"Η σόδα διαίτης με το υψηλότερο νάτριο είναι η τζιτζιμπύρα. Έχει 85 χιλιοστόγραμμα ανά κουτάκι των 12 ουγκιών. Μια κόκα κόλα διαίτης ή ένα Diet 7-Up έχει κατά μέσο όρο 35 έως 40 χιλιοστόγραμμα ανά κουτάκι", είπε. Πόσο νάτριο είναι πολύ; Οι Αμερικανοί καταναλώνουν κατά μέσο όρο περίπου 3.400 mg νατρίου την ημέρα.
Η κόκα-κόλα διαίτης έχει νάτριο; Νάτριο: Αλλά παρόλο που η κόκα-κόλα διαίτης περιέχει νάτριο, είναι μόνο 40 χιλιοστόγραμμα ανά μερίδα 12 ουγκιών. Οι διατροφικές οδηγίες για τους Αμερικανούς, 2015-2020 , συνιστούν ως ανώτατο όριο τα 2.300 mg νατρίου την ημέρα. Αν προτιμάτε καφεϊνούχα αναψυκτικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και γεύση πιπεριού, θα πάρετε έως και 60 χιλιοστόγραμμα νατρίου, ενώ οι μη καφεϊνούχες διαιτητικές ποικιλίες έχουν περίπου 12 χιλιοστόγραμμα ανά μερίδα 12 ουγκιών.Το τρόφιμο με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε νάτριο ανά τυπική μερίδα είναι το ανθρακούχο ποτό, η σόδα που περιέχει 6,22 mg σε 1 ουγγιά (ή 29,6 g). Για αυτή τη μερίδα η περιεκτικότητα σε κάλιο είναι 0,59 mg, η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 0 kcal, η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη είναι 0 g, η περιεκτικότητα σε λίπος είναι 0 g και η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι 0 g.
Πόση καφεΐνη περιέχει η κόκα κόλα και η κόκα κόλα διαίτης; Η κόκα-κόλα διαίτης έχει υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη; Η κόκα κόλα και η κόκα κόλα διαίτης περιέχουν 32 και 42 mg καφεΐνης ανά 12 ουγκιές (335 ml) αντίστοιχα, που είναι χαμηλότερα από άλλα καφεϊνούχα ροφήματα όπως ο καφές, το τσάι και τα ενεργειακά ποτά. Ωστόσο, συχνά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και άλλα ανθυγιεινά συστατικά, οπότε περιορίστε την κατανάλωσή τους στο ελάχιστο για να προάγετε την καλύτερη υγεία.
Είτε προσθέτετε σόδα - γνωστή και ως club soda - ή τονωτικό νερό σε ανάμεικτα ποτά είτε τα πίνετε με πάγο, θα πάρετε περισσότερο νάτριο από τα περισσότερα άλλα ανθρακούχα ποτά.Αν πιείτε 12 ουγκιές αναψυκτικού με λεμόνι, θα πάρετε περίπου 36 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
Τα αναψυκτικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο; Οι υπερβολικές ποσότητες νατρίου στη διατροφή σας πιθανότατα θα ανεβάσουν την αρτηριακή σας πίεση, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων με την πάροδο του χρόνου. Όποιο αναψυκτικό κι αν επιλέξετε, όμως, κανονικό ή διαίτης, δεν θα πάρετε πολύ νάτριο. Το ότι τα αναψυκτικά έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, ωστόσο, δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα πίνετε τακτικά.Από αυτά τα εννέα συστατικά, τουλάχιστον τρία έχουν αποδειχθεί ότι προκαλούν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, όπως αύξηση του σωματικού βάρους και νεφρικά προβλήματα. Κίνδυνοι για την υγεία από τα τεχνητά γλυκαντικά Η Coke Zero Sugar περιέχει δύο τεχνητά γλυκαντικά: ασπαρτάμη και ακεσουλφάμη καλίου ή ακεσουλφάμη Κ.
Αυτό συμβαίνει επειδή η χρήση τεχνητών γλυκαντικών στην κόκα-κόλα διαίτης αντί της κανονικής ζάχαρης οδηγεί σε διασταυρωμένα καλώδια στα μεταβολικά σας μονοπάτια. Επιπλέον, η κόκα-κόλα διαίτης χρησιμοποιεί βενζοϊκό κάλιο ως συντηρητικό και αυτή η ένωση έχει συνδεθεί με αρκετές ανησυχητικές μελέτες.
Κανονική κόκα κόλα 9,7 mg/100ml. Coke διαίτης 12,8 mg/100ml. Coke Zero 9,6mg/100ml. Όπως μπορείτε να δείτε, η ποσότητα καφεΐνης στην Coke Zero είναι σχεδόν ίδια με αυτή της Regular, ενώ τα επίπεδα είναι υψηλότερα στην Coke διαίτης. Το γεγονός ότι τόσο η Coke Zero όσο και η κανονική κόκα κόλα έχουν σχεδόν την ίδια ποσότητα καφεΐνης πρέπει να εξηγεί τη σχεδόν δυσδιάκριτη γεύση.
