Η μεσογειακή δίαιτα, ή τρόπος διατροφής (WOE), αποτελείται από μια ισορροπία παραδοσιακών τροφίμων που καταναλώνονταν σε μέρη όπως η Ελλάδα και η Ιταλία τη δεκαετία του 1960.
Πόροι ασθενών. Η Μεσογειακή Διατροφή. Η μεσογειακή διατροφή δεν μοιάζει με τις "δίαιτες της μόδας" που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους και συχνά είναι ανθυγιεινές και μη ισορροπημένες. Η μεσογειακή διατροφή, ή τρόπος διατροφής (WOE), αποτελείται από μια ισορροπία παραδοσιακών τροφίμων που καταναλώνονταν σε μέρη όπως η Ελλάδα και η Ιταλία τη δεκαετία του 1960.
Για παράδειγμα, αφού οι άνθρωποι με ρίζες πνεύματος νερού ανοίξουν τις καρδιές τους, το πικάπ είναι μπλε του νερού και οι ρίζες πνεύματος φωτιάς είναι κόκκινες της φωτιάς.WOE - Τρόπος διατροφής.
Ανεπίσημα, οι άνθρωποι αναφέρουν απώλειες μέσα στην πρώτη εβδομάδα από 1 κιλό (0,5 kg) έως 10 ή περισσότερες λίβρες (5 kg). Όσο πιο μεγαλόσωμος είστε, τόσο περισσότερο βάρος νερού είναι πιθανό να χάσετε μετά την έναρξη της κετοβολίας. Αν και, είναι απίθανο μεγάλο μέρος αυτής της αρχικής απώλειας βάρους να είναι απώλεια λίπους.
Πάρτε τους οδηγούς μας για την ορολογία keto και τις συντομογραφίες keto για να κάνετε τη ζωή σας απλή!
Είναι η κέτο μια κακή δίαιτα; Η δίαιτα κέτο μπορεί να προκαλέσει χαμηλή αρτηριακή πίεση, πέτρες στα νεφρά, δυσκοιλιότητα, ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών και αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Οι αυστηρές δίαιτες όπως η κετο δίαιτα θα μπορούσαν επίσης να προκαλέσουν κοινωνική απομόνωση ή διαταραγμένη διατροφή. Η Keto δεν είναι ασφαλής για όσους έχουν οποιεσδήποτε παθήσεις που αφορούν το πάγκρεας, το συκώτι, τον θυρεοειδή ή τη χοληδόχο κύστη. Ο λόγος γι' αυτό είναι ότι οι άνθρωποι είναι πολύ ξεκάθαροι ότι η κέτο δεν είναι ένα βραχυπρόθεσμο πρόγραμμα διατροφής, η κέτο είναι ένας τρόπος διατροφής που θα κάνετε για το υπόλοιπο της ζωής σας, ή τουλάχιστον ως μακροπρόθεσμη επιλογή για την υγεία σας.Δείτε μερικά από τα καταπληκτικά οφέλη για την υγεία και πώς να ενσωματώσετε την Cholula σε μια δίαιτα κετό παρακάτω.
Σε όρους keto το "WOE" σημαίνει, τρόπος διατροφής. Ο λόγος γι' αυτό είναι ότι οι άνθρωποι είναι πολύ ξεκάθαροι ότι το keto δεν είναι ένα βραχυπρόθεσμο πρόγραμμα διατροφής, το keto είναι ένας τρόπος διατροφής που θα κάνετε για το υπόλοιπο της ζωής σας, ή τουλάχιστον ως μακροπρόθεσμη επιλογή για την υγεία σας.
Ως αποτέλεσμα της απομάκρυνσης του σώματός σας από την κέτωση, δεν θα καίτε πλέον λίπος για καύσιμο και το σώμα σας δεν θα βρίσκεται πλέον στη μεταβολική κατάσταση της κέτωσης.
Σκοπός της δίαιτας κέτο είναι να αλλάξει ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας μετατρέπει ορισμένες τροφές σε ενέργεια.Έχοντας υιοθετήσει μια δίαιτα τύπου Keto στην αρχή του WOE μου, ωστόσο, με δίδαξε να είμαι πιο αυτοπειθαρχημένη στο να μάθω να ελέγχω τους πόθους και να διαχειρίζομαι καλύτερα τις επιλογές τροφίμων.
Λαμβάνοντας υπόψη αυτούς τους κινδύνους, άτομα που έχουν νεφρική βλάβη, άτομα που κινδυνεύουν από καρδιακές παθήσεις, έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες, άτομα με διαβήτη τύπου 1, προϋπάρχουσα πάθηση του ήπατος ή του παγκρέατος και όσοι έχουν υποβληθεί σε αφαίρεση χοληδόχου κύστης δεν πρέπει να επιχειρήσουν τη δίαιτα Keto.
