Με την αυξημένη χρήση των συμπληρωμάτων λεκιθίνης, έχουν αναφερθεί διάφορες δυσάρεστες παρενέργειες της λεκιθίνης, όπως γαστρεντερικά προβλήματα, εξανθήματα και αύξηση του σωματικού βάρους. Τα άτομα που λαμβάνουν λεκιθίνη μπορεί να παρουσιάσουν προβλήματα στην αρτηριακή πίεση. Υπάρχουν πολλές πηγές λεκιθίνης στη φύση, συμπεριλαμβανομένων της σόγιας, των αυγών και ορισμένων τύπων φασολιών και ξηρών καρπών.
Η λεκιθίνη του ηλίανθου μας βοηθά να δημιουργήσουμε, να επισκευάσουμε και να ενισχύσουμε τα εγκεφαλικά και νευρικά κύτταρα. Στον κόσμο της απώλειας βάρους, υπάρχει πάντα ένα νέο και καλύτερο συμπλήρωμα.Αυξημένη σιελόρροια. - Μειωμένη όρεξη. - Διάρροια. - Ναυτία. - Κοιλιακό άλγος. - Κοιλιακό φούσκωμα.
Μέχρι στιγμής, δεν έχει αποδειχθεί οριστικά ότι η απώλεια βάρους αποτελεί όφελος της λεκιθίνης.Πρέπει να επιλέξετε παστεριωμένη ή ψυχρής έκθλιψης λεκιθίνη ηλίανθου; Όσοι προτιμούν την παστεριωμένη λεκιθίνη ηλίανθου ενδιαφέρονται συνήθως για κάποιο συνδυασμό ασφάλειας (η αποστείρωση της παστεριωμένης λεκιθίνης ηλίανθου είναι πιο λεπτομερής), μεγαλύτερης διάρκειας ζωής και χαμηλότερης τιμής. Οι καταναλωτές που αναζητούν μια πιο καθαρή πηγή λεκιθίνης ηλίανθου θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο αγοράς συμπληρωμάτων που προέρχονται από τη διαδικασία ψυχρής έκθλιψης.
Εάν χρησιμοποιείτε άλλες μορφές, συνιστώνται καθημερινά 1-1/2 κουταλιά της σούπας εκχύλισμα, σκόνη ή κόκκοι λεκιθίνης ηλίανθου. Βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε την ημερήσια πρόσληψη σε λιγότερο από 5000 για να αποφύγετε κοινές παρενέργειες όπως κοιλιακό άλγος, διάρροια, φούσκωμα και ναυτία. Εκτός από αυτό, η λεκιθίνη ηλίανθου είναι γενικά ασφαλής για κατανάλωση.
Πολλά συμπληρώματα λεκιθίνης παρασκευάζονται από εκχύλισμα σόγιας. Εάν είστε αλλεργικοί στη σόγια, είτε αποφύγετε το συμπλήρωμα είτε βρείτε μια επιλογή χωρίς σόγια. Εάν είστε επιφυλακτικοί σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων BHB για να ενισχύσετε τη δίαιτα κετό, αυτό μπορεί να είναι μια βιώσιμη εναλλακτική λύση. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι εκεί έξω που ορκίζονται στη λεκιθίνη για την απώλεια βάρους τους.
Η φωσφατιδυλοχολίνη βρίσκεται στα αυγά, το γάλα, τη σόγια, τη μουστάρδα, τα φιστίκια, το συκώτι και τους ηλίανθους, αλλά μπορείτε επίσης να την πάρετε ως συμπλήρωμα. Έχω δοκιμάσει έναν τόνο διαφορετικών συμπληρωμάτων και ειλικρινά τα περισσότερα από αυτά δεν κάνουν απολύτως τίποτα για μένα, αλλά η λεκιθίνη είναι πραγματικά ένα θαυματουργό συμπλήρωμα, τουλάχιστον για μένα.Η λεκιθίνη περιγράφει μια ουσία που βρίσκεται φυσικά στους ιστούς του σώματός σας. Αποτελείται από λιπαρά οξέα και έχει ποικίλες εμπορικές και ιατρικές χρήσεις. Η λεκιθίνη λειτουργεί ως γαλακτωματοποιητής, δηλαδή αναστέλλει τα λίπη και τα έλαια και τα εμποδίζει να αναμιχθούν με άλλες ουσίες.
Δοσολογία. Η λεκιθίνη χρησιμοποιείται συχνότερα από ενήλικες σε δόσεις 20-30 γραμμαρίων ημερησίως από το στόμα.
Η λεκιθίνη βρίσκεται στον κρόκο του αυγού, στα κρέατα, στη σόγια, στους σπόρους, όπως ο ηλίανθος και η ελαιοκράμβη, και σε ορισμένα λαχανικά, όπως το καλαμπόκι.
