> Η δίαιτα του Dr Pagano θεωρεί τα φρούτα ως καθαριστικά και τα λαχανικά ως δομικά. Ως εκ τούτου, καταναλώνετε άφθονα πράσινα λαχανικά, φρούτα και φρεσκομαγειρεμένους πράσινους χυμούς που εξάγονται από επιτρεπόμενα λαχανικά και φρούτα. GO GREEN είναι το μάντρα εδώ.
Στο ημερολόγιο διατροφής σας παρακολουθείτε την πρόσληψη τροφής καθώς και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της ψωρίασης. Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να καταλάβετε πώς αντιδρά το σώμα σας στα διάφορα είδη τροφίμων.
Ανεπίσημα στοιχεία δείχνουν ότι ορισμένοι άνθρωποι παρουσίασαν λιγότερα συμπτώματα ψωρίασης μετά την εξάλειψη των γαλακτοκομικών προϊόντων από τη διατροφή τους. Μια άλλη μελέτη του 2017 που διερευνούσε τις επιδράσεις της διατροφής στην ψωρίαση, ανέφερε ότι ένας από τους πιο συνηθισμένους εκλυτικούς παράγοντες τροφίμων που επέλεξαν οι συμμετέχοντες να αφαιρέσουν από τη διατροφή τους ήταν τα γαλακτοκομικά.
Δίαιτα John Pagano Η δίαιτα του John Pagano για την ψωρίαση ξεκινάει με έναν καθαρισμό 3 ημερών και στη συνέχεια με μια δραστική αλλαγή της δίαιτας σε μια αλκαλική δίαιτα. Για να ξεκινήσετε, μέσα στις πρώτες 3 ημέρες μπορείτε να φάτε όσα μήλα θέλετε. Ή, αν τα μήλα προκαλούν ευαισθησίες, τότε δοκιμάστε φρούτα χαμηλής οξύτητας, όπως τα σταφύλια.
Βρώμη. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η βρώμη είναι γεμάτη φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη ρύθμιση της χρήσης σακχάρου από το σώμα σας, ώστε να συγκρατούνται οι πόνοι πείνας. - Αυγά. - Ελληνικό γιαούρτι χωρίς λιπαρά. - Μάφινς με σπανάκι. - Τηγανίτες με δύο συστατικά. - Ανάμεικτα φρούτα πασπαλισμένα με κανέλα. - Smoothie bowls. - Τάρτες με βατόμουρο.
Ακριβώς όπως ορισμένα τρόφιμα προκαλούν φλεγμονή, άλλα μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της φλεγμονής. Σε γενικές γραμμές, η ισορροπημένη διατροφή με τρόφιμα ολικής αλέσεως είναι η καλύτερη προσέγγιση για τη μείωση της φλεγμονής σε όλο το σώμα. Μπορεί να μειώσει τις εξάρσεις της ψωρίασης ή να κάνει τα συμπτώματά σας λιγότερο σοβαρά.
Είναι τα αυγά καλά για την ψωρίαση; Η ψωρίαση είναι μια χρόνια αυτοάνοση δερματική πάθηση. Τα συμπτώματα της ψωρίασης περιλαμβάνουν κόκκινο, παχύ, φολιδωτό και ξεφλουδισμένο δέρμα. Τα αυγά περιέχουν ένα πολυακόρεστο λιπαρό οξύ που ονομάζεται αραχιδονικό οξύ, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι πυροδοτεί τα συμπτώματα της ψωρίασης, οπότε γενικά δεν θα θεωρούνταν καλό για την ψωρίαση.Τα άτομα με ψωρίαση που έχουν θετικό τεστ για δείκτες αντισωμάτων ευαισθησίας στη γλουτένη μπορεί επίσης να επωφεληθούν από τη δοκιμή μιας δίαιτας χωρίς γλουτένη διάρκειας τριών μηνών σε συνδυασμό με τις συνήθεις ιατρικές θεραπείες για την ψωρίαση, δήλωσε ο Δρ. Παρακαλώ βοηθήστε με να μάθω αν μπορώ να συμπεριλάβω τα παρακάτω πράγματα στη διατροφή μου.
Ωστόσο, ορισμένες διατροφικές αρχές, επιλεγμένες για την ικανότητά τους να μειώνουν τη φλεγμονή, συνιστώνται σε μια δίαιτα για την ψωρίαση.
