Για να προσθέσετε στο πρόβλημα, επειδή το νάτριο προκαλεί την κατακράτηση περισσότερου νερού στο σώμα σας, αυτό θα σας προκαλέσει αύξηση του σωματικού σας βάρους. Επιπλέον, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο μπορεί στην πραγματικότητα να σας κάνει να πίνετε λιγότερο νερό και να πεινάτε περισσότερο, γεγονός που θα μπορούσε στη συνέχεια να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής και μεγαλύτερη αύξηση του σωματικού βάρους.
Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο το αλάτι της Νεκράς Θάλασσας μπορεί να ωφελήσει τους bodybuilders είναι να τους βοηθήσει να χάσουν γρήγορα βάρος.Ο καθαρισμός του παχέος εντέρου χρησιμοποιείται για την προώθηση της απώλειας βάρους και τη μείωση της κατακράτησης νερού για την απώλεια εκατοστών.
Αντίθετα, όταν μειώσετε σημαντικά την πρόσληψη αλατιού, θα χάσετε μερικά κιλά, καθώς το σώμα σας αποβάλλει το νερό που συγκρατούσε.
Έτσι, τώρα που ξέρετε πώς ακριβώς το αγγούρι προωθεί την απώλεια βάρους, ρίξτε μια ματιά στις 4 απλές τεχνικές με το αγγούρι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά εύκολα. Ως εκ τούτου, δεν είναι σωστό να πίνετε αλμυρό νερό ή να δοκιμάζετε ένα ξέπλυμα παχέος εντέρου με αλμυρό νερό, ειδικά αν έχετε αυτές τις παθήσεις.Το αλμυρό ποτό σας προκαλεί κάτι που ονομάζεται οσμωτική διάρροια λόγω της υπερβολικής ποσότητας αλατιού στο νερό, η οποία αναφέρεται ως φορτίο υψηλής περιεκτικότητας σε άλατα.
Αν λαμβάνετε πολύ νάτριο, κατακρατάτε νερό, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε ανατροπή της ζυγαριάς και ενδεχομένως να θέσει σε κίνδυνο τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους. Για να είστε ασφαλείς, ακολουθήστε την πρόσληψη νατρίου που συνιστά η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, επιτρέποντας στον εαυτό σας όχι περισσότερα από 1.500 mg ημερησίως.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ οι καθαρισμοί με αλμυρό νερό μπορεί να απομακρύνουν τα απόβλητα από το παχύ έντερο με την παραγωγή πολυάριθμων κενώσεων, δεν υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις ότι μπορούν να "αποτοξινώσουν" τον οργανισμό απομακρύνοντας βλαβερές τοξίνες, απόβλητα ή παράσιτα ή ότι μπορούν να συμβάλουν στη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, σύμφωνα με την Mayo Clinic.
Ο καθαρισμός με αλατόνερο αποτελείται από 2 κουταλάκια του γλυκού θαλασσινό αλάτι αναμεμειγμένο με 1 λίτρο καθαρό νερό.Αλλά ίσως όχι για τους λόγους που νομίζετε. Η κατανάλωση πολύ αλατιού μπορεί να κάνει το σώμα σας να συγκρατεί περισσότερο νερό, το οποίο μπορεί να εμφανιστεί στη ζυγαριά ως επιπλέον κιλά. Αλλά εδώ δεν μιλάμε μόνο για το βάρος του νερού. Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι φαίνεται να συνδέονται με υψηλότερο σωματικό λίπος -συγκεκριμένα, το είδος του λίπους που συσσωρεύεται γύρω από τη μέση σας.
Το νάτριο του αλατιού κάνει το σώμα σας να συγκρατεί περισσότερο νερό από ό,τι θα συγκρατούσε διαφορετικά.Όταν μειώνετε την κατανάλωση αλατιού, το σώμα απαλλάσσεται από αυτό το βάρος νερού, αλλά αυτό δεν μειώνει την περιεκτικότητα του σώματος σε λίπος.
Η μείωση της πρόσληψης αλατιού μπορεί να μη σας βοηθήσει να χάσετε αμέσως κιλά, αλλά μπορεί να συμβάλει στη συνολική απώλεια βάρους και να σας επιτρέψει να αποφύγετε σοβαρά προβλήματα υγείας.Το αλάτι δεν θα σταματήσει την απώλεια βάρους, αλλά μπορεί να την καθυστερήσει. Το νάτριο κάνει το σώμα σας να συγκρατεί νερό. Όταν τρώτε πολύ αλάτι, μπορεί να δείτε τη ζυγαριά να ανεβαίνει μερικά κιλά. Αντίθετα, όταν μειώσετε σημαντικά την πρόσληψη αλατιού, θα χάσετε μερικά κιλά, καθώς το σώμα σας αποβάλλει το νερό που συγκρατούσε.