Συνοψίζοντας, η πιστοποιημένη βιολογική λεκιθίνη ηλίανθου είναι η καλύτερη επιλογή που πρέπει να αναζητήσετε όταν προμηθεύεστε το συμπλήρωμα λεκιθίνης σας.
Βλέπετε, η λεκιθίνη είναι ένας ειδικός τύπος λίπους που βρίσκεται φυσικά στο σώμα.
Βοηθά στην πρόληψη της αρτηριακής συμφόρησης, βοηθά στην κατανομή του σωματικού βάρους, καθαρίζει το συκώτι και εξαγνίζει το.Επειδή η λεκιθίνη είναι ψυχρής έκθλιψης, δεν υπάρχει ανάγκη για χημικούς διαλύτες, καθιστώντας τη λεκιθίνη ηλίανθου ένα ανέμελο συστατικό για τα προϊόντα που ψήνετε στο σπίτι ή ένα συμπλήρωμα για τις διατροφικές σας ανάγκες. Η λεκιθίνη ηλίανθου εγκρίθηκε από το FDA το 2009 και είναι η μόνη διαθέσιμη ακατέργαστη μορφή λεκιθίνης.
Όπως και η λεκιθίνη, η χολίνη μπορεί επίσης να αγοραστεί σε μορφή συμπληρώματος.
Πόσο γρήγορα λειτουργεί η λεκιθίνη ηλίανθου; Η λεκιθίνη ηλίανθου λειτουργεί γρήγορα. Οι περισσότεροι γονείς βλέπουν αποτελέσματα σε 24 - 48 ώρες. Η λεκιθίνη ηλίανθου εγκρίθηκε από το FDA το 2009 και είναι η μόνη διαθέσιμη ακατέργαστη μορφή λεκιθίνης.Αυτοί οι τύποι πουλάνε φοβερά προϊόντα λεκιθίνης ηλίανθου, αλλά είναι κάπως ακριβά.
Μπορεί η λεκιθίνη σόγιας να επηρεάσει την κέτωση; Λόγω των φυτοοιστρογόνων που βρίσκονται στη σόγια, αποφεύγω τη σόγια για λόγους υγείας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να την αποφεύγετε εντελώς (π.χ. μια μικρή ποσότητα λεκιθίνης σόγιας στη μαύρη σοκολάτα είναι εντάξει), αλλά το 10% φαίνεται πολύ. Δεν θα επηρεάσει την κέτωση ή την απώλεια βάρους, αλλά προσωπικά θα απέφευγα τη σόγια.Μια μικρή μελέτη του 2014 με 22 συμμετέχοντες διαπίστωσε ότι το συμπλήρωμα χολίνης μείωσε τη σωματική μάζα σε αθλήτριες, οι οποίες το χρησιμοποίησαν για να επιτύχουν ταχεία απώλεια βάρους.
Πώς η λεκιθίνη ηλίανθου βοηθά τους φραγμένους αγωγούς; Η λεκιθίνη είναι ένα φωσφολιπίδιο, το οποίο έχει τόσο υδρόφοβα (συγγένεια με τα λίπη και τα έλαια) όσο και υδρόφιλα (συγγένεια με το νερό) στοιχεία. Θεωρείται ότι συμβάλλει στην πρόληψη της απόφραξης των αγωγών του μαστού, αυξάνοντας τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα στο γάλα και μειώνοντας την κολλώδητητά του.Η λεκιθίνη είναι ένα συντηρητικό που χρησιμοποιείται συνήθως ως γαλακτωματοποιητής σε επεξεργασμένα τρόφιμα. Ορισμένοι άνθρωποι λαμβάνουν συμπληρώματα λεκιθίνης για να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Η λεκιθίνη μπορεί να έχει κάποια οφέλη για την υγεία, αλλά επί του παρόντος δεν υπάρχουν σημαντικά στοιχεία που να τη συνδέουν με την απώλεια βάρους.
Ο τρόπος χρήσης της λεκιθίνης ηλίανθου είναι το πρώτο βήμα για τη γνώση των παρενεργειών. Μπορείτε είτε να την καταναλώσετε είτε να τρίψετε το έλαιο απευθείας. Παρόλο που πρόκειται για ένα φυσικό συμπλήρωμα, εξακολουθούν να υπάρχουν πιθανότητες να προκαλέσει κάποια αντίδραση.
