Η ιδέα πίσω από αυτή την αποτοξίνωση είναι ότι ξεπλένετε ένα μεγάλο μέρος των κακών ουσιών για να δώσετε στο σώμα σας μια νέα αρχή. Θα αλλάξετε τα τελευταία 20 χρόνια διατροφής μέσα σε 3 ημέρες.
Ένα 3ήμερο πρόγραμμα διατροφής αποτοξίνωσης μπορεί να βοηθήσει στην επαναφορά και αναζωογόνηση του σώματός σας, ώστε να ενθαρρύνει τη βέλτιστη υγεία και να προάγει τη συνολική ευημερία. Ορισμένα προγράμματα διατροφής αποτοξίνωσης 3 ημερών σας επιτρέπουν επίσης να καταναλώνετε υγιεινά smoothies φτιαγμένα από ένα συνδυασμό "αποτοξινωτικών" συστατικών.Αυτό είναι το τέλος του τριήμερου σχεδίου διατροφής αποτοξίνωσης με στερεά τρόφιμα.
Είναι προτιμότερο να επικεντρωθείτε στην κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής που περιλαμβάνει υγιεινά φρούτα και λαχανικά παρά σε μια δίαιτα αποτοξίνωσης.Είναι ενδιαφέρον ότι υπάρχουν μερικά σχέδια διατροφής που ονομάζονται δίαιτα αποτοξίνωσης 3 ημερών.
Τα βασικά. Για τις επόμενες τρεις ημέρες, αποκλείστε όλα τα σάκχαρα, το αλκοόλ, τα αναψυκτικά, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα δημητριακά, τη γλουτένη και τα ζωικά προϊόντα από τη διατροφή σας. Στη θέση τους, απολαύστε πράσινους χυμούς, smoothies και φυτικά γεύματα.
Η αποτοξίνωση 7 ημερών ακολουθεί το ίδιο σχέδιο με την αποτοξίνωση 3 ημερών, αλλά διαρκεί μία εβδομάδα.Το καθαρό νερό, το νερό πηγής, οι αραιωμένοι χυμοί φρούτων (χωρίς συντηρητικά), οι φρέσκοι χυμοί φρούτων και λαχανικών που χτυπιούνται στο επεξεργαστή τροφίμων και το παγωμένο τσάι rooibos με λεμόνι και μέλι, είναι όλα εξαιρετικά υγρά για την αποτοξίνωση του οργανισμού. Η υψηλή πρόσληψη υγρών βοηθά στην έκπλυση του ήπατος, των νεφρών και του εντέρου.
Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι τροφών αποτοξίνωσης; Μερικές φορές, μια αποτοξίνωση μπορεί επίσης να περιλαμβάνει απλά δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχο κρέας και ωμούς ξηρούς καρπούς. Άλλοι μπορεί να ενθαρρύνουν ορισμένα συμπληρώματα, βότανα και τσάγια. Ο σκοπός μιας αποτοξίνωσης είναι να μειώσετε το φορτίο των τοξινών σας και να απαλλαγείτε από τις δύσπεπτες τροφές για να ενισχύσετε τη συνολική ευεξία σας. Οι τροφές αποτοξίνωσης συνήθως επικεντρώνονται σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά.Σε αυτό το άρθρο, θα επισημάνουμε ένα λεπτομερές 3ήμερο πρόγραμμα διατροφής αποτοξίνωσης από τη ζάχαρη που θα σας βοηθήσει να χάσετε ανεπιθύμητα κιλά και να παραμείνετε υγιείς.
Το κλειδί σε αυτό το 3ήμερο πρόγραμμα αποτοξίνωσης δεν είναι να σας καθηλώσει με μια υπερβολικά περιοριστική δίαιτα ή να στερήσετε από το σώμα σας θερμίδες ή θρεπτικά συστατικά (αν και πιθανότατα θα χάσετε κάποιο βάρος).
Την 2η ημέρα του 3ήμερου προγράμματος αποτοξίνωσης, αναπληρώνετε σταδιακά τα θρεπτικά συστατικά που στερήσατε από τον οργανισμό σας την 1η ημέρα.
