Ένα γράφημα είναι απλό να φτιαχτεί χρησιμοποιώντας το πρόγραμμα Microsoft Excel σε έναν υπολογιστή. Ένα πολύχρωμο γράφημα απώλειας βάρους μπορεί να αναδείξει τα επιτεύγματά σας και να σας παρακινήσει να φτάσετε στο βάρος-στόχο σας και να το διατηρήσετε όταν φτάσετε εκεί.
Ο υπολογιστής απώλειας βάρους θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τις ημερήσιες θερμιδικές σας ανάγκες με βάση το βάρος-στόχο σας και το χρονικό πλαίσιο για την επίτευξή του. Ο πίνακας ιδανικού βάρους θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ένα εύρος υγιούς βάρους σύμφωνα με το ύψος και το σκελετικό σας πλαίσιο. Το διάγραμμα απώλειας βάρους και η αριθμομηχανή είναι μόνο για εκτίμηση.
Μηνιαίες οδηγίες παρακολούθησης βάρους: 1) Εισάγετε το τρέχον βάρος σας: Εισάγετε το βάρος με το οποίο ξεκινάτε στο μπλε τετράγωνο στην κορυφή του ανιχνευτή σας, και αυτό θα συμπληρωθεί αυτόματα στα άλλα κελιά/πεδία "αρχικού βάρους".
Τι γράφημα χρησιμοποιείτε για το βάρος; Τα γραφήματα στηλών και γραμμών λειτουργούν καλά κατά την παρακολούθηση του βάρους.
Ο Υπολογιστής Ιδανικού Βάρους υπολογίζει το ιδανικό σωματικό βάρος (IBW) με βάση το ύψος, το φύλο και την ηλικία. Η ιδέα της εύρεσης του IBW με τη χρήση ενός τύπου αναζητείται από πολλούς ειδικούς εδώ και πολύ καιρό. Επί του παρόντος, υπάρχουν αρκετοί δημοφιλείς τύποι και ο Υπολογιστής Ιδανικού Βάρους μας παρέχει τα αποτελέσματά τους για συγκρίσεις μεταξύ τους.
Πόσο αυξομειώνεται το βάρος ανά ημέρα; Η καθημερινή διακύμανση του βάρους είναι φυσιολογική. Το βάρος του μέσου ενήλικα κυμαίνεται έως και 5 ή 6 κιλά την ημέρα. Όλα εξαρτώνται από το τι και πότε τρώτε, πίνετε, ασκείστε, ακόμα και κοιμάστε. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν τη ζυγαριά και πότε πρέπει να ζυγίζεστε για τα πιο ακριβή αποτελέσματα.Για να χρησιμοποιήσετε το παραπάνω πρότυπο διαγράμματος απώλειας βάρους του Excel για να παρακολουθήσετε το βάρος σας, απλώς εισάγετε το ύψος σας και, εάν απαιτείται, το βάρος-στόχο σας στα κελιά I2 και I3 του υπολογιστικού φύλλου.
Ο υπολογιστής απώλειας βάρους θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τις ημερήσιες θερμιδικές σας ανάγκες με βάση το βάρος-στόχο σας και το χρονικό πλαίσιο για την επίτευξή του.Η απώλεια βάρους οφείλεται στην απώλεια νερού, μυών ή λίπους. Η σωστή δίαιτα και η άσκηση έχουν ως αποτέλεσμα την καύση θερμίδων λίπους. Η υγιής απώλεια βάρους συνήθως δεν υπερβαίνει τα δύο κιλά την εβδομάδα, πράγμα που αντιστοιχεί σε περίπου 1/4 του ενός κιλού την ημέρα.
Προστέθηκε στις 8 Αυγούστου 2020: με βάση διάφορα αιτήματα, προσθέσαμε μια έκδοση του προτύπου παρακολούθησης απώλειας βάρους με μεγαλύτερη περίοδο παρακολούθησης βάρους 200 ημερών.
Χρησιμοποιήστε το διάγραμμα διατροφής μας για να προσδιορίσετε το ιδανικό βάρος και το μέγεθος του σώματός σας. Ο υπολογιστής απώλειας βάρους χρησιμοποιεί αυτούς τους δύο παράγοντες κατά τον προσδιορισμό των αποτελεσμάτων της απώλειας βάρους σας. Εάν βρίσκεστε ανάμεσα σε δύο ύψη, στρογγυλοποιήστε το ύψος σας προς τα κάτω για να προσδιορίσετε καλύτερα το ιδανικό σας βάρος. Οι τιμές του διαγράμματος βάρους βασίζονται στους πίνακες ύψους-βάρους της Metropolitan Life Insurance.
