Εδώ, σας έχουμε μερικές εύκολες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε 1 κιλό βάρος σε 3 ημέρες. Ναι, αυτό δεν είναι αδύνατο. Με μερικές μικρές αλλαγές στις καθημερινές σας συνήθειες, μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα. Η κατανάλωση ζεστού νερού σας βοηθά να χάσετε βάρος. Ο γιατρός Abrar Multani λέει: "Το ζεστό νερό βοηθά στη μείωση του λίπους που είναι αποθηκευμένο στο σώμα.
Το πρόγραμμα διατροφής με 2 πρωινά πρέπει να αλλάζει σε εναλλασσόμενες ημέρες και προσπαθήστε να αποφύγετε να έχετε παρόμοιο πρόγραμμα διατροφής με πρωινό σε διαδοχικές ημέρες.
Υπάρχει περιορισμός θερμίδων τις πρώτες 3 ημέρες του προγράμματος διατροφής για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Αυτή η δίαιτα αποτελείται από χαμηλές θερμίδες και χημικά συμβατές επιλογές τροφίμων που είναι εξοπλισμένες για να συνεργαστούν και να ξεκινήσουν το πρόγραμμα διατροφής απώλειας βάρους σας.Αυτό το άρθρο διερευνά τι είναι το σχέδιο διατροφής 3 ημερών, πώς λειτουργεί, τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνετε και να αποφεύγετε, σημαντικά υποκατάστατα τροφίμων, ένα σχέδιο άσκησης για τις ημέρες εκτός δίαιτας και πολλά άλλα.
Αυτό που ήθελα να πω είναι ότι μην αναπαράγετε ένα πρόγραμμα διατροφής 3 ημερών σε ένα πρόγραμμα διατροφής 365 ημερών. Η δίαιτα για την απώλεια 5 κιλών βάρους σε 3 ημέρες ονομάζεται "Δίαιτα των αυγών". Αν ταυτόχρονα ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής που θα σας υποστηρίξει να χάσετε 5 κιλά σε μόλις 3 ημέρες, τότε όσοι θέλουν να χάσουν βάρος τρέχουν ένα κύμα ευτυχίας και προετοιμάζονται για έναν καλύτερο τρόπο για αυτό το έργο. Αυτό είναι το σχέδιο διατροφής αποτοξίνωσης 3 ημερών για να χάσετε έως και 5 κιλά σε 3 ημέρες.Ενώ η απώλεια 10 κιλών (4,5 kg) σε μια εβδομάδα είναι τεχνικά εφικτή, δεν συνιστάται. Τα βραχυπρόθεσμα, έντονα διατροφικά προγράμματα θεωρούνται δίαιτες συντριβής - πράγμα που σημαίνει ότι το βάρος σας είναι πιθανό να ανακάμψει μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος.
Αν πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα για μια ειδική περίσταση ή αν θέλετε να ξεκινήσετε το ταξίδι σας για απώλεια βάρους, έχουμε ένα 3ήμερο πρόγραμμα διατροφής για εσάς.Έτσι, αν και έχετε χάσει βάρος νερού, για να χάσετε πραγματικά λίπος πρέπει να ασκείστε τις ημέρες που δεν κάνετε δίαιτα.
Αυτή η δίαιτα, που ονομάζεται επίσης "η πατάτα", χρονολογείται από τη δεκαετία του 1849, όταν οι πλούσιοι έτρωγαν απλές πατάτες για λίγες ημέρες για να χάσουν το βάρος που είχαν πάρει λόγω του πολυτελούς τρόπου ζωής τους.
Για παράδειγμα, αν έχετε 1000 θερμίδες τις ημέρες της δίαιτας, δεν θα καταναλώνετε περισσότερες από 1500 θερμίδες την ημέρα τις ημέρες εκτός δίαιτας.
Οι πρώτες 3 ημέρες της δίαιτας θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος νερού και οι τελευταίες 4 ημέρες της εβδομάδας θα σας βοηθήσουν να κινητοποιήσετε το λίπος. Το πρόγραμμα διατροφής 3 ημερών είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε γρήγορα το βάρος του νερού.Μια άσκηση 60 λεπτών την ημέρα είναι ζωτικής σημασίας. Είτε πρόκειται για τρέξιμο για 20 λεπτά τρεις φορές την ημέρα είτε για μια ώρα στο ελλειπτικό μηχάνημα, το σώμα σας χρειάζεται να κάψει περίπου 1700 θερμίδες (περισσότερες από όσες καταναλώνετε την ημέρα) για να χάσετε βάρος σε τρεις ημέρες. Σε όσες περισσότερες δραστηριότητες επιδοθείτε, τόσες περισσότερες θερμίδες θα κάψετε.