Υπάρχει ένα σπουδαίο βιβλίο με ένα σχέδιο διατροφής και πάνω από 300 συνταγές για δείπνα μεσημεριανό πρωινό για το πώς να θεραπεύσετε την ψωρίαση μέσω της διατροφής σας, θα το συνιστούσα σε όποιον έχει τη δύναμη της θέλησης να είναι αρκετά αυστηρός για να το ακολουθήσει, είδα μεγάλα αποτελέσματα μετά από λίγες εβδομάδες, αλλά είναι ένας αγώνας για να παραμείνει ισχυρή στη διατροφή. Αν πιστεύετε ότι η ψωρίαση είναι μια εξαιρετικά πολύπλοκη διαταραχή και έννοιες όπως η αλλαγή διατροφής και η αλλαγή τρόπου ζωής δεν μπορούν να σας βοηθήσουν, τότε θα σας παρακαλούσα να ελέγξετε τις πραγματικές εμπειρίες των ανθρώπων (που δημοσιεύονται σε αυτό το ιστολόγιο) και να ανακαλύψετε πώς ζουν μια πολύ καλύτερη ζωή με την αλλαγή διατροφής και τρόπου ζωής. Η τήρηση οποιασδήποτε ιδιαίτερα περιορισμένης δίαιτας μπορεί να προκαλέσει αίσθημα στέρησης και την ανάπτυξη διαταραγμένων διατροφικών προτύπων, και η αποκοπή ολόκληρων ομάδων τροφίμων στη δίαιτα Pagano δεν αποτελεί εξαίρεση.Τα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν έξαρση της ψωρίασης είναι οι ντομάτες, η μελιτζάνα, το κόκκινο κρέας, η γλουτένη, τα γαλακτοκομικά, το αλκοόλ, η καφεΐνη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Έχω χάσει 13 κιλά μέσα στους τελευταίους 3 μήνες, έχω χρησιμοποιήσει τα στεροειδή φάρμακα από τον δερματολόγο για άμεση ανακούφιση, αλλά τα έχω αφήσει στην άκρη για τη δίχρονη θεραπεία με δίαιτα, χρησιμοποιώντας τη δίαιτα GAPS και τον Δρ. Δεν έχω κάνει ποτέ εξετάσεις για τροφικές αλλεργίες ή επίπεδα βιταμινών.Η δίαιτα Pagano δίνει ιδιαίτερη έμφαση στην κατανάλωση "αλκαλικών τροφών" όπως τα φρούτα και τα λαχανικά (και στη μείωση των "όξινων τροφών" όπως το κρέας και τα δημητριακά) για να "θεραπεύσει το έντερο". Αλλά η επιστήμη σχετικά με τις αλκαλικές και όξινες τροφές είναι τουλάχιστον ελλιπής. "Υπάρχουν ελάχιστες έρευνες που αποδεικνύουν ότι η αλκαλικότητα ή η οξύτητα των τροφίμων επηρεάζει την υγεία", λέει ο Palmer.
Η δίαιτα του John Pagano για την ψωρίαση ξεκινά με έναν καθαρισμό 3 ημερών και στη συνέχεια με μια δραστική αλλαγή της διατροφής σε μια αλκαλική δίαιτα.
Είναι τα επεξεργασμένα τρόφιμα Παλαιό; Τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι γεμάτα από τα υπόλοιπα απαγορευτικά της δίαιτας paleo: εξευγενισμένα σάκχαρα, αλάτι, εξευγενισμένα φυτικά έλαια και τεχνητά γλυκαντικά. Οι πρόγονοί μας δεν έτρωγαν αυτά τα τρόφιμα.
Έτσι, ενώ οι υγιεινές τροφές που τονίζονται στη δίαιτα Pagano μπορεί να συμβάλλουν στη βελτίωση των δερματικών συμπτωμάτων, χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να διαπιστωθεί αν το πρόγραμμα γευμάτων είναι τόσο αποτελεσματικό για τη διαχείριση της ψωρίασης όσο ισχυρίζεται ο Pagano.Πώς μπορώ να καταπολεμήσω τη διατροφή της ψωρίασης; Ψάρι, άπαχη πρωτεΐνη ή φυτικές πρωτεΐνες όπως το τόφου ή το τέμπε. - Φρούτα και λαχανικά. - Όσπρια (φασόλια και φακές) - Ξηροί καρποί και σπόροι. - Ελαιόλαδο. - Μικρές ποσότητες γαλακτοκομικών προϊόντων με χαμηλά λιπαρά. - Δημητριακά ολικής αλέσεως.
