπικά ζητήματα όσο και από τα αντικρουόμενα μηνύματα που μεταδίδονται σχετικά με το βάρος μέσω των μέσων μαζικής ενημέρωσης και της κοινωνίας γενικότερα.
Πώς μπορώ να παρακινήσω την κόρη μου να χάσει βάρος; Αποφύγετε τη σωματική ομιλία. Αν μιλάτε συνεχώς για το δικό σας σώμα, αυτή η νοοτροπία μπορεί εύκολα να μεταδοθεί στον έφηβο. - Να τρώτε περισσότερα γεύματα μαζί ως οικογένεια. - Βάλτε κρυφά την άσκηση. - Επικεντρωθείτε πάντα στο να είστε υγιείς - όχι να κάνετε δίαιτα. - Προσέξτε τα σημάδια μιας διατροφικής διαταραχής.Οι πιθανότητες είναι καλές ότι τα παιδιά σας γνωρίζουν καλά τον αγώνα σας με το βάρος σας.
Επίσης, η ποσότητα του σωματικού λίπους ενός παιδιού αλλάζει με την ηλικία και διαφέρει μεταξύ κοριτσιών και αγοριών. Ένας τρόπος για να διαπιστώσετε αν το παιδί σας είναι υπέρβαρο είναι να υπολογίσετε το δείκτη μάζας σώματός του (ΔΜΣ). Ο ΔΜΣ είναι ένα μέτρο του σωματικού βάρους σε σχέση με το ύψος.
Σε γενικές γραμμές, αν το παιδί σας είναι στην ηλικία του δημοτικού ή μικρότερο και έχετε κάποιες ανησυχίες για το βάρος, μην το συζητάτε- απλώς αρχίστε να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας ως οικογένεια. Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να διευκολύνετε τα παιδιά να τρώνε έξυπνα και να κινούνται συχνά.
Τι δεν πρέπει να λέτε σε ένα υπέρβαρο παιδί; Η αναφορά του βάρους ή του μεγέθους ενός παιδιού ή το σχόλιο ότι το παιδί πρέπει να τρώει διαφορετικά για να ελέγξει το βάρος του - ακόμη και αν το παιδί είναι σοβαρά παχύσαρκο - μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αδηφαγίας και ανθυγιεινών μεθόδων ελέγχου του βάρους, όπως η παράλειψη γευμάτων, η νηστεία, η κάθαρση ή η χρήση χαπιών διατροφής ή καθαρτικών.
Η Weight Concern ενδιαφέρεται να ακούσει τις απόψεις σας σχετικά με το πώς να παρακινήσετε το παιδί σας να γίνει υγιές. Αντί να μιλάτε για το πώς να βοηθήσετε τα παιδιά να χάσουν βάρος, αναλάβετε δράση!Πολλά παιδιά χρειάζονται 5.000 μονάδες την ημέρα και τα παιδιά με ψυχιατρικά προβλήματα καταναλώνουν τη βιταμίνη D πιο γρήγορα λόγω του μεγαλύτερου στρες και της μεγαλύτερης ανεπάρκειας του εγκεφάλου.
Η πραγματοποίηση διατροφικών αλλαγών είναι ο καλύτερος τρόπος για να προωθήσετε ένα υγιές βάρος για τα παιδιά σας, λένε οι ειδικοί.
Για τα περισσότερα παιδιά, οι υγιεινές συνήθειες, όπως η κατανάλωση ενός καλού πρωινού που αποτελείται από φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, η άσκηση για τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα, το δείπνο περισσότερο από τρεις ώρες πριν από τον ύπνο, ο οκτώ έως 11 ώρες ύπνου κάθε βράδυ (ανάλογα με την ηλικία τους) και η κατανάλωση τριών, καλά δομημένων γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορούν να έχουν δραματικό αντίκτυπο στο βάρος τους.Να θυμάστε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί ήδη να αισθάνεται ντροπή. Ακόμη και αν το αγαπημένο σας πρόσωπο αστειεύεται ανοιχτά για το βάρος του, αυτό δεν σημαίνει ότι νιώθει άνετα με το σώμα του. Να είστε ευαίσθητοι και προσεκτικοί με τα λόγια και την προσέγγισή σας. Να θυμάστε ότι αυτό το θέμα μπορεί να είναι πολύ επώδυνο και να προκαλεί ντροπή. 2. Μιλήστε για την υγεία και τα συναισθήματα.
