5. Προσπαθήστε να τρώτε γεύματα στο σπίτι Για τις επόμενες 10 ημέρες προσπαθήστε να τρώτε τα περισσότερα γεύματα στο σπίτι. Αυτό σας δίνει τον πλήρη έλεγχο των συστατικών όπως η ζάχαρη, το λίπος, το λάδι και το αλάτι που μπαίνουν στο φαγητό σας. Θα εκπλαγείτε από το πόσο γρήγορα θα χάσετε όλο αυτό το επιπλέον λίπος κάνοντας μόνο αυτό.
Νωρίτερα το παρέλειψα αυτό, αλλά τα push-ups και η δουλειά με τους τρικέφαλους είναι ο καλύτερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος στα χέρια σας.Όποιο κι αν είναι το κίνητρό σας για να θέλετε να χάσετε 20 κιλά σε ένα μήνα (ας πούμε, ένας επικείμενος γάμος, ένα οικογενειακό γεγονός ή μια αποφοίτηση), εκτός κι αν βρίσκεστε σε ένα ιατρικά συνταγογραφημένο πρόγραμμα, αυτός ο ρυθμός απώλειας βάρους είναι σχεδόν αδύνατο και ανασφαλές να επιτευχθεί σε μόλις 30 ημέρες. Ωστόσο, ένας μήνας σας δίνει χρόνο για να χάσετε κάποιο βάρος.
Πώς να χάσετε μισό κιλό την ημέρα; Έτσι, πρέπει να καταναλώνετε 1200 θερμίδες την ημέρα και να μειώσετε αυτές τις περιττές 1300-1500 θερμίδες μέσω αλλαγής διατροφής για να χάσετε βάρος γρήγορα. Σωστά; Αυτό το τέχνασμα θα σας βοηθήσει να μειώσετε τα μισά κιλά σας καθημερινά. Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κόψετε μερικές εκατοντάδες θερμίδες την ημέρα από τη διατροφή σας, τα οποία θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος σε 10 ή 15 ημέρες γρήγορα: Τέρμα τα αναψυκτικά, ο καφές ή το τσάι.Όσο περισσότερο λίπος έχετε, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να το χάσετε- όσο πιο άπαχος είστε, τόσο πιο αργά πρέπει να το χάσετε για να διατηρήσετε τον άπαχο ιστό. Ως εκ τούτου, ο ισχυρισμός ότι ο καθένας και η καθεμία μπορεί να χάσει με ασφάλεια το λίπος γρήγορα με ρυθμό που αγγίζει ή πλησιάζει το ένα κιλό την ημέρα, ανεξάρτητα από το αρχικό σωματικό του λίπος, είναι ψευδής. Εάν είστε πολύ υπέρβαροι, η ταχύτερη απώλεια λίπους είναι δυνατή.
Το να τρώτε αργά σας κάνει να αισθάνεστε ότι ενισχύει τις ορμόνες που μειώνουν το βάρος, ενώ το γρήγορο φαγητό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους με την πάροδο του χρόνου. Προσθέστε υδατάνθρακες ολικής αλέσεως, ψωμί ολικής αλέσεως και λαχανικά με φλούδα για να χάσετε βάρος με φυσικό τρόπο αποφεύγοντας τα μειονεκτήματα των υδατανθράκων.Πώς μπορώ να χάσω βάρος στα δάχτυλά μου; Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η αποφυγή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και η κατανάλωση άφθονου νερού, μπορούν επίσης να βοηθήσουν τα δάχτυλά σας να φαίνονται πιο λεπτά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ασκήσεις που στοχεύουν στους μύες των χεριών σας για να τονώσετε την περιοχή καθώς μειώνετε συνολικά το βάρος σας. Υπάρχουν πολλοί ανταγωνιστικοί μύθοι και αφηγήσεις σχετικά με το πώς να χάσετε βάρος.
