Ενώ η κατανάλωση πράσινου τσαγιού έχει μικρά αποτελέσματα σε σύγκριση με άλλες επιλογές απώλειας βάρους, όπως η άσκηση, όσον αφορά τα μεταβολικά οφέλη, μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, πολλά ροφήματα απώλειας βάρους έχουν το πράσινο τσάι ως μέρος των συστατικών.
Η ποσότητα καφεΐνης και κατεχινών που βρίσκεται στο πράσινο τσάι είναι σημαντική, αλλά για τη μεταβολική ώθηση που απαιτείται για την απώλεια βάρους, απαιτούνται τουλάχιστον 200 χιλιοστόγραμμα κατεχινών καθημερινά.
Πόσα μπορείτε να χάσετε πίνοντας πράσινο τσάι; Ορισμένοι ειδικοί λένε ότι κάποιος μπορεί να χάσει έως και 3 λίβρες ή 1,3 κιλά κάθε 12 εβδομάδες πίνοντας πράσινο τσάι. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι το πράσινο τσάι μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό και να βοηθήσει τους ανθρώπους να καίνε 3-4% περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα. Επίσης, τα εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού έχουν επανειλημμένα συνδεθεί με αυξημένη καύση λίπους, ειδικά κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Πρόσφατα ευρήματα από μελέτες σε ανθρώπους διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού και εκχυλισμάτων πράσινου τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού βάρους και του λίπους, αυξάνοντας το μεταβολισμό του σώματός μας και την οξείδωση του λίπους.
Η κατανάλωση αρκετών φλιτζανιών πράσινου τσαγιού μειώνει επίσης την πείνα σας, και δεδομένου ότι αισθάνεστε ότι τρώτε λιγότερο, η απώλεια βάρους είναι σίγουρα στα χαρτιά.Πόσο βάρος μπορώ να χάσω πίνοντας πράσινο τσάι για ένα μήνα; Έτσι, μπορείτε να περιμένετε να χάσετε τουλάχιστον μερικά κιλά το μήνα καταναλώνοντας τακτικά 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι. Ορισμένοι ειδικοί λένε ότι μπορεί κανείς να χάσει έως και 3 κιλά ή 1,3 κιλά κάθε 12 εβδομάδες πίνοντας πράσινο τσάι. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι το πράσινο τσάι μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό και να βοηθήσει τους ανθρώπους να καίνε 3-4% περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα.
Ορισμένες μελέτες δείχνουν οφέλη για την υγεία σε άτομα που πίνουν μόλις ένα φλιτζάνι την ημέρα, ενώ άλλες μελέτες θεωρούν ότι πέντε ή περισσότερα φλιτζάνια την ημέρα είναι το βέλτιστο (15, 16 ). Το πράσινο τσάι μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαφόρων ασθενειών. Ωστόσο, η βέλτιστη ποσότητα κατανάλωσης μπορεί να εξαρτάται από την ασθένεια.
Αν έχετε κάνει οποιαδήποτε έρευνα για την απώλεια βάρους, πιθανότατα θα έχετε συναντήσει το matcha ή, τουλάχιστον, το πράσινο τσάι. Αυτή η ίδια έρευνα μπορεί κάλλιστα να είναι αυτό που σας οδήγησε εδώ.
Και ενώ τα οφέλη του πράσινου τσαγιού για την απώλεια βάρους δεν είναι τόσο σπουδαία, αν το πίνετε για να δώσετε στον εαυτό σας μια μικρή έξτρα ώθηση, δεν θέλετε να ακυρώσετε τα όποια οφέλη προσθέτοντας επιπλέον θερμίδες από γλυκαντικά όπως το μέλι ή το γάλα ή η κρέμα γάλακτος. Υπολογίζεται ότι 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι περιέχει περίπου 120 έως 320 χιλιοστόγραμμα κατεχινών και 10 έως 60 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης, αν και αυτό εξαρτάται από τον τρόπο παρασκευής του τσαγιού. Αυτό το τσάι παρασκευάζεται με βιολογικό πράσινο τσάι, γάλα καρύδας και φυσικές γεύσεις, καθιστώντας το μια κρεμώδη και νόστιμη επιλογή για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος.Χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να αποδειχθεί το γεγονός ότι το πράσινο τσάι βοηθά αποκλειστικά στη μείωση του βάρους, αλλά η κατανάλωση πράσινου τσαγιού θα μπορούσε να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.