Μπορούν τα αυγά να φουντώσουν την ψωρίαση; Το κόκκινο κρέας, τα γαλακτοκομικά και τα αυγά περιέχουν ένα πολυακόρεστο λιπαρό οξύ που ονομάζεται αραχιδονικό οξύ. Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι τα υποπροϊόντα του αραχιδονικού οξέος μπορεί να παίζουν ρόλο στη δημιουργία ψωριασικών βλαβών.
σιτάρι και παράγωγα σιταριού. - σίκαλη, κριθάρι και βύνη. - Ζυμαρικά, ζυμαρικά και αρτοσκευάσματα που περιέχουν σιτάρι, σίκαλη, κριθάρι και βύνη. - ορισμένα επεξεργασμένα τρόφιμα. - Ορισμένες σάλτσες και καρυκεύματα. - μπύρα και ποτά βύνης.
Το πρόγραμμα γευμάτων PaleoPlan κάνει την τήρηση της δίαιτας Paleo πραγματικά εύκολη, αφού τα μενού, οι συνταγές, οι λίστες αγορών και ακόμη και οι σημειώσεις προετοιμασίας είναι όλα έτοιμα για εσάς. Σε γενικές γραμμές, το να τρώτε Paleo σημαίνει να τρώτε λαχανικά, φρούτα, κρέατα, ψάρια, ορισμένα λίπη, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
Όσον αφορά όμως την ίδια τη δίαιτα Παγκάνο, δεν χρειάζεται να αποκλείσετε ακόμα ολόκληρες ομάδες τροφίμων από τη διατροφή σας.
Ο Τζορτζ Κλούνεϊ πέρασε αρκετό χρόνο στο νοσοκομείο αφού διαγνώστηκε με παγκρεατίτιδα μετά την απώλεια βάρους του για την ταινία του Netflix "The Midnight Sky". Διαβάστε τα σχόλιά του εδώ. Ο Τζορτζ Κλούνεϊ αντιμετώπισε μια περιπέτεια υγείας λίγο πριν ξεκινήσουν τα γυρίσματα της νέας του ταινίας Netflix The Midnight Sky . E!
Αυτές οι φωτογραφίες είναι η πρόοδος από την έναρξη της δίαιτας Pagano μέχρι τώρα (3 εβδομάδες).
Το Εθνικό Ίδρυμα Ψωρίασης δεν υποστηρίζει τη δίαιτα Παγκάνο και προειδοποιεί ότι η τήρηση του προγράμματος μπορεί να βοηθήσει ορισμένους, αλλά όχι όλους τους πάσχοντες από ψωρίαση. Το βιβλίο "Θεραπεύοντας την ψωρίαση" περιγράφει μια υγιεινή διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής και περιλαμβάνει ιστορίες περιπτώσεων, φωτογραφίες, συνταγές και ένα κεφάλαιο για το έκζεμα.Αν είστε έτοιμοι για μια δίαιτα καθαρισμού του εντέρου, μεταβείτε στο τέλος για το μονοήμερο πρόγραμμα γευμάτων του.
Μπορεί ένα πρόγραμμα διατροφής να βοηθήσει στη θεραπεία της ψωρίασης; Η ψωρίαση χαρακτηρίζεται από κηλίδες ερεθισμένου, κνησμώδους, φλεγμονώδους ή φολιδωτού δέρματος και συνήθως αντιμετωπίζεται με φαρμακευτική αγωγή, τοπικές κρέμες ή έκθεση σε υπεριώδες φως. Το 2008, ο χειροπρακτικός John O.A. Pagano δημοσίευσε το βιβλίο "Healing Psoriasis: Ο Pagano ισχυρίζεται ότι μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ψωρίασης.
Όσον αφορά το σήμερα, ο ηθοποιός, η σύζυγός του και τα δίδυμα παιδιά του ζουν στους λόφους του Χόλιγουντ στο Λος Άντζελες τους τελευταίους 10 μήνες εν μέσω της πανδημίας του κοροναϊού. Το ζευγάρι στο παρελθόν ζούσε στην Ιταλία, ενώ έχει και ένα σπίτι στην Αγγλία. Ο Τζορτζ Κλούνεϊ εκστασιάστηκε για τη ζωή του στο πλευρό της συζύγου του Αμάλ Κλούνεϊ, 42 ετών.
Η δίαιτα Pegan είναι ένας τρόπος διατροφής με βάση τα φυτά που συνδυάζει τις αρχές της δίαιτας paleo και της vegan δίαιτας.