Επεξεργασμένα κόκκινα κρέατα. Χοτ ντογκ. - Έντονα επεξεργασμένα τρόφιμα. Κατεψυγμένα γεύματα που έχουν πολύ νάτριο. - Εξευγενισμένα δημητριακά. - Αλκοόλ (εκτός από το κόκκινο κρασί) - Βούτυρο. - Εξευγενισμένα, επεξεργασμένα ή υδρογονωμένα έλαια.
Η μεσογειακή διατροφή, ή τρόπος διατροφής ( WOE ), αποτελείται από μια ισορροπία παραδοσιακών τροφίμων που καταναλώνονταν σε μέρη όπως η Ελλάδα και η Ιταλία τη δεκαετία του 1960.Ναι, η δίαιτα Keto είναι πολύ χρήσιμη. Μια νέα μελέτη έδειξε ότι η δίαιτα κέτο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ΙΨΔ. Αν ελέγξετε την παρόρμηση να κάνετε τον καταναγκασμό επαναλαμβανόμενα, ανακατευθύνοντας την ενέργειά σας αλλού, θα είναι πιο εύκολο.
Βρήκαμε ένα Keto WOE για να βοηθήσουμε τις γυναίκες με lipedema να χάσουν βάρος, να μειώσουν ή να εξαλείψουν το πρήξιμο, τη φλεγμονή και τον πόνο και να βελτιώσουν συνολικά την ποιότητα ζωής.
Αν και η διάκριση μεταξύ δίαιτας και τρόπου διατροφής/τρόπου ζωής είναι σημαντική για εμάς, δεν μπορούμε να κολλήσουμε στη σημειολογία του θέματος. Μια από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που μας κάνουν είναι τι σημαίνει Keto WOE σε σχέση με τη δίαιτα κέτο, οπότε απαντήσαμε σε αυτή την ερώτηση και σε μερικές ακόμα για εσάς, για να κάνουμε τη ζωή σας πιο εύκολη! Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά με το keto WOE/keto WOL, μπορεί να είναι μπερδεμένο, και ξέρουμε ότι βοηθώντας εκατοντάδες ανθρώπους σε αυτό, μπορεί να αποτρέψει τους ανθρώπους να δοκιμάσουν το keto.Το σώμα θα συνηθίσει αυτή τη δίαιτα, οπότε όταν μειώσετε την πρόσληψη υδατανθράκων και αυξήσετε την πρόσληψη λίπους, το σώμα θα στραφεί προς τις κετόνες και αυτές θα γίνουν η πηγή ενέργειάς του.
Η HWC αναφέρεται στη βαριά κρέμα γάλακτος - ένα κοινό συστατικό της δίαιτας κέτο.Η κετογονική δίαιτα είναι δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, μέτρια πρωτεΐνη και πολύ χαμηλούς υδατάνθρακες (LCHF) που παράγει μια κατάσταση κέτωσης, αλλάζοντας το σύστημά σας από ένα σύστημα καύσης γλυκόζης (που παράγεται από τους υδατάνθρακες) σε ένα σύστημα καύσης λίπους.
Για παράδειγμα, μπορεί να ακολουθείτε την παραδοσιακή/κανονική δίαιτα κέτο από Δευτέρα έως Παρασκευή και στη συνέχεια να τρώτε μια δίαιτα με περισσότερους υδατάνθρακες τα Σαββατοκύριακα.Το Keto WOE προσφέρει μια εναλλακτική μέθοδο απώλειας βάρους με τη βοήθεια της κετογονικής δίαιτας.
Η Catherine Seo συντονίζει μια συζήτηση με τη Leslyn Keith που μιλάει για την επιστήμη του κετογονικού τρόπου διατροφής, την Kim Duren που μιλάει για το πώς έχασε πάνω από 100 κιλά τον τελευταίο χρόνο ακολουθώντας μια κετογονική δίαιτα.
Το Ketovore είναι περισσότερο ένα WOE εξάλειψης παρά ένα περιοριστικό WOE, καθώς δοκιμάζετε τροφές για να προσδιορίσετε πράγματα όπως τι αυξάνει την ινσουλίνη σας, ποιες τροφές προκαλούν πόνο και φλεγμονή, ποιες τροφές σας βοηθούν να κοιμηθείτε καλύτερα/χειρότερα ή σας δίνουν περισσότερη/λιγότερη ενέργεια. Η κετογονική δίαιτα είναι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, επαρκή πρωτεΐνη και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.Η κετογονική δίαιτα είναι δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, μέτρια πρωτεΐνη και πολύ χαμηλούς υδατάνθρακες (LCHF) που παράγει μια κατάσταση κέτωσης, αλλάζοντας το σύστημά σας από ένα σύστημα καύσης γλυκόζης (που παράγεται από τους υδατάνθρακες) σε ένα σύστημα καύσης λίπους. Ένας τρόπος διατροφής δεν θα λειτουργήσει για όλους.