Η απώλεια βάρους στα παιδιά μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξή τους και να επηρεάσει αρνητικά την εικόνα του σώματός τους και τη σχέση τους με το φαγητό, γι' αυτό είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με τον παιδίατρό σας και έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο-διατροφολόγο. Επιλέξτε μερικές συγκεκριμένες αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στις διατροφικές συνήθειες και τις συνήθειες δραστηριότητας της οικογένειάς σας και, στη συνέχεια, θέστε ρεαλιστικούς στόχους.
Η Malie προσθέτει ότι τα παιδιά με προβλήματα βάρους είναι επιρρεπή στον εκφοβισμό από τους συνομηλίκους τους και ότι η εισαγωγή της ντροπής και της κριτικής σε μια συζήτηση για το βάρος μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την αυτοεκτίμηση ενός παιδιού.
Αν το παιδί σας πρέπει να χάσει βάρος, να μερικοί τρόποι για να θίξετε το θέμα. Η Dr Malie Coyne, κλινική παιδοψυχολόγος, λέει ότι ο πολύς χρόνος στην οθόνη μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στο βάρος, καθώς τα παιδιά είναι πιο πιθανό να τσιμπολογούν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.Πώς μπορώ να καταλάβω αν το παιδί μου είναι υπέρβαρο; Δεν είναι πάντα εύκολο να καταλάβει κανείς αν ένα παιδί είναι υπέρβαρο. Τα παιδιά αναπτύσσονται με διαφορετικούς ρυθμούς και σε διαφορετικούς χρόνους. Επίσης, η ποσότητα του σωματικού λίπους ενός παιδιού αλλάζει με την ηλικία και διαφέρει μεταξύ κοριτσιών και αγοριών. (ΔΜΣ). Ο ΔΜΣ είναι ένα μέτρο του σωματικού βάρους σε σχέση με το ύψος.
Αντί να εστιάζετε στην απώλεια βάρους, δώστε έμφαση στη δημιουργία και διατήρηση υγιεινών συνηθειών, οι οποίες τείνουν να έχουν μεγαλύτερη επίδραση στη μακροπρόθεσμη υγεία του παιδιού.Σε αυτό το σημείο, η κόρη σας είναι πολύ ευαίσθητη στην κρίση σας ότι είναι υπέρβαρη και σας έχει πει με σαφήνεια ότι ακόμη και οι πιο ευγενικές προτροπές δεν είναι ευπρόσδεκτες. Αν θέλετε να προσφέρετε βοήθεια χωρίς να καταστρέψετε τη σχέση σας, αφήστε τη συζήτηση για το βάρος μέχρι να το θέσει Η ίδια, και στη συνέχεια προσφερθείτε να πληρώσετε τον διατροφολόγο, τον γυμναστή ή τον ψυχολόγο.
Πώς αντιμετωπίζετε ένα υπέρβαρο παιδί; Να είστε καλό πρότυπο. - Μιλήστε με το παιδί σας για το τι σημαίνει να είσαι υγιής και πώς να παίρνει υγιείς αποφάσεις. - Εμπλέξτε όλη την οικογένεια στη δημιουργία υγιεινών συνηθειών διατροφής, κατανάλωσης αλκοόλ και σωματικής δραστηριότητας. - Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας κοιμάται αρκετά.
Ανάλογα με τη φυλή και την εθνικότητα της οικογένειάς σας, είπε ο Amosun, ένα "υγιές" εύρος ΔΜΣ μπορεί να είναι υψηλότερο ή χαμηλότερο, και αν το παιδί σας είναι πολύ δραστήριο και αθλητικό ή έχει μεγαλύτερο σώμα, μπορεί να έχει υψηλότερο ΔΜΣ αλλά να είναι πολύ υγιές.Πρέπει να εστιάζετε στο βάρος ή στην υγεία όταν μιλάτε στους εφήβους; Όταν εστιάζετε στην υγεία αντί για τα κιλά, ο έφηβός σας έχει περισσότερες πιθανότητες να κάνει σωστές διατροφικές επιλογές και να είναι σωματικά δραστήριος. Αν μιλάτε για τα λόγια, βεβαιωθείτε ότι περπατάτε και με τα πόδια.