Όπως συμβαίνει με κάθε πρόγραμμα αποτοξίνωσης, μπορεί να αντιμετωπίσετε κάποιες ανεπιθύμητες παρενέργειες με αυτό το 3ήμερο πρόγραμμα αποτοξίνωσης.Αυτό το γρήγορο σχέδιο αποτοξίνωσης 3 ημερών μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε τις υγιεινές σας συνήθειες, να ελέγξετε την κακοσμία του σώματος που προκαλείται από την κατανάλωση πολλών πρόχειρων τροφών και να χάσετε βάρος, ενώ θα σας αφήσει να αισθάνεστε γεμάτοι ενέργεια, αναζωογονημένοι και λαμπεροί!
Για τις τρεις ημέρες της αποτοξίνωσης, θα μπορούσατε να τρώτε μόνο τρόφιμα ολικής αλέσεως, δημητριακά, φρούτα και λαχανικά και να μην προσλαμβάνετε διεγερτικά, προκειμένου να κάνετε ένα διάλειμμα στο σώμα σας, να χαλαρώσετε το συκώτι, να αποτοξινώσετε τα νεφρά και τα επινεφρίδια και να ενισχύσετε την πέψη. Αν τρώτε κρέας, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε μια χορτοφαγική ή χορτοφαγική διατροφή για λίγες ημέρες.
Νηστεία για 1-3 ημέρες. - Πίνετε φρέσκους χυμούς φρούτων και λαχανικών, smoothies, νερό και τσάι. - Πίνοντας μόνο συγκεκριμένα υγρά, όπως αλατισμένο νερό ή χυμό λεμονιού. - Αποκλείοντας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βαρέα μέταλλα, μολυσματικές ουσίες και αλλεργιογόνα. - Λήψη συμπληρωμάτων ή βοτάνων.
Ένα άτομο που κάνει 3ήμερη δίαιτα αποτοξίνωσης επιτρέπεται να πίνει νερό, αλλά όχι άλλα υγρά. Η δίαιτα αποτοξίνωσης 3 ημερών είναι ένα είδος δίαιτας που ακολουθείται για τρεις μόνο ημέρες. Οι υποστηρικτές αυτής της δίαιτας υποστηρίζουν ότι διεγείρει την ταχεία απώλεια βάρους και βοηθά επίσης στην απαλλαγή του οργανισμού από τις τοξίνες, επιτρέποντας στο συκώτι του διαιτώμενου να ανακάμψει από τις επιπτώσεις τους.
Καθαρισμός 3 ημερών για να χάσετε λίπος στην κοιλιά - Προσέξτε να μην κάνετε μια δίαιτα αποτοξίνωσης περισσότερο από μία φορά το μήνα. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου κατά τη διάρκεια μιας αποτοξίνωσης είναι να τρώτε το ίδιο γεύμα κάθε μέρα την ίδια ώρα και να μην παραλείπετε γεύματα.
ακολουθήστε μια συγκεκριμένη δίαιτα. - γρήγορα. - πίνετε περισσότερο νερό ή χυμούς. - χρησιμοποιήστε συμπληρώματα. - να χρησιμοποιήσετε άρδευση του παχέος εντέρου, κλύσματα ή καθαρτικά. - χρησιμοποιήστε σάουνα. - να μειώσουν την έκθεση σε τοξίνες στο περιβάλλον τους.
Έτσι, για να κάνω αυτό το 3ήμερο πρόγραμμα αποτοξίνωσης πιο εφικτό, συνέταξα μια λίστα με μερικές από τις αγαπημένες μου συνταγές αποτοξίνωσης.Μια απλή αποτοξίνωση που προωθεί την αποβολή των τοξινών και την καλή υγεία περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά - πέντε έως εννέα μερίδες την ημέρα, λέει ο οργανισμός. Μια μερίδα λαχανικών είναι 2 φλιτζάνια και μια μερίδα φρούτων είναι 1,5 φλιτζάνι.