Στα χρόνια που πέρασαν από τότε που οι επιστήμονες ανακάλυψαν για πρώτη φορά το ρόλο που παίζει η λεκιθίνη στο μεταβολισμό του λίπους και της χοληστερόλης στο ήπαρ, πολλοί ερευνητές έχουν επικεντρώσει τις μελέτες τους στη σχέση μεταξύ της απώλειας βάρους και της λεκιθίνης.Στην περίπτωση της λεκιθίνης, πρόκειται απλώς για μια άλλη επιλογή. Η Keto από μόνη της ήταν μια πολύ αποτελεσματική λύση απώλειας βάρους για πολλούς ανθρώπους, αλλά αν νομίζετε ότι χρειάζεστε μια επιπλέον ώθηση, η λεκιθίνη υπάρχει και είμαστε σίγουροι ότι δεν πρόκειται να πάει πουθενά σύντομα. Αν το BHB δεν είναι για εσάς, μόλις σας δόθηκε μια άλλη εναλλακτική λύση.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δράσει η λεκιθίνη για τους φραγμένους αγωγούς; Δεν έχει γίνει καμία έρευνα για να μας δώσει μια οριστική απάντηση σε αυτό, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι στην ομάδα μας στο Facebook που έχουν χρησιμοποιήσει λεκιθίνη έχουν παρατηρήσει αποτελέσματα μέσα σε 24-48 ώρες.
Ποια είναι τα οφέλη από τη λήψη λεκιθίνης ηλίανθου; Τύποι. - Μειώνει τη χοληστερόλη. - Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς. - Βοηθά τις θηλάζουσες μητέρες. - Βοηθά στη βελτίωση της πέψης. - Μπορεί να καταπολεμήσει τα συμπτώματα της άνοιας. - Καταπραΰνει και ενυδατώνει το δέρμα. - Κίνδυνοι και επιπλοκές.Η βιολογική λεκιθίνη ηλίανθου είναι ένας φυσικός γαλακτωματοποιητής λίπους που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της "κολλώδους" κατάστασης του γάλακτος και να αποτρέψει τη συσσωμάτωση των λιπών. Μπορεί επίσης να χαλαρώσει τα υπάρχοντα λιπώδη συμπλέγματα και να βελτιώσει τη ροή του γάλακτος. Προτεινόμενη χρήση: Για βουλωμένους αγωγούς, πάρτε 1 μαλακή γέλη 3-4 φορές την ημέρα.
Αν και υπάρχουν πολυάριθμοι ισχυρισμοί για τη σχέση μεταξύ λεκιθίνης και απώλειας βάρους, οι επιστημονικές αποδείξεις είναι λιγοστές.Η χρήση γαλακτωματοποιητή ή συμπληρώματος λεκιθίνης ηλίανθου είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση τόσο για τη λεκιθίνη αυγού όσο και για τη λεκιθίνη σόγιας, επειδή είναι vegan, μη αλλεργιογόνος, μη γενετικά τροποποιημένη και απαιτεί πιο ήπιες μεθόδους εκχύλισης χωρίς τη χρήση επιβλαβών χημικών ουσιών. Η λεκιθίνη ηλίανθου είναι ευρέως διαθέσιμη σε μορφή συμπληρώματος.
Η τακτική κατανάλωση λεκιθίνης ηλίανθου μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του εγκεφάλου, να βοηθήσει την υγεία του μαστού, να προωθήσει την υγεία του δέρματος, να βελτιώσει την υγεία του πεπτικού συστήματος και να μειώσει τη χοληστερόλη.
Η λεκιθίνη ηλίανθου είναι φυσική, μη γενετικά τροποποιημένη και χωρίς σόγια για να σας παρέχει την καλύτερη επιλογή στην καλύτερη τιμή.
Και αν δεν έχετε αλλεργία στη σόγια, σχεδόν όλες οι υπόλοιπες ανησυχίες σχετικά με τη λεκιθίνη σόγιας (φυτοφάρμακα, διαλύτες και ΓΤΟ) μπορούν να εξαλειφθούν πλήρως με την αγορά προϊόντων που περιέχουν βιολογική λεκιθίνη σόγιας.
Ωστόσο, η χολίνη, ένα μικρό συστατικό της λεκιθίνης, μπορεί να έχει οφέλη για την απώλεια βάρους.
Χωρίς αμφιβολία, η πιο υγιεινή λεκιθίνη προέρχεται από ηλιόσπορους. Η λεκιθίνη ηλίανθου μας είναι μη γενετικά τροποποιημένη και εξάγεται φυσικά (μηχανικά) από ηλιόσπορους σε μια διαδικασία 100% χωρίς χημικά.
Η επίδραση της λεκιθίνης στο συκώτι μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό και, ως εκ τούτου, να μειώσει τα επιπλέον κιλά.
