Για πολλούς λάτρεις της δίαιτας κέτο, τα κράκερς είναι συνήθως εκτός μενού - αλλά δεν χρειάζεται να είναι. Οι αλεσμένοι σπόροι λιναριού είναι φορτωμένοι με φυτικές ίνες και ωμέγα-3 λιπαρά και αποτελούν μια εξαιρετική βάση για κράκερς φιλικά προς την κετο-κατανάλωση ( 18 ).
Εκτός από το ψωμί με προζύμι, το μενού του Cracker Barrel προσφέρει επίσης αρκετά προϊόντα κατάλληλα για άτομα που ακολουθούν δίαιτα κέτο.
Το μενού του Cracker Barrel είναι εκπληκτικά χαμηλών υδατανθράκων για όσους ακολουθούν δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, αλλά είναι σημαντικό να επιλέξετε τα σωστά συνοδευτικά πιάτα για το γεύμα σας με κέτο.
Τα Saltine Crackers δεν είναι φιλικά προς την κετο, επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και περιέχουν λάδι κανόλα, εμπλουτισμένο αλεύρι και φοινικέλαιο.
Ωστόσο, σήμερα υπάρχουν πολλές μάρκες που έχουν αναπτύξει συνταγές και προσφέρουν νόστιμα κρακεράκια χαμηλών υδατανθράκων και φιλικά προς την κετογονική δίαιτα, τα οποία μπορούν να αποτελέσουν μια καταπληκτική προσθήκη στα γεύματα ενός ατόμου που κάνει δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων και κετογονικής δίαιτας.Κλασικά κράκερ από αλεύρι αμυγδάλου. Αν ακολουθείτε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή δίαιτα κέτο, αυτά τα κρακεράκια με βάση το αλεύρι αμυγδάλου είναι η καλύτερη επιλογή σας με μόλις 3 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ανά μερίδα. Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και παίρνουν την πρωτεϊνική τους δύναμη από τα αμύγδαλα και τα ασπράδια αυγών και επιπλέον φυτικές ίνες από τους λιναρόσπορους.
Ωστόσο, ενώ τα παραδοσιακά κρακεράκια είναι εκτός ορίων σε μια δίαιτα κέτο ή μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, υπάρχουν ακόμα επιλογές για όσους θέλουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά και λιγότερους υδατάνθρακες.Αν λαχταράτε αυτό το τραγανό, αλλά αποφεύγετε όλες τις σαχλαμάρες που σχετίζονται με το ψωμί, αυτά τα keto κράκερς είναι οι σωτήρες που κρύβονται κάτω από το κρέας σας.
Τα καλύτερα τσιπς που είναι φιλικά προς την κετο-κατανάλωση είναι αυτά που προσφέρουν μια επιλογή χαμηλών υδατανθράκων και χωρίς υδατάνθρακες, φτιαγμένα με εναλλακτικά συστατικά όπως κρέας ή τυρί.
Τα Saltine Crackers θα πρέπει να αποφεύγονται στην κετοθεραπεία, επειδή έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε καθαρούς υδατάνθρακες (75 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ανά 100 γραμμάρια μερίδας). Είναι σημαντικό να περιορίσετε την κατανάλωση καθαρών υδατανθράκων στα 20g - 30g την ημέρα για να παραμείνετε σε κέτωση.
Το μενού στο Cracker Barrel έχει πολλές επιλογές για μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, και υπάρχουν αρκετά διαθέσιμα πιάτα χαμηλών υδατανθράκων.Έτσι μπορεί να φάει αλμυρίκια σε δίαιτα φυτικό χάπι αδυνατίσματος Jiang Fan χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες κέτο δίαιτα συνταγές άρχισε να φωνάζει Ένα Στη συνέχεια Jiang Fan φώναξε Δύο Τρία Jiang Fan φώναξε μπορεί να σε δίαιτα για τρίτη φορά, και η αναίσθητη μπορεί να φάει κέτο δίχτυ στο σώμα του ήταν αμέσως χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες κέτο δίαιτα συνταγές i αλμυρίκια κράκερς δίαιτα απελευθερώθηκε, και στη συνέχεια πέταξε επάνω.
Τα Premium Original Saltine Crackers θα πρέπει να αποφεύγονται στην κετοθεραπεία, επειδή έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε καθαρούς υδατάνθρακες (75 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ανά 100 γραμμάρια μερίδας). Είναι σημαντικό να περιορίσετε την κατανάλωση καθαρών υδατανθράκων στα 20g - 30g την ημέρα για να παραμείνετε σε κέτωση.
Οι αλμυρίκες αποτελούνται κυρίως από εξευγενισμένους υδατάνθρακες, γεγονός που τις καθιστά καλές για να απορροφούν τη σούπα, αλλά όχι τόσο καλές για μια υγιεινή διατροφή.
