Το σχέδιο διατροφής "Χάστε 10 κιλά σε ένα μήνα": 300-θερμίδες ιδέες για πρωινό. Τηγανίτες με πλιγούρι βρώμης μήλου-κανέλας. Φτιάχνει 4 μικρές τηγανίτες (2 μερίδες). Σάντουιτς με ζαμπόν, αυγό και τυρί. Στράτα με μανιτάρια και σπανάκι. Ζεστή βρώμη με μέλι. Πατέ λαχανικών με λουκάνικο μήλου-κοτόπουλου.
Η δίαιτα 5 ημερών με μήλα είναι μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων που περιλαμβάνει μήλα για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό.
Μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά με αυτό το πρόγραμμα διατροφής, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορεί να σας δυσκολέψουν να διατηρήσετε το βάρος σας μετά τη δίαιτα.
Η δίαιτα μήλου είναι μια δίαιτα απώλειας βάρους μήλου 5 ημερών και περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα γευμάτων που είναι 1200 θερμίδες την ημέρα ή λιγότερο. Όπως ίσως μαντέψατε από το όνομα, αυτό το μενού χαμηλών θερμίδων περιλαμβάνει πολλά ολόκληρα μήλα. Στην πραγματικότητα, οι υποστηρικτές αυτής της δίαιτας ισχυρίζονται ότι η κατανάλωση 5 μήλων την ημέρα θα οδηγήσει στην απώλεια βάρους και θα βελτιώσει την υγεία.
Εδώ σε αυτό το άρθρο, θα σας εκπροσωπήσουμε το σχέδιο διατροφής με αυγά μήλου, αυτό το σχέδιο διατροφής μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε 10 κιλά σε μόλις 10 ημέρες, αν ακολουθήσετε αυτό το καθεστώς διατροφής σωστά.
Ξεκινήστε την απώλεια βάρους σας με αυτές τις συμβουλές: Τρώτε τουλάχιστον τέσσερις μερίδες λαχανικών και τρεις μερίδες φρούτων καθημερινά. Αντικαταστήστε τα εξευγενισμένα δημητριακά με δημητριακά ολικής αλέσεως. Χρησιμοποιήστε μέτριες ποσότητες υγιεινών λιπαρών, όπως ελαιόλαδο, φυτικά έλαια, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, βούτυρα και έλαια ξηρών καρπών.
Η δίαιτα των μήλων είναι ένα πρόγραμμα διατροφής που μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος και να το διατηρήσουν.
Απλά επιλέξτε από τα παρακάτω γεύματα και σνακ για να προσαρμόσετε το πρόγραμμα διατροφής "χάστε 10 κιλά σε ένα μήνα" για συνολικά 1.500 θερμίδες την ημέρα. Με ένα αρκετά αυστηρό πρόγραμμα, μπορείτε λογικά να περιμένετε να χάσετε 8 έως 10 κιλά σε ένα μήνα, αλλά αυτό δεν ισχύει αν είστε ήδη εξαρχής σε δίαιτα χαμηλών θερμίδων.
Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος χωρίς επιτυχία, αυτό το πρόγραμμα διατροφής με χαμηλές θερμίδες και μήλα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα πρώτα 10 κιλά μέσα σε μία μόνο εβδομάδα.
Πρόκειται για ένα πρόγραμμα διατροφής πολύ χαμηλών θερμίδων που περιλαμβάνει μήλα για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Οι υποστηρικτές της δίαιτας με μήλα ισχυρίζονται ότι αυτό το πρόγραμμα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα ακολουθώντας απλώς ένα πρόγραμμα γευμάτων 5 ημερών. Στην πραγματικότητα, ορισμένα άρθρα διατυμπανίζουν ότι μπορείτε να χάσετε 3 έως 10 κιλά σε μια εβδομάδα, ενώ ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα.