Λοιπόν, πολλοί θα βιώσουν ναυτία, εμετό, διάρροια και δυσκοιλιότητα ως αποτέλεσμα. Επιπλέον, αν δεν σας τα έχει συνταγογραφήσει γιατρός, τα συμπληρώματα διατροφής συνοδεύονται από το δικό τους ρίσκο ασφαλείας.
Μπορεί να εκπλαγείτε όταν ανακαλύψετε ότι τα nopales είναι φιλικά προς το κέτο, οπότε μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων.
Έτσι, η δίαιτα κετό μπορεί να είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για τη ρύθμιση των επιπέδων πείνας, αν και πρέπει να ληφθεί υπόψη η μακροπρόθεσμη ασφάλειά της. Ένας άλλος πιθανός μηχανισμός απώλειας βάρους της δίαιτας κέτο είναι η απώλεια βάρους νερού που συνοδεύει τη σημαντική μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αρχίσετε να χάνετε βάρος με τα χάπια κέτο; Γενικά, θα πρέπει να τηρείτε ένα θερμιδικό έλλειμμα περίπου 500 θερμίδων την ημέρα. Με αυτόν τον ρυθμό, θα πρέπει να αρχίσετε να βλέπετε αξιοσημείωτη απώλεια βάρους μετά από 10 έως 21 ημέρες. Κάποιοι μπορεί να επιτύχουν τους στόχους τους για απώλεια βάρους νωρίτερα, ενώ άλλοι μπορεί να χρειαστούν λίγο περισσότερο χρόνο.
Η δίαιτα αναγκάζει το σώμα να καίει λίπη αντί για υδατάνθρακες, με αποτέλεσμα να βρίσκεται σε κατάσταση κέτωσης.
Ωστόσο, για να το κρατήσουμε απλό, όταν αρχίσετε να τρώτε κετοδιατροφή και μειώσετε δραματικά την κατανάλωση υδατανθράκων σε λιγότερο από 20 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα, το σώμα σας θα εισέλθει σε μια μεταβολική κατάσταση γνωστή ως κέτωση.
Το Keto σας ενθαρρύνει να κάνετε ακριβώς το αντίθετο από αυτό που πάντα πιστεύατε: να τρώτε τροφές με πολλά λιπαρά, να περιορίζετε δραματικά τους υδατάνθρακες και να μην ασχολείστε πολύ με τη θερμιδική αξία των τροφών που καταναλώνετε. Τι είναι το keto woe για το λιπόδερμα; Keto τρόπος διατροφής για το λιποοίδημα. Τι είναι το Keto WOE; Η κετογονική δίαιτα είναι δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μέτριας περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες (LCHF) που παράγει μια κατάσταση κέτωσης, αλλάζοντας το σύστημά σας από καύση γλυκόζης (που παράγεται από υδατάνθρακες) σε καύση λίπους.Αυτό είναι εμφανές από τις άφθονες δίαιτες και τους φαύλους κύκλους δίαιτα/ανάκτηση/και πάλι δίαιτα που οι περισσότεροι από εμάς έχουμε δοκιμάσει ξανά και ξανά.
Η εγκατάλειψη της κετοθεραπείας μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της μυϊκής μάζας. Και αυτά είναι ιδιαίτερα καλά νέα αν είστε πάνω από 30 ετών- καθώς μεγαλώνουμε, η σύνθεση των μυών αρχίζει να μειώνεται. Λιγότερη συνολική μυϊκή μάζα σημαίνει ότι καίμε λιγότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας και μπορεί τελικά να χάσουμε τη δύναμη και την κινητικότητα.
Το Keto είναι η συντομογραφία του ketogenic και αναφέρεται σε μια δίαιτα που είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες αλλά υψηλή σε πρωτεΐνες. Αν και ξεκίνησε ως ιατρική δίαιτα, συνδέεται ευρέως με την απώλεια βάρους.
Ένας τρόπος διατροφής δεν θα λειτουργήσει για όλους. Αυτό είναι εμφανές από τις άφθονες δίαιτες και τους φαύλους κύκλους δίαιτα/ανάκτηση/και πάλι δίαιτα που οι περισσότεροι από εμάς έχουμε δοκιμάσει ξανά και ξανά. Είμαστε εδώ για να εξερευνήσουμε τον ΚΕΤΟΓΕΝΙΚΟ ΤΡΟΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ (Keto WOE).