Πολλοί από εμάς θέλουμε να αδυνατίσουμε σε ελάχιστο χρόνο. Και είναι όντως δυνατό να μετατοπιστούν έως και 10 κιλά σε μόλις επτά ημέρες. Προφανώς, πολλά από αυτά θα είναι βάρος νερού - οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής που λέει ότι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε 10 κιλά σωματικού λίπους σε μια εβδομάδα είτε λέει ψέματα είτε είναι κατάφωρα ανεύθυνο.
Ο στόχος είναι να εργαστείτε μέσα από το πρόγραμμα διατροφής και να σας βοηθήσει να αρχίσετε να μειώνετε κάποιο πραγματικό βάρος. Διαβάστε - Σχέδιο δίαιτας αποτοξίνωσης 1 ημέρας για απώλεια βάρους: για να καθαρίσετε το σώμα και το μυαλό σας.Ακολουθήστε πάντα το πρόγραμμα διατροφής 3 ημερών για δύο εβδομάδες και στη συνέχεια κάντε ένα διάλειμμα για μία εβδομάδα πριν συνεχίσετε αυτό το πρόγραμμα διατροφής.
Νομίζω. Τέλος της 3ης ημέρας... Σωματικό βάρος 91.55kg (201.4lbs). Απώλεια βάρους για την ημέρα: 0.75kg (1.65lbs). Συνολική απώλεια βάρους: 3.7kg (8.14lbs). Ήμουν τόσο ενθουσιασμένη για το σπάσιμο της νηστείας.
Είναι η 3ήμερη νηστεία ένας καλός τρόπος δίαιτας; Η 3ήμερη νηστεία με έκανε να αμφισβητήσω τις υποθέσεις μου για την υγεία, τη διατροφή και τη δύναμη της θέλησης. Εξακολουθώ να πιστεύω ότι η δύναμη της θέλησης είναι πεπερασμένη και δεν είναι ένας καλός τρόπος για δίαιτα - το να βασίζεσαι στη δύναμη της θέλησης είναι ένας σίγουρος τρόπος για να αποτύχεις σε μια δίαιτα στην πραγματικότητα. Με τη νηστεία, τραβάτε μια γραμμή κάτω από το φαγητό - δεν τρώτε τίποτα και έτσι δεν έρχεστε αντιμέτωποι με τόσο οξύ πειρασμό.Πώς να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο; Πρόκειται για την απώλεια βάρους με τον έλεγχο της πρόσληψης τροφής. Θα χάσετε βάρος και θα παρατηρήσετε επίσης κάποια θετικά αποτελέσματα στο δέρμα και το πεπτικό σας σύστημα. Ημέρα πρώτη: Τρώτε σήμερα μόνο φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Όχι μπανάνες! Επιλέξτε μήλα, ρόδια και όποιο εσπεριδοειδές σας αρέσει. Πιείτε 12 ποτήρια νερό. Ημέρα δεύτερη: Μόνο λαχανικά.
Σκεφτείτε μια νηστεία 3 ημερών. Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι το να πίνετε μόνο νερό και να περιορίζεστε σε λιγότερες από 200 θερμίδες την ημέρα για 3 μόνο ημέρες μπορεί να σας βοηθήσει να επανεκκινήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα εκτός από το να χάσετε γρήγορα μερικά κιλά.
Πιείτε ζεστό νερό. Η κατανάλωση ζεστού νερού σας βοηθά να χάσετε βάρος. Ο γιατρός Abrar Multani λέει: "Το ζεστό νερό βοηθά στη μείωση του λίπους που είναι αποθηκευμένο στο σώμα. Αυτό βοηθάει περαιτέρω στη μείωση του βάρους.". Αυτό βοηθά επίσης στην αποτοξίνωση του σώματος. Ο μεταβολικός ρυθμός του σώματος αρχίζει να αυξάνεται όταν το αποτοξινώνετε. Ένας καλύτερος μεταβολισμός σας βοηθά να χάσετε περισσότερο βάρος.