Αυτή η δίαιτα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα, 3-10 κιλά σε μόλις 7 ημέρες. Τα αποτελέσματα της δίαιτας με μήλα είναι σημαντικά, αν και όχι μόνιμα, εκτός αν αλλάξετε μόνιμα τις διατροφικές σας συνήθειες.Ένα άλλο μειονέκτημα της δίαιτας των μήλων είναι ότι έχετε την τάση να τρώτε υπερβολικά όταν έχετε ολοκληρώσει τη δίαιτα, γι' αυτό σας συνιστούμε να χρησιμοποιείτε αυτή τη δίαιτα μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας των μήλων.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η δίαιτα απώλειας βάρους με μήλο μειώνει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σε λιγότερο από 1.200 θερμίδες την ημέρα, γεγονός που δημιουργεί έλλειμμα θερμίδων.
Ένα μήλο την ημέρα μπορεί να κρατά τον γιατρό μακριά, αλλά τρία μήλα την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, υποστηρίζει η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Tammi Flynn. Η Flynn ανέπτυξε ένα πρόγραμμα διατροφής 3 μήλα την ημέρα που, όπως λέει, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε κατά μέσο όρο 17 κιλά σε 12 εβδομάδες.
Ενώ αυτή η δίαιτα μπορεί να βοηθήσει στη γρήγορη απώλεια βάρους, το βάρος πιθανότατα θα επιστρέψει μόλις σταματήσετε τη δίαιτα και δεν είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε το βάρος σας.
Η δίαιτα με μήλα είναι καλή μόνο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να επανέλθουν στο αρχικό τους βάρος. Τα μήλα μπορούν να αποτελέσουν μέρος αυτών των μερίδων ή να προστεθούν στη διατροφή ως υγιεινό σνακ, αλλά δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε τη δίαιτα απώλειας βάρους με μήλα για να επωφεληθείτε από τα οφέλη τους για την υγεία.Έτσι, αν θέλετε να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα θα πρέπει να κάψετε 35.000 θερμίδες σε ένα μήνα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κάψετε περίπου 35.000/30=1.166 θερμίδες την ημέρα.
Η δίαιτα με μήλα μπορεί να οδηγήσει σε βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, αλλά πιθανότατα δεν αποτελεί καλή στρατηγική για τη μακροπρόθεσμη διατήρηση του βάρους.Τρώτε εννέα φρούτα και λαχανικά την ημέρα (αυτά είναι χαμηλά σε ενέργεια, πλούσια σε φυτικές ίνες και γεμάτα προστατευτικά θρεπτικά συστατικά). Αν τρώτε τρία μήλα την ημέρα συν έξι άλλες μερίδες φρούτων και λαχανικών, θα μειώσετε αυτόματα την ενεργειακή πρόσληψη και δεν θα πεινάσετε.
Στην πραγματικότητα, ορισμένα άρθρα αναφέρουν ότι μπορείτε να χάσετε 3 έως 10 κιλά σε μια εβδομάδα ενώ κάνετε αυτή τη δίαιτα. Αυτές οι υποσχέσεις βασίζονται στην πεποίθηση ότι τα μήλα μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους κάνοντάς σας να αισθάνεστε πιο χορτάτοι και μειώνοντας τα αισθήματα πείνας, γεγονός που τελικά σας κάνει να τρώτε λιγότερο.
Γρήγορη απώλεια βάρους 3 ημερών στρατιωτικό σχέδιο διατροφής με πλήρες μενού διατροφής για να χάσετε 10 κιλά σε μια εβδομάδα. Τι είναι η δίαιτα μήλου 5 ημερών; Η δίαιτα μήλου 5 ημερών είναι ένα ισορροπημένο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Θα καταναλώνετε 1.000 έως 2.000 θερμίδες κάθε μέρα. Την πρώτη μέρα θα τρώτε μόνο μήλα. Τις επόμενες τέσσερις ημέρες θα προστεθούν περισσότερες τροφές, όπως λαχανικά και ψωμί ολικής άλεσης (δείτε τι θα τρώτε στην 5ήμερη δίαιτα μήλων).Εδώ είναι ένα ισχυρό ρόφημα μηλόξυδο για να χάσετε 10 κιλά σε 3 ημέρες στο σπίτι χωρίς να ανησυχείτε για τη λήψη πάνω από το μετρητή χάπια διατροφής.