Είναι δυνατόν να επαναφέρετε το σώμα σας από όλους τους κακούς υδατάνθρακες που είχατε με μια 3ήμερη δίαιτα αποτοξίνωσης. Αυτά τα ποτά αποτοξίνωσης όχι μόνο θα περιορίσουν την όρεξή σας, αλλά επίσης θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σύστημά σας και θα ελαχιστοποιήσουν τους περιστασιακούς πονοκεφάλους μαζί με την ενίσχυση των επιπέδων ενέργειας κατά τη διάρκεια του 3ήμερου προγράμματος διατροφής αποτοξίνωσης.Θα τρώτε τα ίδια 3 γεύματα και τις 3 ημέρες της αποτοξίνωσης. Σίγουρα, φαίνεται επαναλαμβανόμενο και με την πρώτη ματιά, μπορεί να διστάσετε και να σκεφτείτε ότι δεν είναι αρκετό φαγητό για να σας κρατήσει χορτάτους. Το σώμα μπορεί στην πραγματικότητα να ζήσει με πολύ λιγότερα απ' ό,τι νομίζετε.
Υπάρχουν συχνές διαφορές του σχεδίου αποτοξίνωσης 3 ημερών, από δίαιτες καθαρισμού ολόκληρων τροφίμων, μέχρι ξεπλύματα με χυμούς και νηστείες 3 ημερών με νερό.
Αλλά πριν ξεκινήσετε την 3ήμερη υγρή δίαιτα αποτοξίνωσης, πρέπει να ξέρετε αν λειτουργεί.Αν και ο Cayce δημιούργησε αυτό το τριήμερο πρόγραμμα ως έναν τρόπο να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του σώματος, πολλοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν για έναν γρήγορο και εύκολο τρόπο να χάσουν κάποια ανεπιθύμητα κιλά.
Η αποτοξίνωση διαρκεί συνήθως τρεις έως δέκα ημέρες. Ωστόσο, ένας πιο σοβαρός εθισμός μπορεί να παρατείνει την αποτοξίνωση κατά αρκετές εβδομάδες ή και μήνες. Ως εκ τούτου, πρέπει να γνωρίζετε τι να περιμένετε κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία αποτοξίνωσης. Η αποτοξίνωση περιλαμβάνει περισσότερα από τα αρχικά συμπτώματα στέρησης.
Λάβετε υπόψη ότι είναι προτιμότερο να επιλέξετε λιγότερες από 5 τροφές για τσιμπολόγημα και να επιμείνετε σε αυτές κατά τη διάρκεια της ημέρας καθαρισμού με χυμό. Μελέτες δείχνουν ότι οι περιορισμένες επιλογές τροφίμων μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τις ανάγκες λαχτάρας, επίσης αφήνει στο σώμα σας αρκετή ενέργεια για τη διαδικασία καθαρισμού. Εάν ενδιαφέρεστε για χυμοποίηση, τότε θα πρέπει να ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα.
Η δίαιτα αποτοξίνωσης 3 ημερών είναι ένας τύπος δίαιτας που ακολουθείται για τρεις μόνο ημέρες.Στη συνέχεια κατευθύνει τους θεατές να ξεκινήσουν την ημέρα τους χρησιμοποιώντας ένα πρωινό τσάι αποτοξίνωσης με πράσινο τσάι, λεμόνι και στέβια για να είναι έτοιμοι για την ημέρα.
Μια εύκολη 3ήμερη αποτοξίνωση, σχεδιασμένη για να καθαρίσει απαλά τα κύτταρα του σώματός σας, να ενισχύσει το μεταβολισμό σας και να εξισορροπήσει τις ορμόνες σας.Το πρόγραμμα διατροφής αποτοξίνωσης 3 ημερών θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το εσωτερικό σας σύστημα και να αποφορτίσετε το μυαλό σας.
Αυτό το σχέδιο διατροφής αποτοξίνωσης 3 ημερών μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την κακοσμία του σώματος που προκαλείται από τη συσσώρευση τοξινών στο σώμα σας. Επιλέξτε το δικό σας μενού 3ήμερης δίαιτας αποτοξίνωσης για να κάνετε τη διαδικασία υγιεινή, χωρίς προβλήματα, εύκολη, ακόμη και ευχάριστη, και ταυτόχρονα να λειτουργεί ως φίλτρο για τον οργανισμό.Όταν περάσουν οι 3 ημέρες, ο στόχος σας θα πρέπει να είναι να συνεχίσετε να τρώτε υγιεινά. Το αντιφλεγμονώδες σχέδιο αποτοξίνωσης που πρέπει να ακολουθήσετε για 3 ημέρες Κατά τη διάρκεια των 3 ημερών αυτής της αποτοξίνωσης, θα πρέπει να τρώτε καθημερινά μια ποικιλία υγιεινών τροφών, δίνοντας προτεραιότητα στα λαχανικά. Τα λαχανικά θα πρέπει να αποτελούν περίπου το 80% των γευμάτων σας.