Το πράσινο τσάι είναι ισχυρό και λίγο από αυτό είναι αρκετό. Στην πραγματικότητα, μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που λαμβάνουν τρεις δόσεις εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού την ημέρα παρουσιάζουν αύξηση 3,5 τοις εκατό στην καύση θερμίδων σε διάστημα 24 ωρών. Τόση καύση λίπους είναι βέβαιο ότι θα φέρει αποτελέσματα και αυξημένη απώλεια βάρους με την πάροδο του χρόνου.
Η κατώτατη γραμμή. Το πράσινο τσάι είναι γεμάτο ενώσεις που προάγουν την υγεία. Η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να μειώσετε τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος. Η κατανάλωση τριών έως πέντε φλιτζανιών πράσινου τσαγιού την ημέρα φαίνεται να είναι η βέλτιστη για να αποκομίσετε τα περισσότερα οφέλη για την υγεία.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη που έπιναν 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα παρουσίασαν σημαντική απώλεια βάρους.
Μια τεράστια ποικιλία γεύσεων είναι επίσης διαθέσιμη για να επιλέξετε από επιπλέον μπορείτε να δοκιμάσετε τα συμπληρώματα πράσινου τσαγιού που παρασκευάζονται από εκχύλισμα πράσινου τσαγιού.
ACAI berry και πράσινο τσάι ποτό απώλειας βάρους είναι γεμάτο με θρεπτικά οφέλη για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα και φυσικά.
Η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να μειώσετε τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος.
Η κατανάλωση 2 έως 3 φλιτζανιών πράσινου τσαγιού σε μία ημέρα είναι επαρκής για τη συμπλήρωση της απώλειας βάρους, συνιστά μελέτη που διεξήχθη από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland.Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες που έπιναν πράσινο τσάι που περιείχε 136 χιλιοστόγραμμα EGCG έχασαν διπλάσιο βάρος από μια ομάδα εικονικού φαρμάκου και τέσσερις φορές περισσότερο λίπος στην κοιλιά κατά τη διάρκεια τριών μηνών.
Η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να μειώσετε τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος. Η κατανάλωση τριών έως πέντε φλιτζανιών πράσινου τσαγιού την ημέρα φαίνεται να είναι η βέλτιστη για να αποκομίσετε τα περισσότερα οφέλη για την υγεία.
Οι κατεχίνες πράσινου τσαγιού βοηθούν στην απώλεια λίπους; Οι κατεχίνες του πράσινου τσαγιού έχουν αποτελέσει αντικείμενο πολλών μελετών, με τους επιστήμονες να ενδιαφέρονται όλο και περισσότερο για την ικανότητα των κατεχινών να βοηθούν στην απώλεια λίπους. Οι κατεχίνες του τσαγιού, ιδίως οι EGCGs (επιγαλλοκατεχίνη γαλλική), φαίνεται να έχουν αποτελέσματα κατά της παχυσαρκίας.Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στη στόχευση του σπλαχνικού λίπους. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να μην δείτε απώλεια λίπους από τις περιοχές που θέλετε από την κατανάλωση πράσινου τσαγιού - αλλά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτού του επικίνδυνου "κρυμμένου" λίπους.
Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού σε μέτριες ποσότητες (περίπου 8 φλιτζάνια ημερησίως) είναι πιθανότατα ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους. Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού είναι ενδεχομένως ασφαλές όταν λαμβάνεται για έως και 2 χρόνια ή όταν χρησιμοποιείται ως στοματικό διάλυμα, βραχυπρόθεσμα. Η κατανάλωση περισσότερων από 8 φλιτζάνια πράσινου τσαγιού ημερησίως είναι πιθανώς μη ασφαλής.