Μπορεί να τρώει και να τρώει και να μην χρειάζεται να ανησυχεί για την αύξηση του βάρους του. Με αυτή τη δίαιτα χάνει βάρος που δεν χρειάζεται να χάσει! Χωρίς τα δημητριακά και το καστανό ρύζι, οι θερμίδες του είναι πολύ χαμηλές. Επίσης, είναι ένας σερβιτόρος που τρέχει στα πόδια του για 7 ώρες κάθε μέρα!!!
Τι είναι η δίαιτα paleo; Η παλαιοδιατροφή είναι μια διατροφική προσέγγιση που επικεντρώνεται στην κατανάλωση μόνο τροφών που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, μη επεξεργασμένες και βασίζονται στις τροφές που ήταν διαθέσιμες και καταναλώνονταν από τους ανθρώπους στην παλαιολιθική εποχή.
Οι συμβουλές διατροφής που προσφέρονται στους ασθενείς με ψωρίαση είναι οι συνήθεις συμβουλές διατροφής: μειώστε την κατανάλωση πρόχειρου φαγητού, αλκοόλ και ζάχαρης και ταυτόχρονα αυξήστε τις υγιεινές τροφές, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά.
Τα πλούσια σε φυτικές ίνες δημητριακά ολικής αλέσεως μπορούν να διευκολύνουν τη φλεγμονή. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε και οι έρευνες δείχνουν ότι η απώλεια κιλών μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματα της ψωρίασης. Επιλέξτε ψωμί, δημητριακά και ζυμαρικά ολικής άλεσης και καστανό ή άγριο ρύζι.
Ορισμένα άτομα με ψωρίαση διαπιστώνουν ότι η χρήση σαπουνιού από κατσικίσιο γάλα κάνει το δέρμα τους να αισθάνεται καλύτερα. Άλλοι ισχυρίζονται ότι η αντικατάσταση του αγελαδινού γάλακτος με κατσικίσιο γάλα στη διατροφή τους είναι αποτελεσματική στη μείωση των συμπτωμάτων της ψωρίασης.
Μάθετε τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να φάτε στη δίαιτα, αν πρόκειται για ένα σχέδιο γεύματος για την επούλωση της ψωρίασης που ονομάζεται δίαιτα Pagano. Δρ Pagano δίαιτα για ψωρίαση - αυτοδιαχείριση ψωρίασηςΦυσική θεραπεία της ψωρίασης που λειτουργεί .Με βάρος σχεδόν 600 σελίδων, αυτό το εξαιρετικό βιβλίο μαγειρικής παρέχει πάνω από 300 δοκιμασμένες στην κουζίνα συνταγές σχεδιασμένες για άτομα που πάσχουν από ψωρίαση , έκζεμα ή ψωριασική αρθρίτιδα, καθώς και πολλές γενικές διατροφικές πληροφορίες και συμβουλές.
Ανακατέψτε τα πράγματα προσθέτοντας άπαχο κρέας, όπως κοτόπουλο ή γαλοπούλα με λευκό κρέας. Και τα δύο είναι χαμηλά σε λιπαρά και υψηλά σε πρωτεΐνες, αλλά προσέξτε τις μαρινάδες και τα καρυκεύματα που χρησιμοποιείτε (πολλά από αυτά μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.) Αν και τα λιπαρά κόκκινα κρέατα μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή, υπάρχουν και κάποια πιο άπαχα κομμάτια, όπως η μπριζόλα ή το φιλέτο.
Ο αριθμός των ανθρώπων που γράφουν στο newsgroup ότι δοκιμάζουν (ή πετυχαίνουν) τη δίαιτα του Παγκάνο δικαιολογεί, νομίζω, μια σοβαρή επιστημονική μελέτη της αποτελεσματικότητάς της. Όσον αφορά το μενού διατροφής, υπάρχει ένα βιβλίο γραμμένο από τον Dr Pagano το οποίο περιλαμβάνει περίπου 300 συνταγές που τηρούν το πρωτόκολλο διατροφής. Τι έτρωγε η Amal Clooney στη δίαιτά της; Μια πηγή ανέλυσε τη διατροφή της στο περιοδικό Heat, λέγοντας ότι η Amal έτρωγε σούπα με φύκια και ένα βραστό αυγό για πρωινό, ενώ το μεσημεριανό και το βραδινό ήταν ψάρι και ρεβίθια με λαχανικά χωρίς συντηρητικά και ίσως ένα κράκερ ολικής άλεσης. Η Amal είπε επίσης στη Vogue ότι θήλασε τα μωρά της, γεγονός που μπορεί να τη βοήθησε να χάσει κιλά.Είναι επίσης χαμηλή σε επεξεργασμένα τρόφιμα, πρόσθετα σάκχαρα και ζωικά προϊόντα (σκεφτείτε: μοσχάρι, χοιρινό, βούτυρο, τυρί). Η δίαιτα Pagano δίνει ιδιαίτερη έμφαση στην κατανάλωση " αλκαλικών τροφών " όπως τα φρούτα και τα λαχανικά (και στη μείωση των "όξινων τροφών" όπως το κρέας και τα δημητριακά) για να "θεραπεύσει το έντερο". Αλλά η επιστήμη σχετικά με τις αλκαλικές και όξινες τροφές είναι τουλάχιστον ελλιπής.