Ένα πολύχρωμο γράφημα απώλειας βάρους μπορεί να αναδείξει τα επιτεύγματά σας και να σας παρακινήσει να φτάσετε στο βάρος-στόχο σας και να το διατηρήσετε όταν φτάσετε εκεί. Ανοίξτε ένα νέο φύλλο Excel στον υπολογιστή σας.
Οι τιμές του πίνακα βάρους βασίζονται στους πίνακες ύψους-βάρους της Metropolitan Life Insurance. Ενταχθείτε στους 55.000 ασθενείς του Diet Doc που πέτυχαν τους στόχους τους για απώλεια βάρους υπογράφοντας για τη δωρεάν συμβουλευτική σας σήμερα.
Επειδή η χρωματοθεραπεία δεν έχει μελετηθεί κατάλληλα, τα περισσότερα αποτελέσματα θα πρέπει να θεωρούνται ανεκδοτολογικά και μπορεί να λειτουργήσουν ή να μην λειτουργήσουν για εσάς. Σύμφωνα με το Reader's Digest, το μπλε χρώμα καταστέλλει την όρεξη, οπότε η ένταξή του στο διατροφικό σας πρόγραμμα μπορεί να βοηθήσει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους.
Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα σοβαρών προπονήσεων και εξισορρόπησης της διατροφής, τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους σας θα είναι ακριβή στο πρότυπο παρακολούθησης του βάρους σας.Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω το εκτυπώσιμο διάγραμμα απώλειας βάρους; Το εκτυπώσιμο διάγραμμα απώλειας βάρους σας επιτρέπει να γράψετε χειροκίνητα το βάρος σας για μια περίοδο 9 εβδομάδων. Οι γραμμές πλέγματος στο γράφημα είναι σε διαιρέσεις 1 λίβρας και 1 ημέρας, ώστε να είναι εύκολο να σημειώσετε γρήγορα το βάρος σας στο γράφημα. Γράψτε το τρέχον βάρος σας στο πεδίο "Βάρος έναρξης" και στη γραμμή Day=0 στο ημερολόγιο κάτω από το γράφημα.
Ο υπολογιστής απώλειας βάρους θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τις ημερήσιες θερμιδικές σας ανάγκες με βάση το βάρος-στόχο σας και το χρονικό πλαίσιο για την επίτευξή του. Ο πίνακας ιδανικού βάρους θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ένα εύρος υγιούς βάρους σύμφωνα με το ύψος και το σκελετικό σας πλαίσιο.
Κατ' αρχάς, ελέγξτε τον πίνακα με το ιδανικό βάρος ανάλογα με το ύψος. Επειδή το ιδανικό βάρος είναι ένα εύρος και όχι ένας σταθερός αριθμός, στρογγυλοποιήστε το ύψος σας προς τα κάτω αν βρίσκεστε ανάμεσα σε δύο ύψη για καλύτερα αποτελέσματα. Στη συνέχεια, καθορίστε το χρονικό πλαίσιο απώλειας βάρους σας.
Τα εκτυπώσιμα ημερολόγια απώλειας βάρους θα σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε το βάρος σας, το χρόνο άσκησης, την πρόσληψη θερμίδων και άλλες μετρήσεις.
Ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής για την απώλεια βάρους θα βοηθήσει τους ανθρώπους να παραμείνουν σε φόρμα και να προωθήσουν την απώλεια βάρους με σταδιακό και υγιεινό τρόπο.
Το διάγραμμα απώλειας βάρους είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός σχεδιαστής που θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε το βάρος σας. Όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με μια αριθμομηχανή απώλειας βάρους, σας βοηθά να σχεδιάσετε επιστημονικά και να μετρήσετε την πρόοδό σας καθώς εργάζεστε προς ένα πιο υγιές σώμα.Ένα διάγραμμα απώλειας βάρους μπορεί να προγραμματίσει και να καταγράψει όλες τις δραστηριότητές σας.
Το σωματικό βάρος μπορεί να αυξομειώνεται κάθε μέρα. Το ανθρώπινο σώμα είναι ικανό να χάσει περισσότερα από τρία κιλά σε μία ημέρα. Ωστόσο, αυτό το είδος απώλειας βάρους προορίζεται για άτομα που είναι σοβαρά υπέρβαρα. Η ταχεία απώλεια βάρους οφείλεται συχνά σε απώλεια νερού και επανακτάται μόλις καταναλωθούν τρόφιμα ή ποτά.
Έλεγχος μια φορά την εβδομάδα ή κάθε δεύτερη εβδομάδα. - Να σας μετράει το ίδιο άτομο κάθε φορά. - Να παρακολουθείτε τους αριθμούς σας σε ημερολόγιο ή ημερολόγιο. - Να μετράτε κάτω από σταθερές συνθήκες.