Πόσο νάτριο περιέχει μια σόδα διαίτης; Συνήθως έχει πολύ λίγες έως καθόλου θερμίδες και καμία σημαντική θρεπτική αξία. Για παράδειγμα, ένα κουτάκι Diet Coke των 12 ουγκιών (354 ml) δεν περιέχει καθόλου θερμίδες, ζάχαρη, λίπος ή πρωτεΐνη και 40 mg νατρίου (1).
Πόση καφεΐνη περιέχεται σε μια μερίδα κόκα-κόλα διαίτης; Υπάρχουν 46 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης σε ένα κουτάκι Diet Coke των 12 ουγκιών και 70 χιλιοστόγραμμα σε ένα μπουκάλι των 20 ουγκιών. Αυτό είναι λίγο περισσότερο από την κανονική κόκα κόλα και περίπου η μισή καφεΐνη από ένα φλιτζάνι καφέ. Τι είναι η καφεΐνη; Η καφεΐνη είναι ένα φυσικό διεγερτικό που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα, βοηθώντας τον χρήστη να ξεπεράσει την κούραση.
Για να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη νατρίου, καταναλώστε τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο, όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά, βρώμη, κινόα, βοδινό κρέας χόρτου, ανάλατους ξηρούς καρπούς και σπόρους, αποξηραμένα φασόλια και γιαούρτι. Τρώτε περισσότερα σπιτικά γεύματα για να μειώσετε τα επίπεδα νατρίου, καθώς τα συσκευασμένα τρόφιμα και τα γεύματα που σερβίρονται σε εστιατόρια είναι συνήθως πολύ υψηλότερα σε νάτριο.
Ενώ το νερό είναι η καλύτερη επιλογή ποτού για μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο, ορισμένα αναψυκτικά διαίτης έχουν χαμηλό ή πολύ χαμηλό νάτριο.
Νερό καρύδας. Το νερό καρύδας, ή χυμός καρύδας, είναι το διαυγές υγρό που βρίσκεται στο εσωτερικό της καρύδας. - Γάλα. - Νερό καρπούζι (και άλλοι χυμοί φρούτων) ... - Smoothies. - Νερά εμπλουτισμένα με ηλεκτρολύτες. - Ταμπλέτες ηλεκτρολυτών. - Αθλητικά ποτά. - Pedialyte.
Η Coke Zero δεν έχει πραγματικά καθόλου ζάχαρη; Η Coke Zero δεν περιέχει θερμίδες ή ζάχαρη και δεν αποτελεί σημαντική πηγή θρεπτικών συστατικών. Είναι ζαχαρούχα με τεχνητά γλυκαντικά, τα οποία έχουν αμφιλεγόμενες επιπτώσεις στην υγεία. Τα αποτελέσματα των ερευνών σχετικά με τις επιδράσεις της Coke Zero και άλλων ποτών με τεχνητά γλυκαντικά στην απώλεια βάρους είναι ανάμεικτα. Ένα φλιτζάνι κανονικής κόλα έχει 15 χιλιοστόγραμμα και η σόδα διαίτης περιέχει 55 χιλιοστόγραμμα νατρίου. Δεδομένου ότι η σόδα περιέχει έως και 75 χιλιοστόγραμμα νατρίου, είναι επομένως σημαντικό να φροντίζετε να πίνετε σόδα με μέτρο.Η τζιτζιμπύρα έχει ελαφρώς χαμηλότερη περιεκτικότητα σε νάτριο από τα φρουτώδη αναψυκτικά, δίνοντάς σας περίπου 24 χιλιοστόγραμμα σε μια μερίδα 12 ουγκιών.
Για παράδειγμα, 12 υγρές ουγκιές (360 ml) κόκα κόλα διαίτης περιέχουν 40 mg νατρίου , και η ίδια ποσότητα Diet Pepsi περιέχει 35 mg νατρίου .
Θα παρατηρήσετε ότι τα αναψυκτικά διαίτης με καφεΐνη έχουν ακόμη περισσότερο νάτριο, επειδή βάζουν περισσότερο γλυκαντικό για να καλύψουν την πικρή γεύση της καφεΐνης. Ποια σόδα διαίτης έχει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε νάτριο; "Η σόδα διαίτης με το υψηλότερο νάτριο είναι η ginger ale. Έχει 85 χιλιοστόγραμμα ανά κουτάκι των 12 ουγκιών. Μια κόκα κόλα διαίτης ή ένα Diet 7-Up έχει κατά μέσο όρο 35 έως 40 χιλιοστόγραμμα ανά κουτάκι", είπε. Η υγιεινή έκδοση του V8 με "χαμηλό νάτριο" έχει 140 mg, σχεδόν 5 φορές περισσότερο από την ποσότητα που περιέχει μια κόκα-κόλα διαίτης.Νάτριο: Αλλά παρόλο που η κόκα-κόλα διαίτης περιέχει νάτριο, είναι μόνο 40 χιλιοστόγραμμα ανά μερίδα 12 ουγκιών.
Ένα φλιτζάνι πλήρες γάλα έχει 120 mg νατρίου, ενώ το γάλα με μειωμένα λιπαρά, το γάλα με χαμηλά λιπαρά και το γάλα χωρίς λιπαρά περιέχει 130 mg το καθένα.