Τα γαλακτοκομικά χειροτερεύουν την ψωρίαση; Όπως το κόκκινο κρέας, έτσι και τα γαλακτοκομικά περιέχουν αραχιδονικό οξύ. Μια ανασκόπηση του 2017 υπέδειξε ότι το αραχιδονικό οξύ στα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να ερεθίσει την εσωτερική επένδυση του εντερικού σωλήνα και να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης.
1 Ο Τζορτζ Κλούνεϊ εισήχθη στο νοσοκομείο με παγκρεατίτιδα τέσσερις ημέρες πριν από την έναρξη των γυρισμάτων του The Midnight Sky. 2 Ο 59χρονος ηθοποιός έχασε 30 κιλά για να υποδυθεί τον Augustine, έναν αστρονόμο με ουρική αρθρίτιδα και καρκίνο. 3 "Νομίζω ότι προσπαθούσα πολύ σκληρά να χάσω γρήγορα τα κιλά και μάλλον δεν φρόντιζα τον εαυτό μου", δήλωσε ο Κλούνεϊ.
Ενώ υπάρχουν κάποια ανεπίσημα στοιχεία που υποστηρίζουν την κατανάλωση λιγότερης ζάχαρης, γαλακτοκομικών και αλκοόλ για τη βελτίωση των συμπτωμάτων της ψωρίασης, επί του παρόντος καμία έρευνα δεν υποστηρίζει συγκεκριμένα τη χρήση της δίαιτας Παγκάνο για την ψωρίαση, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ψωρίασης.Σε αυτό το βιβλίο, ο Δρ John Pagano έχει προτείνει έναν φυσικό τρόπο θεραπείας της ψωρίασης με κατάλληλες αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.
Ο Pagano επιτρέπει κάποια γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, ενώ ο Gundry δίνει έμφαση μόνο στο γάλα Α2 και στα νοτιοευρωπαϊκά τυριά, ιδιαίτερα στα τυριά με υψηλά λιπαρά με μέτρο. Και οι δύο δεν καταναλώνουν δημητριακά, αλλά ο Pagano επιτρέπει το κεχρί.
Όλα αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε υγιεινά αντιοξειδωτικά. Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε λίγα χρόνια αργότερα διαπίστωσε ότι τα άτομα με ψωρίαση είχαν χαμηλότερα επίπεδα γλουταθειόνης στο αίμα. Η γλουταθειόνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στο σκόρδο, τα κρεμμύδια, το μπρόκολο, το λάχανο, τα λαχανάκια, το λάχανο και το κουνουπίδι.
Αλλά ανεξάρτητα από το πόσο η διατροφή σας μπορεί να επηρεάσει την ψωριασική αρθρίτιδα, είναι γεγονός ότι η υγιεινή διατροφή μπορεί να επηρεάσει τη συνολική σας υγεία και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με την ψωριασική νόσο, όπως η παχυσαρκία, τα καρδιαγγειακά νοσήματα και ο διαβήτης, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ψωρίασης NPF.
Νομίζω ότι μπορείτε να ακολουθήσετε το πρόγραμμα διατροφής 3 εβδομάδων για να χάσετε 15 κιλά.
Ο Δρ Pagano συνιστά να πίνετε 6 έως 8 ποτήρια καθαρό νερό καθημερινά. Αυτό είναι εκτός από άλλα ροφήματα όπως ο καφές, το τσάι μεταξύ άλλων. Μπορείτε επίσης να στύψετε ένα φρέσκο λεμόνι. μια χορτοφαγική διατροφή μπορεί επίσης να ωφελήσει τα άτομα με ψωρίαση. Αυτή η διατροφή είναι φυσικά χαμηλή σε φλεγμονώδεις τροφές όπως το κόκκινο κρέας και τα γαλακτοκομικά.