Υπό αυτό το πρίσμα, σήμερα ρίχνουμε μια λεπτομερή ματιά στην πολυσυζητημένη δίαιτα με αυγά, η οποία ισχυρίζεται ότι σας βοηθά να χάσετε 10 κιλά σε μια εβδομάδα χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας. Αυτό το μενού διατροφής απώλειας βάρους είναι ιδανικό για ταχεία απώλεια βάρους και ακόμη και απώλεια βάρους 10 lb σε 1 εβδομάδα.Δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι η κατανάλωση πέντε μήλων την ημέρα θα προκαλέσει αύξηση αυτών των οφελών. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση κυρίως μήλων μπορεί να εκτοπίσει άλλα, θρεπτικά φρούτα και λαχανικά από τη διατροφή σας. Αντί να εστιάζετε μόνο στα μήλα, προσπαθήστε να στοχεύετε στις συνιστώμενες 2 έως 2,5 μερίδες φρούτων την ημέρα.
Κάθε σνακ από αυτά τα σνακ που διώχνουν τη λαχτάρα χάστε 10 κιλά σε ένα μήνα σχέδιο διατροφής περιέχει περίπου 150 θερμίδες- φάτε δύο την ημέρα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν χάσει 5-10 κιλά μετά τη δίαιτα μήλων 5 ημερών. Οι υποστηρικτές της δίαιτας των μήλων ισχυρίζονται ότι αυτό το πρόγραμμα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα ακολουθώντας απλώς ένα πρόγραμμα γευμάτων 5 ημερών.Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με τη δίαιτα των 3 ημερών; Η στρατιωτική δίαιτα, που ονομάζεται επίσης δίαιτα 3 ημερών, είναι μια βραχυπρόθεσμη, γρήγορη δίαιτα απώλειας βάρους που ισχυρίζεται ότι θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και 10 κιλά (4,5 kg) σε μια εβδομάδα.
Φάτε πέντε μήλα σε τακτά χρονικά διαστήματα. Κόψτε κάθε μήλο σε φέτες και φάτε αργά. Πιείτε ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα ή γάλα σόγιας με κάθε μήλο. Ανάμεσα στα γεύματα, φάτε ένα μικρό δοχείο γιαούρτι χωρίς γεύση.
Η δίαιτα των μήλων είναι μια δίαιτα απώλειας βάρους 5 ημερών που βασίζεται σε ένα πρόγραμμα γευμάτων 1200 θερμίδων με επίκεντρο τα μήλα.Μεσημεριανό: ένα μήλο, ψητός σολομός και πράσινη σαλάτα με σάλτσα από λεμόνι και ξύδι μήλου.
Έτσι, ακόμη και μετά το τέλος της 5ήμερης δίαιτας με μήλα, συνιστάται να συνεχίσετε να τρώτε μήλα και να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή που θα μπορούσε να διατηρήσει το βάρος σας και να σας βοηθήσει να αποτρέψετε μελλοντική αύξηση βάρους.Η χορταστική δράση των μήλων μπορεί να μειώσει την όρεξη και να οδηγήσει σε μείωση του βάρους. Τα μήλα έχουν διάφορες ιδιότητες που αυξάνουν το αίσθημα πληρότητας, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους μειώνοντας τη συνολική πρόσληψη θερμίδων. Οι ερευνητές έχουν προτείνει ότι η συμπερίληψη μήλων σε μια κατά τα άλλα υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να ενθαρρύνει την απώλεια βάρους.