Ένα άλλο πράγμα που τα καθιστά καλή επιλογή για μια δίαιτα κετοδίαιτας είναι η περιεκτικότητά τους σε λιπαρά, η οποία είναι σημαντική όταν είστε σε δίαιτα κετοδίαιτας.Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να μεταβείτε σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή keto είναι απλά να βρείτε υποκατάστατα χαμηλών υδατανθράκων για τα αγαπημένα σας τρόφιμα.
Τα κέικ ρυζιού δεν είναι καθόλου φιλικά προς την κετο-κατανάλωση, επειδή ένα μόνο κομμάτι έχει έως και 7 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων.
Τα κρακεράκια Nabisco Ritz (5 κρακεράκια) περιέχουν 10g συνολικούς υδατάνθρακες, 10g καθαρούς υδατάνθρακες, 4,5g λίπος, 1g πρωτεΐνη και 80 θερμίδες.
Kale Chips. Δεν πρόκειται να υποστηρίξουμε ότι τα τσιπς λάχανου είναι ακριβές αντίγραφο των πολύτιμων τσιπς πατάτας. - Ανάμεικτοι ξηροί καρποί. - Σπιτικά τσιπς γλυκοπατάτας. - Φέτες καρότου. - Ποπ-κορν που σκάει στον αέρα. - Φέτες αγγουριού.
Πόσοι υδατάνθρακες περιέχονται σε ένα κράκερ Ritz; Τα Ritz Crackers παρασκευάζονται με ζάχαρη, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη και μερικώς υδρογονωμένα έλαια (τρανς λιπαρά). Μια μερίδα παρέχει 80 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους, 10 γραμμάρια υδατανθράκων, 1 γραμμάριο ζάχαρης και 1 γραμμάριο πρωτεΐνης. 9 Δεν είναι δημητριακά ολικής αλέσεως και είναι ιδιαίτερα επεξεργασμένα. Το κοτόπουλο είναι μια εύκολη προσθήκη και τα 100 γραμμάρια, δηλαδή λιγότερο από μισό στήθος κοτόπουλου, περιέχουν 29 γραμμάρια πρωτεΐνης και 3 γραμμάρια λίπους. Ορισμένα κρακεράκια θα έχουν σίγουρα υψηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες από άλλα, γεγονός που τα καθιστά πολύ λιγότερο φιλικά προς το κέτο ή τους χαμηλούς υδατάνθρακες. Αυτός ο οδηγός έχει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το τι πρέπει να τρώτε και τι να αποφεύγετε σε μια δίαιτα κετό. Τα Thinables Flatbread Crackers είναι ένα flatbread crackers χαμηλών θερμίδων, χαμηλών υδατανθράκων και υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες που μπορούν να προστεθούν σε πολλά διαφορετικά γεύματα και ντιπ και μπορούν να προσαρμοστούν σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Υπάρχουν πολλοί υδατάνθρακες στα κράκερς αλατιού; Αυτά τα κράκερ παρασκευάζονται από διάφορες εταιρείες, αλλά τα διατροφικά στοιχεία για τα saltines είναι αρκετά σταθερά μεταξύ των εμπορικών σημάτων. Μια μερίδα saltines (5 κράκερ) περιέχει 62,3 θερμίδες, 11 υδατάνθρακες και 1 γραμμάριο πρωτεΐνης.Αυτή η συνταγή Forkly cheesy σκόρδο ψωμί κούπα συνταγή είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες, γεμάτη με γεύση, και εύκολο να μαστίγιο μέχρι όταν η λαχτάρα χτυπά.
Υπάρχουν κρακεράκια χαμηλών υδατανθράκων; Ναι, υπάρχουν! Μερικές φορές απλά σας λείπει αυτό το τραγανό και το άσκοπο τσιμπολόγημα. Ή απλά χρειάζεστε ένα δοχείο για το αγαπημένο σας ντιπ (έχετε δοκιμάσει να φάτε χούμους με το κουτάλι;). Δεν χρειάζεται να παραλείψετε το ντιπ με αυτά τα φιλικά προς τους χαμηλούς υδατάνθρακες και το κέτο κρακεράκια. Η αλήθεια είναι ότι μπορείτε να τρώτε τα περισσότερα λαχανικά στην κετοφαγία, αρκεί να προσέχετε το μέγεθος της μερίδας και τη συνολική πρόσληψη υδατανθράκων. Αυτό κάνει τα Skinny Crisps να μην είναι αυστηρά κετογονικά προϊόντα, αλλά εξακολουθούν να είναι χαμηλά σε υδατάνθρακες και μπορούν να προστεθούν σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή σε μια μη αυστηρή δίαιτα κέτο ως ένα τραγανό σνακ.Τα Ritz Crackers δεν είναι keto-φιλικά, επειδή είναι ένα επεξεργασμένο τρόφιμο με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που περιέχει ανθυγιεινά συστατικά όπως ζάχαρη, λάδι κανόλα και εμπλουτισμένο αλεύρι.