Τρόφιμα όπως ο καφές, τα ανθρακούχα ποτά και το πρόχειρο φαγητό μπορούν να συσσωρευτούν και να βλάψουν την απώλεια βάρους σας.Για περισσότερες συμβουλές, όπως το πώς το άγχος και ο επαρκής ύπνος θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, διαβάστε παρακάτω!
Χάστε το βάρος του νερού Αν θέλετε πραγματικά να χάσετε το μεγαλύτερο βάρος νερού σε μια μέρα, θα πρέπει να έχετε αρχικά πολύ νερό στο σώμα σας.Υπάρχουν πολλοί ανταγωνιστικοί μύθοι και αφηγήσεις σχετικά με το πώς να χάσετε βάρος.
Μπορεί να έχετε μόνο 240 ώρες, αλλά με λίγη συγκέντρωση και υπομονή, μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα και με ασφάλεια!
Για να χάσετε 1 έως 2 κιλά. Όχι 100 sit ups την ημέρα. Για κάθε κιλό απώλειας βάρους, θα πρέπει να δημιουργήσετε ένα θερμιδικό έλλειμμα περίπου 3.500 θερμίδων, οπότε θα χρειαστεί μια εξαιρετικά υψηλή. Είναι γενικά αποδεκτό ότι πρέπει να κάψετε 3500 θερμίδες από λίπος για να χάσετε 1 κιλό λίπους, οπότε πόσα ακριβώς sit ups είναι αυτά.
Το να πίνετε πολύ νερό είναι επίσης μια μέθοδος που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να προωθήσετε την απώλεια βάρους και τη συνολική σας υγεία. Άσκηση ή γυμναστήριο: Για να κάψετε επιπλέον θερμίδες και να χάσετε περισσότερο βάρος, μπορείτε επίσης να αυξήσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες.Ένας άλλος τρόπος για να χάσετε βάρος σε 10 ημέρες είναι να πίνετε περισσότερο νερό.
Δυστυχώς, δεν μπορούμε να αποφασίσουμε πού να χάσουμε βάρος το σώμα μας κάνει, Μπορούμε μόνο να το καθοδηγήσουμε.
Είναι γεγονός ότι η υγιής απώλεια βάρους είναι μια σταδιακή διαδικασία, αλλά η πραγματοποίηση θετικών αλλαγών στον τρόπο ζωής και στη συμπεριφορά μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε γρήγορα αποτελέσματα, ίσως σε λιγότερο από 10 ημέρες.
Για να χάσετε βάρος γρήγορα και να το διατηρήσετε, πρέπει να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που περιλαμβάνει πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές και σωματική δραστηριότητα σε καθημερινή βάση.
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η αποφυγή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και η κατανάλωση άφθονου νερού, μπορούν επίσης να βοηθήσουν τα δάχτυλά σας να φαίνονται πιο λεπτά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ασκήσεις που στοχεύουν στους μύες των χεριών σας για να τονώσετε την περιοχή καθώς μειώνετε συνολικά το βάρος σας. Κάντε ένα κουίζ 5 λεπτών για να σας βοηθήσει να διαμορφώσετε και να διατηρήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες που σας εξυπηρετούν.
Αυτό θα είχε ως αποτέλεσμα την απώλεια 1 έως 2 κιλών ανά εβδομάδα. Η απώλεια 1 κιλού την ημέρα μπορεί να είναι ασφαλής εάν έχετε παχυσαρκία και καταναλώνετε μεγάλο αριθμό θερμίδων καθημερινά. Για παράδειγμα, ένα άτομο με παχυσαρκία μπορεί να είναι σε θέση να διατηρήσει το βάρος του τρώγοντας 6.000 θερμίδες την ημέρα.
Σκεφτείτε το ιδανικό σας βάρος Φανταστείτε τον εαυτό σας στο βάρος των ονείρων σας. Οραματιστείτε να φοράτε ένα ρούχο που έχετε ονειρευτεί και δείτε τον εαυτό σας λεπτό. Τα πάντα στην ύπαρξη έχουν ξεκινήσει με τη σωστή σκέψη. Ενισχύστε θετικά και πείτε στον εαυτό σας "Θα πετύχω το βάρος xyz σε 10 ημέρες, μην αμφιβάλλετε για τη σκέψη σας.