Όντας καθαρτικό και αποτοξινωτικός παράγοντας, βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά μόνο με τη βοήθεια άλλων μεθόδων απώλειας βάρους, όπως η άσκηση και η δίαιτα.Ο χυμός λεμονιού το πρωί με άδειο στομάχι με ζεστό νερό είναι καλός για την απώλεια βάρους μετά.
Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται ποτέ να ακολουθήσετε ένα ειδικό πρόγραμμα απώλειας βάρους με θαλασσινό νερό ή ένα σχέδιο αποτοξίνωσης για να βοηθήσετε το σώμα σας να απαλλαγεί από τις βλαβερές ουσίες.Συνήθως δεν είναι ασφαλές να πίνετε αλμυρό νερό χωρίς την επίβλεψη γιατρού, γι' αυτό και δεν υπάρχουν αποδεδειγμένα οφέλη από την έκπλυση με αλμυρό νερό.
Αν είστε κάποιος που πιστεύει ότι η ελαχιστοποίηση του νατρίου ή του αλατιού από την καθημερινή σας διατροφή θα σας βοηθήσει να χάσετε λίπος, τότε κάνετε μεγάλο λάθος!
Τώρα που καλύψαμε το πώς το νάτριο επηρεάζει τον οργανισμό και πώς να χάσετε το βάρος του νερού, ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για τις συνιστώμενες ποσότητες. Το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμόνων και Αίματος υποστηρίζει ότι αν είστε ένας υγιής ενήλικας, η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα νατρίου που προσλαμβάνετε θα πρέπει να είναι 2.300 mg.
Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα τσιπς, τους αλατισμένους ξηρούς καρπούς, τα μπισκότα και τα αλμυρά κράκερ, καθώς όχι μόνο περιέχουν περισσότερο αλάτι και νάτριο από όσο χρειάζεστε, αλλά είναι επίσης πλούσια σε λίπος και ζάχαρη που σας δυσκολεύουν να χάσετε ανεπιθύμητο βάρος.
Εάν το σώμα σας συγκρατεί επιπλέον 400 χιλιοστόγραμμα νατρίου, ποσότητα που αντιστοιχεί περίπου σε ένα γραμμάριο αλατιού, θα μπορούσατε να μεταφέρετε δύο επιπλέον κιλά βάρους νερού, σύμφωνα με τον Δρ. Ορισμένοι επαγγελματίες υγείας το συνταγογραφούν σε μέλλουσες μητέρες που πάσχουν από εκλαμψία ή προεκλαμψία, δύο συχνές επιπλοκές της εγκυμοσύνης.
Πριν εξερευνήσουμε πώς η έκπλυση με αλατισμένο νερό βοηθά στην απώλεια βάρους, ας καταλάβουμε πρώτα τι ακριβώς είναι η έκπλυση με αλατισμένο νερό. Μπορείτε να χάσετε βάρος αν σταματήσετε να τρώτε αλάτι; Αν σταματήσετε να τρώτε αλάτι, πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι αμέσως θα χάσετε μερικά κιλά. Οι πιθανότητες είναι ότι πρόκειται για βάρος νερού που χάνετε, τουλάχιστον στην αρχή, καθώς το αλάτι προκαλεί στο σώμα την κατακράτηση νερού. Αλλά δεν είναι μόνο το βάρος του νερού που μπορείτε να χάσετε όταν μειώνετε την πρόσληψη νατρίου. Η κατανάλωση αλατισμένου νερού με άδειο στομάχι αποτρέπει τη συσσώρευση λίπους και έχει πολύ θετικές επιπτώσεις στη διαδικασία απώλειας βάρους.Ενώ το αλμυρό νερό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αρχικά, εξαλείφοντας το νερό από τον οργανισμό σας, οι περισσότεροι άνθρωποι επανακτούν το βάρος που έχασαν μόλις ξαναρχίσουν τη συνήθη διατροφή τους, σύμφωνα με το NIH.
Το να πίνετε αλατόνερο ή να κάνετε καθαρισμό παχέος εντέρου με αλατόνερο χωρίς την επίβλεψη γιατρού μπορεί να είναι επικίνδυνο.