Η σούπα αποτελεί μέρος πολλών διαιτών απώλειας βάρους για κάποιο λόγο - τείνει να έχει χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε πολλή σούπα χωρίς να καταναλώσετε πολλές θερμίδες, και η σούπα θα σας βοηθήσει να χορτάσετε, ώστε να μην τρώτε τόσο πολύ από άλλα, υψηλότερης θερμιδικής αξίας τρόφιμα.
Η μαγική σούπα πράσου διαφέρει από την κλασική γαλλική σούπα πράσου πατάτας, την κλασική σούπα βάσης της γαλλικής κουζίνας.
Σούπα λαχανικών. Η σούπα λαχανικών είναι μια από τις καλύτερες σούπες που τρώγονται. - Σούπα ντομάτας. Η ντοματόσουπα είναι ένα αγαπημένο φαγητό με λίγες θερμίδες και χαμηλά λιπαρά. - Μινεστρόνε. Η μινεστρόνε είναι πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες και θερμίδες. - Σούπα με μαύρα φασόλια. - Σούπα με κοτόπουλο και λαχανικά. - Σούπα Miso. - Σούπα γαλοπούλας.
Κατ' αρχάς, αξίζει να επισημάνουμε, όπως και άλλοι, ότι αυτή η σούπα "καίει το λίπος" όχι λόγω κάποιων μαγικών συστατικών που λιώνουν τα κιλά, αλλά επειδή είναι τόσο χαμηλών θερμίδων, που γεύματα όπως αυτό είναι ουσιαστικά θερμιδικά ουδέτερα.
Η κατανάλωση σούπας για πρωινό σημαίνει επίσης ότι ξεκινάτε τη μέρα σας θρεπτικά: Σύμφωνα με μελέτη της British Journal of Nutrition που δημοσιεύτηκε τον Απρίλιο του 2014, οι τακτικοί καταναλωτές σούπας έχουν πιο υγιεινή διατροφή σε σύγκριση με όσους δεν τρώνε σούπα. Περιοριζόμενοι στο σημείο εστίασής μας, η δίαιτα σούπας κέτο 5 ημερών είναι ένας διαφορετικός τύπος σούπας κέτο, επειδή σε αντίθεση με τις περισσότερες δίαιτες κέτο, σας προσφέρει θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, μέταλλα και ηλεκτρολύτες που μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε υπέροχα ενώ χάνετε βάρος.Αν ψάχνετε για μια άλλη σούπα λαχανικών για απώλεια βάρους, μια άλλη επιλογή θα ήταν η κρεμώδης σούπα πατάτας.
"Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση σούπας είναι μια υγιεινή και αποτελεσματική στρατηγική για την απώλεια βάρους, επειδή η σούπα σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι και έτσι προσλαμβάνετε λιγότερες θερμίδες", δήλωσε ο Dr. Oz.
Είτε πρόκειται για δίαιτα με βάση το λάχανο είτε για δίαιτα με βάση το ζωμό, η σούπα είναι εξαιρετική για τον οργανισμό, ειδικά όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.Προσθέστε όλα τα συστατικά στη λίστα αγορών Οδηγίες Οδηγίες Λίστα ελέγχου Βήμα 1 Συνδυάστε το νερό, το μείγμα σούπας και τα λαχανικά σε μια μεγάλη κατσαρόλα με ζωμό.
Στη συνέχεια, προσθέστε αλάτι και ανακατέψτε το βούτυρο, δεύτερον, προσθέστε τα ψιλοκομμένα καρότα, ανακατέψτε ξανά και μαγειρέψτε για 10 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν. Μιλώντας για θερμίδες, η σούπα moong dal είναι ένα εξαιρετικό ρόφημα χαμηλών θερμίδων που είναι επίσης γεμάτο με βιταμίνες και μέταλλα όπως A, B, C, E. Ανακατέψτε και μαγειρέψτε για ένα λεπτό και προσθέστε το ζωμό λαχανικών, αλάτι και πιπέρι. Μεγάλη τάση απώλειας βάρους τη δεκαετία του '80, η θαυματουργή δίαιτα της σούπας επανέρχεται μπροστά από τις μεθόδους απώλειας βάρους και αποτελεί αντικείμενο μεγάλης διαμάχης.Μεταξύ των καλύτερων όταν πρόκειται για την κατανάλωση υγιεινών τροφών, η πιπερόσουπα αποτελεί εξαιρετική επιλογή αν θέλετε να χάσετε βάρος ή να το διατηρήσετε.
Δεν υπάρχει καμία οριστική απόδειξη ότι μια δίαιτα μόνο με σούπα μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά το σωματικό βάρος με την πάροδο του χρόνου, εάν περιορίζεται σε σούπα.
Μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας μόνο σούπα; Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να τρώτε μια ποικιλία από υγιεινές, πλήρεις τροφές. Η κατανάλωση σούπας μπορεί να αποτελέσει μέρος ενός υγιούς σχεδίου απώλειας βάρους. Αλλά οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι η κατανάλωση μόνο σούπας για επτά έως 10 ημέρες δεν είναι η καλύτερη ιδέα. "Η σούπα δεν πρέπει να είναι το μόνο πράγμα που τρώτε αν θέλετε να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε", λέει η Palinski-Wade.
Η κατανάλωση τόσο λίγων θερμίδων θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους, αλλά αυτή η απώλεια βάρους προέρχεται από την απώλεια γλυκογόνου και νερού και όχι λίπους. Και για να βεβαιωθείτε ότι θα μεγιστοποιήσετε τα οφέλη της σούπας σας, φροντίστε να αποφύγετε αυτά τα χειρότερα συστατικά που μπορείτε να βάλετε στη σούπα σας!Όταν πρόκειται για την κατανάλωση σούπας για την απώλεια βάρους, η προσθήκη υφής στο γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο ικανοποιημένοι. Ναι, αυτό είναι σωστό - η δίαιτα της σούπας πραγματικά λειτουργεί. Ή τουλάχιστον η έννοια της δίαιτας της σούπας μπορεί να αποφέρει νόμιμη απώλεια βάρους. Αυτό το καταπληκτικό πέστο από λάχανο έχει μόνο 210 θερμίδες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά!
Η σούπα κάρυ με γάλα καρύδας είναι μια άλλη μεγάλη συνταγή σούπας απώλειας βάρους που κάνει θαύματα.
Στην εν λόγω μελέτη, οι καταναλωτές σούπας κατανάλωναν περισσότερες πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα και λιγότερα λιπαρά σε σύγκριση με τους συνομηλίκους τους που δεν κατανάλωναν σούπα.Οι δίαιτες σούπας είναι ευρέως αναγνωρισμένες και παρουσιάζονται συχνά, ειδικά η δίαιτα της σούπας λάχανου, η οποία περιλαμβάνει την κατανάλωση μιας σούπας με βάση το κοτόπουλο ή τα λαχανικά που περιέχει λάχανο και άλλα λαχανικά με λιγότερους υδατάνθρακες κάθε 7 ημέρες.
Προκαλώντας απώλεια βάρους από 5 έως 7 κιλά σε μία μόνο εβδομάδα, αυτή η δίαιτα έχει προσελκύσει μεγάλη προσοχή από πολλούς ανθρώπους, οι οποίοι την αναζητούν, την τέλεια λύση για να χάσουν βάρος γρήγορα και εύκολα. Μπορείτε να χάσετε βάρος με σπιτική σούπα; Η κατανάλωση σούπας μπορεί να αυξήσει τον κορεσμό και να σας βοηθήσει να μείνετε χορτάτοι, γεγονός που μπορεί να σας επιτρέψει να τρώτε συνολικά λιγότερο. 1 Ενώ αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι μια δίαιτα μόνο με σούπα θα μπορούσε να υποστηρίξει αποτελεσματικά τη μακροπρόθεσμη διαχείριση του βάρους. Και η κρεμώδης σούπα κολοκύθας με τζίντζερ, κύμινο και κουρκουμά είναι μια ωραία αλλαγή ρυθμού από τη συνηθισμένη ντοματόσουπα του ψητού τυριού.Η φασολάδα, ειδικότερα, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος επειδή παρέχει θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που συμβάλλουν στην αύξηση του κορεσμού.
Στη συνέχεια, προσθέστε τα φασολάκια, το λάχανο και τα καρότα και σοτάρετε για λίγα λεπτά, όπως ακριβώς και στην κανονική συνταγή σούπας λάχανου.
Μια μελέτη του 2020 που δημοσιεύθηκε στο Food Science & Nutrition διαπίστωσε ότι η κατανάλωση εκχυλίσματος λευκών φασολιών συσχετίστηκε με σημαντικά μεγαλύτερη απώλεια βάρους σε παχύσαρκα άτομα της μελέτης κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 35 ημερών σε σύγκριση με μια ομάδα εικονικού φαρμάκου.
Όλοι έχουμε ακούσει για τη δίαιτα της σούπας λάχανου, η οποία, σύμφωνα με το WebMD, είναι μια βραχυπρόθεσμη μέθοδος απώλειας βάρους που θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και 10 κιλά σε 7 ημέρες. Δεν προσπαθώ να χάσω βάρος, ωστόσο εκμεταλλεύομαι αυτή τη σούπα λαχανικών ως μια λύση για να ενσωματώσω πολλά από τα στοιχεία που θα έβαζα σε μια σαλάτα σε τύπο σούπας.Ακολουθούν 18 από τις αγαπημένες μας συνταγές σούπας για απώλεια βάρους και καύση λίπους για μια πιο υγιεινή εποχή του κρύου καιρού χωρίς αύξηση του σωματικού βάρους.