Αυτό το 3ήμερο πρόγραμμα αποτοξίνωσης θα επαναφέρει το σώμα σας και θα το κάνει να νιώθει σαν καινούργιο. Όταν τελειώσουν οι 3 ημέρες, ο στόχος σας θα πρέπει να είναι να συνεχίσετε να τρώτε υγιεινά. Κατά τη διάρκεια των 3 ημερών αυτής της αποτοξίνωσης, θα πρέπει να τρώτε καθημερινά μια ποικιλία υγιεινών τροφών, δίνοντας προτεραιότητα στα λαχανικά.
Αν νιώθετε ότι χρειάζεστε μια γρήγορη επαναφορά, αυτή η τριήμερη δίαιτα αποτοξίνωσης θα σας βοηθήσει να νιώσετε υγιείς, λιγότερο φουσκωμένοι και γεμάτοι ενέργεια. Το τριήμερο πρόγραμμα αποτοξίνωσης αφορά περισσότερο ένα ξεκίνημα για την υγεία σας, αλλά μια ευχάριστη παρενέργεια είναι η απώλεια βάρους 4-6 κιλών!
Έτσι, ακολουθώντας ένα πρόγραμμα διατροφής αποτοξίνωσης από τη ζάχαρη και τους υδατάνθρακες θα βοηθήσει στην επαναφορά του μεταβολισμού του σώματός σας και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με φυσικό τρόπο.Προτιμήστε φρέσκα, με λίγες θερμίδες και χαμηλό νάτριο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκα ή κατεψυγμένα λαχανικά για να το φτιάξετε. Για γρήγορη, εύκολη και υγιεινή σπιτική σούπα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το προϊόν μαζί με φρέσκα ή κατεψυγμένα λαχανικά. Η σπιτική κοτόσουπα είναι επίσης μια καλή επιλογή κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας αποτοξίνωσης.
Κατά τη διάρκεια του τριήμερου σχεδίου αποτοξίνωσης που παρουσιάστηκε σε ένα τμήμα κατά τη διάρκεια της εκπομπής του, ο Oz συνιστά την κατανάλωση τριών διαφορετικών ποτών καθημερινά συν ένα ποτό για σνακ, το οποίο ισχυρίζεται ότι βοήθησε στην επαναφορά του σώματός του.Έτσι, αν έχετε χαμηλή ενέργεια, επιθυμείτε ζαχαρούχα και ανθυγιεινά τρόφιμα ή αισθάνεστε άβολα στο σώμα σας - τότε αυτή η πλήρης επαναφορά του σώματος είναι για εσάς. Και σε αντίθεση με άλλες αποτοξινώσεις και καθαρισμούς, αυτή η 5ήμερη αποτοξίνωση ΔΕΝ έχει να κάνει με το να στερήσετε τον εαυτό σας ή να αισθάνεστε πεινασμένοι όλη την ώρα.
Είτε αποφασίσετε να κάνετε μια τριήμερη δίαιτα αποτοξίνωσης, ένα πενθήμερο πρόγραμμα διατροφής αποτοξίνωσης ή μια πλήρη επταήμερη δίαιτα καθαρισμού, έχετε πολλές επιλογές για νόστιμες και υγιεινές τροφές για να απολαύσετε. Χρησιμοποιήστε το παρακάτω σχέδιο γευμάτων για να πάρετε μερικές ιδέες και μη διστάσετε να ακολουθήσετε το σχέδιο για όσο διάστημα θα θέλατε να ξεκινήσετε την αποτοξίνωσή σας.
Υπάρχουν μόνο 5 τρόφιμα που περιλαμβάνονται σε αυτή την αποτοξίνωση. Ναι, το είπα σωστά. Μόνο 5 τρόφιμα. Αυτό γίνεται για να δώσετε στο σώμα σας ένα απαραίτητο διάλειμμα από μερικές από τις πιο βαριές τροφές που τρώτε από μέρα σε μέρα, συμπεριλαμβανομένων των δημητριακών, των κρεάτων και φυσικά - των επεξεργασμένων τροφών και της ζάχαρης.