Το συμπέρασμα είναι ότι η λεκιθίνη ηλίανθου έχει αποδειχθεί ανώτερη για τη βελτίωση της υγείας σας από τη λεκιθίνη σόγιας. Η λεκιθίνη σόγιας προδιαθέτει τους χρήστες σε ορμονικές διαταραχές και αλλεργικές αντιδράσεις. Η λεκιθίνη ηλίανθου είναι ασφαλέστερη στη χρήση, καθώς είναι ένα φυσικό εκχύλισμα και δεν είναι γενετικά τροποποιημένο. Η λεκιθίνη ηλίανθου είναι η πιο υγιεινή επιλογή σε σύγκριση με τη λεκιθίνη σόγιας.
Μπορεί να υπάρχουν επιδράσεις που δεν έχουν γίνει ακόμη κατανοητές. Τα άτομα που λαμβάνουν λεκιθίνη πρέπει να γνωρίζουν τις δοσολογικές συστάσεις και δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 5.000 χιλιοστόγραμμα ημερησίως.
Τι συμβαίνει αν πάρετε υπερβολική ποσότητα λεκιθίνης ηλίανθου; Σε κανονικές δόσεις, η λεκιθίνη μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν πόνους στο στομάχι, διάρροια ή χαλαρά κόπρανα. Δεν είναι γνωστό ποια συμπτώματα θα εμφανίζονταν αν παίρνατε υπερβολική ποσότητα λεκιθίνης. Οι γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν θα πρέπει να μιλήσουν με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης πριν από τη λήψη οποιουδήποτε συμπληρώματος. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες μελέτες που να αποδεικνύουν οριστικά την ικανότητα της λεκιθίνης να προκαλεί απώλεια βάρους. Είναι η λεκιθίνη ηλίανθου καλή ή κακή για εσάς; Η λεκιθίνη του ηλίανθου θεωρείται ασφαλής και οι μελέτες δεν έχουν αποκαλύψει παρενέργειες από τη λήψη συμπληρωμάτων στη συνιστώμενη δόση. Ωστόσο, έχουν αναφερθεί ορισμένες παρενέργειες από τη λήψη μεγάλων δόσεων λεκιθίνης, όπως διάρροια, στομαχικές διαταραχές, έμετος, ναυτία και εφίδρωση.Όταν λαμβάνεται παράλληλα με μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και πρόγραμμα άσκησης, η λεκιθίνη θα μπορούσε να συμβάλει στην ενίσχυση των αποτελεσμάτων της απώλειας βάρους, βοηθώντας σας να χάσετε γρήγορα και αποτελεσματικά.
Η συνήθης συνιστώμενη δοσολογία για υποτροπιάζουσες αποφράξεις είναι 3600-4800 mg λεκιθίνης την ημέρα ή 1 κάψουλα (1200 χιλιοστογραμμάρια) 3-4 φορές την ημέρα. Μετά από μία ή δύο εβδομάδες χωρίς απόφραξη, η μαμά μπορεί να μειώσει τη δόση κατά μία κάψουλα. Αν δεν υπάρχει απόφραξη μέσα σε άλλες 2 εβδομάδες μπορεί να τη μειώσει πάλι κατά μία.
Απώλεια βάρους: Πολλοί κατασκευαστές λεκιθίνης ηλίανθου ισχυρίζονται ότι, ως γαλακτωματοποιητής, θα βοηθήσει τους καταναλωτές να χάσουν βάρος, καθώς επιτρέπει στο λίπος μέσα στο σώμα να διασπαστεί και να διαλυθεί στο νερό.
Οι ηλιόσποροι είναι μια από τις καλύτερες πηγές λεκιθίνης και παρέχουν πληθώρα άλλων σημαντικών θρεπτικών συστατικών και υγιεινών λιπαρών. Σε μια αγιουρβεδική δίαιτα, οι ηλιόσποροι θεωρούνται πολύ ικανοποιητικοί και θρεπτικοί.
Η πιο πιθανή παρενέργεια της λήψης λεκιθίνης για την απώλεια βάρους θα ήταν ότι δεν λειτουργεί, μειώνοντας το πορτοφόλι σας και όχι τη μέση σας.
Η λεκιθίνη μπορεί να έχει κάποια οφέλη για την υγεία, αλλά προς το παρόν δεν υπάρχουν σημαντικά στοιχεία που να τη συνδέουν με την απώλεια βάρους.Οι περισσότεροι φραγμένοι πόροι υποχωρούν μέσα σε 1-2 ημέρες, με ή χωρίς θεραπεία. Ο τακτικός, συνεπής θηλασμός είναι ο ταχύτερος τρόπος για την επίλυση ενός φραγμένου πόρου. Είναι σημαντικό να αδειάζει πλήρως ο μαστός με τον φραγμένο πόρο κατά τη διάρκεια κάθε θηλασμού.