Τρώτε εκείνα τα τρόφιμα που επιταχύνουν το μεταβολισμό σας Υποστηρίζεται ότι ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορούν να αυξήσουν το μεταβολισμό σας βοηθώντας το σώμα να κάψει περισσότερες θερμίδες για γρήγορη απώλεια βάρους.
Έτσι, αν προσπαθείτε να αδυνατίσετε τα δάχτυλα και τα χέρια σας, πρέπει να χάσετε βάρος συνολικά.Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεΐνης, καθώς βοηθά στην καύση λίπους και στην οικοδόμηση μυών. Τρώτε τυρί, αυγά, λαχανάκια, φακές, κοτόπουλο, ψάρι ή κρέας. Επίσης, η πρωτεΐνη σας κρατάει χορτάτους καθώς το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να χωνέψει την πρωτεΐνη, άρα είστε χορτάτοι.
Αν θέλετε περισσότερες πληροφορίες για το πώς μπορείτε να χάσετε βάρος στα χέρια σας ή σε ολόκληρο το σώμα σας, επικοινωνήστε με το Illuminari MedSpa.
Μπορείτε να χάσετε βάρος χάνοντας δάχτυλα; Αν και δεν μπορείτε να στοχεύσετε μόνο στα δάχτυλά σας για την απώλεια βάρους, μπορείτε να μειώσετε το μέγεθος των δαχτύλων σας μαζί με άλλες περιοχές του σώματός σας χρησιμοποιώντας τη διατροφή και την άσκηση. Μπορείτε επίσης να ενσωματώσετε ασκήσεις δύναμης χεριών και λαβής για δυνατά, υγιή δάχτυλα που είναι τόσο λειτουργικά όσο και όμορφα. Βήματα.Δεν ξέρετε καν πόσο αποτελεσματική μπορεί να είναι αυτή η απλή ιδέα για τον έλεγχο του βάρους σας. Για σχεδόν 10 ημέρες, πρέπει να μείνετε μακριά από τρόφιμα όπως πρεζάκια, αρτοσκευάσματα, σόδα, αναψυκτικά, αλκοολούχα ποτά, παγωτά, επιδόρπια, λιχουδιές, πίτσα, μπιφτέκι, πατατάκια, χυμούς φρούτων από το κατάστημα, γλυκά, ζαχαρούχα είδη και άλλα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Μαθαίνοντας πώς να χάσετε βάρος γρήγορα με φυσικό τρόπο σε 10 ημέρες μπορεί να είναι εύκολο για εσάς αν ακολουθήσετε το σωστό σχέδιο.Αν είστε σε σχετικά καλή φόρμα αλλά εξακολουθείτε να παλεύετε με ελαφρώς λιπαρά δάχτυλα, αρχίστε να κάνετε πιο προχωρημένες κάμψεις. Αντί να κάνετε push-ups με τις παλάμες σας επίπεδες στο πάτωμα, κάντε τα με τις παλάμες σας ανασηκωμένες και το βάρος σας στις άκρες των δαχτύλων σας. Προσπαθήστε να κάνετε μερικά σετ των 5 έως 10 επαναλήψεων.
Ακόμα και αν έχετε ένα υγιές σωματικό βάρος, μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα δάχτυλά σας φαίνονται παχιά ή φέρουν λίπος.
Ενώ επιδιώκετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους μέσω της διατροφής και της άσκησης, μπορείτε επίσης να στοχεύσετε στα δάχτυλά σας για να τα κάνετε πιο δυνατά και πιο γυμνασμένα.Απάντηση (1 από 20): Αν δεν παίρνετε καθόλου φαγητό και πίνετε μόνο σκέτο νερό για δέκα ημέρες, μπορείτε να χάσετε πολύ βάρος.